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文档简介

1、发展下肢力量和灵敏性组合 执 教：南京师范大学附属中学宿迁分校 殷双巧 冀教2011课标 七全一册 选题背景及意义 教学重、难点 教学过程 场地器材 CONTENTS 选题背景及意义 教学目标 选题背景及意 选题背景及意义 1 2 3 教学目标 基本掌握力量素质与灵敏素质的练习方法，分别运用2种以上方法进行力量和灵 敏素质练习 能与同伴积极主动地合作练习，反复尝试练习，勇于挑战自我 理解力量素质与灵敏素质练习的方法要领及锻炼价值 教学重、难点 教学重点 教学难点 脚步移动与上下肢协调 身体的平衡性和协调性 点击添加标题 点击添加标题 准备部分 基本部分 结束部分 教学过程 点击添加标题 点击添

2、加标题 1、反应练习（反口令三面转法） 2、热身慢跑 绕绳梯慢跑、绕过标志杆、绕过 小垫子、跨过小垫子 3、动态拉伸 备部分 教学过程准备部分 点击添加标题 点击添加标题 （一）绳梯练习 1、小步跑 2、高抬腿跑 3、开合跳 4、侧步跨 教学过程基本部分 点击添加标题 点击添加标题 （二）组合练习 1、绳梯+绕垫子跑+绕杆跑 2、绳梯+连续跨步跳 3、绳梯+连续双脚跳 4、游戏：障碍接力赛 教学过程基本部分 点击添加标题 点击添加标题 （三）上肢力量练习 1、俯撑 石头剪刀布 2、俯撑，屈肘直臂起 3、俯撑，收腹跳 4、俯撑，左右移动 备部分 教学过程基本部分 点击添加标题 点击添加标题 1、拉伸手臂、背部 2、拉伸臀大肌 3、拉伸大腿前侧 4、拉伸小腿后侧 教学过程结束部分 点击添加标题 点击添加标题 绳梯4个、小体操垫

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