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文档简介

1、生理期适合吃什么水果 女性生理期来临的时候，往往都会让她们感到 心烦气躁，给生活和都带来影响，虽然如此，但是 生理期也有好的一面，可以趁这个机会多吃点水果 来美颜和瘦身，不过这也是有选择性的，经期适合 吃哪些水果呢 一、经期巧择水果原则 月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘， 避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在 月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃， 另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。 0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 二、经期应该多吃的水果 月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、 草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、 龙眼、菠萝、石

2、榴、葡萄属于温性也适宜经期食用， 需要注意的是不要一次吃得过多。 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、 桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食 物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平 衡体内血液循环，促使血液流畅。 1、苹果 0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下 身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减 少令人下身水肿的盐分。 2、木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃 肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶 更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 3、西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不

3、 会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的 0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 脂肪和水分积聚。 4、奇异果 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤 维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿 部积聚过多的脂肪。 5、番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少 水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 三、经期不能碰的食物 女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏 0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、 蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。 另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃 等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经 期内的 mm 也不要吃。 此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水 果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、 芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成 血液不流畅的状况。 经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉 0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然 香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾， 又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时 候的理想食品。 生理期女性变美的时期，女性

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