情绪管理与自我探索页

1、情绪管理与情绪管理与 自我探索自我探索 情绪的意义 、情绪是一种生命现象 活人都有情绪，情绪表达不一样，美国人多动，中 国人抑郁。喜怒哀乐与激情。 压抑的情绪会生病，焦虑的情绪会发疯 每个人活在不同的情绪背景里 40岁的面相 无论好事坏事来的太多都是压力 自由是人心向往的，当我们有了更多的选择之后反 而感到心烦 只有两套衣服的时候，生活很简单 、情绪是经历的记忆 童年的经历是影响我们一生的情绪背景 自信和自卑首先来自童年的感觉 人是智慧动物永远有成长的可能性，能从童年的自 卑中走出来的人是更有能量的人。 成人环境中的表扬和批评依然可以重塑我们的感觉 没有人表扬的时候可以自我表扬 “我很丑但是我

2、很温柔”，“我很丑但是我很生动” 游戏互动：赞美与被赞美 、情绪是一种能量 当我们受到侮辱，愤怒的情绪让我们有勇气 去反抗。 林海做专访 当我们有情绪，就有能量做事情，正面的情 绪带来创造；负面的情绪带来毁灭。 一份小的不快表达出来是不伤人的 、情绪是一种自我保护的本能 某种情绪到了无法承受时，我们就会智慧的生病 日本高射炮阵地士兵的癔病 心理咨询与战争，伊拉克阵亡美军三千多人， 2005年美国自杀退役军人六千人，大多是20多岁， 他们认为杀了人，活着是受罪。 我们应该承担能够承担的，放下我们承担不了的， 当我们放不下的时候，疾病会让我们“放下”。 极大多数疾病是与心理有关的，疾病是情绪给我们

3、 下的命令，如果我们没有时间去看病的时候，一定 有时间去住院。 、情绪背后是需求 需求满足产生正面情绪；需求不被满足产生负面情绪。 情绪是我们不能命令的 情绪是最接近真理的，不会作假。 回避、否认、压抑情绪都是危险的，表里不一的人很容易出 现心理问题 离婚家庭的孩子在人际关系上有后遗症，原因是感觉关闭 情绪只是症状不是疾病，只处理情绪并不解决问题 心理咨询是针对情绪处理需求，来访者表达了情绪，咨询师 关注了情绪，这个过程会让你发现自己内心的需求。 情绪管理是把情绪简单化 孩子的情绪很简单 孩子不会因为生气饭吃不下，觉睡不着 孩子长期处于不安全的环境中会毁掉童年 成人的情绪很复杂 思前顾后 就事

4、论事 情绪管理是需求管理 情绪的背后是需求，所以管理情绪实际是管理好自己的需求。 当我们的需求受到很大的挑战就会情绪失控 情绪失控就是我们被情绪控制 什么情况会让你情绪失控？ 什么情况会让你情绪失控 这是一个游乐场的云霄飞车，你认为空白的部分应该填入什 么？请在的空白处选择A或B，在的空白处或。 选择A和的人需求：成熟 别人的任性让你不想再忍耐下去 当你的家人、恋人、朋友等的任性让你觉得很烦时，就会 使你感觉“我不想再忍下去了”，情绪突然失控，大发雷霆。 选择A和的人需求：价值实现 当自卑之处受到刺激时 当别人指出你很介意的缺点时，好像浑身的血液都往头上 冲，而且不习惯与他人作比较，很容易“认

5、真”起来。 选择B和的人需求：领导力实现 当感觉自己被背叛时 当你感觉自己的好友、恋人“背叛自己”时，就会火冒三 丈，有时可能连对方的小谎言也不能原谅，甚至因此报复对 方。 选择B和的人需求：实现梦想 受到束缚时会感到很痛苦 当你受到周围强烈的束缚时，就会让你的情绪爆发出来， 倘若上司、父母或恋人指挥你“要这样做、那样做”时，会 使你的情绪极度不稳定，在日积月累后终于爆发，甚至可能 干脆不干了。 人们常常不了解自己的情绪和需求 意识和潜意识层面常常会不一致 一个经常自我反省的人比较了解自己 你了解自己对钱的态度吗？ Money， Money go my home！ 心理游戏：你对钱有欲望吗 很

6、多人这样表达自己的需求 “我不想这么累” “我不想被人瞧不起” “丈夫不要有外遇” 这样表达的人通常满足不了自己的需求 人的潜意识是如何运作的 美国知名学者奥图博士说： 人脑好像一个沉睡的巨人，我们平均只用了不到1%的脑 力， 一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当 于一 部大型电脑储存量的120万倍， 如果人类发挥出一小半潜能，就可以轻易学会40种语言， 记忆 整套百科全书，获12个博士学位。 据研究，即使最聪明的爱因斯坦，其大脑的使用也没有达到 其功能的3%，人类大脑至今仍是“低度开发”。 一个人成就的高低，与他本身的学历、背景、相貌 等都没有直接或必然的关系，关键在于是否充

7、分发 挥这股与生俱有的潜在本能。 贝多芬在耳聋之后创作了他最伟大的交响乐，靠的 是想像力。 想像力能够启动潜意识的能量，一旦释放了潜意识 的能量，你在一两年间的收获会超过大部分人一生 的成就，你会以超乎想像的速度达到目标。 潜意识的六大特征 、能量巨大 博恩崔西说：潜意识是显意识力量的3万倍以上。 潜意识24小时工作，背书闹钟 潜意识工作是自动的，不需要努力的，不会累 、最喜欢带感情色彩的信息 想像越强烈越容易成功 敢冒险的人都是想得很简单的人 要成功先发疯，头脑简单往前冲 、易受图像刺激 请你不要想一只白色的老虎 梦想版 图像减肥 、记忆差需要重复刺激 坚持、长期、反复确认 、放松时最容易进

8、入潜意识 睡梦中的灵感 放下苦思冥想的事，做别的事的时候，灵感突然会来。 太紧张时工作效率会下降 、不识真假不懂否定句 只要反复，潜意识不分真假就会相信。 只认识肯定句，听不懂否定句 “我不想这么累”、“我不想被人瞧不起”、“不要有外遇” 担心什么什么就会发生。心里反复想，潜意识就会被开启。 当你用否定句表达自己的需求时，你对自己的需求并不清楚。 了解自己的需求 人的做事原则不是有道理去做，而是有冲动，做完 以后找理由。 我们永远找得到做事的理由，矛盾让你犹豫也让你 自由： 忠孝不能两全、好儿女志在四方、士可杀不可辱。 罪犯也找的到犯罪的理由 冲动来自内心深处的需求 警惕情绪背后的情绪 亲人过

9、世后的伤心，长时间无法摆脱一定是背后还有情绪 海灵格认为亲人过世一年还伤心不是因为爱，而是因为恨 案例：妻子过世三年 自卑的人对批评会有过度愤怒情绪，因为愤怒背后是自卑 自我探索： 人类普遍的需求安全 人生大功课：内圆外方、外圆内方 人类普遍的需求成功 追求卓越是人的本性 男性警惕透支生命 好多高收入者打算40岁退休 1、透支生命的信号 2、为了钱或者证明自己成功而干，不是为了自己梦想而干。 当你找到一份你真正喜欢的工作，实际上你是在从事你的“兴趣”，是 在玩而不是在工作。 女性在社会上追求成功面临更大的挑战 女性发展面临一个不可回避的事实性别歧视 商品化社会对女性的影响 秀色可餐 提问： 1

10、、这幅照片预设的欣赏者是男 性还是女性？ 2、照片题目如何定义女性？ 女性被表现为饥渴的、等待被 享用和满足的身体。她是没有 自我意识的，是他人的欲望投 射的对象。她被呈现为这种形 象是要取悦观看她的人。 女人眼里只有钱女人眼里只有钱 女人是魔鬼 广告词：致人死命的服装系列广告词：致人死命的服装系列 女性是和欲望、危险联 系在一起的，所谓红颜 祸水，女性可以导致男 性的死亡。 男性对女性又爱又恨又害怕 社会对待女性的态度影响女性对自己的态度 当女性的身体成为以取悦男性视觉景观，当女性成 为被凝视、被欣赏的对象女性的才能变得不重要了 美成为最重要的评判标准，这种审美标准也内化为 女性的标准。 城

11、市职业妇女把她们收入的三分之一贡献给了“美 容”。今天的美的标准让妇女在心 理和物质上陷入贫困。 为了美丽女性不惜摧残自己的身 体 对身体不满在女性中比在男性中更流行 媒体是强有力的社会化的手段，一项研究表明，女人要苗条的审美标准给 少女的生活带来很大压力。 美国医学协会1998年的统计，饮食紊乱症已经成为美国青春期女性第三常 见病。 美国精神病治疗协会统计，神经性厌食症和神经性易饿病患者中90%以上 的是女性。 根据保守的估计，至少有两百万美国妇女在近25年来做了乳房植入术。已 经确定的事实是，即使完全没有破裂，也少量硅酮液体渗漏。许多有硅酮 渗漏症状的妇女报告了如下症状：从类似关节炎的疼痛

12、、关节、皮肤、手 脚肿胀、脱发到狼疮和其它免疫系统疾病。 女性必须在现实环境中争取成功 如何超越环境对女性的限制是女性获得成功的一个现实问题 女性有充分的理由去抱怨现实，但是抱怨只能让我们找到失败 的理由，却不能让我们获得成功。如果我们只是热衷于找失败 的理由，我们就找到了借口可以不去争取成功。 女性必须以更现实的态度争取成功 当我们做选择时有很多困扰，选择背后是代价，不愿付代价就 会找理由 不成功的理由 有人说:“我之所以不能成功,就是因为家境不好!” 李嘉诚小时候家境贫穷,连书都没钱读,但他为什么 成为香港富豪呢? 有人说我之所以不能成功是因为年纪太大，麦当劳 的创办人雷克洛克成立麦当劳公

13、司时已经52岁了, 有人说我之所以不能成功是因为年纪太轻，比尔盖 茨20岁就中途休学去创办微软公司了。 当你告诉自己因为什么原因自己不可以成功时,你 等于在头脑中对自己下了一道命令，限制自己去发 挥自己所有的能力。 大智慧 英国皇家海军有一次招聘雇员，口试题 目是：在一个大风雪的夜晚，你开着一 辆车，经过一个车站，有三个人在等车， 一个是快病死的老太太，一个是救过你 命的医生，一个是你梦寐以求的情人， 你会送哪一个，说明理由。 200多名应征者，被录取者回答：把车钥匙给医生，让医生送老太太去医院， 自己留下来陪情人。 几乎每个人都认为这是最好的答案，但是居然没几乎每个人都认为这是最好的答案，但

14、是居然没 人能事先说出同样的答案。是因为我们的思维习人能事先说出同样的答案。是因为我们的思维习 惯是不愿放弃既得利益惯是不愿放弃既得利益 成功需要找到一个自己喜欢的工作，兴趣所在就是你的智慧所 在，找到自己感兴趣的工作一定会成功。 对目前工作的满意度 在民俗节庆活动时，你捞到一条金鱼，在选择鱼缸 时，打算选择哪个鱼缸来养这条金鱼？ A：希望能够在工作上进一步发挥自主性。你对目前的工作略 有微词，虽然对职位还算满意，但是工作自由度太低，如果 对自己的技术和能力充满自信，需要调整工作。 B：应该尽快转职。你对目前的工作大为不满，你是否因为环 境和待遇不错才选择了这个无兴趣的领域？换一个自己想做 的

15、工作，收入稍微差一点也无妨。 C：轻松愉快的投入工作，你对自己的工作还算满意，但是因 为工作“很轻松”的缘故才感到满意，如果想在工作上获得 更大的成就应该接受挑战。 D：目前的工作令你很有干劲，你对自己的工作十分满意，职 位和工作环境都令你很有干劲，每天都过得很充实，如果能 够持续这种干劲，一定能获得相当的成功。 如果现在的工作不适合你，那么什么样的工作适合你？ 你适合从事的工作 A：不擅长人际关系，适合从事可以独立作业的调查、研究或 自 由撰稿人等相对自由的工作。 B:头脑灵活，富有创意，经常会有奇思妙想。适合从事广告、 设计和策划等方面工作。 C：性格豪爽，不拘小节，有较强的交谈能力，适合

16、从事销售、 证券、服务业及创业。 D：适应能力强，做任何事都会让周围的人感觉是有实力的人。 需要长久从事某项工作才能发挥才能。适合从事公务员、 银行等工作。 E：有缜密的思维，冷静判断事务的能力，在任何事务面前都 可以沉着应对，适合专业工作，如法律、医学等。 F：不喜欢受约束，喜欢在自由的环境中施展才能。适合从事 大众传播或摄影师等有个性的岗位。 你目前的状况 一把钥匙掉在水池附近，当你在寻找它时，请运用个人的想 像力，猜想它是哪种材料制成的？不要思考，直接选一个答 案： 铁木金银铜 铁：你是非常理性和现实的人，很少做无谓的幻想，用常人的 方式思考，与周围人相处和谐，极少惹事生非，目前正处人

17、生低潮，需要养精蓄锐。 木：对现实生活感到疲倦，暗藏不满，感觉做任何事都麻烦， 有挫败感，又缺乏尝试新事物的勇气，现在你正渴望什么事 都靠别人。 金：你正处于事业的鼎盛时期，在你周围充满意外的机会，帮 你实现梦想，只要你勇于尝试新事物，好运就会接连不断。 银：比较理性，面对问题会仔细思考后马上做出反应，是运用 智慧找出合理方案的人。能够接纳不同意见，态度谨慎，财 运强盛，有致富的可能。 铜：具有超强的自信心，各方面的能力都比较突出，处理事情 干净利落。由于个性鲜明，面对讨厌的事物时，即使是上司 或长辈的命令也都充耳不闻，因为你觉得自己才是主要的。 你可以把事情兼顾得很好，目前正是放手一搏，尝试

18、新事物 的最好时机。 人类普遍的需求爱 、爱需要缘分，缘分天注定 案例：我的病是他害的处女情结，生育情结 、什么是命运 以宁静之心接受不可改变的，以勇气改变所能改变的，以智慧区分这两者。 危机背后是一份巨大的礼物 保持“空”的状态，一流的头脑能够让两种对立的思想同时运转。 婚姻就像造房子 找什么样的材料造房子？ 1.好男人不一定是个好丈夫，女博士的标准 2.我们不了解自己 3.结婚像下赌注一样，人生是不断的下赌注。 4.婚姻是可以改变的：改变设计，改变材料。 珍惜伴随我们终生的人 1、不要轻易改变材料 离婚是最大的破财 再婚的离婚率高 孩子是离婚的最大受害者 2、性别优势的变化 退休对男性是更大的挑战 60岁以后男性大脑老化的速度更快 老年人群，妻子过世影响丈夫的寿命，丈夫过世不影响妻子的寿命 男性比女性更早得老年病 家庭暴力的微妙变化 照顾好自己的需求，采取有效的行动，让爱自由流动，你的生命一定精彩。 很多人这样表达自己的需求 “我不想这么累” “我不想被人瞧不起” “丈夫不要有外遇” 这样表达的人通常满足不了自己的需求 一个人成就的高低，与他本身的学历、背景、相貌 等都没有直接或必然的关系，关键在于是否充分发 挥这股与生俱有的潜在本能。 贝多芬在耳聋之后创