初级长拳图解

1、 一、动作名称 预备动作 仪预备势 2.虚步亮掌 3.并步对拳 第一段 1 弓步冲拳 2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳 5.倾冲拳 6.夫跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌 第二段 1 虚步栽拳 2.提膝穿掌 3仆步穿掌4.虚步挑掌 5 马步击掌 6.义步双摆掌 7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘 第三段 1 歇步抡砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳 5.马步冲拳 6.弓步下冲拳 7.叉步亮輩侧踹腿8.虚步挑拳 第四段 1 弓步顶肘 2.转身左疽脚 3 右柏卿4 腾空飞脚 5.欧步下冲拳 6 仆步抡劈拳 7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳 结朿动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳 3

2、.还原 二动作说明 预备动作 1预备势 两脚并步站立,脚尖向前:两臂垂于身体两侧,双手成掌自然蛀靠尴外0! 眼向前平视（ 2-4 )0 图24 要领:头正颈直,下颌微收,挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2.虚步亮掌 B退步砍掌 重心卜降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方戈 掌心向上,左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上;目视右掌（图2-5）. 图25 后移穿掌 左腿跻地发力使重心示移，右腿微屈；左掌经胸前从右怦上向前 弧线穿出伸直,掌心向上，同时右掌收至腰侧,掌心向上;目视左掌（图26） 图26 3敬群 軌鹤o, aw舫就,瞅点地,成左虚步;左齡 经左鼬后下方购手,勾灿上,右手瞬后、舫、向

3、壯ML f 聊肮在头社方成亮執即横軌軌輛,掌制左;服左方（图27） 2-7 聽三个动作连贯,双手路彌雌步时,軌紆建上,右T 馳岬伉上体滝保雌 3.并步孵 （D飜麟右1艄,ffl, Olli：竝軸,上身貓不变（E 0 02-8 bmj步,咖;Ewj, 手地aw穿 谢腳前下紆獲tM I脾同融郭圳上;头躺BSJ(8 -9)o 02-9 上步陋拿 hH2-IO)o 02-10 2-11 右删前上-步,軌前移;啷隔双T经蒯恫關 并步馭对拳左卿向右IW步，身体直立；两斛外、I吐经腳前蹴 卜按两掌变拳,拳恤下,拳面相对,停刊或前；Mil (HMD. 更领:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 常-

4、段 1.弓步冲拳 上步糾 左恤左横开-步，卿尖删前方，右腿微屈，上体微左转, 筑半马步;同时左番屈肘向左格拎拳眼向后,拳与肩同高,右拳收至腰侧，I 口视左拳（图 2-12)o M上; 2-12 跻地冲拳上体左转,右MI成左弓步;右拳成立拳向前冲出,高与肩 F，拳眼向上，同时左拳收至腰侧,拳心向上;目视右拳（图213）。 2-13 要领:成弓步时,硕充分髓,卿不躺地。冲翔,朋转躺鳳 爲怵陆觇枷瞬腮Htt.ri,縊加I蒯11WL韵舸; 锋成舞I辅酬,右靴至飜,華响上;W（B2-14）, 魏:勰删鞍姗-现飘儆團瞩发九力風于瞅。 3.马步脾 %删郦步,右删臓上淞轧M斶成驷;I 誠.斓师恤韵汨,同曲輙至

5、删；w（sm 图215 要领：成马步时，人腿接近水平，脚跟外蹄，挺胸、塌腰，冲拳配介转体动 乍发力。 4 弓步冲拳 转体格描右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右传90 ；右臂屈定 右格扌当,拳眼向后,拳与肩同高;目视右拳（图2-16）0 02-16 蹬地冲拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，孝 卜向上;目视左拳（图2-l7）o 图 2-17 要领：与本段的第一个弓步冲拳相同。 5 弹腿冲拳 重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚而绷肖.，猛力向前伸肖.弹出，髙与腰平 了拳成立拳向前冲出,左拳抱拳于腰侧,拳心向上;目视前方（图2-18）o 图218 要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同。 6 大跃步前穿 收尴挂掌左11屈膝收上体微前倾；右拳变掌内旋，以乎背向左卜母 E