孕前产前心情放松50招_第1页
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文档简介

1、(1)孕前看医生，做检查；(2)改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品；(3)锻炼身体，孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率,，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；(4)接受怀孕教育；(5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜； (6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍； (7)提前 3 个月放弃使用化学避孕工具； (8)戒烟；(9)服用产前维生素(含叶酸)；(10)找一同伴与你一起开始健康生活方式；(11)留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；(12)如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访； (13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；(14)避免接

2、触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；(15)孕前请看牙科医生；(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；(17)不要再清洁猫窝；(18)可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35 周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；(19)开始实施怀孕； (20)宣布怀孕；(21)向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们； (22)注意休息，白天也小睡片刻；(23)阅读一本杂志(孕期方面的)；(24)若有呕吐

3、、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法； (25)注意饮水；(26)再读一本书；(27)参加产前瑜珈或体育锻炼班；(28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理； (29)参加孕早期培训班；(30)每日增加 300-500 卡热量；(31)如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定； (32)记住可以给医生打电话的时间标志；(33)与导乐交谈，她会帮助你安全、快速、满意地分娩； (34)做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；(35)如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活， 有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；(36)多试着照看朋友的婴儿，学

4、习一些护理新生儿的方法；(37)参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；(38)对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；(39)参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备； (40)上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；(41)坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；(42)写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；(43)准备一架照相机； (44)避免心情紧张；(45)让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；(46)如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险

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