中学生睡眠质量报告精讲

1、研究性学习题关于中学生睡眠问题研究过程:1收集相关资料2. 整理收集到的资料3. 制作调查问卷并发放4. 对调查问卷进行整理，并做好总结5. 对资料进行编辑、排版、上传本次调查已发放问卷在线调查为主。调查对象为在校学生背景在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域H益突出。同 样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减 少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多, 对睡B氏不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。我们知道 睡眠对于人脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间, 并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量

2、 不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸 多其他问题，我们做了本次调杳研究，以较全面地了解同学们的睡眠 情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地 安排学业及形成良好的睡眠习惯。现在高中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调査发现一屮学 学生睡眠时间平均不6个小时，普遍近十二点才睡。从高一到高三的 过程中，睡眠时间在逐渐减少，理科生的睡觉时刻从十二半逐渐推迟 到第二天。而很多同学（占调查总人数的44%）还没有中午午睡的习 惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。睡眠不足导致次R精神困倦，影响听课。在上卞午的

3、头几节课尤其是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某些课和 下课的时间补睡一下，希望下一节课町以不再想睡。期末复习时，有 些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。另一些同学为了早点睡，分秒必争, 把所有下课时间甚至上课时间用来做作业，课外不做其他事，一心只 读教科书。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。同学们上课想睡怎么办？ 一部分人说，想睡就睡另一些人则有 掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。，想睡就睡的人认为, 如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。但 他们坦言，结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映, 自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。影响睡眠不足对身

4、体有一定的影响，主要表现在:1. 如果即使在周末也睡得很少，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。2. 生长素的分泌与睡眠密切相关：人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。所以青少年要发育好，睡眠要充足。3. 影响皮肤的健康。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤 的老化，使皮肤颜色显得晦暗苍白，尤其眼圈发黑，口易生皱纹。4. 免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。5. 人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。至于心理上，经常睡眠不足会使

5、人心情忧虑焦急，压力大。复 习期间，同学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同 学会感到焦躁不安。有些同学说：，今晚又要幕悲剧，了。这不是学习 和考试的良好心态。调査目的通过本次调查，希望能够帮助同学们认识到睡眠对人R常生活乃 至学习效率的重要性，同时，也能够提醒同学们注重睡眠时间与唾眠 质量，从而提升同学们的学习工作效率，提醒更多的同学们要合理安 排好作息时间，避免长时间熬夜或睡眠质量低下等不良影响。具体操作2015年1月组建活动小组，明确组内分工，确定研究课题“高中生的睡眠情况调査及分析”，初步拟定研究计划，策划开题报告。2015年2月上旬，讨论制定调查问卷.，发放调查问卷，对填

6、写问卷者进行访谈下旬，回收调查问卷，汇总访谈情况，制作汇总表格。2015年3月通过网络、书籍等渠道搜集相关信息，对调查结果进行分析，得出结论，进行组内交流讨论。2015年4月整理原始材料，撰写课题研究报告及准备答辩事宜。结论(一)现象(1)上学期间1、大部分高中生睡眠时间在57小时以内，仅有小部分的高中生的睡眠时间在7小吋以上。2、约有60%的高中生在上学期间存在偶尔熬夜现彖，10%左右的高中生经常熬夜，30%左右的高中生不存在熬夜现象。3、约有55%的高中生在R常上课的过程中存在偶尔犯困的现象, 30%左右的高中生经常上课犯困，15%左右的高中生在上课过程中不存在犯困的现彖。4、约有75%的

7、高中生有经常午睡的习惯，15%左右的高中生偶尔午睡，10%左右的咼中生没有午睡的习惯。5、约有60%的高中生偶尔存在失眠的现彖，5%左右的高中生存在经常失眠的现象，35%左右的高中生不存在失眠的现象。（2）放假期间1、绝大部分的高中生的睡眠时间在8小时以上，仅有小部分的高屮生的睡眠时间在6-8小时以内。2、约有35%的高中生在放假期间存在经常熬夜的现象，35%左右的高屮生存在偶尔熬夜的现象，30%左右的高中生不存在熬夜的现 象。3、约有70%的高中生在放假期间熬夜的原因是娱乐，5%左右的高中生熬夜的原因是学习，5%左右的高中生熬夜的原因是习惯，20% 左右的高中生熬夜是由其他原因引起的。（1）

8、上学期间1、据资料显示，处于13-18岁年龄段的人群的适宜睡眠时间为9个小时，而调查显示，绝人部分的高中生睡眠时间在7小时以下。2、据资料显示，熬夜易带来胃肠道问题，导致视力功能性减退,出现神经衰翦，而且严重伤害皮肤。而调查显示70%左右的高中生都 或多或少地存在着熬夜现彖。3、据资料显示，上课犯困具有影响学习、影响腰椎、颈椎发育和视力、影响体形的危害，易引发血液不循坏，抵抗力卞降、体内氧 气不足，精神疲劳等现象。而调查显示，85%左右的高中生均存在上4、据资料显示，午睡有助于提高记忆力和创造性和舒缓压力,调查显示，90%左右的高中生都有午睡的习惯。5、据资料显示，失眠是由于情志、饮食内伤，或

9、病后及年迈,禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经 常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的 不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而 不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜 不寐。而调查显示,65%左右的咼中生存在失眠现象。（2）放假期间1、调查显示，绝大部分的高中生在放假后会打乱自己在上学时的作息规律，睡眠时间普遍延长。2、调查显示，70%的高中生在放假期间会存在熬夜现象，有一部分甚至经常熬夜，而70%的高中生的熬夜原因是娱乐。（三）结论（1）上学期间1、在校高中生睡眠不足的问题普遍存在，且熬夜、失眠现彖普遍，睡眠质量较差。2

10、、上述现彖现象直接导致在校高中生上课犯困现象频频出现,上课效率低下，影响身体健康和学习成绩。3、导致上述现象的原因可能有学习压力过大，考试压力过大,作业繁重，学校距家远等。4、在校高中生普遍有睡午觉的习惯，这有助于其提高下午听课效率，放松学习压力等。（2）放假期间1、大部分高中生假期生活作息时间不规律，熬夜娱乐的现彖十分普遍，严重影响高中生的身体健康和学业。有许多高中生在临近开 学Z时熬夜恶补作业，既没有学习效率，又损害了身体健康。（四）与预期目标的差距预期成果：我们预计，在高中生群体屮应广泛存在睡眠质量不良 或差的部分，学习压力应会对高中生睡眠情况产生不小的影响。差距：与预期目标基本无二（五

11、）研究性学习中的不足1、调查问题设计不够全面，覆盖方面不够广。2、由于调查主要在放假期间进行，缺乏与辅导老师的交流与沟通，本身对于研究性学习的经验不足。3、分析问题有些肤浅，未能深入发掘。（六）提出建议1、高中生应及时调整心态和作息时间，尽量生活规律，少熬夜,有问题及时和老师或家长沟通。2、校方尽量给学生减负，尤其是心理负担和学习压力。问卷内容:高中生的睡眠情况调査（诘在红色括号里填上你的答案，问答题在下面的空行里写下你 的答案。）1每天的睡眠时间约为儿小时A. 5小时以下 E5-小时 C. 67小时D. 78小时E 8小时以上2你的睡眠时间是否固定？如不固定，导致不周定的因素是什么？A. 固

12、定 B.按作业的多少或早或晚C.按娱乐和心情需要D.其他原因3.半时是否有熬夜现象A.经常B.偶尔C.没有4.半时上课是否有犯困现象A经常B.偶尔C.没有5你觉得你的睡眠质量如何A.很好B还行C. 一般D.较差6你是否有睡午觉的习惯A.经常B.偶尔C.没有7你觉得睡午觉对缓解疲劳和下午听课效率的提升有帮助吗?A.不睡午觉 B有很大帮助C.有一定帮助D.不明显&你是否曾经失眠A经常E.偶尔C.从不9.导致你失眠的原因是什么（可多选如不失眠则不用填写此题）A.学习压力太大B生括事务和个人心情C.其他原因B组假期1.假期中你每天的睡眠时间约为几小时2.3.A. 5小时以下B. 57小时C. 810小时D 10小时以上放假期间是否有熬夜现象A.经常B.偶尔C.没有熬夜的原因是什么A学习E娱乐C.习惯D.其他4.假期中睡眠是否规律A.规律性很强C. 没有规律，困了就睡，不困就起B. 般有规律，特殊情况会打破规律5.是否有睡懒觉的习惯A经常B.偶尔C.没有C组问答题 1你认为睡眠质量会对学习产生什么影响?2你是否经常有睡眠不足的情况？如果有，你觉得对你的学习生活是否造成不良 影响？（如何影响？）3你如何评价口己的