春季预防感冒有哪些食物

1、春季预防感冒有哪些食物春季，天气反复，容易着凉感冒。预防感冒除了保暖，保证充足 的睡眠外，饮食也是重要的一环。你们知道春季预防感冒的食物有哪 些吗？下面 就来告诉你春季预防感冒的相关食物，欢迎阅读。春季预防感冒的食物1、酸奶补充活菌酸优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，每天喝2至3小杯 酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。2、薯类食品做主食用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维 生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有 具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外, 多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。3、补锌良品谷

2、物杂粮海产品在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增 强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节 内分泌。4、深色水果补足维生素水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替 代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。 应经常选择富 含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。5、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素 A橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素 A,维生素A 可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽 喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶 酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能

3、够和维生素 C共同 作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。6、鸡蛋豆类补蛋白质蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的 蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋 白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制 品。预防感冒的方法1、避免诱因避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触 口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护 ，上呼吸道感染流行时应 戴口罩，避免在人多的公共场合出入。2、增强体质坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防 本病的主要方法。3、免疫调节药物和疫苗对

4、于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应 用免疫增强剂。目前除流感病毒外，尚没有针对其他病毒的疫苗。感冒时忌吃的食物1、甜食感冒的时候吃了感冒药以后，舌头的味觉变迟钝，人变得没胃口 但喜欢喝甜的饮料与蛋糕类。糖会降低人体免疫功能，延缓了感冒康复的时间。糖会使得存在于血液中的细菌及酵母菌增生。 体内糖分过 高易使得细菌及酵母菌失衡而导致免疫系统的功能降低。2、太咸食物喜欢吃很咸的人，高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，降低抗病 能力，同时还减少口中唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在 上呼吸道感染的机会。吃清淡减少盐的摄入 ，可提高唾液中的溶菌酶 含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，分泌出更多的免疫球蛋白及干 扰素来对付感冒病毒。3、辛辣调味料感冒时喉咙发炎，吞口水感觉痛，这时最好忌口不吃辛辣的食物以 免伤害呼