运动系统一关节

1、健身教练国家职业资格健身教练国家职业资格 认证初级培训认证初级培训 National Vocational Qualification 课堂纪律 周月童周月童 Tony 健身教练国家职业资健身教练国家职业资 格格 高级健身教练高级健身教练 健身教练国家职业资健身教练国家职业资 格格 培训师培训师 健身教练国家职业资健身教练国家职业资 格格 考评员考评员 周月童周月童 Tony 英派斯运动减肥营营长英派斯运动减肥营营长 年四川省英派斯杯健康明星年四川省英派斯杯健康明星C组亚军组亚军 Nautilus诺德士大中华区签约教练诺德士大中华区签约教练 国家级健身指导员国家级健身指导员 国际三大室内单车认

2、证之国际三大室内单车认证之SCHWINN专业专业 澳洲体适能专业体适能教练澳洲体适能专业体适能教练 澳洲体适能高级私人教练澳洲体适能高级私人教练 3D解剖和运动人体科学认证证书解剖和运动人体科学认证证书 ViPR功能性训练国际认证教练功能性训练国际认证教练 二、骨连接 1.骨连结的分类 2.关节的结构 3.关节的运动 4.关节的分类 5.人体主要的骨连结 1.骨连结的分类 骨与骨之间借结缔组织（广义的结缔组织，包括液状的血液、淋巴，松软的 固有结缔组织和较坚固的软骨与骨；一般所说的结缔组织仅指固有结缔组织而言。结缔组织在体内广泛分布，具有 连接、支持、营养、保护等多种功能。）相连，称为骨连结

3、按性质及活动情况分为： （1）无腔隙骨连结 A韧带连结 B软骨连结 C骨性结合 （2）有腔隙骨连结 （3）过渡性骨连结 （1.1）无腔隙骨连结 无腔隙骨连结：骨与骨的连结面上没有间断和缝 隙，运动范围很小或完全不能活动，这种连结又 称纤维连结，包括 韧带连结 软骨连结 骨性结合 韧带连结韧带连结 两骨之间借致密结缔 组织相连接 软骨连接软骨连接 两骨之间借软骨组织 相连接 骨性结合骨性结合 两骨之间借骨组织相连，一般由韧带连接和暂时 性软骨连接骨化而成 （1.2）有腔隙骨连结 有腔隙骨连结：骨与骨借复杂的结构相连，出现 腔隙并失去连续性。 这类连结活动范围大，成为肢体运动的枢纽，又 称关节。如

4、肩关节、膝关节 （1.3）过渡性骨连结 过渡性骨连结：是介 于上述两者之间的过 渡连结形式，其特点 是两骨间借软骨直接 相连，但软骨内又有 裂缝状腔隙，如耻骨 联合 关节的结构关节的结构 关节的主要结构：关节的主要结构： 关节面关节面 关节囊关节囊 关节腔关节腔 关节的辅助结构：关节的辅助结构： 韧带韧带 滑膜囊滑膜囊 滑膜襞滑膜襞 关节唇关节唇 关节内软骨关节内软骨 （1）关节的主要结构）关节的主要结构 关节面:是指构成关节的两骨相对应的接触 面 多为一凸一凹 覆有一层关节面软骨 关节软骨可减少摩擦、冲击，吸收震；损 伤后，难修复 关节囊:是指在关节四周包绕的结缔组织囊 分为纤维层（外层）和

5、滑膜层（内层） 滑膜层能分泌滑液，营养关节软骨，润滑 关节腔:是指关节囊和关节面之间密封的腔 隙 负压，维持关节稳定 （2）关节辅助结构）关节辅助结构-韧带韧带 韧带：致密的结缔组织，少数分布在关节囊内， 有加固关节和限制关节运动的作用 （2）关节辅助结构）关节辅助结构-关节唇关节唇 关节唇：是附于关节窝周缘的纤维软骨环，有加 大加深关节窝的作用 （2）关节辅助结构）关节辅助结构-关节内软骨关节内软骨 关节内软骨：是存在于关节腔内的软骨，由纤维 软骨构成。分关节盘、半月板 （2）关节辅助结构）关节辅助结构-滑膜囊、滑膜襞滑膜囊、滑膜襞 滑膜囊 关节囊滑膜层向关节囊 外突出的囊状结构 位于肌腱与

6、骨之间 减少摩擦、保护肌腱 滑膜襞 关节囊滑膜层向关节囊 内突出的皱襞结构 填充于关节腔内空隙 稳固关节、缓冲震荡、 减少摩擦 关节的运动关节的运动 1.1.屈和伸：屈和伸： 运动环节绕额状轴在矢状面内运动运动环节绕额状轴在矢状面内运动 2.2.内收外展内收外展： 运动环节绕失状轴在额状面内运动运动环节绕失状轴在额状面内运动 3.3.回旋：回旋： 运动环节绕其本身垂直轴在水平面内运动运动环节绕其本身垂直轴在水平面内运动 4.4.环转：环转： 绕额状轴绕额状轴 失状轴做连续圆周运动（圆锥运动）失状轴做连续圆周运动（圆锥运动） 5.5.水平屈伸水平屈伸 运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动运动环节

7、在水平面内绕垂直轴做前后运动 特殊运动名称：肩胛骨：特殊运动名称：肩胛骨： 上提、下降，前伸、后缩，上回旋、下回旋上提、下降，前伸、后缩，上回旋、下回旋 骨盆：前倾、后倾，侧倾骨盆：前倾、后倾，侧倾 关节的分类关节的分类 （1）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节。）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节。 A单轴关节：只能绕一个轴运动 a滑车关节 如指间关节 b圆柱关节 如桡尺近侧和远侧关节 B双轴关节：可绕两个运动轴运动 a椭圆关节 如桡腕关节 b鞍状关节 如拇指腕掌关节 C多轴关节：可绕三个相垂直的轴在三个平面上运动 a球窝关节

8、如髋关节 b平面关节 如肩锁关节 （2）按构成关节的骨数又分单关节和复关节）按构成关节的骨数又分单关节和复关节 A单关节 如肩关节 B复关节 如肘关节 （3）按关节的运动方式可分为单动关节和联合关节）按关节的运动方式可分为单动关节和联合关节 A单动关节 如肩关节 B联合关节 如前臂的桡尺近侧关节和桡尺远侧关节必须共同运动 单轴关节：只能绕一个轴运动 a滑车关节（屈戌关节）：关 节头呈滑车状，另一骨上有相 应的关节窝。运动环节只能绕 额状轴在矢状面内做屈伸运动 。如肱尺关节、指间关节。 b圆柱关节：关节头呈圆柱状 ，关节窝是相应的半环，运动 环节只能绕本身的垂直轴在水 平面内做回旋运动。如桡尺近

9、 侧或远侧关节 双轴关节：可绕两个运动 轴运动 椭圆关节：关节头是椭圆 体的一部分，关节窝为 椭圆形的凹面运动环节 能做屈伸、内收、外展 和环转运动。如桡腕关 节 鞍状关节：相对两骨关节 面呈马鞍状，并做十字 形交叉接合。运动环节 可做屈伸、内收、外展 和环转运动。如拇指腕 掌关节 多轴关节：可绕3个相互垂直 的轴在3平面上运动 球窝关节：关节头为球体的 一部分，关节窝较浅，头与 窝松弛相接。运动环节可绕3 个基本轴做屈伸、收展、回 旋和环转运动，如髋关节 平面关节：此种关节面可看 做直径很长的球体的一部分 但两骨的关节面曲度很小， 接近平面，大小一致，关节 囊紧张而坚固。故又称微动 关节。如

10、肩锁关节 关节的分类关节的分类 按照关节的骨数单关节和复关节按照关节的骨数单关节和复关节 由两块骨组成，即一个关节头和一个关节窝。如肩关节和髋关节 由两个以上的骨组成，且包在一个关节囊内，每块骨都能单 独活动。如肘关节 按照关节的运动方式可分为单动关节和联动关节按照关节的运动方式可分为单动关节和联动关节 是指能单独进行活动的关节。如肩关节 是指两个或两个以上的关节，结构上是独立的，但机能上是 联合的。如前臂的桡尺近侧关节和桡尺远侧关节必须共同活动，使前臂做旋 前和旋后的运动 人体主要的骨连接人体主要的骨连接 （1）上肢骨的连结：）上肢骨的连结： A上肢带关节上肢带关节 B自由上肢关节自由上肢关

11、节 上肢带关节上肢带关节肩关节肩关节肘关节肘关节桡腕关节桡腕关节 （2）下肢骨的连接：）下肢骨的连接： A下肢带关节下肢带关节 B自由下肢关节自由下肢关节 骨盆（下肢带关节）骨盆（下肢带关节）髋关节髋关节膝关节膝关节踝关节（又名距骨小腿关节或距踝关节（又名距骨小腿关节或距 上关节）上关节） （3）躯干骨的连结：）躯干骨的连结： A椎骨间的连结椎骨间的连结 如寰枕关节如寰枕关节 B胸廓的连结胸廓的连结 如胸肋关节如胸肋关节 脊柱脊柱胸廓胸廓 胸锁关节胸锁关节（上肢带关节）（上肢带关节） 由胸骨、锁骨所组成由胸骨、锁骨所组成 属于球窝关节属于球窝关节 运动：运动： 上提、下降、前伸上提、下降、前伸

12、 、 后缩、上回旋、下回旋后缩、上回旋、下回旋 肩锁关节肩锁关节（上肢带关节）（上肢带关节） 是由肩胛骨和锁骨组成是由肩胛骨和锁骨组成 属于平面关节属于平面关节 肩关节肩关节（自由上肢关节）（自由上肢关节） 由肩胛骨和肱骨组成 典型的球窝关节 功能：屈伸、伸展、回 旋、水平屈伸、环转 肘关节肘关节（自由上肢关节）（自由上肢关节） 由肱骨、桡骨、尺骨组成由肱骨、桡骨、尺骨组成 肱骨远侧端肱骨远侧端 桡尺近侧端桡尺近侧端 肱尺关节位滑车关节肱尺关节位滑车关节 肱桡关节为球窝关节肱桡关节为球窝关节 桡尺近侧关节位桡尺近侧关节位 圆柱关节圆柱关节 （不绕失状轴运动）（不绕失状轴运动） 运动：运动： 屈

13、伸屈伸 内旋内旋 外旋外旋 桡腕关节桡腕关节（自由上肢关节）（自由上肢关节） 由桡骨和手舟骨由桡骨和手舟骨 月骨月骨 三角骨组成三角骨组成 属于典型的椭圆关节属于典型的椭圆关节 运动：运动： 屈伸屈伸 内收内收 外展外展 环转环转 骶髂关节骶髂关节（下肢带关节）（下肢带关节） 骶骶骨骨 尾骨尾骨 髋骨（骶髂关节，耻髋骨（骶髂关节，耻 骨联合）骨联合） 功能：保护内脏功能：保护内脏 ， 上连脊柱上连脊柱 下连下连 股股 骨增大躯干，下肢运动幅骨增大躯干，下肢运动幅 度度 运动：运动： 前倾前倾 后倾后倾 侧倾侧倾 回旋回旋 环转环转 耻骨联合耻骨联合（下肢带关节）（下肢带关节） 髋关节髋关节（自由下肢关节）（自由下肢关节） 髋臼髋臼 股骨头股骨头 运动：运动： 屈伸屈伸 内收内收 外展外展 回旋回旋 水平屈伸水平屈伸 环转环转 膝关节膝关节 股骨下端股骨下端 胫骨上端胫骨上端 髌骨髌骨 运动：运动： 屈伸屈伸 （屈膝）内旋（屈膝）内旋 外旋外旋 踝关节踝关节 （关节窝）胫骨内踝（关节窝）胫骨内踝