变速自行车21速变速器使用方法

1、变速自行车（21速）变速器使用方法你说的左手边的123档的对应于前拨的，控制的是牙盘（脚踩踏的那个地 方的齿轮）的档位，1是最小的齿轮，最轻松，但是也最慢；3是最大的齿轮， 最累但最快。右手边的1234567是对应于后拨的七个齿轮，7是对应于最大的飞轮，最 轻松但也最慢；1是对应于最小飞轮，最累但最快。所以说前大盘齿轮（档位）越大越累也越快，不管前面还是后面。一般普通平路长途骑行前面调2档, 再选择后面的档位；普通平路短途的话，前档调3档再选择后面齿轮；山路 的 话前面调1档再选择后面的齿轮。一、前1档配后齿轮（765）二、前2档配后齿轮（543）三、前3档配后齿轮（321）上陡坡长坡可选择图

2、解（1 ）内的齿比骑行； 缓坡或者顶风，可选择图解（2 ）内的齿比 骑行；正常较平坦的路况可选择图 解（3）内的齿比骑行。日前与2位自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题，获悉一个业余车手 平常都不太 注意的问题一-半月板.时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮 球运动员以为半月板的伤 患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多也 容易造成半月板的伤患。几种较容易造成受伤的情况：1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或 向外，这样 脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿 的夹角越小越易出问题， 这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。2、突然发力提速

3、时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下） 发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原 有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双 膝受伤的机 会回比高频要大得多。4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量 会使膝盖受伤。6、膝盖的伤患没有及时治疗。7、热身运动的问题。长期我以来都会做一些与膝盖有关系的热

4、身运动，如屈膝回转。这 次得到的结论是这个动作会磨损半月板，不提倡做 由于仅仅是在讨论的层面上，水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。 一个业余车 手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多，保护好自己的身体好 重要。下面是一个朋友通过这个文章找到我的一段对话：沙草（付希）15:12:59你是？在路上15:13:38你好，我也喜欢单车在路上15:13:49 有个公爵600沙草（付希）15:14:03在路上15:14:12有个小技巧想向您探讨在路上15:14:19沙草（付希）15:14:22你说在路上15:14:56我在网站上看到您关于换挡的文章在路上15:15:32美利达技术员说前3档，后8档最

5、好不要常用在路上15:16:30是这样吗沙草（付希）15:16:56嗯在路上15:16:50在路上15:17:04这是您的文章我看了沙草（付希）15:17:46沙草（付希）15:17:50这个意思吗在路上15:17:52比如我经常用前2档配后面的六七档，这样科学吗沙草（付希）15:18:46本身都是斜的，第一对半月板没有什么好处，第二轮 齿也磨损厉害沙草（付希）15:19:18你的是不是不24倍速的在路上15:19:37是24速的沙草（付希）15:19:58前面和后面，正好反过来沙草（付希）15:20:06前面大的，后面小的几个沙草（付希）15:20:10中间对中间的在路上15:21:45那2

6、档配中间的456档不是太慢了，容易踩空 在路上 15:22:02 3档又不能经常用 在路上15:22:19我被弄糊涂了 沙草（付希） 15:22:54呵呵 在路上15:23:02美利达技术员跟我说前2、3档不能配后面的 123，其它都行 在路上15:23:11和你们说的不同哦 沙草（付希）15:24:04他们 更专业 沙草（付希）15:24:18你刚才看的文章，是21倍速的 在路上15:24:19 我平路上基本用的都是前 2档配后七档 沙草（付希）15:24:21可能有所不同 沙草（付希）15:24:29你什么时候买的车 在路上15:24:45我的是24速的，您觉得应该怎么配，我的意思其实就是

7、前 2档不能配后面的678,3档又最好不 要经常用，那还怎么骑。搞晕了！沙草（付希）15:29:57可以配，只是不太好 沙 草（付希）15:31:05他们也是经过很多总结出来的经验。就像说不要吃剩东西一 样，不好，吃了也影响不大。明白吧 沙草（付希）15:31:28不要经常就行了 沙草（付希）15:31:59我的是21倍速的，也经常用前3后7沙草（付希）15:32:07 只是对车子磨损比较大在路上15:33:35明白了 在路上15:33:45谢谢 在路上15:33:59意思就是不要经常用一个档沙草（付希）15:34:10嗯 沙草（付希）15:34:18另外还有一点 在路上15:35:02前一配

8、123， 前2配456前3配 678在路上15:35:11还有什么 在路上15:35:33我是安徽的，谢谢你 沙草 （付希）15:35:46骑行时前脚一定要向前方向，不要内翻或外翻，对膝关节不损 伤，我是做骨科的，略了 解一些 沙草（付希）15:36:58很高兴认识你，我是郑 州的 在路上15:37:28恩，多交流！在路上15:37:49就是脚掌要正是这样吗 在路上15:38:13和脚踏平行 沙草（付希）15:38:28对 在路上15:38:34学习 了！沙草（付希）15:39:28左手是后闸，可以用两个手指，右手前闸，可以用一 个手指。在路上15:39:30我经常把脚趾歪在外面斜着 在路上1

9、5:40:16我是 把手掌放整个放在闸上的 沙草（付希）15:40:53前闸用一个手指，力度小，避免 紧急刹车，掀起后轮；后闸力度可以大些，用两个手指。这种情况，是闸比较灵活的情况下。在路上15:42:36沙草（付希）15:43:31我是自己总结出来的。沙草（付希）15:43:41希望对你有用。在路上15:44:01有用 沙草（付希）15:44:28那就好。分享一下知识。多一个朋友，值。呵呵 在路上15:45:46那 个技术员也不对 他告诉我前1档可以随便配23别配后123就可以 在路上 15:46:35我一直是这么骑的，感觉车子总是出小毛病，现在换挡经常跳链，不然 沙草（付希）15:46:3

10、9是可以的 沙草（付希）15:46:51前一配123，前2配 456前3配678沙草（付希）15:46:57你发的这个是错误的 在路上15:47:57 他还说8档是加速档不能经常用，特别是 3、8配 沙草（付希）15:48:00 123 -678 2 - 456 3 - 123正常的是这么配的 沙草（付希）15:48:57你仔细观察一 下你的车，前面是123后面的87654321正好相反 在路上15:49:08我说的 123指的后面的大盘，骑起来比较轻松的档位，我两个意思应该是一样的沙草（付希）15:49:36嗯我知道 沙草（付希）15:49:54你仔细观察一下你的车，前面 是123 （前面的

11、三个档）后面的87654321正好相反 沙草（付希）15:50:19沙草（付希）15:50:27这个是你发的，是错误的 在路上15:50:40后最小盘应该是 8档啊 沙草（付希）15:51:03咱们认识上不一样 沙草（付希）15:51:36我是按 最大轮大来排号的，最大的轮是8,最小的是1在路上15:51:44我的变速器红色标记8档是后最小盘 沙草（付希）15:51:54哦 沙草（付希）15:52:02车子 不一样。沙草（付希）15:52:21所以前面咱聊的一头雾水在路上15:53:53我说呢 在路上15:54:42我去年9月份才买的，骑的时候变速一直都是错的，可 能零件都受损了在路上15:5

12、5:45我的是手拨变档沙草（付希）15:57:52哦沙草（付希）15:58:06咱们买的时间差不多 沙草（付希）15:58:17我的好像是去 年9月份买的 在路上15:58:18沙草（付希）15:58:32 8月还是9月，记不清 了在路上15:58:49我是安徽皖南的，真高兴认识你沙草（付希）15:58:57嗯沙草（付希）15:59:01都一样 沙草（付希）15:59:11爱好没有距离 在路上 15:59:44不懂技巧太伤车在路上15:59:56主要是骑着不舒服沙草（付希）16:00:47是的 沙草（付希）16:00:56我的车子骑的太费了 沙草（付希） 16:01:07闸皮换了一套，又快不灵了在路上16:01:25我买的碟刹 在路上16:04:03以后多交流 沙草（付希）16:04:22多少钱的 在路上16:04:33 2298沙草（付希）16