如何在生活中提高记忆力

1、如何在生活中提高记忆力以下是为大家收集整理的如何在生活中提高记忆力，希望对 大家有所帮助。如何能集中注意力是我们一直以来都很关心的一个问题，包括在快速阅读训练中前面已经有文章讲了提高注意力的几种具体的训练 方法，现在从习惯入手，来养成我们对注意力的自控能力。倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力首先，不要养成在床上工作和学习的习惯，因为你的身体会搞不 清楚什么时候该放松什么时候该工作。其次，选择坐有靠背的椅子， 让自己舒服，但别太舒服了。只保留工作需要的东西在手边，以保证 不让别的东西分心。了解并服从于自己的注意力保持期。 但要注意，注意力保持期也 许每天不完全一致。另外，按照自己的生物钟来活动

2、，如果你是夜猫 子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。身体的健康状况也和注意力有关系，我们需要充足的营养、休息 和睡眠来保证注意力的集中。首先，在工作和学习前不要吃大餐，因 为一饱百不思。其次，突然摄取很多糖分使血糖突然增高，然后陡然 下降会使人感到困乏。高糖分食品适合于体育锻炼，却不适合脑力活 动。在学习和工作时实在贪嘴的话还是考虑水果和干果吧。当你觉得昏昏欲睡时，可以适量地喝些水。咖啡可以使人清醒，但同时也会增加人的焦虑感，适量饮用为宜适量运动、每天按时休息、有规律的睡眠、适时地打个盹也都有 助于提咼注意力。定时定地工作是好措施如果想有专心工作学习的好习惯， 养成在固定时间、固定地点学 习和

3、工作是关键举措。如果可能，在进入学习或者工作状态前可以做 一些小仪式，比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做 准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。工作前，要尽量避免做让自己兴奋的事情， 还可以花一点时间计 划一下准备做什么。在工作时可以把需要做的工作划分成可控制的小 块，每次专心做好一块。回到这来和随它去吧每次发现自己走神的时候，对自己说：回到这来。然后慢慢地把 注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说回到这来， 然后把注意力拉回来。不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没 有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你 在想

4、不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这 来”，让其他的事情自然而然地消失。也许你发现自己每天要把这话 重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越能专心了。如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：随它 去吧。尝试不受环境的干扰。不要指望外界干扰改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：回到这来。另外，万事开头难，您可以从上面几方面入手，尝试进行注意力 的自我控制尝试，有时只要几秒种的坚持，就会让你有质变的惊喜， 就像在精英特速读记忆训练软件练习中，您也许刚开始训练会眼酸、 大脑疲劳等不适应的情况，但这些情况的出现反而说明的您的眼睛和 大脑需要锻炼，而开始几天后，一星期后，如果您能按要求坚持的话， 相信就会有惊喜出现，至少，您会觉得试用时的15级账号速度，对您来说已经小菜一碟了，并且，在精英特速度记忆训练软件中，也有 相应的注意力相关设置，如贯穿软件训练全过程的舒缓的 α脑 波背景音乐，及专门的静心调息的专