中级健美操社会体育指导员专项理论试题(1)

1、中级健美操社会体育指导员专项理论试题一 选择题（将正确答案写在横线上。共25题，每题1分，共25分）1.在编排有氧操动作时，方向变化是指。a从一个地方移到另一个地方 b.身体正面朝向的不同c.转体动作 d.b和c2.健身健美操动作要求左右对称是为了。 a使动作看起来更协调 b.使动作更有趣 c.平衡左右肢体的负荷 d.使东站更容易3.如果想用“点地”作为正反组合的换脚动作，应该采取的方法。 a.单、单、双 b.连续做两次点地动作 c.直接换脚 d.先做一次，再做两次点地动作4.当你在教一个复杂的动作组合时，你应该。 a.把动作先分解为最简单的形式并在此基础上逐渐加入各种变化、 b.把所编的组合

2、动作完整的地进行教学 c.把组合动作先完整地师范一次，再反复练习组合动作 d.把动作组合教完以后，应要求学员自己练习5连续法的正确运用是。 a.把组合动作先完整地师范一次，再反复练习组合动作 b.学a动作，学b动作，a加b,学c动作，c+d，a+b+c+d c.学a动作，学b动作，a+b，学c动作，a+b+c，学d动作，a+b+c+d d.以上都不对6.健美操教学示范包括。 a.正面示范、侧面示范及背面示范 b.示范点、示范面及示范面的转换法 c.以上都是 d.以上都不是7.是面对着学生做动作。 a.正面示范 b.背面示范 c.镜面示范 d.侧面示范8.对初学者示范侧交叉步时，最好的示范面是。

3、a.面对学生 b.背对学生 c.侧对学生 d.以上都行9.有氧操是以为基础的运动。a.速度素质 b.柔韧素质 c.协调素质 d.耐力素质10有氧操的练习强度应是的。a.高强度 b.低强度 c.中低强度 d.因人而异11.在有氧健美操练习中我们常采用方法监测练习者的强度。a.心率检查 b.肺活量检查 c.血压检查 d.体脂检查12.进行有氧操锻炼时。a.运动量越小越好 b.运动量越大越好 c.因人而异 d.以上都不是13.在健美操锻炼中，动作容易引起损伤。a.急性损伤 b.慢性损伤 c.放开性损伤 d.以上都不是14.最有可能引起小腿肌肉损伤的原因是。a.背部过度伸展 b.太多的下蹲动作 c.不

4、良的身体姿态 d.太多的冲击力动作15.在有氧操锻炼中，动作容易引起损伤。a.吸腿跳 b.后屈跳 c.侧交叉步 d.高踢腿16.在做动作时，要求学员始终保持“收腹立腰”的最主要目的是。a.使动作更好看 b.有利于完成动作c.安全，避免腰部损伤 d.可以很好地与音乐配合17是人体的三大供能物质。a.水 b.碳水化合物、脂肪和蛋白质c.糖、维生素和脂肪 d.维生素、蛋白质和纤维素18.有氧操锻炼后体质马上减轻的主要原因是。a.失水 b.脂肪减少 c.肌肉疲劳 d.以上都不是19.如果想要减肥的话，在餐饮上应该。a,少吃盐和维生素 b.少吃脂肪和糖 c.少喝水 d.少吃纤维性食物20.在一个普通的有

5、氧操课中，热身部分所占得时间百分比是。a.5%-10% b.10%-20% c.20%-30% d.30%-35%21.局部的肌肉调理练习。 a.能使局部减脂 b.能使局部肌肉增粗 c.能达到全身减脂的目的 d.能发展局部肌肉力量和耐力22.腹直肌的对抗肌是。 a.竖脊肌 b.股二头肌 c.胸大肌 d.股四头肌23.需要进行肌肉调理练习。 a.男人 b.女人 c.青少年 d.所有人24.的柔韧性练习最方便、效果也最好。 a弹压式柔韧练习 b.动力性柔韧练习 c.静力性柔韧练习 d.pnf柔韧练习25.肌肉处于被伸展是最有效地。 a.收缩状态 b.负荷状态 c.放松状态 d.以上都不是二、是非题

6、（正确打“”,错误打“”。共15题，每题1分，共15分）1.在有氧操动作的编排中加入一些高冲击力动作可有效地提高心率。( )2.为提高身体的协调性，可在有氧操的编排中设计一些复杂的上下肢配合动作。（ ）3.如果学员在练习中出现错误动作，应该立即指出并纠正。（ ）4.分解变化法是一种单动作教学法。( )5.在教复杂的动作时，应使用背面示范。（ ）6.长时间的跑跳练习可有效地提高心肺功能，因此在有氧操课上应多做这样的练习。（ ）7.地面对人体的冲击力是引起有氧操运动损伤的重要因素之一。( )8.参加有氧操锻炼后，要多吃肉类食物来补充营养。（ ）9.在热天进行有氧操锻炼时，适当地控制水分的摄入可提高

7、减肥的效果。（ ）10.有氧操练习有助于肌肉体积的增长。（ ）11肌肉调理可减轻由于年龄增长而引起的肌肉退化，使肌肉更结实。（ ）12.利用自身重量可有效的提高核心部位的肌肉力量。（ ）13.在进行伸展练习时，有一定的疼痛感才能有效地提高身体的柔韧性。（ ）14.有氧操课的整理部分是发展柔韧性的最好时机。（ ）15.腹肌是日常生活中最重要的肌肉，应经常伸展。（ ）二 简答题(共2题，每题5分，共10分)1. 在有氧操课中如何监测运动强度？ 2.在做有氧操课的“热身”时，有哪些应特别考虑的因素？中级健美操社会体育指导员专项理论试题答案一 选择题1.b 2.c 3.b 4.a 5.b 6.b 7.c 8.b 9.d 10.c 11.a 12.c 13.b 14.b 15.d 16.c 17.b 18.a 19.b 20.b 21.d22.a 23.d 24.c 25.c二 是非题1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.11. 12. 13. 14. 15.三.简答题1.答:在有氧操课中常用的监测运动强度的方法有： 心率检查:最大心率的60%-80%。 谈话测