冬天怎样健康减肥.doc

1、冬天怎样健康减肥冬!L样 MM 减肥冬天减肥也是要讲究健康的，冬天健康减肥的好方法是什么呢?冬天 如何健康减肥?这个问题由我来为您解答！冬季健康减肥的方法想要解决肥胖问题，首先要给自己列一张任务清单。标明减肥的方法, 不管从作息、饮食以及运动等方面，严格按照科学的减肥方法执行，完美 的瘦下来并不是梦。每天订个喝水任务忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来 一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一 个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，养成好习惯。大吃特吃洋葱吧不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱 挑出来，唯恐避之不及。

2、要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量 保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。橘子带着“白丝”吃很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝” 一条一条的剥掉。其实，这 里面可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子 可是更能减肥的哦。下午三点，准时加餐也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任 何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳 的时期。加餐也是有所选择的，最好以酸奶、水果为主。蘸酱汁时少蘸一点冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种，都离不开厚 厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层，吃起来才入味。

3、但为了减肥，以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的， 所以以后蘸酱汁时少蘸一点。每天都要喝茶茶有解油腻助消化的效果，多饮能有助减肥。尤其是中药减肥茶，效 果更佳。除了一般的解油腻，助消化效果外，还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧，相当有益减肥。冬季健康减肥的注意事项一、早起沐浴早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。二、多吃温热食品多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬 季用来瘦身减肥

4、的一招了。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或 者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果 的成功与否。三、把刷牙时间提前刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后, 可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。四、吃要细嚼慢咽法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，你看法国女人吃饭，从来 都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中 的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就 摄入过量，也就有助减肥了。五、晚泡盐水澡除了早上沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你 不知不觉就瘦下来的超

5、享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐， 不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速你的新陈代谢，是既健康又享 受的减肥方法。六、喝茶喝到瘦光喝茶也能喝到瘦。用荷叶等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一 般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效 的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。据说是一个老中医的 一个茶疗方子，正是用荷叶等数种天然药材配制而成的茶饮，真正纯天然 无任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。属于纯天然中药 调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从 而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式！冬日泡脚能减肥冬季减

6、肥对于很多人来说是一件痛苦的事情，因为很多人觉得减肥就 是要节食，其实这是一个错误的观念。今天我就教给大家一个健康的，既 能养生又能减肥的办法一一泡脚。很多人都喜欢脚底按摩，脚底有许多的穴位，而且脚是离心脏最远的 地方，所以脚对于人的身体健康非常重要。冬天经常泡脚，可以出汗、补 气，还能减肥。冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用 泡脚的方式来减肥了。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。泡脚减肥法的原理用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈 代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗 身体中的脂肪了。当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实 现效果。泡脚减肥的时候，还可以加点其他物质，比如加一些排毒养颜的中药、 调节寒性体质的中药之类的，不仅可以瘦身，还能养颜。开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼, 然后气会随着血液