如何有效的清肠胃

1、如何有效的清肠胃最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友 可以一试。准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉 悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一 勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上 能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水， 600ML （相当于一瓶矿泉水的 量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝

2、水应该讲究技巧，如果 小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大 口地喝（即喝满口 ），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激 肠蠕动。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠 道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠 道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效 的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉 升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能 很好地参与运动。第二式：双手手指

3、还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力 往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把 右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向 颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿 便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排 便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的 肠胃越健康。注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半

4、个月一次，如果能够隔两三个月就清 一次的话，也比不清肠的人健康。有几个要点需要注意：1、必须是空腹，不管你是六点起来还是七点起来，要空腹喝2、盐水的浓度要稍微 xx 平时喝的汤3、一定要大口的喝，不要慢慢饮4、先一次性喝入 1000ml 左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部。拉伸 完了就没那么饱了，再接着大口喝入，再拉伸。xx 饮运动清肠秘方和大家分享一下我的减肥小诀窍 我百用百爽的 “晨饮清身术 ”，这是我两 年前学到的方法，好象属于的瑜珈术的范畴吧，试了试果然见效。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的 “大清洗 ”，是一 种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的

5、方法，呵呵，说 了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！时间清晨（睡懒觉的朋友注意了！是 “清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！）空腹 * 冥想 510 分钟。准备工作一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可） 3 公升。（大概 12 大杯， 20 小杯，大家 可用饮料瓶做为衡量工具）贴心提醒：为了您的健康，今冬要早喝盐水晚喝蜜过程：首先快速喝 23（大概 200300 毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4 式，每式做 6 次。“ X饮清身”配合运动一、摩天式* 分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼 注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原。二、风吹树式* 并

6、拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保 持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还 原。自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效 果）三、腰转动式两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈 90 度，两眼注 视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共 6 组，回到中间还原。四、眼镜蛇扭动式俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧， 眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共 6 组，回到中间还原。 （注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点）配合清肠胃饮食：为大家送上一款清淡、有

7、效、不太 “残酷”的瘦身餐单 动作 +饮水规则好了！估计大家也累了，做完以上四式后迅速喝23 杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作！再喝23杯淡盐水，共做 3 轮。最后一次做完后再喝23 杯淡盐水，接着到洗手间排便，（我每次喝到第 6杯的时候就开始撑了， 肚子里全是水，估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显！全做下来基本都要排 两到三次便，最后基本排的都是水，估计肠子也洗的差不多了！不过你如果不 是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自 己有排便的感觉为止。一般情况下喝 12 杯水就可以排便了！最后还可以蹲下放 松一下自己。I I1 I :、/ I d =事后要注意：做完清身术 45 分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦！第一 次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内还要尽量禁用烟 酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要