中医与办公室养生

1、中医与办公室养生各位尊敬的领导、同事：大家好，我是来自阚家镇初家学校的一名青年教师，对中医有 很大的兴趣，平常利用工作的闲暇时间，研究点中医知识。今天能 来到这里和大家一起交流学习，非常荣幸。非常感谢教育局给我提 供这次宝贵的机会，也非常感谢在座的各位的到来和支持。我今天和大家交流的题目是中医与办公室养生。谈到中医, 作为中国人，并不陌生，它是我国的传统医学，但在西医占统治地 位的现代社会，中医的处境却十分尴尬。我们生病治病时，大多采 用的往往是西医治疗方法，吃西药，打点滴，对中医却视而不见。 在社会大众的眼中，中医是个慢郎中，疗效也不显著，只能用作日 常的养生保健，可是，即便是用作养生保健，

2、又有几人来认真对待 研究呢？今天，在这里和大家交流中医知识，也是希望大家日后多多注意中 医方面的养生保健，拥有一个健康的身体，高高兴兴工作，快快乐 乐生活。本次交流，从总体上，主要分为以下两个方面，一是谈一谈有 关中医的认识。二是针对办公室的常见病症，进行相应的养生保健。首先我们谈谈第一方面，人体的经络，当美国总统第一次访华 的时候，带了一支相当庞大的队伍，其中有一位黑格将军，黑格将 军到北京后，专程前往中国医学科学院心血管病研究所埠外医院看 心脏外科手术。因为这个外科手术，不是用麻药来做的，只给病人 的 两个内关穴插上针后，提捻 20 分钟，然后就开胸做心脏瓣膜置 换手术，这是用内关穴做的针

3、刺麻醉。在整个的手术过程中，病人 的神智一直是清醒的。可以喝水，可以吃香蕉，使在场的美国医学 家目瞪口呆。这就是中医经络的神奇。关于经络，有人说它是血管，有人说它是神经，也有人说它是 淋巴系统。经络到底是什么呢？到目前为止，还没有人说的清楚。 在寻找经络的过程中，用西方医学最先进的解剖方法去解剖尸体， 没有发现经络。我国的中医学家祝总骧通过多年的实验研究，证明 了中医经络的客观存在，并推测它可能是不依赖中枢神经和血液循 环的隐性传感线。是一条低阻抗，高电位，高发光的线，是由一些 看不见的微小颗粒组成的带状物。并测出它在人体上的宽度约是 1 毫米。由此可见，经络是客观存在的，它是一种只有在活体中

4、才存 在的现象。人死了，经络也就没有了，西方最先进的解剖技术找不 到经络，也就不足为奇了。以上是关于经络的一些认识，下面再简单说一说，中医到底是 不是慢郎中。我们不可否认西医在治疗某些外科疾病时，其效果的 确迅速。但是对某些内科疾病和慢性病的治疗，中医就显示出它的 功力了。观察中医大家的医案，只要辩证正确，只要几服药，就可 以药到病除，可谓一竿见影。举个大家在生活中经常遇到的例子， 尤其是年轻的妈妈经常会碰到婴儿的感冒发烧。婴儿一发烧，做父 母的都跟着着急，上医院，打点滴，吃西药，花了几千块钱，却依 然高烧不退。西药在此时不仅解决不了目前的疾病，而且，还会对 婴儿的神经及其他的组织造成不可弥补

5、的伤害。有一种中医的方法 便可较快的把高烧退下来。那就是灌肠。通过让婴儿排泄，降火以 退烧。几次就可以退烧，其中的原理很简单，婴儿在中医上讲，都 是纯阳之体。外感风寒之邪，极容易从阳化热。引起高烧，咳嗽等 为主的肺热症。而肺与大肠又相表里，大便必然会干燥，通过灌肠， 泄去大肠中的火，那么，肺中的热也就自然退去，高烧也就退去。 这就是中医的治疗方法。此种治疗方法不仅费用低，而且迅速，一般几次就可以退烧。更重 要的是对婴儿没有任何伤害。在蜜水馨园附近有一个诊所，她治疗 高烧不退，就采用这个方法，如果有需要的朋友，可以去看看。（我 可不是她的托）。刚才说了经络的认识和婴儿高烧的治疗，下面我们以五脏的

6、顺 序，结合五脏的生理功能，来说说心，肝，肾三脏的办公室常见疾 病及相应的养生保健。首先说一下心。心为五脏之一，位于胸腔偏左，横隔之上，肺 之下。外有心包络包裹，内有孔窍相通。与六腑中的小肠相表里。 其主要的生理功能是：主血脉和主藏神。主，有主持、管理的意思。 即心能够推动和调控血液的运行和生成、推动调控心脏的搏动。如 果心主血脉的功能出现问题，比较容易出现的就是我们大家所说的 心脏病。那么，如何判断自己是否得了心脏有关的疾病呢？这里给大家提供一个简单的方法。通过观察耳垂来判断。正常的耳垂一般都是平洁光滑的。如果我们仔细观察某些心脏 病患者的耳垂，经常可以发现一条斜线或皱痕。它是耳屏和对耳屏

7、之间的凹陷，向外延展到耳垂边缘的一条斜线。有的深而长，有的 浅而短。这种皱痕就是“耳褶心征”。耳褶心征的出现，能够提示心 脏病的出现。出现耳褶心征的人，可能得了冠心病、心肌梗死、高 血压、动脉硬化、高血脂病等疾病。国外的调查数据告诉我们，冠 心病病人出现耳褶心征的可能性为 73.9%-97.7%，而正常人一般在 24%以下。可见，耳褶心征很准确的提示冠心病的存在。如果你有耳褶心征，而且有心脏病的两个主证：心悸心痛、心 烦神乱。那么，您就需要及时去医院检查了。平常注意生活上的调 养，要注意养生。比如生活应当有规律，饮食应当清淡，少吃盐， 少吃高脂肪的食物，特别是不吃动物内脏，所有动物的内脏的脂肪

8、 和胆固醇含量都是最高的。除此之外，推荐给大家在办公室就能随 时养生保健的两个穴位和一个茶疗。当我们握拳的时候，中指间和无名指间有个穴位叫劳宫穴。这 个穴位实际上就是心脏的代表。每天轻轻地去按揉这个穴位，可使 我们的心脏运行血脉的功能改善。如果真正出现了心痛，心烦，甚 至出现了胸痛，胃痛，疼的受不了，此时就需要另外一个穴位，内 关穴（内关穴：将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上 2 寸，两筋间），将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横 然后用左手按揉右内关穴 30 次。）我们可以自己按压内关穴，要使 劲按，使劲按的时候就会感觉到有一种酸麻胀感一直向腋窝传导， 心脏立刻

9、就有感觉，疼痛就立刻可以缓解或终止。纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。用力按揉 30 次，一个茶疗就是我们比较熟悉的山楂茶。山楂茶：取山楂 15 克， 用开水浸泡 20 分钟，加适量白糖调味。它有降脂强心，消食开胃的 作用，不仅适用于冠心病，还适用于高血压、高血脂、及食欲不振 者。山楂为药食两用之品，有消食化积，活血化淤的功效。现代医 学研究证实山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏 冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无毒。 所以，多饮用山楂茶或食用山楂制品（如山楂糕、山楂片、山楂糖 等）对心脏的养生保健有益。 以上方法在办公室就可以进行实践。

10、 大家可以回去尝试尝试。（补充：山楂的药性与功能。服用山楂的两 个注意问题）下面说一说肝。肝为五脏之一，位于横膈之下，腹腔的右上方，右肋之内。其主要的生理功能为：一是 肝主疏泄 ，二是肝主藏血I!。中医理论认为肝的生理功能主要有二：一是 肝主疏泄 ，包括 调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调 畅情志等作用。中医认为人体各脏腑组织器官的正常生理活动和新 陈代谢要靠气不断的升降出入运动来完成，气机就是指气的升降出 入运动。肝的疏泄功能正常，则气的升降出入正常，气血水液运行 通畅，保证了各脏腑器官的生理功能正常，肝还有分泌胆汁和促进 脾胃消化的作用。中医认为肝主疏泄功能还包括调

11、畅情志的作用， 与情志活动的关系最为密切。疏泄功能正常则情绪正常，心情舒畅； 肝气的疏泄功能太过，则出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头 胀等肝气上亢的症状；肝气的疏泄功能不足，则出现胸胁胀闷疼痛、 情绪低落、抑郁、多疑善虑等肝气郁结的症状。二是 肝主藏血 ， 包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用，所谓 肝藏血，心行之，人 动则血运于诸经，人静则血归于肝脏 ，就是说肝具有贮藏血液、调 节全身血量的分布和防止出血的作用。肝血充足则各脏腑器官组织 得以滋养才能发挥正常的生理功能，维持机体的各种机能。肝血虚 少，脏腑器官组织失养可出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等。 所以，肝的养生保健方法应该以保持肝

12、的疏泄功能正常和肝血充足 为主要原则。在日常办公中，很多朋友情绪不太愉快，或者是遇到了心烦的 事情，或者是人际关系没有搞好，或者处理事务的方法不当，然后 心情就很不舒畅。导致心情低落，郁闷。如果郁闷不能及时的排解， 会导致肝的疏泄功能出现问题，这就是中医上所说的肝气不舒。那么如何判断自己是否肝气疏泄存在问题呢？方法很简单。在 我们两个颧骨最高点连线和前正中线的交点上，就是鼻梁骨最高的 那个点，就是肝脏的色部。如果在这个地方，有一些发青，我们就 可以判断我们存在疏泄功能的失常。如果肝气继续瘀滞，这个青色 就会越来越严重，甚至于会鼓胀起来。如果判断为肝气不舒，我们一定要注意调节自己的情志，化解 心

13、中的不良情绪，使自己保持一个好的有益于肝脏养生的方法。除 此之外，可以推荐大家按摩一个穴位，泡一种茶水，和一种中成药。按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾 骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动， 20 次，肝气不舒的人，这 个地方简直疼的受不了。通过按摩可以使肝气得以疏泄，起到很好 的调节作用。这个穴位的按摩可以利用晚上泡脚的时间去完成。按 摩几天后，您的情绪相信会有大的改观的。一种茶水，即柠檬茶。我们可以经常泡柠檬茶喝，它具有很好 的疏肝理气解郁的作用。宋美龄平日就是经常喝点柠檬茶，以此来 缓解生活和工作中德压力，并进行养生的。一位中成药，即逍遥丸。如果出现情绪低落，同时伴随

14、着食欲 不佳，饭后腹胀。发生这些情况，中医认为是肝脾不和引起的。此 时，必须用药物进行调理，可以用逍遥丸。它一方面舒肝，一方面 健脾。吃完之后，自己就会觉得肝气也舒畅了，脾气也健全了，看 人也顺眼了，做事情也顺心了，真是逍遥自在了。逍遥丸的毒副作 用很小，完全可以自己平时选用。但是要适可而止，等到觉得自己 心情好了，就可以停药，再通过按摩太冲，喝柠檬茶来调理保健。以上是关于肝的养生保健。下面说一说肾。肾的主要生理功能 为：肾藏精，主生长、发育与生殖。肾所藏的精包括来源于父母的 先天之精 和来源于脾胃消化吸收的 后天之精 ，对人体的生长发育、 生殖均有重要的作用。肾脏是与人体生长发育和生殖功能关

15、系最为 密切的器官。肾中精气充足，人体的生长发育及生殖功能就正常， 机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能，表现 为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体 强健有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，肾中精气不足在小儿可导致 生长发育迟缓，智力低下；在成年人则出现牙齿松动脱落，头发稀 疏，耳鸣耳聋，视物昏花，腰膝酸软，记忆力下降，性功能减退， 体弱无力，反应迟钝等一系列早衰现象。所以，我国古代中医学及 养生学都非常强调保养 肾的重要性。补肾之前一定要搞明白自己是偏于肾阳虚，还是偏于肾阴虚。 如果分不清自己是阳虚还是阴虚，随便补肾，不仅没有效果，还会 适得其反，那是不可取的

16、。我们先说一说，肾阴虚的症状吧。首先 看舌头，舌头分为舌苔和舌质两个部分，舌质红，舌苔薄的人可能 会有阴虚。然后就是就是脉搏。如果脉搏是细数。跳动的快，摸起 来又很细。那么。有阴虚的可能。还有，再看看症状，如果在舌苔 薄，舌质红，脉细数的同时，还有头晕眼花，耳聋耳鸣，腰膝酸软， 自汗盗汗，古筝潮热等症状。那么，十有八九就是肾阴虚。需要补 肾阴了。那么，肾阳虚的呢？也是首先看舌头，舌淡苔白。再看脉搏， 脉搏沉细无力，最后，看看症状，头晕耳鸣，腰膝酸软，畏寒怕冷。 那么，基本可以判断为肾阳虚。所有的肾阳虚都是在肾阴虚的基础上发展而来的，但此时不要马上补阴。要先补阳，再补阴补肾阴的中成药主要有大家比

17、较熟悉的六味地黄丸和张景岳的 左归丸。补肾阳的主要有金匮肾气丸和张景岳的右归丸。除了中成 药外，推荐给大家一个茶疗和一个简单的食疗。枸杞子 10 克，泡水饮茶。若有肝火，可加点白菊花，若有肺虚， 可适当加点麦冬。枸杞子是中药上品。性平味甘，入肝肾肺经，具 有滋肾润肺，补肝明目的作用。枸杞子茶适用于治疗肝肾不足所致 的腰膝酸软，头晕目眩，视物昏花等症状。适合办公室泡茶饮用。 （补充：诗人陆游的故事）一个简单的零食疗法就是吃核桃。我们每个人都爱吃核桃，但 是很少有人会吃核桃，都把核桃给浪费了。核桃是一种高蛋白，高 脂肪的食物，所以，吃多了对身体并不好。会吃核桃的人每天一次 只吃一个。吃核桃的要点是

18、只嚼不咽。你会说，那不浪费吗？恰好 相反，把核桃嚼的越烂，自己就会不知不觉的一点一点的把它咽下 去，在咀嚼的过程中，我们的唾液分泌的更旺盛了。核桃有补肾健 脑强腰的作用，唾液也具有补肾的作用。这样，在咀嚼的过程中， 我们就把核桃和唾液的养分一起慢慢吸收了。也就起到了补肾的作 用。肾脏的补养是缓慢的，是一个长期的过程，需要我们坚持不解的 努力。心，肝，肾三脏的代表性疾病及办公室的养生保健到一段落。 接下来，介绍给大家一部重要的功法，金鸡独立法。此功法是中里 巴人在求医不如求己一书中，极力推崇的迅速提升体质的方法。 让我们一起看看，它的操作和功效。在脚上有六条重要的经络通过，通过对脚的调节，虚弱的经络 会感到酸痛，同时也得到