信阳师范学院音乐学院舞蹈解剖学课程教案讲授人魏麒舞蹈解剖

1、信阳师范学院音乐学院舞蹈解剖学课程教案讲授人：魏麒舞蹈解剖学课程基本信息(一)课程名称：舞蹈解剖学 (二)学时学分：周2学时，2学分(三)课程性质：舞蹈解剖学是以人体的形态结构为基础，研究人体形态结构，机能和生长发育与舞蹈训练的相互关系，研究如何提高人体舞蹈技术、技能的科学。它既是舞蹈学的基础科学，也是对训练实践具有很强知道意义的应用科学。(四)使用教材 高云主编舞蹈解剖学，高等教育出版社2004年9月第一版。(五)教学参考书 1、胡声宇主编运动解剖学，人民体育出版社,2000。2、顾德明.缪进昌著运动解剖学图谱，人民体育出版社,1986。3、王维刚著舞蹈解剖学初探，人民音乐出版社，1981。

2、 4、于景春著舞蹈选材与训练科学，云南大学出版社，1999。5、王步标著运动解剖生理学，高等教育出版社，1995。6、姚鸿恩著体育保健学，人民体育出版社，2001。(六)教学方法：课堂讲授，启发式教学，课堂讨论，当堂测试，提问式教学，课程论文，学生讲授，师生互动。(七)教学手段：多媒体教学，传统讲授， 标本模型，VCD，录相。 (八)考核方式：闭卷考试，开卷考试，课堂答辩。 第一章 人体结构概述【教学时数】：4学时【教学目的与要求】：要求学生掌握舞蹈解剖学基本理论知识、人体的形成；熟悉细胞组织结构以及各种元素的生理作用影响；了解和掌握人体组织构成、特点、功能作用；各个器官、系统的形态、结构特征

3、以及各个系统之间的相互关系。【教学重点】：要求学生了解人体结构组成、器官及九大系统。1、舞蹈解剖学概念。2、人体的构成。3、人体内的元素、化合物种类以及如何补充。4、细胞与细胞间质。5、人体组织构成、功能6、研究正常人体各器官、系统的形态结构7、人体各个器官的作用8、简述人体九大系统的组成、功能作用。【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片让学生以直观的形式了解人体结构。认识人体器官，了解人体九大系统功能。 1. 人体元素、化合物种类。2. 细胞的形态与分类。3. 人体器官作用。4. 人体九大系统的组成与作用。【教学内容】：第一节 人体组成概述 人体解剖学：人体解剖学(Human

4、 Anatomy)是研究人体组织器官的形态结构、位置毗邻及其生长发育规律的学科。隶属于生物科学的形态学范畴。 舞蹈解剖学：舞蹈解剖学是以正常、健康的人体形态结构为基础，研究人体形态结构机能和生长发育规律与舞蹈训练的相互关系， 研究如何提高人体舞蹈技术、技能的科学。它既是舞蹈学的基础学科，也是对训练实践具有很强指导意义的应用学科。人体形成过程：元素化合物细胞、细胞间质组织器官系统人体。一、元素自然界共有118种元素，组成人体的元素有60多种。分类：一般元素（0.001） 微量元素（0.001）人体元素中，氧、碳、氮、氢约占了96，在成分表中具有绝对的多数。在人体中，元素的存在形式主要为水和含碳有

5、机物两种。氧O 65%、碳C 18%、氢H 10%、氮N %各类元素的生理作用：钙 Ca ：“生命元素”，人体中的钙元素主要以 晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。 作用：维持神经、肌肉的正常兴奋性作用。 缺钙：导致佝偻病、骨质软化病、骨质疏松症、肌肉痉挛等。 补钙：多食用牛奶、乳制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等。铁 Fe ：铁是构成血红蛋白的重要元素。 作用：血红蛋白功能是向细胞输送氧气，并将二氧化碳带出细胞。 缺铁：剧烈运动容易使铁流失，出现乏力、疲倦、头晕、贫血。舞蹈演员需铁量较高。 补铁：多食用动物肝脏、蛋黄、瘦肉、豆类、绿色蔬菜等。锌 Zn ：对人体蛋白质的合成与机体生长发育有重要影响的元素。

6、 作用：生理调节、促进生长、保持正常的味觉和食欲，提高免疫力等。缺锌：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良免疫力减弱，食欲不振。 缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。 补锌：多食用牡蛎、肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼、核桃、芝麻等。二、化合物化合物是由两种或两种以上元素组成的纯净物。人体中主要化合物有：水60%、蛋白质18%、脂肪15%、糖1%、矿物质5%、微量维生素。化合物是由两种或两种以上元素组成的纯净物。（一）水水 HO 是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体，维持人体正常生理活动。正常生理需水量：1500ml/天。机体排水形式：尿液、汗液等。运

7、动时如何饮水：及时补水，达到出汗量的80%,运动前1520分钟饮水400600ml。饮水方法：少量多次，150200ml/30min（二）蛋白质蛋白质 是生命的物质基础，又是人体组织的基本成分。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。 来源：动物性蛋白鱼、肉、蛋、奶 植物性蛋白豆类、谷类、薯类蛋白质不足：机体生理机能下降、抵抗力差、消化功能障碍、伤口愈合慢、运动性贫血。蛋白质过量：增大肝脏和肾脏的负担，影响正常代谢，易疲劳。一天蛋白质需要量计算方法年龄1346710111415 1819以上指数1.801.491.210.990.880.79其计算方法为：先找出自己的年龄段指数；

8、再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。 （三）糖糖：是人体主要的能源物质，维持中枢神经机能，保护肝脏。在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合，故又称之为碳水化合物。来源：以淀粉为主。存在形式：葡萄糖（血液中); 糖元(肝脏、肌肉中)维持人体运动时血糖浓度，保持运动能力方法？ 运动时间短不必吃糖，否则多余的糖回转变为脂肪，导致肥胖，多余的糖元还会使肌肉变硬，弹性下降，影响爆发力。运动时间长应在运动前15分钟或2小时前应当补充糖。（四）脂肪脂肪 是高热能物质，提供人体日常生活及运动时的能量，保护和固定器官，皮下脂肪有保温作用

9、。舞蹈演员应严格控制脂肪的摄入，过多的摄入脂肪和糖会导致肥胖。控制体重的关键是：饮食和运动。第二节 细胞与细胞间质一、细胞概念：细胞是组成人体的最基本的形态结构和机能单位。特征：代谢、生长、繁殖、分化、衰老和死亡。形态：圆形、多边形、柱形、梭形、立方形、多突形等。结构：细胞膜、细胞质、细胞核。二、细胞间质细胞间质就是细胞与细胞之间的物质，由细胞产生的不具有细胞形态和结构的物质。包括：纤维、基质、流体物质（组织液、淋巴液、血浆等）。作用：对细胞起着支持、保护、连接和营养等作用第三节 组织 定义：由形态相似、功能相同的一群细胞和细胞间质组合起来，称为组织。人体的组织分为上皮组织、结缔组织、神经组织

10、和肌肉组织四种。 一、上皮组织上皮组织由密集的上皮细胞和少量细胞间质构成。分布于体表和所有管、腔、囊的内表面。特点：细胞多、细胞间质少、内无血管，但神经末梢丰富。功能：保护、消化、吸收、气体交换、分泌、排泄和感觉。依功能和结构的特点可将上皮组织分为被覆上皮、感觉上皮、腺上皮等三类。1、被覆上皮 ：为一般泛称的上皮组织，分布最广。 形态：扁平、立方、柱状 排列层次：单层、复层2、感觉上皮：被覆上皮经过分化形成神经末梢装置，具有感觉功能。 分类：嗅觉上皮、味觉上皮、视觉上皮、听觉上皮等。3、腺上皮：以分泌功能为主的上皮称腺上皮。根据有无导管分类 ： 内分泌腺 没有导管，分泌物经血液和淋巴输送。 外

11、分泌腺 导管通到器官腔面或身体表面，分泌物经导管排出。 二、结缔组织结缔组织由细胞和大量细胞间质构成， 又称内环境组织。特点：细胞少、细胞间质多，内有丰富的毛细血管。功能：结缔组织在体内广泛分布，具有连接、支持、营养、保护等多种功能。 分类：包括固有结缔组织（疏松结缔组织、致密结缔组织、网状组织、脂肪组织），血液、淋巴，软骨和骨组织。疏松结缔组织：分布于身体各部，支持、保护、连接作用。致密结缔组织：形成肌肉的筋膜、骨膜、肌腱、韧带等，连结作用。网状组织：位于骨髓、脾、淋巴结及内脏器官粘膜处，支持、连接、防御和形成造血环境等功能。脂肪组织：穿行与脂肪细胞之间，固定器官位置。软骨组织“由软骨细胞和

12、细胞间质构成。分为透明软骨、弹性软骨和纤维软骨。骨组织：骨细胞和骨细胞间质构成，较坚硬。血液与淋巴：布于血管、淋巴管内，运输营养物质和废物的作用，淋巴具有免疫作用。三、肌组织由有收缩能力的肌细胞或称肌纤维构成的组织。特点：肌细胞排列紧密，细胞间有少量结缔组织、毛细血管和神经组织。功能：收缩和扩张功能，人体运动的动力来源。 骨骼肌：受意识支配分类：肌组织 心肌：不直接接受意识支配 平滑肌：不直接接受意识支配四、神经组织神经组织是由神经元（即神经细胞）和神经胶质所组成。功能：神经元是神经组织中的主要成份，具有接受刺激、分析综合、传导兴奋的功能。神经胶质具有支持、保护、排泄和营养作用。分布：脑、骨髓

13、和神经节等部分。分类：感觉神经元、运动神经元、联络神经元。第四节 器官与系统一、器官是由多种组织构成的能行使一定功能的结构单位。二、系统是生物机体内能够完成共同生理功能而组成的多个器官的总称。1、运动系统：由骨、关节和骨骼肌等构成。起支架、保护和运动的作用。 2、循环系统：由心脏、血管淋巴管和脾组成。人体的运输管道，主管物质交换。它将消化系统的吸收的营养物质和肺吸收的氧送到全身器官的组织和细胞，同时将他们的代谢产物及CO2运送到肾、肺、皮肤排出体外。以保证人体的新陈代谢不断。 3、呼吸系统由呼吸道（鼻、咽、喉、气管、支气管）和肺组成。完成人体内部与外界气体交换的功能，吸入新鲜空气，通过肺泡内的

14、气体交换，使血液得到氧并排除Co2。 4、消化系统由口、咽、食管、胃、肠、唾液腺、肝、胰等组成。人体的“食品加工厂”，消化、吸收和排便功能。5、泌尿系统 由肾脏、输尿管、膀胱、尿道等组成。人体的“下水道工程”，泌尿，排尿功能，排出体内多余的水分及代谢产物或毒素。 6、生殖系统 产生生殖细胞，繁殖后代。男性包括睾丸、附睾、输精管；女性包括卵巢、输卵管、子宫、阴道等。7、感觉系统包括眼、耳、鼻、舌、皮肤及本体感受器，是人体的“情报站”，主要感受并传递各种刺激。8、神经系统包括脑、脊髓和神经，人体活动的“司令部和协调机构”，起着支配和调节功能。9、内分泌系统由甲状腺、甲状旁腺、垂体、胰腺、肾上腺、性

15、腺等内分泌腺组成。通过分泌不同的激素（雄性、雌性激素、胰岛素、肾上腺素）对整个人体的生长、发育、新陈代谢和生殖起到调节作用.【课后作业】：1、试述不同元素在身体内的生理作用及其如何补充？2、人体在平时训练中是否需要补水，如何补水？3、舞蹈演员如何合理控制体重？4、人体有几大系统？试说明各系统的组成及其功能。第二章 运动系统骨与骨连结【教学时数】：4学时【教学目的与要求】：了解和掌握骨的形态结构、成分、性能及其生长；关节结构、功能及影响因素；舞蹈主要运用关节及在训练中如何保护。【教学重点】：掌握人体运动系统，骨骼器官，骨与骨连结。1、人体运动系统的构成2、研究正常人体各器官、系统的形态结构3、人

16、体各个器官的作用4、简述人体九大系统的组成、功能作用。5、常用解剖方位术语【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片与视频让学生以直观的形式了解人体骨骼与关节的构成，并举例说明解剖方位术语。 1、人体器官作用、功能。2、人体器官形态。3、常用解剖术语。4、人体系统构成【教学内容】：第一节 骨骼概述一、全身骨的分布骨（bone） 1、概括：是构成人体结构的主要支架。骨是器官。骨骼：骨借骨连接连在一起称骨骼。 共206块骨206个器官骨具有修复和改建的能力，形态结构、化学成分都会随着年龄的变化而变化，骨是富有生命力的活的器官。 2、骨的数量和分布全身共有206块骨，可分为颅骨、躯干骨和

17、四肢骨。 骨占全身重量的20%，能够运动的且经常使用的骨有177块。例如：含气骨。有些不规则骨内有含气的腔称为含气骨，如上颌骨。（分布于鼻腔部位，对发音产生共鸣作用。）二、骨的形态按形态分类可以分为：1、长骨：长管状，分布于四肢，运动幅度大。一体：又名骨干，内有骨髓腔，容纳骨髓。两端：两端膨大，称为骨骺，其光滑面称关节面。干骺端：骨干与骨骺相邻的部分。2、短骨：形状比较短，近似立方或不规则，成群分布在承受重力比较大而且运动有比较复杂的部位，比如手腕、脚踝。3、扁骨：成薄板状，面积比较大，分布颅骨、肋骨等。4、不规则骨：形状不规则，主要分布在椎骨和髋骨上。三、骨的构造及功能骨的构造：由骨膜、骨质

18、、骨髓三部分构成。1、骨膜：是由致密结缔组织构成，呈粉红色，分布于除关节面外，骨的内、外表面，含丰富的血管和神经。作用：对骨的营养、感觉、生长修复有重要作用。（成骨C、破骨C ）。2、骨质：是骨的主要组成部分。由骨组织构成，按组成结构形式分为骨密质和骨松质。 骨密质：厚而质密，非常坚硬，抗压、抗弯、抗折、抗扭曲力强，分布在有骨质的外表面。骨松质：由许多呈针状和片状叫做骨小梁的骨质相互交织构成，结构比较松散，主要分布在长骨两端和其它骨的内部，分布大量的骨髓。3、骨髓：骨髓是人体的造血组织，主要充填于骨髓腔和骨松质的腔隙内，分为：红骨髓：胎儿和幼儿期所有的骨髓都是红骨髓，造血功能。成年后（6岁后）

19、所有的红骨髓仅存在于骨松质的腔隙内。 黄骨髓：骨髓腔内的红骨髓逐渐被脂肪组织所代替。大量失血、恶性贫血时黄骨髓转为红骨髓，恢复造血功能。骨的功能骨的功能包括以下几点： 1、支持 2、保护 3、运动 4、造血 5、储存Ca、P四、骨的化学成分及物理性质化学成分： 有机物：骨胶元30%40% ，1/3，赋予骨的韧（弹）性。 无机物：Ca、P，60%70%，2/3，赋予骨的坚硬性。有机物和无机物的比例会随着年龄的变化而改变。 儿童：有机物较多，骨韧性强，比例为6:4。 老年：无机物较多，骨较脆、易碎，比例为：8:2。物理特性：坚硬性、韧性、弹性。五、骨的发生和生长 出生前：软骨雏形骨化点骨质骨髓腔。

20、 出生后：骨化点骺软骨骨组织骺线。 骨的生长包括：软骨内成骨：在软骨基础上骨化而成骨组织。四肢长骨的生长。膜内成骨：结缔组织膜的基础上骨化而成骨组织。颅骨和扁骨的生长。长长：骺软骨。 长粗：骨膜中骨细胞。六、影响骨生长的因素1、种族、遗传 70%2、激素（生长素、甲状腺素、性激素）3、维生素（vita A D C）4、运动（间断的、纵向的压力可使骺软骨细胞增殖，有利于骨增长）5、营养（蛋白质、钙、铁、锌、铜）预测身高： 儿子身高= 父身高+母身高 1.08 2 女儿身高= 父身高 1.039+母身高 2七、骨龄骨的发育年龄简称骨龄，是对人体发育成熟度判断的一个重要而定量记数的指标。骨龄测试意义

21、： 1、评定发育情况 2、预测身高 3、选材4、病因诊断第二节 骨连结骨与骨之间借纤维结缔组织、软骨或骨相连，形成骨链结。连接形式：1、 直接连接：纤维连结、软骨连结、骨性结合。2、 间接连接关节。二、关节的结构 主要结构和辅助结构：1、主要结构：每个关节所必备的结构，被称为关节的“三要素”。 关节面及关节软骨透明软骨。 非常光滑 厚度27mm，薄，受力大的比较厚 具备很高的弹性，吸收震荡，承受负荷，缓解压力对关节的冲击。 无神经分布，无血管分布。 滑液供应营养，主要是蛋白质成分。关节囊：包绕在关节周围的结缔组织模型囊，分为内外两层。内层：“滑膜层”，由疏松结缔组织构成，薄、光滑、柔软，淡红色

22、，可分泌、吸收“滑液“，可润滑关节，减少摩擦，营养关节软骨的作用。 外层： “纤维层”，由致密结缔组织构成，保持关节的完整性，稳定关节。 韧带：有的“纤维层”厚而紧，保持关节稳定性，但阻碍灵活性。关节腔：密闭的腔隙，呈负压，稳定关节的作用，有少量滑液。三、关节的运动人体运动基本术语： 1、人体标准解剖姿势：身体直立，两眼向前平视，双足并拢，足尖向前，上肢自然下垂于躯干两侧，掌心向前。 2、运动环节指人体上能以关节为支点进行运动的某一部分，叫运动环节，简称“环节”。3、常用解剖学方位术语 上、下、前、后、内侧、外侧、近侧端、远侧端、桡侧、尺侧、胫侧、腓侧、浅、深。4、人体的基本面水平面上下两部分

23、 矢状面左右两部分 （正中面左右对称两部分） 额状面前后两部分。 水平面、矢状面、额状面 相互垂直。5、人体的基本运动轴 垂直轴 矢状轴 额状轴关节的运动： 1、屈与伸 环节在矢状面内绕额状轴运动就叫屈伸，一般向前为屈、向后为伸，但膝关节和踝关节的屈伸方向相反，“绷脚为屈，勾脚为伸”。 2、外展与内收 运动环节绕矢状轴转动，远离正中面为外展，靠近正中面为内收。 3、旋内与旋外 绕垂直轴转动，向前向内转动为旋内，向后向外转动为旋外。 4、环转具有两个轴的关节可做环转运动，环节运动轨迹为圆锥体。四、影响关节活动幅度与稳固性的因素1、关节面的大小有关：两骨关节面大小相差越大越灵活。2、与关节周围骨的

24、结构有关：骨突骨突大，运动幅度小，灵活性小。3、与关节囊厚薄与松紧有关：厚，稳定好；薄，灵活。4、关节韧带的多少和强弱有关：韧带强而多，稳定性好。5、与关节周围肌肉的体积、伸展性、弹性有关。6、与对抗肌协调放松能力有关。7、与年龄有关。 8、与性别有关。第二章 运动系统骨与骨连结【教学时数】：4学时【教学目的与要求】：了解和掌握下肢骨骼的构成，下肢骨连结结构、功能及其影响因素；舞蹈主要运用的下肢关节及在训练中如何保护。【教学重点】：掌握人体运动系统，下肢骨骼、下肢关节位置、作用。1、下肢骨、下肢带骨构成。2、人体髋关节、男女髋关节的不同。3、膝关节的构成以及重要性。4、足关节的构成。5、大腿骨

25、、小腿骨的名称，作用。【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片与视频让学生以直观的形式了解下肢骨、下肢骨连结系统功能。 1、下肢骨、下肢带骨、足关节构成。2、男女髋关节的不同之处。3、下肢骨的名称、作用。【教学内容】：第三节 下肢一、下肢骨下肢骨是由下肢带骨（2）和自由下肢骨（60）两部分组成。 下肢带骨髋骨，左右成对。 自由下肢骨大腿骨、小腿骨、足骨。（一）下肢带骨髋骨（胯） 下肢带骨，左右各一，组成骨盆。 16岁以前耻骨 髂骨 坐骨 1、大腿骨股骨（1）占人体身高1/42、膝盖骨髌骨（1）人体最大的籽骨3、小腿骨胫骨和腓骨（2）胫骨：小腿内侧 腓骨：小腿外侧4、足骨（26）跗

26、骨（7）、跖骨（5）、趾骨（14）二、下肢骨连结下肢主要关节分为：下肢带关节和自由下肢关节。下肢带关节分为：骶髂关节、耻骨联合。自由下肢关节分为：髋关节、膝关节和踝关节。（一）骨盆骨盆是稳定人体重心的关键。结构：髋骨、骶骨、尾骨以及韧带。连结：骶髂关节和耻骨联合。骨盆的整体观及男女性别差异：女：宽、短、倾斜度大、耻骨角度大、臀围宽。男：窄、长、倾斜度小、耻骨角度小、臀围窄。骨盆的功能1、支持人体骨盆以上重量。2、传递和分散人体负荷的压力。3、保护腹腔和盆腔的内脏器官。4、在走、跑、跳等运动过程中起到缓冲震荡的作用。5、骨盆上连脊柱，下接股骨，舞蹈时可增大躯干和下肢运动的幅度。运动时强调：立胯、

27、收胯、提胯。（二）自由下肢骨连结自由下肢骨连结包括：髋关节、膝关节、足关节1、髋关节基本结构：髋臼+股骨头辅助结构：韧带 ： a、髂股韧带：最强有力的韧带，位于关节囊前方，限制后腿。 b、耻股韧带：位于髋关节内下方，限制横叉。 c、坐股韧带：位于髋关节囊的外上后方，加固髋关节，限制大腿内收内旋。 d、股骨头韧带：加固髋关节和营养股骨头的作用。髋臼唇：位于髋臼周缘的纤维软骨环，使关节窝加深，股骨头不易脱位。运动方式屈前腿、前腰；伸后腿、后腰外旋外开；内旋内扣外展旁腿，旁擦地；内收十字腿，旁腿收回环转蹁腿、盖腿压胯可增大髋关节的活动幅度，增大外开度。2、膝关节人体中最大、最复杂的关节。基本结构：股

28、骨下端+胫骨上端+髌骨构成辅助结构： a、半月板（内外侧半月板） b、韧带：共六条 前：髌韧带 后：腘斜韧带 内外两侧：胫侧副韧带、腓侧副韧带 内部：前后交叉韧带，又叫十字韧带。 c、滑膜皱襞 d、滑膜囊运动方式：屈：向后，伸：向前 3、足关节足关节=距上关节+距下关节距上关节（踝关节；距小腿关节）主要结构：胫骨、腓骨下端+距骨辅助结构：韧带外侧：三条小韧带构成（距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带），防止踝关节内翻，崴脚。内侧：三角韧带，防止踝关节外翻。运动：屈：向后绷脚，伸：向前勾脚。(2)距下关节距下关节=距跟关节+距跟舟关节4、跖趾关节与足趾骨关节5、其他关节6、足弓 位于足中部，呈向上的

29、弓形，由跗骨、跖骨以及连结它们的关节、韧带、肌腱共同组成。 内侧足弓：与缓冲、震动有关，又叫做“弹性足弓”。分类：外侧足弓：与负重、直立有关，又叫做“支撑足弓”。 横弓：均衡力量、加固的作用。作用：a、可稳固的支撑人体；b、缓冲震动；c、保护足底血管和神经。 第二章 运动系统骨与骨连结【教学时数】：4学时【教学目的与要求】：了解和掌握躯干骨、上肢骨形态结构、成分、性能及其生长；关节结构、功能及影响因素；舞蹈主要运用关节及在训练中如何保护。【教学重点】：要求学生认识掌握人体运动系统，躯干骨、躯干骨连结，上肢骨、上肢骨连结，并了解其功能结构。古希腊的乐器。1、人体躯干骨的构成，躯干骨关节的连结2、

30、从不同方向看人体脊柱整体观 3、肩带在舞蹈训练中的重要性4、为什么肩关节比髋关节灵活性大【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片与模型让学生以直观的形式了解人体躯干骨、上肢骨与关节的构成，并举例说明躯干骨、上肢骨关节在舞蹈中的作用以及如何预防损伤。 1、肩带在人体中的重要性。2、不同方向的脊柱整体观。【教学内容】：第四节 躯干骨与躯干骨连结一、躯干骨组成：胸骨（1）、肋骨（24）、椎骨（26），共51块。（一）椎骨（26） 椎骨构成脊柱，位于人体躯干后部正中。 1、组成：颈椎（7）、 胸椎（12）、腰椎（5）、骶椎（15）、尾椎（14）。 2、功能：组成脊柱，参与胸腔、腹腔、盆腔

31、的构成，保护脊髓。（二）胸骨（1） 位于前胸部正中皮下。上段“胸骨柄”，中段“胸骨体”，下段“剑突”。（三）肋骨（24） 12对肋=肋骨+软肋骨。 胸廓（胸腔）=胸椎+胸骨+肋。二、躯干骨连结1、椎骨间的连结脊柱椎骨由椎间盘、韧带、关节连结构成脊柱。（1）椎间盘：位于两个相邻的椎体之间，共23个。 由两部分组成外周：纤维环、中间：髓核。 作用：连结、保护，减缓压力和对脊柱的震荡。 人体早晚身高相差13cm， 最佳测量身高时间：早上9：0010:00（2）（2）韧带所有椎体前后均有韧带连结 最主要的一条：前纵韧带。从前方加固脊柱，是全身最长的韧带，限制腰部向后运动，位于椎体前方。 后纵韧带：位于

32、椎体后方，限制前屈。（3）关节上下连个相邻椎骨关节突相连，构成关节突关节。扁平，大小相似，活动幅度不大，微动关节。2、脊柱的整体观从前面观察：从骶椎以上随着负重的增大脊柱呈 正三角形。骶椎以下随着负重的减小脊柱呈倒三角形。从后面观察：脊柱呈一条直线。从侧面观察：呈S型。颈椎向前，胸向后，腰向前， 骶向后。颈曲、腰曲向前活动灵活，有利于活动胸曲、骶曲向后有利用形成胸腔和盆腔，保护脏器3、脊柱的运动（1）胸腰（2）腰的软度训练脊柱后伸（3）训练翻身、变身等动作脊柱旋转运动（4）腰部负荷过大4、脊柱的主要功能支持体重，传递压力，缓冲震动，运动，构成腔壁，容纳、保护脏器、骨髓。二、胸廓的连结胸廓由12

33、对肋、12块椎骨、1块胸骨，以及连接的关节、韧带构成。功能：保护心、肺内脏运动：呼吸三、骨盆的连结骨盆由两侧的髋骨、骶骨、尾骨三种骨以及连结的关节和韧带构成。功能：1、支持体重 2、维持体态 3、缓冲震动4、保护内脏第五节 上肢骨与上肢骨连结二、上肢骨连结【课后作业】：1、试以长骨为例说明骨的构造、成分、物理特性以及儿童少年骨骼特点与舞蹈训练的关系。2、关节的三要素是什么？影响关节活动幅度的因素有哪些？如何有效的训练舞蹈演员的柔韧性？3、试述骨盆的结构及运动方式，举例说明。4、试从髋、膝、踝三大关节说明韧带的位置及其作用。5、试从椎骨的特征分析脊柱的连结极其运动特点。6、试论肩带在舞蹈训练中的

34、重要性。7、为什么肩关节比髋关节灵活性大？8、为什么蹲的动作膝盖一定要与脚尖方向一致？第三章 运动系统骨骼肌【教学时数】：4学时【教学目的与要求】：了解和掌握骨骼肌、下肢肌的位置、形态结构；关节结构、功能及影和功能因素；掌握人体肌肉工作术语以及在舞蹈中应如何对下肢肌肉进行训练。【教学重点】：人体运动系统，骨骼肌、下肢肌肉的位置和功能以及如何训练。1、骨骼肌分类、性能、基本结构。2、肌纤维的不同类型、功能。3、肌肉工作术语及其代表动作。4、下肢肌构成、名称、位置和作用。5、按照运动形式如何划分下肢肌以及如何发展。【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片与模型让学生以直观的形式了解人

35、体肌肉、下肢肌肉的构成，并用舞蹈动作举例说明下肢各块肌肉在舞蹈中的作用以及如何训练发展。 1、肌纤维的不同类型、功能。2、按照运动形式如何划分下肢肌以及如何发展。3、肌肉工作术语。【教学内容】：第一节 骨骼肌概述 1、概念：骨骼肌称为肌肉，多数附着于骨骼上，是人体运动的动力器官。2、数量：共400多块，由60亿条肌纤维组成，运动中常用的有75对。3、重量：占人体重量男性：40%，女性：35%。4、分布：大部分分布在四肢,占80%（300多块），下肢骨骼肌多余上肢，躯干头部占20%.5、特点：受意识支配，收缩速度快，有力，但是容易疲劳。6、功能：完成（执行）运动功能。7、分类按肌肉外形可分为：

36、a.长肌（分布四肢，收缩引起肢体大幅度运）。 b.短肌（分布躯干深部，运动幅度不大）。c.扁肌（分布胸腹壁，除运动外，能保护内脏 ）。d.轮匝肌（分布孔、腔、道，由环形纤维构成 ）。一、肌肉的基本结构1、肌腹肌纤维肌束（具有收缩功能）； 肌腱致密结缔组织（胶原纤维），具有抗拉力的作用和连结的作用。 肌腱特点：无收缩能力，但能承受很大的拉伸载荷。2、肌肉的血管丰富的毛细血管，运动时充满血液。3、肌肉的神经运动神经：传出神经纤维，支配骨骼肌的运动感觉神经：传入神经纤维，传导肌肉感觉。交感神经：调节肌肉营养、物质代谢、生长发育。4、肌纤维类型快肌纤维：稍粗，收缩速度快而有力，但易疲劳，适合时间短、强

37、度高运动。 慢肌纤维：较细，收缩速度慢且力小，但不易疲劳，适合强度小，时间持久的耐力运动。 慢缩红肌：收缩慢，但抗疲劳能力强，低强度，长时间运动的肌肉类型。 快缩白肌：收缩快，但抗疲劳能力弱，高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌：收缩快，抗疲劳适中，高强度、长时间运动的肌肉类型二、肌肉的辅助结构位于肌肉周围，具有保护肌肉、协助肌肉工作的结构。1.筋膜：浅筋膜：位于皮肤下方，对肌肉有保护作用。深筋膜：位于浅筋膜的深面，包在肌肉表面，致密坚韧。减少肌肉或肌群相互影响，有利于增强肌肉收缩时的力量。 2、腱鞘：包在肌腱的外表面，减少肌腱与外周组织的摩擦 ，保护肌腱。3、黏液囊（滑膜囊）：增加润滑，可

38、减少肌腱与骨面之间的摩擦。4、籽骨：肌腱骨化而成的小骨，常位于肌腱与骨的附着处。作用：增大肌肉的动力臂，有利于肌肉的工作。 分布：手和足有较多籽骨，最大籽骨是膝关节前面髌骨。5、滑车：有两种槽、环三、肌肉工作的术语1、肌肉的起点与止点：靠近头部或身体正中面的附着处为起点，另一端为止点2、近固定与远固定：肌肉收缩时，定点在近侧叫近固定，定点若在远侧端叫远固定。近固定和远固定主要适用于四肢肌3、上固定和下固定：肌肉收缩时，定点在上端的称为上固定，若定点在下端称为下固定。4、无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定，则称为无固定。上固定、下固定和无固定主要适用于躯干肌。四、肌肉的物理特性1、收缩性：收缩性

39、：是肌肉的重要特性，是肌肉兴奋性的表现。2、伸展性、弹性：肌肉在外力作用下，可被拉长的现象称为伸展性。当外力解除后，肌肉又可复原此现象称为弹性。3、黏滞性（阻力）：肌纤维之间、肌肉之间或肌群之间发生磨擦的外在表现，肌肉的这种粘滞性的大小与温度成反比。热身的目的：使粘滞性降低，提高肌肉的工作能力，预防肌肉损伤。第二节 下肢肌一、髋肌前群髂腰肌：分布骨盆内侧，腰部两侧髋关节前屈和旋外。 发展方法：负重前踢腿、前控腿、仰卧举腿、仰卧起坐。二、后群1、梨状肌：位于小骨盆内，呈三角形大腿外旋（外开）、外展（旁腿）。2、臀大肌：人体最粗大有力的肌肉，呈四方形。“弹跳肌”，用来弹跳，维持直立姿势。 主要作用

40、：髋关节后伸（后腿）；外旋（外开）；骨盆后倾（顶胯）。发展方法：负重后腿，立定跳3、臀中肌、臀小肌：位于髂骨外面。大腿外展（旁腿）；骨盆前倾（扣胯）；骨盆后倾（顶胯） 发展方法：侧控腿、侧压腿、侧踢腿一、大腿肌前群1、缝匠肌：人体最长的肌肉。作用：屈髋（下前腰）、屈膝。发展方法：踢毽子，踢控前腿。2、股四头肌股直肌、股中肌、股内肌、股外肌。作用：伸膝（伸小腿）；“弹跳肌”，用来弹跳，维持人体直立、行走，直立姿势。发展方法：负重深蹲、起 ，各种跳。 发展伸展性：后踢腿，后腰，跪下腰。二、后群（“股后肌群”）1、股二头肌：位于大腿后面外侧2、半腱肌：位于大腿后面内侧3、半膜肌：位于大腿后面内侧三者

41、共同作用：伸髋，曲膝发展方法：“竖叉”。三、内侧肌群共五块肌，使大腿内收，又叫“内收肌群”。 1、大收肌2、长收肌3、短收肌4、耻骨肌5、股薄肌。位置：位于大腿内侧功能：大腿内收 发展方法：横叉；压旁腿一、小腿肌前群位于小腿前方，又称“足伸肌群”（勾脚）1、胫骨前肌：伸踝关节，使足内翻；2、拇长伸肌：伸踝关节，伸拇趾，使足内翻；3、趾长伸肌：伸踝关节，伸25趾，使足外翻。 训练方法：勾、绷脚训练。二、后群位于小腿后方，又称足屈肌群（绷脚）1、浅层： 小腿三头肌：位于小腿后部浅层，小跳的主要肌肉。包括内、外侧腓肠肌和比目鱼肌止点：跟骨结节（跟腱）最长的肌腱作用：屈踝关节，屈膝关节；发展：小跳，跳

42、绳，足尖行走，勾脚压腿2、深层：位于小腿后方深层 趾长屈肌：屈踝关节，屈25趾；胫骨后肌：屈踝关节，使足内翻；拇长屈肌：屈踝关节，屈拇趾。三、外侧群腓骨长肌、腓骨短肌：位于小腿外侧，外翻足。按照运动形式：髋关节运动的肌肉：1、屈曲（前腿） 髂腰肌、股直肌、缝匠肌 2、伸（后腿） 臀大肌、股后肌群（股二头肌、半腱肌、半膜肌） 3、外展（旁腿） 臀中肌、臀小肌 4、外旋（外开） 梨状肌、臀大肌、髂腰肌膝关节运动的肌肉 1、屈曲：股后肌群 腓肠肌2、伸：股四头肌踝关节运动的肌肉1、屈曲（绷脚） 小腿三头肌、胫骨后肌 2、伸（勾脚） 胫骨前肌第三章 运动系统骨骼肌【教学时数】：2学时【教学目的与要求】

43、：了解和掌握躯干肌在运动系统中的位置、形态结构、名称和作用；在舞蹈中应如何对躯干肌肉进行训练。【教学重点】：认识掌握躯干肌位置、名称和功能以及如何训练。古希腊的乐器。1、躯干肌组成和特点2、背肌的组成、位置、名称和作用3、胸肌的组成、位置、名称和锻炼方法4、膈对呼吸的作用5、腹肌的组成、位置、名称和锻炼方法。【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片、视频与模型让学生以直观的形式了解人体躯干肌肉的构成，并用舞蹈动作举例说明躯干肌在舞蹈中的作用以及如何训练发展。1、躯干肌肉的组成、位置与锻炼方法。2、膈肌。第三节 躯干肌躯干肌=背肌+胸肌+腹肌+膈+会阴肌。特点：起止点多，覆盖面积大

44、，呈现多层分布。 躯干运动：屈伸、侧屈（旁腰）、左右回旋（拧）。 脊柱运动+胸廓运动。 背肌一、背浅肌浅层：1、斜方肌位于背上部皮下。作用：使肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌束可上体肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。功能：（1）可以拉直颈部（抬起下巴）；（2）完成耸肩动作；（3）挺胸，对后背拉直有重要作用。锻炼方法：负重耸肩，俯立位负重扩胸。青少年时期发展此肌力量，可以预防矫正轻度驼背。2、背阔肌 位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。 作用：使肱骨内收、旋内和后伸，当上肢上举固定时，可引体向上（攀爬时拉起肢体 ）。深层：3、肩胛提肌：位于颈项两侧。作用：上提肩胛骨，并使肩胛骨下角转向内。4、菱形肌。位于

45、斜方肌深层。作用：牵引肩胛骨向内上并向脊柱靠拢功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。二、背深肌1、竖脊肌（骶棘肌）背肌中最长最大的肌。位于背部脊柱两侧，从颅底（枕骨）到骶部，是伸直脊柱最强有力的肌肉。包括：最长肌、额肋肌、棘肌。作用：使脊柱后伸和仰头（抬头、挺胸、下后腰），一侧收缩使脊柱侧屈（旁腰）。发展：俯卧背起、两头起。2、夹肌（头夹肌）作用：此肌如单侧收缩，使头转向同侧，两侧收缩，使头后仰。胸肌1、胸大肌位于胸部皮下功能：使肩关节内收、旋内和前屈，使上臂前举。发展：持哑铃扩胸2、肋间外肌位于各肋骨间隙浅层。作用：收缩提肋，协助吸气。3、肋间内肌位于

46、肋间外肌深层。作用：降肋助呼气4、胸横肌作用：拉肋骨向下，助呼气。膈 膈肌：位于胸腹腔之间，又称“横膈膜”。功能：人体主要的呼吸肌，收缩时，膈顶下降，胸腔容积大，助吸气；松弛时，膈顶上升恢复原位，胸腔容积减少，助呼气。腹肌1、腹直肌：位于腹前壁正中线两侧，上宽下窄。功能：上固定，骨盆后倾，仰卧举腿；下固定，脊柱前屈或旁屈，下前腰、旁腰；无固定，双飞燕，两头起。发展：仰卧起坐、两头起、仰卧举腿。2、腹外斜肌：位于腹外侧面和前面浅层。靠近腹外的浅层的是腹外斜肌。3、腹内斜肌：位于腹外斜肌的深层。靠近腹内的深层的是腹内斜肌。作用：腹外斜肌和腹内斜肌的共同作用是使脊柱左右回旋，即“横拧”。同侧：腹内斜

47、肌，对侧：腹外斜肌。第二章 运动系统骨骼肌【教学时数】：2学时【教学目的与要求】：了解和掌握上肢肌在运动系统中的位置、形态结构、名称和作用；在舞蹈中应如何对上肢肌肉进行训练。【教学重点】：掌握上肢肌位置、名称和功能以及如何训练。1、上肢肌组成和特点。2、上肢肌的功能。3、上肢肌肉的训练方法。4、手肌的构成和作用。【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片、视频与模型让学生以直观的形式了解人体上肢肌肉的构成，并用舞蹈动作举例说明上肢肌在舞蹈中的作用以及如何训练发展。古希腊的乐器。【教学内容】：第四节 上肢肌上肢肌包括上肢带肌（肩带肌）、上臂肌、前臂肌和手肌。一、肩带肌肩带肌：位于肩关

48、节周围的肌肉。三角肌：位于肩关节周围从前、后、外三方包绕肩关节。 功能：前部收缩引起前屈，后部纤维收缩引起肩关节后伸，三部分同时收缩可以使肩关节外展。 发展：负重侧平举。二、上臂肌1、肱二头肌：位于上臂前部。 功能：屈上臂、屈前臂。 发展：负重手臂屈伸。2、肱三头肌：位于上臂后方 功能：伸上臂、伸前臂 发展：俯卧撑、负重后臂后伸3、喙肱肌：位于上臂前内侧 功能：上臂屈、内收 发展：卧推、引体向上4、肱肌：位于肱骨下半部、肱二头肌深层功能：屈前臂三、前臂肌1、前臂前群肌：功能：屈腕、屈指。发展：反缠重锤。2、前臂后群肌：功能：伸腕、伸指。发展：正缠重锤。四、手肌手肌：位于手部的肌肉，大部分位于手

49、掌，小部分位于手背。1、大鱼际肌：位于手掌外侧群。功能：对掌、使拇指屈、内收、外展。2、小鱼际肌：位于手掌内侧群。功能：小指运动、对掌。3、蚓状肌：位于手掌心。功能：手指屈伸，向中指靠拢，分开。五、上肢肌功能概述1、肩关节运动的肌肉屈：三角肌（前）、 胸大肌、肱二头肌。比如：三位手。伸：三角肌（后）、肱三头肌。外展：三角肌。比如：七位手2、肘关节运动的肌肉屈：肱二头肌、肱肌。伸：肱三头肌。3、桡腕关节运动的肌肉屈：前臂前群肌肉（屈腕屈指肌群）。伸：前臂后群肌肉（伸腕伸指肌群）。第四章 肌肉工作和舞蹈动作分析【教学时数】：4学时【教学目的与要求】：了解肌肉工作和动作分析基本理论，通过学习，能够对

50、舞蹈动作技术具有综合分析的能力。熟悉肌肉的位置及功能，并能够运用于指导基本功训练中，合理自如的支配肢体运动。【教学重点】：肌肉工作原理、工作方法进行分析。1、肌肉工作的解剖学基础。2、肌肉工作的分类。3、肌肉工作的力学原理，省力、费力杠杆、平衡杠杆。4、具体舞蹈动作分析。【教学难点】：运用多媒体教学手段，用尽可能搜集到的图片、视频与模型让学生以直观的形式了解人体肌肉的作用，并用舞蹈动作进行具体的分析举例。1、肌肉工作的力学原理，省力、费力杠杆、平衡杠杆。2、具体舞蹈动作分析。【教学内容】：一、肌肉工作的解剖学基础（一）肌肉的配布规律1、排列相互对抗2、功能作用相反3、和人体直立行走、劳动特点有关。（二）确定肌肉功能