秋冬感冒巧防治

1、巨鹿县医院体检中心 郭海燕 v冬天来了，天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒 盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。 室内外冷暖的交替使得感冒似乎更成为了“家常 便饭” 秋冬感冒巧应对 让我们一起来认识感冒的真面貌吧！ v感冒70%80%由病毒引起。包括鼻病毒、 冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒、 呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒 等等。 v另有20%30%的上感由细菌引起。 细菌感染可直接感染或继发于病毒感 染之后，以溶血性链球菌为最常见， 其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡 萄球菌等。 v感冒病毒是无时不刻存在于自然 界和我们人体当中的，得不得感冒 与我们的自身免疫力有着很大的关 系，如果免

2、疫力强于致病因素的作 用，那么身体就会非常健康，反之， 则会发病。 v再加上精神紧张、压力过大、过度疲 劳、睡眠不足以及患有一些慢性疾病、 体质虚弱者更容易患上感冒。 v要想不受感冒的困扰或增强自身 的抗病能力，下边就来看看为您提 供的饮食及生活方面的注意事项吧! v首先，要预防感冒，就要有一个 良好的生活习惯。俗话说，“早睡 早起精神好”，良好的睡眠习惯不 仅能够让我们在第二天有精神，更 可以提高我们身体的免疫力，从根 本上杜绝疾病的发生。 其次：饮食不能小觑。 v由于每天的学习日程安排都比较满，不能 保证三餐的规律时间，有时候也不注意饮 食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃 辣椒，所以，饮

3、食不能小觑。多喝水，大 豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝 卜等均是冬季适宜食物。 v第三，心情舒畅、及时减压，也 是对预防感冒有很好的作用。有专 家指出，压力是致使免疫力下降的 一个重要原因，现代人的工作、学 习、比赛压力都比较大，很多时候 种种压力会致使自己身体的免疫力 逐渐下降，身边的流感就会悄悄的 找上你 v第四，减少公共场合的逗留时间， 一般公共场所人员都比较复杂，也 是流感传播的温床，再加上空气流 通不畅，很容易就会被别人传染上 感冒，所以，尽量的减少公共场所 的逗留时间也不失一个预防感冒传 染的好办法。 v第五，适当的锻炼来加强对疾病 的抵抗力。适当的锻炼，比如，跑 跑步，跳跳

4、操等，都会对我们身体 免疫力的加强有帮助，所以，让我 们动起来，远离感冒。 具体该怎么做呢？ v1.洗：即冷脸热足法。早晨用冷 水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于 提高身体抗病能力。 v2.漱：即盐水漱口法。每天早晚 用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病 菌。 v3.动：即体育健身法。坚持户外 活动，一星期至少要锻炼三至五次， 每次30至60分钟，可以大大增强 抗感冒能力。 v4.通：即通风透气法。居室的窗 户，每天至少要开30分钟，使室 内通风透气，让感冒病毒随空气流 动排到室外。 v v5.晒：即勤晒被褥法。被褥要勤 晒，被褥经阳光中的紫外线照射后 起到杀菌作用。 v6.饮：喝是有讲究的，风热感冒和

5、风 寒感冒喝的东西可不一样。 v简单的可以用红糖30克、鲜姜末3 克，开水冲泡，睡前饮用，能有效 地防治感冒。 v7.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在 室内熏蒸1520分钟，能杀除居室内 病菌病毒，保障健康。一般1015平 方米的房间用食醋3两，略添水加温至 蒸发。 v8.滴：即米醋滴鼻法。用米醋兑 水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴 入鼻孔内数次，可以有效缓解鼻子 干燥、鼻塞的症状，同时还可以杀 死鼻腔内病毒。 v9.摩：即按摩穴位法。把两手搓热后 按摩迎香穴和涌泉穴，迎香穴可以缓 解鼻子酸痛不通气的症状，涌泉穴可 以缓解头痛、头胀、肢体酸痛的症状。 v10.消：即餐具消毒法。不洁的餐具也 是感染

6、源，不仅能传播感冒还能传播 消化道疾病，所以餐具最好每周用开 水煮沸消毒。 v11.吃：即饮食均衡法。特别要多 吃新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类、 豆类、菌类等。 v俗话说的好，发烧要挨饿，感冒 要多吃。 v感冒虽不算什么大病，但不注意 防治可能引发其他多种疾病，所以 有人称感冒为“百病之源”。 v目前感冒治疗存在很多误区 误区一： 乱吃抗生素 v绝大多数感冒是由病毒引起 的，服用抗菌药对病毒性感 冒不仅毫无作用，还会导致 “耐药”。 v一般情况下在感冒三天后如 果合并有细菌感染才考虑用 抗生素。 误区二:硬扛着不看医生 感冒是一种“自限性疾病”，对 于年轻人来说，如果能够忍受 感冒引起的头疼、

7、发烧、流鼻 涕等等，“扛”上几天的确能 自愈，但是超过半月还没有好 的话，你就要及时的看医生了， 因为它可以导致肺炎、心肌炎、 肾炎等，威胁到人的生命。 误区三： 随便乱输液 v没有数据表明，输液能让感 冒好得更快。药物直接进入 血液所带来的风险比口服药 要大的多，不仅增加了药物 不良反应的发生率，而且动 辄治疗感冒花费上千元。 v但是如果感冒者症状较重， 比如高热不退、频繁呕吐、 继发细菌感染（如肺炎）， 或继发了其他器官的病变， 就应该让专科医生诊断，决 定是否需要输液。 v从医学上讲，因为感冒的类 型不同，所以它的防治方法 也不一样 v感冒分为风热感冒、 风寒感冒、暑湿感冒等 等 v秋冬

8、季节最常见的还 是风寒感冒和风热感冒 风寒感冒的症状 打喷嚏，流鼻涕，尤其是清水样的鼻 涕，咳白痰，怕冷，发热不严重，肢 体酸痛 v多是因为受冷、着凉所致 v一个字：冷 风寒感冒 v因为后背部是最容易着凉的部位， 所以我们要多加保护 风寒感冒 v可以用平时常用的食材预防一下 v饮用解表散寒的“紫苏叶水”最 理想 风寒感冒 v还可以用香菜根若干根、葱白根两个、 姜片两片加500毫升水熬五分钟后， 把水倒出来加上红糖即可。 风热感冒的症状 v咽喉疼痛、口干口渴、咳嗽、有 黄痰、黄鼻涕、头疼、发热较严重 等 v一个字“火” 风热感冒 v针对口干口渴的症状，可以饮用 菊花茶 v菊花性甘，味寒， v散风热、平肝明目 风热感冒 v咳嗽有黄痰可以用：桑叶、罗汉 果泡水喝 风热感冒 v嗓子痛可以用花椒淡盐水漱口