心理拓展训练培养大学生情绪调控能力的初步探讨_10963

1、网络搜集，版权归原作者所有，如果侵犯了你的利益，请及时和我联系心理拓展训练培养大学生情绪调控能力的初步探讨摘要：心理拓展训练对培养大学生情绪调控能力有重要作用。本文运用 观察法、文献资料法对心理拓展训练培养大学生情绪调控能力做了初步 的探讨。研究认为：1、大学生通过个人挑战类项目的体验能克服失败 的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。借助成功的完成 一个个艰巨的任务。帮助学生延伸自我，突破自我设限，建立充分的自 信；2、双人协作项目能改善心境，培养大学生的相互信任、相互支持 和鼓励的品质；3、团队的形成是一个过程，成员在面对问题时要调节 自己的情绪，以正确的心态面对问题和解决问题，学

2、会与人合作。正确 认识自己的价值。关键词：大学生；心理拓展训练；情绪调控中图分类号：G44文献标识码：A文章编号：1812-2485(2008)09-055-017.、八、-刖言大学体育是培养全面发展人才的重要组成部分。在增强学生体质， 提高学生体育素养，促进学生健康等方面发挥了积极的作用，做出了历 史性贡献。特别是2003年进行大学体育课程改革以来，确立了大学体 育应以健康第一为指导思想，五年来，大学体育与健康课程的理论研究 成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也逐渐 显露出来。如通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足， 条件不够完善，认识不够到位，一线体育教师

3、缺乏这方面知识的系统培 训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致使大学生的心理 健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角 落。难以担当时代赋予我们的责任和历史赋予我们的使命。面对当代大 学生出现的心理问题，如学习上的不适应，自我认识的失调，人际交往 困难，生活上的挫折，性格和情绪等问题，加强大学生心理素质教育已 成为高校教育和高校体育迫切的问题。通过大学体育促进大学生的心理 健康不容回避。正是在这样的背景下心理拓展以其丰富的内容，“通过 先行后知”、“做中学”的体验式学习方式，采用“活动体验一一反思 分享一一总结应用”的新颖流程，达到改善心境、磨练意志、陶冶 情操

4、、完善人格和熔炼团队的目的，逐渐被大学校园接受。、心理拓展训练的概念和特征(一) 心理拓展训练的概念目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。 尚无统一的看法。毛振明教授认为，拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体 能活动为引导，心理挑战为重点，极限要求为条件，人格完善为目标。谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人直接通过体验而建构知识，获得 技能和提升自我价值的历程。林思宁老师认为，体验式学习（即心理拓展）就是通过精心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体 验者审视自己的体验，积累积极正面的体验，使心智得到改善与建设的 一种学习方式。就学习的模式定义是：开始于体验，之

5、后内省、讨论、 分析及体验、评估。综上所述，我们认为，心理拓展训练是以自然环境为主，通过特定 的项目设置（包括项目设定的环境条件及项目规则）以及培训师的合理引 导，使被试者在亲身体验的过程中感受自我超越，形成高峰体验等，然 后再进行反思、分享、再应用的过程来促进被试者心智的完善和建设的 一种活动。（二）心理拓展训练的特征心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等 项目。心理拓展训练的特征主要有以下几个方面。1、以学生为主体拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区别在于拓展训练完全以 学生为中心，以学生的学为主。在拓展训练里，学是为导致某些预 期的结果而特别为学生设计的一些活动。而

6、教是旨在通过信息、练 习、游戏的方式为学生创造学习的外部条件和环境，教师即培训师只是 给予及时的启发和诱导。2、先行后知的学习方式心理拓展训练是通过“体验一一反思一一分享一一应用”的方式来 制定计划的，实际就是先进行项目体验，然后再进行总结和分享，最后 把体验来的结果再次用到活动中，甚至把这种体验结果转移到工作、学 习和生活中，最终达到促进人的发展的目的。拓展训练以它“先行后 知”的体验式学习方式打破了传统的以教为主的教育模式。让学生 在愉快、积极的参与中学到知识，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己 的潜能：培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优 良品格的形成。3、挑战性和趣味性

7、心理拓展训练的项目一般都是看似危险和不可能完成的项目。例 如，空中单杠、空中断桥、翻越高强等。这些项目都是学生在生活中不 曾接触过的项目，对于他们的胆识、勇气都具有相当大的挑战性，而体 验中的刺激以及成功后的喜悦又使得项目本身充满了趣味性。这种看似 有危险性。不易完成的项目恰好满足了大学生对新鲜事物好奇的心理， 更容易激发他们的斗志和挑战精神。4、跌宕的心路历程心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动项目。使学 生在集体中、在合作中、在矛盾中、在解决问题的过程中提高社会适应 能力，使其领悟做人的道理，通过亲身体验来培养自己的集体精神，完 善自己的人格。心理拓展训练只是一种手段，它通过亲

8、身体验的方式将 人的心理变化显性化，在体验的过程中有紧张、恐惧、挫折、失败。在 克服这些失意之后能够获得的高峰体验又让人兴奋和满足。最后通过反思和分析来达到促进人的心理健康的最终目的、大学生的情绪调控(一)情绪的概念有人认为情绪调节是：有机体内部和外部的因素，通过这些因素， 情绪唤醒被再定向、控制、调整和修正，从而使得个体在情绪唤醒情境 中适应性的生存与行动(Cicchetti ,1991)。还有人认为情绪调节是: 抑制、加强、维持和调整情绪唤醒，来实现个人目标的能力 (Eisenberg，1997)。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过 程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在

9、生理活动、主观 体验、表情行为的方面发生一定的变化。我国情绪心理学家孟昭兰对情 绪调节的解释为：情绪调节是对情绪内在过程和外部行为所采取的监 控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。通过对情绪调节概念的梳理，我们能否这样认为，情绪调节就是合 理的降低自己的负性情绪，提升负性情绪的积极作用。削弱负性情绪的 消极影响；有效的管理自己的正性情绪，适当的控制自己的正性情绪， 使其能够最大限度的发挥积极作用，避免正性情绪过度所造成的不良后 果。(二)当代大学生情绪特点大学生是一个热情、奔放、活泼、精力旺盛、积极享受、充满朝气 和激情的群体。大学时期是青年人心理成熟的重要时期。也是情绪丰富 多变

10、，相对不稳定的时期。大学生的情绪是一个由不成熟到成熟，由简 单到复杂的渐进过程。常见的大学生情绪问题主要有以下几个方面。1、焦虑。焦虑是大学生经常会有的情绪体验。在学习中，考试前 对自己信心不足，对考试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。在生活中，无法适当与人沟通和交流、同学相 处间产生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑； 另外，身处人才济济的大学校园，担心自己技不如人，轻视自己的能力 和作用。又使他们产生了自我意象焦虑。2、抑郁。大学生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超 负。学习压力、人际压力、生活压力、就业压力等常常会使他们感到无 力应付外界压力而产生抑郁的消极情绪。

11、抑郁使大学生们感到厌恶、痛 苦、羞愧、自卑，进而情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，干什么事都无 精打采，觉得生活中充满了苦闷，毫无幸福快乐可言。3、愤怒。大学生正处在1825岁的年龄段，这个时期的青年正从 不成熟向成熟阶段过渡，他们热情而又冲动，遇事缺乏冷静的思考，易 燥易怒，常常会有情绪控制行为的现象出现，4、嫉妒。大学生在高中阶段，通常都是学校里的佼佼者，老师喜 欢，同学羡慕，父母疼爱，可以说集万千宠爱于一身。进入大学以后， 遇到来自全国各地的“高手”，同学的出色表现，自己的“失宠”，都 可能引发嫉妒的情绪，若不及时加以调整和控制，会使大学生变的尖酸 刻薄、冷漠无情。5、兴奋。大学校园，年轻人

12、的天地。经常举办各种各样的活动， 鲜花、掌声、奖品通常会使大学生产生兴奋的情绪。这种情绪若得不到 有效的管理，便会使大学生产生骄傲自满、夜郎自大的心态。得意忘 形。6冷漠。理想和现实之间是有一定距离的，对大学的期望过高、 奋斗目标的落空。会使得大学生感到失望，甚至自暴自弃，产生冷漠的 情绪，对事物漠不关心、浑浑噩噩、得过且过。不愿与他人交往，感情 淡薄，胸无大志。7、孤独。进入大学以后，多数人都远离家乡，远离父母、亲人和 朋友。对外界环境的陌生感。对家庭和父母的深深依恋会使他们感到孤 独和寂寞。强烈的孤独感使大学生封闭自己，在行动上被动、退缩。在 生活和学习中难以客观和正确的评价自己和看到自己

13、的价值，导致自我 评价过低。感到自卑。三、心理拓展训练培养大学生情绪调控能力在心理拓展训练活动中情绪的波动总会受到其他因素的影响，如外 界环境、活动本身的趣味性和挑战性、培训师的自身情绪及组织方法、 学生自身因素、与同队队友之间的关系等。心理拓展训练是以自然环境 为主，通过各种个人、双人和团队活动的亲身体验。来促进人的心理健 康。其中必然伴随着个人情绪的变化以及个人情绪、他人情绪、团队情 绪三者之间的相互感染和影响。身体活动或身体锻炼可以诱发积极的情 感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作 用。大学生是建设国家的接班人，具有较高的知识和技能，然而在今 天。知识和技能还只

14、是一种有形的资本，而强烈的进取心、顽强的意 志、和良好的沟通能力与合作精神，才是一种无形的力量。心理拓展训 练在满足学生追求乐趣需要时，使其个性产生良好的情绪状态，改善个 性自我知觉，提高自信心。心理拓展训练按参与人数来分。可分为个人 挑战项目、双人协作项目和团队合作项目。（一）个人挑战类项目与大学生的情绪调节个人挑战类项目是由学生独立完成的。挑战的是参与者的信心、耐 力和意志力，以冲击个人对挫折的无能为力，提升个人的责任心，激发 荣誉感。进而达成既定目标。个人挑战项目大多具有挑战性、冒险性、 难度较高。如。低空钢索、飞跃障碍、中空绳网、高空独木桥、空中断 桥、攀岩等项目。个人挑战项目都是需要

15、自己独立完成的，面对个人挑 战项目的困难，大学生需要学会自己面对，完成每一个项目都需要极大 的勇气和决心。在项目的体验过程中，学生经历了犹豫一一恐惧一一紧 张一一勇气一一成功的内心历程。这对于社会经验贫乏，心理承受能力 相对较差的大学生来说无疑是一次自我的重新认识，对于锻炼大学生的 心理素质和情绪的调控具有重要意义。其中特定的场地环境使得学生产 生了犹豫和紧张害怕的情绪。而教练的支持，同学的鼓励又使学生更加 努力的克服了自己的畏惧心理，最终的挑战成功证实自己的同时也坚定 了其他同学的信心。在经历了情绪波动最终感受到高峰体验之后，学生 的心智得到了一定的促进和提高。个人挑战类项目就是通过特定的场

16、地 条件的安排，使学生通过体验克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成 就感，形成高峰体验。借着成功的完成一个个艰巨的任务，帮助学生延 伸自我，突破自我设限，建立充分的自信。（二）双人协作类项目与大学生的情绪调节双人协作类项目一般也具有一定的挑战性和冒险性，难度较高。在 进行体验时。它要求两个学生之间要互相配合，一起努力。共同获得成 功。通过双人协作项目来培养学生互相尊重、互相支持、互相包容、互 相帮助的品质。如，生死与共（也叫相依为命）、滔天陷阱等项目。由于 活动的过程中只有两个人参加，除了同伴，没有别的同学可以依靠和求 助，无论出现什么情况，都要求你对同伴不离不弃，团结共进。在活动 的过程中，

17、可能你非常努力，但是由于同伴的一个失误导致你所有的努 力都付诸东流，在面对这种情况时，我们的同学会感到失望、灰心丧 气，甚至指责同伴。但是规则是不会变的，当学生经过失望与愤怒之 后，依然要重新整理自己的情绪再次开始。另一方面，出现失误的学生 本就心存内疚，甚至自责。感情处在最为敏感的时刻，这时同伴的一言 一行。甚至一个表情都可能引起他的情绪变化。面对失败的局面，同伴 之间需要的是相互支持和相互鼓励，然后才能携手共进，共同获得成 功。通过双人协作项目的体验之后，进行反思和分享，会让学生明白， 在与他人合作时，重要的是相互信任、支持和鼓励。面对困难和挫折时 的一味指责、抱怨和愤怒，对事情的顺利进行

18、有害而无宜，在这种时 刻，我们需要及时调整自己灰心、失望的情绪，控制自己的易怒情绪， 重新振作，相互支持和配合，共同进退，才能获得真正的成功。（三）团队合作类项目与大学生的情绪调节团队合作项目是以团队之间的合作为主，要求全队成员共同建立良 好的团队气氛，以相互理解、信任、协作、融洽和默契来克服活动中的 困难，达到活动的目的。团队合作项目有孤岛求生、穿越电网、翻越高 墙等。对于一个团队来说良好的团队气氛是非常必要的。它使得整个团 队能够保持激情和热情，而高涨的团队情绪也必然会使每个队员感到愉 悦和自信。团队项目一般看似不难，要顺利完成却需要全队队员的默契 配合。同队队员之间的相互支持。才能最终获

19、得成功。团队合作项目的 规则一般都制定的较为严格，在项目体验的过程中总会碰到许多问题， 在面对问题时调节自己的情绪，不气不馁，以正确的心态面对问题解决 问题显得尤为重要。例如，穿越电网的项目，它规定所有的人在穿越电 网时不可以触网，无论什么时候，一旦有学生触网。全队的学生就要全 部回到原点重新来过。这里就会经常碰到这样的情况。触网的学生可能 是倒数第一个、第二个、第三个等。在即将成功之前。希望突然问破 灭，这必然会使其他队员感到失望、灰心，甚至抱怨和放弃，一个队员 的放弃必将会影响到其他队员的情绪。此时这个团队就需要及时的调整 情绪，队长的领导。队员之间的相互鼓励和宽容，最终会使得整个团队 获得成功，一起分享成功的喜悦。我们重视的已