简化二十四式太极拳谱歌诀(1)

1、百度文库辻每个人平等地捉升自我！简化二十四式太极拳谱歌诀第一式起势 Commencing form ,Qishi第二式 左右野马分集 Part the Wild Horses Mane on Both Side .Zuoyouyemafenzong第三式白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings.Baiheliangchi第四式左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,ZuoyouIouqiaobu 第五式手挥琵琶Play Pipa.Shouhuipipa第六式 倒卷胧 Repulse Monkey,Daojuanh

2、ong第七式 左揽雀尾 Grasp the Birds Tail.zuolanqucwei第八式 右揽雀尾 Grasp the Birds Tail.youlanquewei第九式单鞭 Single Whip .Danbian第十式 云手 Wave Hands Like ClouOds,Yunshou第十一式 单鞭 Single Whip .Danbian第十二式高探马 High Pat on Horse .Gaotanma第十三式右蹬脚 Kick with Right Heel ,Youdengjiao第十四式 双峰贯耳 Strike Opponents Ears with Both Fis

3、ts,Shuanfengguaner第十五式转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel.Zhuanshenzuodengjiao第十六式左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi 第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down .Youxiadulishi第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo第十九式海底针 Needle at Sea Bottom .haidizhen第二十式 闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi第二十一式 转身搬拦捶 Tu

4、rn, Deflect Downward, Parry and Punch.zhuanshenbanlanchui第二十二式 如封似闭 Appart)ent Close up.nifengsibi第二十三式 十字手 Cross Hands .shizishou第二十四式收势 Closing Form ,shoushi起势三个分集马，一亮三搂挥琵琶：倒襟四个揽左右，单鞭一个三云手。单鞭探马各一次，蹬腿贯耳双下势：金鸡独立有二个，抱球穿梭再穿梭。海底针，闪通臂.回身上步搬拦捶；如封似闭十字手，刚柔相济原位收。第一组一、起式1、左脚开立，与肩同宽：2、两臂棚举，达于肩平:3、沉胯按掌，落掌胯旁。二、

5、野马分集1、悬胯揽掌，丁步抱球：2、猫步按球，弓步分掌:3、坐步分掌，撇脚扣步；4、丁步抱球，合气化一:5、猫步按球，弓步分掌；6、坐步分掌，撇脚扣步:#百度文库-止每个人平等地提升自我!7、丁步抱球，合气化一;三、白鹤亮翅1跟步抱球，合气化一：2重心后坐，分靠列采.3.左脚点地，虚步亮掌.第二组四搂膝拗步1旋胯摆掌，收脚举肾.2猫步曲臂，弓步搂推.3.坐步转胯，收脚举臂.4猫步曲臂，弓步搂推.5坐步转胯，收脚举臂.6猫步曲臂，弓步搂推.五手挥琵琶1按掌跟步，坐步捋带.2.转腰拧胯，虚步合臂.第三组六倒卷肱71 翻掌转臂，虚步开胯.2收脚曲臂，掌心相对.3退步卷收，虚步探掌.4翻掌转臂，虚步开

6、胯.5收脚曲臂，掌心相对.6退步卷收，虚步探掌.7翻掌转臂，虚步开胯.8收脚曲際掌心相对.9退步卷收，虚步探掌.10翻掌转臂，虚步开胯.11收脚曲臂，掌心相对.12退步卷收，虚步探掌.七. 左揽雀尾1转腰展臂，丁步抱球.2猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋.4转腰搭腕，弓步前挤.5.坐步分掌，沉胯采按.6弓步推按，松胯沉气.八. 右揽雀尾1.转腰坐胯，扣脚捋带.2丁步抱球，实左虚右.3.猫步前探，弓步棚臂.4沉胯翻掌，坐步斜捋.5.转腰搭腕，弓步前挤.6坐步分掌，沉胯采按.7.弓步推按，松胯沉气.第四组九. 单鞭1 转腰坐胯，扣脚捋带.2丁步抱球，猫步勾手.3.转腰绷臂，弓步推按.十.

7、云手1.后坐翅脚，扣步右采.2收脚棚园，并步合臂.3.侧步云摆，并步合臂.4侧步云摆，并步合臂. 十一.单鞭1.丁步云摆，猫步勾手.2转腰棚臂，弓步推按. 第五组十二.髙探马1跟步翻掌，坐腿曲臂.2卷收按掌，虚步沉胯.十三.右蹬脚1提膝穿掌，弓步分掌.2提膝合抱，蹬脚分掌.十四双峰贯耳1.转腰合胯，提膝托手.2落步后捋，弓步贯挙.十五转身左蹬脚1身体后坐，垂肘分掌.2扣步转腰，提膝合抱.3.蹬脚分掌，身体中正.第六组十六.左下式独立1摆手收脚，勾手沉胯.2仆步穿掌，弓步勾挑.3左脚碾地，提膝挑掌.十七右下式独立1.落脚摆手，勾手沉胯.2仆步穿掌，弓步勾挑.3.右脚碾地，提膝挑掌.第七组十八.左

8、右穿梭1.落步揽园，丁步抱球.2猫步右棚,弓步架推.3.身体后坐，丁步抱球.4猫步左棚，弓步架推.十九.海底针1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虚步插掌. 二十.闪通臂1转腰搭腕，翻掌提脚.2猫步落胯，弓步分掌. 第八组二十一 转身搬拦锤1身体后坐，扣步摆掌.2丁步握挙，猫步搬挙.3.转腰扣步，滚肘摆挙.4收脚拦掌，弓步打挙. 二十二如封似闭1托掌后坐，松胯沉气.2沉胯翻掌，弓步推按. 二十三.十字手1.转身扣脚，弓腿分脚.2交叉搭手，收脚合抱.二十四收式口我!1 棚臂翻掌，松胯采按.2收脚并立，还原归一.二十四式太极拳第一式 起势 Starting Posture第二式 左右野马分集 P

9、art the Wild Horses Mane on Both Side第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side , 第五式 手挥琵琶Hold the Lute第六式 倒卷肱 Forearm Rollings on Both Sides第七式 左揽雀尾 Grasp the Birdfs Tail-Left Side第八式 右揽雀尾 Grasp the Bircfs Tail-Right Side第九式 单鞭Single Whip ,第十式云手Cloud Ha

10、nds第十一式 单鞭Single Whip第十二式 髙探马High Pat on Horse第十三式 右蹬脚Kick with Right Heel,第十四式 双峰贯耳Twin Peaks第十五式 转身左蹬脚Turn and Kick with Left Heel,第十六式 左下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Left Style 第十七式 右下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Right Style 第十八式 左右穿梭 Work at Shuttles on Both Side第十九式 海底针 Needle at Se

11、a Bottom第二十式 闪通臂Flash the Arms第二十一式 转身搬拦捶 Turning body, Pulling, Blocking and Pounding 第二十二式 如封似闭Apparent Close up第二十三式十字手Cross Hands第二十四式 收势Closing Form四十二式太极拳第_式 起势 Starting Posture第二式 右揽雀尾 Pulling Peacocks Tail-Right Style第三式 左单鞭Left Single Whip第四式提手Lift Hands第五式 白鸽亮翅 White Crane Spreads Its Wing

12、s第六式 搂膝拗步 Brush Knees and Twist Steps on Both Sides#第七式 第八式 第九式 第十式第十一式 第十二式 第十三式 第十四式 第十五式 第十六式 第十七式 第十八式 第十九式 第二十式撇身捶 Dodge Body and Throw Fist 捋挤势 Deflect and Squeeze 进步搬拦捶 Advance to Pull. Block and Pound 如封似闭开合手 右单鞭 肘底捶Apparent Close-up Open and Close Hands Right Single Whip Punch under Elbow转身

13、推掌 玉女穿梭 右左蹬脚 掩手肱捶 野马分集Turn Body and Push PalmWork at Shuttles on Both SidesHeel Kicks on Both SidesHide Hands and Strike FistWild Horses Parting its Manes on Both Sides第二十一式 第二十二式 第二十三式 第二十四式 第二十五式 第二十六式 第二十七式 第二十八式 第二十九式云手 Cloud Hands 独立打虎 Beat Tiger on Single Leg 右分脚 Toes Kick-Right 双峰贯耳Twin Peaks

14、 左分脚 Toes Kick-Left 转身拍脚 Turn Body and Slap Foot 进步栽捶 Advance and Punch Down 斜飞势 Flying Obliquely 单鞭下势 Single Whip and Push Down 金鸡独立 Golden Rooster Stands on One Leg 退步穿掌 Step Back and Pierce Palm第三十式 虚步压掌Press Palm in Empty Stance 第三十一式 第三十二式 第三十三式 第三十四式 第三十五式 第三十六式 第三十七式 第三十八式 第三十九式独立上托 Stand on

15、One Leg and Raise Palm 马步靠 Push Forearm with Horse-Riding Step 转身大捋 歇步擒打 穿掌下势 上步七星 退步跨虎 转身摆莲 弯弓射虎Turn Body and DeflectCross Legged Sitting Stance and Lock StrickePierce Palm and Push DownStep Forward with Seven Stars Back Step to Mount Tiger Turn Body for Lotus Kick Draw Bow to Shoot Tiger第四十式 左拦雀尾P

16、ulling Peacock s Tail-left 第四十一式 十字手Cross Hands 第四十二式 收势Closing Form9IM编辑本段太极剑三十二式太极剑13第一式 并步点剑 Stand with Feet Together and Point Sword 第二式 第三式 第四式 第五式 第六式 第七式 第八式 第九式 第十式独立反刺 仆步横扫 向右平带 向左平带 独立抡劈 退步回抽 独立上刺 虚步下截 左弓步刺Stand on One Leg and Back Thrust Sword Crouch Stance and Sweep Sword Withdraw Sword

17、RightwardWithdraw Sword LeftwardStand on One Leg and Parry with Sword Step Backward and Draw Sword BackStand on One Leg and Pierce Sword Empty Stance to Interrupt with SwordLeft Bow Stance and Thrust Sword第十一式 第十二式 第十三式 第十四式 第十五式 第十六式 第十七式 第十八式 第十九式 第二十式转身斜带 缩身斜带 提滕捧剑 跳步平刺 左虚步撩 右弓步撩 转身回抽 并步平刺 左弓步拦 右

18、弓步拦第二十一式 第二十二式 第二十三式 第二十四式 第二十五式 第二十六式 第二十七式 第二十八式 第二十九式左弓步拦 进步反刺 反身回劈 虚步点剑 独立平托 弓步挂劈 虚步抡劈 撤步反击 进步平刺Turn to Withdraw Sword ObliquelyBend Body to Withdraw Sword ObliquelyLift Knee and Hold Sword in Both HanksJump Step and Thrust SwordLeft Empty Stance and Cut upward Sword Right Bow Stance and Cut upw

19、ard Sword Turn to Draw Sword BackStand with Feet Together and Thrust Sword Left Bow Stance and Parry SwordRight Bow Stance and Parry SwordLeft Bow stance and Parry SwordAdvance to Back Thrust SwordTurn Back to Hack Sword BackwardEmpty Stance and Point Sword Stand on One Leg and Hold SwordBow Stance

20、and Parry and Hack with Sword Empty Stance and Parry with Sword Withdraw Step to Beat BackAdvance to Thrust Sword第三十式 丁步回抽 T-step and Draw Sword Back 第三十一式 旋转平抹 Rotate to Slice Horizontally with Sword 第三十二式 弓步直刺Bow Stance and Thrust Sword 四十二式太极剑 第一式起势 第二式 并步点剑 Stand with Feet Together and Point Swo

21、rd第三式 第四式 第五式 第六式 第七式 第八式 第九式 第十式弓步斜削 提膝劈剑 左弓步拦 左虚步撩 右弓步撩 提膝捧剑 蹬脚前刺 跳步平刺第十一式 第十二式 第十三式 第十四式 第十五式 第十六式 第十七式 第十八式 第十九式 第二十式转身下刺 弓步平斩 弓步崩剑 歇步压剑 进步绞剑 提膝上刺 虚步下截 左右平带 弓步劈剑 丁步托剑第二十一式 第二十二式 第二十三式 第二十四式 第二十五式 第二十六式 第二十七式 第二十八式 第二十九式分脚后点 仆步穿剑 蹬脚架剑 提膝点剑 仆步横扫 弓步下截 弓步下刺 右左云抹 右弓步劈第三十式后举腿架剑 第三十一式 第三十二式 第三十三式 第三十四式

22、 第三十五式 第三十六式 第三十七式 第三十八式 第三十九式丁步点剑 马步推剑 独立上托 进步挂点 歇步崩剑 弓步反刺 转身下刺 提膝提剑 步行穿刺Toes Kick and Point BackLift Knee and Point DownWave Sword on Both SidesWalk and Pierce SwordBow Stance and Cut ObliquelyLift Knee and Chop SwordLeft Bow Stance and Parry SwordLeft Empty Stance and Cut Upward with SwordRight B

23、ow Stance and Cut Upward with SwordLift Knee and Hold Sword in Both HanksHeel Kick and Thrust SwordJump Step and Thrust SwordTurn Body and Thrust DownBow Stance and Cut HorizontallyBow Stance and Tilt SwordRest Stance and Press SwordAdvance and Circle with SwordLift Knee and Thrust SwordEmpty Stance

24、 to Interrupt with SwordWithdraw Sword to Both SidesBow Stance and Chop SwordT-stance and Hold SwordCrouch Stance and Thrust SwordHeel Kick and Block SwordCrouch Stance and Sweep Sword（左、右）Bow Stance and Interrupt on Both SidesBow Stance and Thrust SwordRight Bow Stance and Chop Sword Raise Leg Back

25、ward and BlockT-step and Point Sword Horse-riding Stance and Push Sword Stand on One Leg and Hold up Sword Advance to Parry and PointCross Stance and Tilt SwordBow Stance and Back Thrust SwordTurn Body and Thrust SwordLift Knee and Sword第四十式 摆腿架剑 Wave Leg and Block Swordri度文库-止雙个人平等地捉刃II我！第四十一式 弓步直刺

26、Bow Stance and Thrust Sword第四十二式 收势Closing Form编辑本段空手道中的太极起式左脚开步，两臂微屈内族，两手距身体10厘米：左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑:右前方上步、上举剑指、丁步展臂，扣脚、转身上步、弓步前指。2、并步点剑东南方45。上步、穿剑分手、提脚，东北方45吐步合手、弓步接剑，沉腕；并步前点剑。东北3、弓步削剑沉剑提脚，撤步转身、弓步削剑。正南方，与起式方向相同4、提膝劈剑坐腿转腰摆剑，提脚劈剑、西南方。5、左弓步拦沉腕划圆、转身上步绕剑，弓步拦剑。弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。6、左虚步撩收脚转身绕剑，虚步撩剑。东南7、右弓步撩转身绕剑，弓

27、步撩剑。正东8、提膝捧剑转腰左带剑，退步虚步右带剑，左脚向前活步、提腿捧剑。9、蹬脚前刺捧剑收引：蹬脚平刺。10、跳步平刺落脚重心前移送剑，跳步收剑，弓步刺剑。11、转身下刺坐腿屈臂收剑，转身弓步下刺剑。东南坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、操脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿撵脚蹬地12、弓步平斩收脚合剑：侧弓步斩剑。四北。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。13、弓步崩剑转腰摆剑：插步带剑；提脚捧剑：弓步朋剑。西北。剑指分展跨旁、手心向下O14、歇步压剑转腰举剑：虚步下压。四南。剑指头侧上方15、进步绞剑虚步提剑：上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。上步绞剑：上步弓腿绞剑。西南16、提膝上刺坐腿收剑