小满节气养生10食物最适合小满食用

1、小满节气养生10食物最适合小满食用-今天是我国的传统节气小满，这个时候的气温高，天气热而且很潮湿， 在我国的传统中医认为，湿为阴邪，是不利于人身体健康的。所以在 小满节气我们可以食用一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。小满节气养生汗多贪凉易伤阳养阳按揉足三里进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热， 暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为&dquo;气随汗脱”，而&dquo;气者阳也”，所以人体的阳气也会因此 受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪 而伤阳。南京市中西医结合医院康复科运动与保健专家王亮主治中 医师介绍说，中医著

2、作灵枢中记载：&dquo;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛…… 调于足三里。”夏夏季 养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量 4 横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴 位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、 麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数 次即可。小满雨水多练熊戏健脾祛湿在江南地区，小满除了 &dq

3、uo;作物饱满”，还有着 另一层含意，&dquo;小满小满，江满河满。”说明这时开始， 雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤 病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为， 这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因 素。那么，怎么才能祛湿呢？南京体育学院运动健康科学系李靖副教授介绍说，中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运 化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，暧腐吞酸等，其病 机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬

4、头，身体先向 左滚着地（卫生起见，最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛 毯），再向右侧滚着地，左右滚转各 7次。然后屈膝深蹲在地上，两 手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚 沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。天热心烦，练练 &dquo;坐功”小满节气时，由于气温增咼，即便是有空调帮助，还是难免 经历室内室外&dquo;冰火两重天”，这个时候人的情绪也会 随之改变，容易出现心烦的现象。南京自然医学会养生康复专业委员 会常务副主任委员王长松副主任中医师推荐大家练练&dquo;坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在

5、其所著的遵生八笺中 记载了 &dquo;小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时 7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按， 各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。 此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠 发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。感兴趣的朋友不妨试试。10食物最适合小满食用玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或 慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、 湿热吐泻、下痢等症。苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水 肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻

6、、扁平疣等病症。扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带 下等病证。冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、 水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于 胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、 痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消 渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功 效，适用于阴虚内热、血枯经闭、孚L汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障， 以及湿热内蕴