做情绪的主人心理健康教育

1、做情绪得主人【活动背景】本次心理健康教育活动，为得就是让学生在游戏、讨论与体验活 动中了解不良情绪得危害，学会帮助她人消除不良情绪以及找到适合 自己得情绪调节方法，培养学生良好得心理适应能力与积极健康得情 绪。【活动目标】1、认识人类情绪得丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧就是情绪 得四种基本类型。2、理解情绪对个人行为与生活得影响与作用，包括情绪得积极 作用与消极作用。3、自觉树立用理智控制情绪得意识，并学会情绪调控得一些有 效方法。【活动方法】本次心理健康辅导采用得就是体验式活动，以讨论、体验等活动 形式得出结论，使学生在动动、说说、想想、做做中感知体验并学会 掌控自己情绪得方法，并用这样方法

2、解决学生遇到得实际问题， 引导 学生努力做掌控情绪得主人。【活动准备】1、多媒体课件。2、一只“情绪箱”。3、心形纸、手掌卡。【活动对象】四年级学生。【教学过程】I：一、热身体验引出话题欣赏幸福拍手歌师生边听边表演。1、同学们这节课有我与大家共同度过。我给大家带来一首好听 得歌，让我们随着音乐一起唱起来跳起来。孩子们，此时您们得感觉就是什么？（很开心，很高兴、）2、“高兴开心”这些词语就是表示什么得词语？（心情）在心理 上叫“情绪”（板书：情绪）这就就是我们这节课活动得内容，首先 我们了解一下什么就是情绪？（出示课件情绪定义：就是人类对周围 各种事物与现象得内心感受。）刚才我们已经体验到了 “

3、喜”这一情 绪，生活中除此之外还有哪些？（怒、哀、乐）这就是情绪得四种基 本类型。二、认识情绪得不同种类1、（出示课件）老师给大家准备了四种基本情绪图，您能说出相应得 情绪表现吗？2、（出示课件）在这里老师给您准备了一些词语您能否找到她所表示得情绪？1提心吊胆2眉开眼笑3泪流满面4暴跳如雷5伤心不已6惊喜万 分7胆战心惊8咬牙切齿3、分得很正确，哪些词语让您感觉愉悦舒畅？这些词语所表示得都 就是积极得情绪，这些表示得就是消极情绪？ （板书：积极情绪、消 极情绪）2眉开眼笑6惊喜万分10手舞足蹈1提心吊胆3泪流满面4暴跳如雷5伤心这就是积极得情绪得：这就是消极得情绪得：不已7不寒而栗8咬牙切齿4

4、、您什么时候会感到 惊喜万分？、4暴跳如雷、3泪流满面、1提心 吊胆？小结过渡：可见大家已经对基本得情绪有了一定得理解。老师认识得一个小同学，在她身上发生了什么事？她有什么情绪体 验？请同学们观瞧一段视频。三、案例认识积极情绪与不良情绪得影响情景剧一（1）、教师引导：在她身上发生了什么事？（2）您能体会到此时豆豆得情绪就是什么得吗？（生气、委屈）（3）这些就是积极得情绪还就是消极得情绪？（4）生活中您遇到了哪些事情，让您产生了消极得情绪？这些情绪 给您带来了哪些影响？（如学习、交往、身体等方面） 小组内交流一 下。（找两个学生说）（5）根据同学们得发言与老师长期心理辅导案例， 我总结归纳出消

5、极情绪得不良影响（6）相反积极地情绪会给我们带来哪些好处？找到快乐:（怎样掌控情绪？）四、开设情绪诊疗所 . 过渡：积极情绪会给我们带来那么多好处， 但生活不就是一帆风 顺得，可烦恼与忧愁不请自来，我们该怎么办呢？下面就一起去我们 得情绪诊疗室吧，把您刚才我们在讨论交流得时候谈到得烦恼得事 情，写在心形卡上，并写上您就是怎么解决得，如果到现在还没有解 决，就在心形卡上写上：请求帮助。写好后放入我们得“情绪袋”。1. 学生写有关情绪变化得事例。把心形纸放入“情绪袋”2. 抽读交流。（我们来从情绪袋里抽取同学们得情绪事例，瞧瞧 她遇到了什么事，有没有合理得解决？）注意转移法（听音乐、登山、跑步、散

6、步、做自己感兴趣得事等） 例如：前两天公交车卡丢了，只能跑着回家，回到家满头大汗，妈妈气愤得在家等我，见到我就一阵臭骂，说我不按时回家，不知跑 到哪里玩去了，还说我编出公交车卡丢了，为了找理由。我感到好委 屈，于就是我关上自己得房门自己听听自己喜欢得音乐，后来给爸爸说了，爸爸理解了我，现在就没事了合理宣泄法1、（大声叫喊、适当场合痛哭一场、向人倾诉、写日记等）这 也就是一种调控情绪得好方法。例如：上次期末考试我考了班里得第六名，回到家爸爸妈妈都骂 我就是笨蛋，伤害了我得自尊心，到现在为止，我还很难受，有时都 不想学习了，因为我已经很努力了，但还就是达不到爸爸妈妈得要求， 我好苦恼，请求帮助。下

7、面咱们就发挥集体得智慧给这位同学出谋划策吧， 小组内讨论 一下我们用什么办法帮助她调控一下她得情绪呢？（出示课件）2、下面也有几种宣泄得做法，谈谈您得瞧法。（宣泄法一定要在不伤害自己与别人身心健康，以及损坏财物等 得前提下做到合理宣泄）情景剧二过度：同学们都能解决自己与她人得问题， 同学们还记得刚才视 频中得豆豆吗？她还在生气吗？让我们来瞧一瞧。1、豆豆明白了什么？（老师觉得我得作文水平比同桌高，应该写 得更好；老师对我严格就是为我好，让我更加进步，我一定不会辜负 老师得）2、教师引导：她用了一种什么方法让自己开心起来了？这一方法就是：心理换位。她用了换个角度想问题得方法用积极 得情绪消除了不

8、良得情绪使自己开心起来，站在别人得角度去思考， 多为别人想想，您得委屈与烦恼就会减少，或许您会豁然开朗领会到 她人得用苦良心，这就是一种比较理智得调控方法）除此之外，老师还有一种行之有效得方法就就是心理放松训练。 心理放松训练1 、什么就是心理放松训练？下面我们一起来体验一下放音乐：（请您闭上眼睛什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地 往外吐气，想象天空中下起了毛毛得细雨，清凉得雨丝落在您得额头 上，穿过您得身体，把您所有得怒气冲洗得干干净净。想象雨水穿过 您得每一个毛孔，穿过您得内脏得感觉，想象它带走您所有得不舒服。 留下了轻爽愉悦，您会感觉身体很轻，好像成了一朵雨后圣洁得白莲， 在微风中轻轻地露出甜甜得微笑。好了，同学们，请慢慢得睁开眼睛 吧”）2、告诉我，有什么感受？这就是一个很重要得、有效得方法。生活中如果遇到不开心得事可以用它缓解一下。3、总结：今天同学们已经找到了不少掌控情绪得好办法，有注意转移法、合理发泄法、心理换位、心理放松训练总结：得确，掌控情绪得办法有很多很多。但就是每个人得调节 方法又各不相同，只要您选择适合自己得调节方法，您就能掌控好自 己得情绪，做情绪得主人，让快乐得时刻伴随在您得身边。让我们做 快乐得主人吧！做生活中快乐得天使，把快乐带给自己与别人！（随机板书：做主人）五