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文档简介

1、10种蔬菜大比拼 看谁美白效果好无论是男或女，想要自己的肌肤光彩照人，大家就会想起去美容院或 者在自己的脸上涂上瓶瓶罐罐的，但是其实最有效的方法就是 “食补”，吃多一点有益于身体的蔬菜， 这样才对自己 的身体好。俗话说：&dquo;药补不如食补”。如果你想要你的 肌肤光彩照人，你又不想在你的脸上涂上一些瓶瓶罐罐， 那你就要常 常吃上这些蔬果，他一定能帮助你的肌肤。豌豆本草纲目记载，豌豆具有 &dquo;去黑黯、令面光泽 ”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素 A原, 维生素A原可在体内转化为维生素 A，起到润泽皮肤的作用。白萝卜中医认为

2、，白萝卜可&dquo;利五脏、令人白净肌肉 ”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素 C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止 脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜胡萝卜被誉为&dquo;皮肤食品”,能润泽肌肤。另 外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分 得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾 病，使皮肤白嫩。甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素 C也很丰富，维生素A原含量 接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏， 益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容。蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。五 款丰胸食谱。丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以 使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。西红柿西红柿含有丰富的天然抗氧化剂， 除了维生素C,还含有番 茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的 &dquo;天敌 ”。而清除体内

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