滑板知识与技巧

1、滑板知识与技巧滑板知识f:skel4b01、正常姿势（normal）：即左脚在前的regular姿势与右脚在前goofy的姿势。/yv ?7wp3j02、倒滑姿势（fakie）：即以regular姿势向板尾方向滑行。嘻哈中国 u gbs43、反脚（switch）：即以与正常姿势相反的姿势（如你本来是regular则换为goofy）做各种动作。;ae9(pp9(ql04、nollie：姿势将反脚姿势与倒滑姿势结合就是nollie姿势。q*n5u:n&ekb05、mongo：姿势这是一种很别扭的姿势，即以前脚滑行而将后脚置于板上的一种滑行方式。zp0qy7d)d06、空中转体（body varia

2、l）：此动作极简单，即身体跳起后于空中转体180度再落于板上，一般与其他动 作如踢翻等结合。b(k+9u sh07、ollie：即用双脚带板起跳。这个动作是进入滑板自由世界的门槛，我想也是令许多人踏上滑板之路的原 因。（ollie的来历:ollie这一动作由美国滑手allan gelfand首创，而他的小名就叫“ollie”。1979年 ，15岁的allan在福罗理达州的好利坞市的一个滑板公园中练习，在一个碗形游泳池中，他发现自己居然 可以不用手抓板而带板腾空。他的同伴就将这个动作称为“ollie”。各位滑友大概想不道在79年的美国 才出现这个动作吧？allan后来成为当时最劲的白骨队成员，但

3、他只作了两年pro就转行搞赛车了，但这 个创造的意义是不言自明了。）ndq w3y08、外跳转（frontside 180 ollie）：即做ollie后，在人与板上升过程中,带板向身体背侧转体180 度后再 落地。v8ycwc#qjfn)f09、内跳转（backside 180 ollie）：与上一个动作类似，是转向身体的内侧。嘻哈中国#y p j|10、滑后轮（manual）：即滑行并保持一定的速度后，以后脚压板尾抬起前轮（板尾不着地）仅以 后两轮滑 行。ollie manual则指ollie后再做此动作。嘻哈中国 pzu 4ulz11、滑前轮（nose manual）：与上一动作类似，唯

4、以前两轮平衡滑行ollie nose manual则指 ollie 后再 做此动作。ue7fx3t012、倒板（pop shoveit）：这一般指向内倒板。站立姿势如同ollie，后脚用力下压板尾，然后以前脚拨板， 使之转动，紧接着身体跃向空中，耐心等待板转过180度，身体回到板上，曲膝以缓冲。infx*vz013、踢翻（kickflip）：这是马路式的基本动作。学习此动作前，必须练会ollie.后脚置于板尾（脚掌重心 置于板尾中心），前脚置于前桥螺钉附近，与板边缘大致成45度，两脚跟最好置于板边缘以外。如同ollie, 后脚压板打地，前脚向上带板。不同的是在前脚脚尖到达板头时轻轻向前外侧踢出

5、，同时身体跃向空中。耐 心等待板转过360度，以后脚接板，然后身体站回板上，屈膝以缓冲。nb.lqj(e*lo._014、脚跟翻（heelflip）：与上一动作类似。但前脚站姿不同：前脚尖应置于前桥螺钉后一点的位置，以感 觉舒适为宜，脚趾头位于板边缘以外。 ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出，注意用力别太大，同时身体离开 滑板，待板垂直转动360度后以后脚接板即可。嘻哈中国 n n k/s se4n15、cabalero：这一动作由steve cabalaro 首创而得名。具体做法：以倒滑姿势滑行，后脚猛踏板尾后，前 脚如同ollie向上带板，使人与板同时向内转动360 度。这个动作有一定难度

6、 ，关键是要快。$aut0p$bz&d.s9nb016、no comply：手抓板，以适当速度滑向障碍，在轮子将要接近障碍时，前脚离板，同时后脚踩板尾，将脚 试图踏上障碍，手试图抓板头。完成上步所述动作，动作不停，前脚试图跳回板上，前脚落于前桥附近，准 备下落，屈膝平衡。嘻哈中国:a p4xx5s3cg&l17、360flip：后脚置于板尾，前脚略靠前；后脚用力压板尾，同时有拨的动作，前脚如踢翻般使板旋转，等 待板在你两腿间旋转360度，以后脚接板，屈膝以缓冲。嘻哈中国3k cvq7y o/ir18、nollie：这个动作是基于ollie的基础上，前脚置于板头，后脚置于板中部，前脚用力下压板头

7、，同时后 脚向上提拉，感觉板已到最高点后，将板拉平，屈膝以缓冲。xk l3l a$fb:d019、外跳转5050：内跳转5050做法类似，唯身体转向不同。以小角度接近一障碍，做内跳转，使板落于障碍物 上，两个桥此时均位于障碍物上，前脚置于前桥处，后脚置于后桥与板尾之间，注意不要前仰后合。由于惯性 板将滑行，想落下或滑到头时轻压板尾，犹如manual落地，落下后注意屈膝保护。嘻哈中国*d|*v3u720、big spin：快速滑行，后脚位于板尾，前脚置于板中部略呈外8字，如同作popshuvit，做内跳转180的同 时，后脚拨板使之转动，在板横向旋转时，运用前脚避免出翻板，待板旋转360度后，身

8、体也已转过180。身 体落回板上，屈膝平衡。嘻哈中国 f#y tj1?rc21、倒滑翻板360：以倒滑姿势滑行，脚姿势如同一般翻板360，板尾打地，如同做倒板，但前脚像踢翻一样踢 出（使力别太多），身体跃起，待板面向上时，将脚放回板上。7q9vb,w-ra4fq022、外跳转360：这个动作有点象做外跳转，但前脚要稍向后点，作ollie前将肩向外侧转过一点角度，以舒服 为宜，做跳转，尽力转过360度。嘻哈中国7gy4f 7t23、5-o：1.5-o其实就是用后桥支撑在障碍物上滑行。2.身体平行于障碍物滑行并接近。3.以ollie开始这一 动作，跃上障碍时重心后倾，保证仅以后桥落于障碍物。4.掌

9、握平衡滑行。嘻哈中国5e e:ueq6?h-o h24、halfcab：练习这个动作前最好学会倒滑ollie。面向障碍以倒滑姿势滑行，打板尾前先向障碍方向转身， 后脚打板尾后，努力使板随你的身体走，转过180，落地屈膝以平衡。嘻哈中国t2u:l vae c$25、hardflip：屈膝下蹲，肩与板平行，并且尽量ollie高些，后脚作向外倒板，前脚如同作踢翻，人高高跃 起留出空间让板旋转，以脚接板，使之停转，落地滑走。 26、倒板360的：以脚蹬板以产生速度，前脚置于前 桥后（熟练后可朝后放），后脚置于板尾，此动作主要以后脚完成，如同ollie，后脚压板尾，随之以后脚向嘻哈中国&bfh*ue6u

10、身后踢出拨板，但力度要比一般倒板大些，使板多转180，以前脚带板，使之保持转动。待板转动时，离开 跃起，待板转动360后，以后脚接板，屈膝以平衡。嘻哈中国p;wc5z5x9bsxx27、跳台阶的技巧：以合适的速度滑向台阶，但不能太慢，快接近台阶时，作ollie，以较低的姿势较好但亦 不能太低，身体与板平行非常重要，切记心里别怕。嘻哈中国(v i4j(x_9|j 嘻哈中国$gr x hzt-|滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动，滑行是最基本的技术。随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也产生了一些新的基本技术，主

11、要是一些跳跃和平衡的滑行技巧。嘻哈中国c8zjxo%q9c1ollie嘻哈中国j)n/?cf4dollie是滑板特有的跳跃动作（又称豚跳），是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。,oj7t.k7z$du01)ollie的基本站法：嘻哈中国,#q:p.ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方

12、向。初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。嘻哈中国:xr6q4gl2)ollie的动作：mczrzs/t0后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中（后脚很重要），把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。嘻哈中国m9v5cn9d3)练习要点：c?uod0有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。这样对练习不利，可能

13、只是找到向上的感觉，而没有向前的体验，在滑行中就很难做出好的ollie。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。1nn1gwq0有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。这都是正常的。要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。也可以闭上双眼，以默想的方式来想象这一动作，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会

14、有所帮助。默想的训练方法容易实现，在滑板训练过程中可以经常使用。3g;ft!q e*b04)训练2d nddx4,l&v$cfe#y0ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练方式，对滑板会有重要作用。嘻哈中国-wtz y滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，

15、因此ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。oxcl5ep u)l4g0fxn f02.f/s ollie嘻哈中国krr$h zb是ollie的一个延伸动作，所以练习f/s olloe之前ollie 基本功一定要先掌握好。pc,rfu4k01准备动作和ollie一样9_3?i&wo(e02后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方ollie ，转体180，完成动作。嘻哈中国-h? t6x#ktb0b,m4j4d3整个动作过程中要寻找ollie的感觉。嘻哈中国o#c)x l:p)lz8i*g1d注意：练习f/s ollie容易出现以下的错误。嘻哈中国,j-b3pc1.太

16、靠前脚带板，把板转180。这样往往转不成180，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。l7&uckl8u.vi(b02.做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/s ollie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。嘻哈中国w_!y!h6k3d3.后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180。嘻哈中国h7p|3qq1a!0c3.b/s ollie嘻哈中国;f;z h;uf/|2dbb/s ollie与f/s ollie不同的是内向转体180完成动作，其要领与f/s ollie基本相同。嘻哈中国an!d/|b(:pii窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180。记住b/s ollie 用上扭腰的力更为重要。_ciw/ulv sx b04.k/f嘻哈中国1ma%p #t|wk/f是翻的动作中最基本也是最重要的一个动作，k/f掌握正确熟练后再练其它翻板动作就容易的多，一些滑手k/f没掌握好就练习其它复杂的翻板动作，他们同样会面临这样的问题：花很多时间练习而掌握不了这个动作，就算练会了，动作反复很大。由此可见k/f的重要性。xly(kyv01.后脚发力点地。（注意点地的力度）g. a(yfn02.前脚向前甩出