办公族五个坏习惯让身体长石头

1、办公族五个坏习惯让身体长石头相关资料显示，结石的 发病率逐年升咼，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其 中0L们占据相当大的比例。结石为何盯上 0L ?有关专家指出，这 与办公族工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关，更与其不良的生 活习惯紧密相连，其中五个坏习惯，是致病的罪魁祸首。一、不吃早餐不吃早餐的0L不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不 及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导 致结石病的重要原因。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率 相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后， 需要在早晨摄入 食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁

2、，做 好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就 会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇 自胆汁中析出就易形成结石。防石计不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间， 也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防 作用。二、不爱喝水不少0L因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数 不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一 重要原因。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩， 尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。防石计多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲 洗尿路

3、，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个 人每天也应喝水2000毫升以上，并最好选择清水。爱上喝水，等于爱上健康！清晨从起床到办公室的过程，时 间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以 到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的白水吧!三、不喜欢运动运动量少也会导致结石的产生。 而OL的工作性质注定了坐 的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。专家指出, 人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分， 产生肾结石或尿路结石；另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂， 压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石。防石计加

4、强运动，不要&dquo;坐等”结石的形成。在办公 室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动， 业余也应保 证一定的运动量，每天的运动时间应在 30分钟以上。四、吃得太油有些0L因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会 较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而 这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的 胆固醇含量，形成结石；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结 石防石计管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇 的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和 蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性 食物。五、吃得太素吃得太油腻容易得结石，吃得太素同样容易长石头。0L大多热衷减肥，不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食。专家提醒，虽然 蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹 笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析