主题班会――怎样缓解学习压力,相信付出就会有收获

1、主题班会 怎样缓解学习压力，相信付出就会有收获 1306班 一、首先我们学习一下什么是压力 1、压力有三个意义： 物体所承受的与表面垂直的作用力；承受的负担；制服人的力量。我们今 天讨论的应该是后面两个意义。 我们看见这后两个意思，可能会想： 我身上要是没有压力该多好啊！我倒觉得，实际上压力是一个中性词，无 所谓好坏，压力过重固然吃不消，但是没有压力也未必是好事。 2、下面我们做一个实验 借用同学的一个金属铅笔盒，用一张 16 开的纸对折两次，当作绳子，一头 夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐 渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无法前进。 这说明，当压力

2、 过大时，同样是停滞不前。 其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就 没有了方向于动力；压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大 降低，最终导致的结果都是一样。 我们是祖国的花朵，肩负着祖国的未来，民族的希望；我们是父母的宠 儿，承担着振兴家族，光耀门楣的重任；我们生活在一个伟大的时代，计划生 育使我们当中的不少人成为独生子女，繁荣的经济，让我们有条件生活在优裕 的家庭环境当中，种种条件造就了我们一代人的优秀，诸如聪慧、有个性、有 见识、敢作敢为、善于接受和开拓新事物等，但同时也造就了我们一代人的卑 劣，诸如以自我为中心、道德修养匮乏、理想不够远大、挫折承受能

3、力差等 （大学校园内抑郁症患者和自杀率逐年增加的现状就是最有力的注解），但我 们每个人却不一定能够清楚地意识到这一点，而偏偏容易自我肯定程度偏高， 以至于难免眼高手低。 二、那么，怎样来缓解这种压力呢？我给大家介绍几种方法： 要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。 有效地分配时间 ,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序 ,一般先做 自己不喜欢和比较困难的科目，否则到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心 和信心完成了。 课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新鲜空气，缓解眼疲劳和脑疲 劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功效。 遇到困扰或情绪低落时 ,可与家人、朋友或老师

4、倾诉 ,通过沟通获得支持和关 怀,可以收到发泄情绪的功效。 养成持之以恒 ,平衡有序的生活习惯 ,不要做书呆子 ,别放弃享受美食 ,享受户 外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。 犯错误后千万不要过度内疚，更不要憋在心中久久不能平静。应该正确去 面对，如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，也就没有 了压力。 正视现实 ,因为回避问题只会加重心理负担 ,最后使得情绪更为紧张。 常对自己提醒 : 该放松了。学会 理智 地待人接物，处理好人际关系。 相信付出就会有收获。 三、下面，让我们大家一起来大声读以下的话： 你改变不了环境 ,但你可以改变自己； 你改变不了事实 ,但你可以改变态度； 你改变不了过去 ,但你可以改变现在； 你不能控制他人 ,但你可以掌握自己； 你不能预知明天 ,但你可以把握今天； 你不能样样顺利 ,但你可以事事尽心； 你不能左右天气 ,但你可以改变心情； 你不能选择容貌