心理健康汇报

1、走近心理健康走近心理健康 -心理健康培训汇报心理健康培训汇报 心理健康问题突出心理健康问题突出 42.7% 42.7% 觉得压力觉得压力 “比较大比较大” 13.3% 13.3% 觉得最近觉得最近 压力压力“非常大非常大” 10.8% 10.8% 经常失眠、经常失眠、 睡不好觉睡不好觉 9.6% 9.6% 经常心情不经常心情不 好、情绪低落好、情绪低落 6.7% 6.7% 总是感觉担心总是感觉担心 6.1% 6.1% 经常感觉头痛经常感觉头痛 4.7% 4.7% 经常感觉紧张经常感觉紧张 或心慌或心慌 3.2% 3.2% 总觉得自己没总觉得自己没 用、无能用、无能 健康的程度健康的程度 健康

2、不健康 （有病） 亚健康 健康？ 世界卫生组织（1990） 健康 身体健康 社会适应良好 心理健康 道德健康 联合国教科文组织国际联合国教科文组织国际2121世纪教育委员会世纪教育委员会 终身教育的四个支柱终身教育的四个支柱 学会认知：获得理解的手段 （物） 学会做事：应对所处的环境 （事） 学会合作：与他人共同活动 （人） 学会生存：适应变革的世界（整个世界） 认知灵活性 = 适应 国家中长期教育改革和发展规国家中长期教育改革和发展规 划纲要划纲要(2010-2020(2010-2020年年) ) 我们要“着力提高学生的学习能力、实践 能力、创新能力，教育学生学会知识技能， 学会动手动脑，学

3、会生存生活，学会做人 做事，促进学生主动适应社会，开创美好 未来。” 可见，可见， 在新的时代背景和社会需求下，我们必须 帮助学生去除预设的、固有的学习方式， 发展灵活适应的能力以应对各种各样的需 求和情境。 小练习小练习 请根据提示对出现的数字进行大小或奇偶判断。 大小任务：大于5还是小于5？ 奇偶任务：奇数还是偶数？ 6 大小 3 奇偶 4 大小 7 大小 1 大小 2 奇偶 8 大小 8 奇偶 4 奇偶 3 大小 3 奇偶 9 大小 4 大小 3 奇偶 8 大小 4 大小 7 奇偶 认知适应的观点认知适应的观点 关注环境变化中外显行为的灵活性。 认知灵活性是指： 选择意识在任何特定情境下

4、都有有效选择的意识； 灵活意愿愿意灵活的去适应某种环境； 灵活效能具有能够采取灵活行为的自我效能感。 martin, m. m., & rubin, r. b. (1995). a new measure of cognitive flexibility. psychological reports, 76, 623-626 进一步理解认知灵活性进一步理解认知灵活性 调整认知加工策略以便适应新的和无法预测环 境变化的能力。 认知灵活性是一种进行学习和获得经验的能力 认知灵活性指对认知加工策略的改变 认知改变将出现在新的和无法预测的环境变化中 认知灵活性涉及到同时对各种信息进行加工， 产生各种想

5、法，考虑各种选择或者改变计划去 适应特殊的环境。 闻一多巧借闻一多巧借“天洗兵天洗兵”典故维持会典故维持会 场秩序的故事场秩序的故事 1945年“五四”那一天，云南大学在操场上举 行纪念大会。到会的人很多，大家情绪都很热烈。 当大会刚要开始时，天公偏不作美，下起雨来。 许多人争相避雨，秩序开始乱起来。 主持会议的人连声嚷道：“不要动，大家站 好，就要开会了。”效果还是不大。此时，闻一 多正好在讲台上，主持人就请他出面鼓鼓士气。 闻先生站起来向正在朝四面移动的人群讲道： “同学们！我给大家讲一个故事。两千多年以 前，周武王决定起义，去打倒暴君纣王。就在出兵 的那一天，像我们现在一样，忽然下起雨来

6、了。许 多人都觉得很不吉利，建议武王改期。这时候，管 占卜的，就说是当参谋的人吧，出来了，他说这不 是坏事，这是天洗兵，是老天爷帮我们的忙， 把兵器身上的灰尘，都洗得干干净净的，打敌人更 有力啦！我们今天也碰上了这样的机会，这是天 洗兵！不怯懦的人回来！走近来！勇敢的人站过 来！” 闻一多先生的话打动了人心，大家都不再走动， 会议顺利开始了。 认知不灵活认知不灵活 缺乏认知灵活性的人通常是固着、死板的人， 他们重复说明、坚持自己的想法，不能适应 变化的情境。 对于无法预测或陌生的情境，不能产生灵活 的认知和行为。 两个神精病的故事 据说有两个精神病人,好不容易从精神病院逃了出来。 但出了门还要

7、翻过100道墙,才能到达公路。 他们一起翻了60道墙，其中一个神精病就问另一说：“老兄你累不 累？” 另一个回答说不累。 他就说那好不累我们接着翻。 当翻到第99道墙的时候，一个神精病又问另一个神精病说：“老兄你 累不累？” 另一个回答道：“我累啦！我们回去吧！” 于是他们又翻回去了. 看看她是什么人 请回答问题请回答问题 1 6 5 4 3 2 8 9 7 10 1. 1.你觉得目前自己的状况，最像图中的你觉得目前自己的状况，最像图中的 哪个小孩儿？为什么？哪个小孩儿？为什么？ 2.2.你最欣赏他什么？你最欣赏他什么？ 3.3.你最担心他什么？你最担心他什么？ 4.4.如果可以的话，你希望他

8、有哪些改变？如果可以的话，你希望他有哪些改变？ 5.5.你认为他改变的最大障碍是什么？你认为他改变的最大障碍是什么？ 6.6.他要做些什么这些改变才会发生？他要做些什么这些改变才会发生？ 在刚才写下的东西中，选择一在刚才写下的东西中，选择一 些你愿意和大家分享的东西。些你愿意和大家分享的东西。 将你六个问题的答案中的将你六个问题的答案中的“他他” 换成换成“我我”。 请大家一起念出自己写下的话请大家一起念出自己写下的话 语。语。 职业倦怠 职业倦怠定义: 1、由于长期奉献给没有产生预期回报的事业,一 种生活方式和人际关系所带来的疲劳和挫折. 2、长期与有感情需求的人相处,而导致的身心枯 竭状态

9、。 教师职业倦怠有三个方面表现: 1.情绪倦怠 2.非人性化:为防止情感能量减少,而对待受助者冷 漠,非人性对待. 3.成就感的降低 情绪与认知灵活性 积极情绪促进了对新异性刺激的偏好， 使个体更容易注意到新的刺激和信息， 从而更迅速地完成任务转换。 消极情绪会显著增加固着性行为，损害 任务转换，对认知有瓦解和破坏作用。 这种特性是稳定的，不随年龄变化而变 化。 情 绪 情绪是压力的最直接后果 严重的焦虑 慢性焦虑症 各类事件的应激权重 生活事件平均值 配偶死亡100 离婚73 分居65 入狱63 亲密家庭成员死亡63 个人受伤或疾病53 结婚50 失火47 婚姻调和45 退休45 家庭成员健

10、康状况改变44 怀孕40 性功能障碍39 新的家庭成员出生39 工作调整39 经济状况改变38 亲密朋友的死亡37 工作遇到困难36 与配偶发生很多争吵35 高抵押率31 丧失抵押品赎回权30 工作职责的改变29 子女离家单独生活29 与姻亲产生纠纷29 配偶开始或停止工作28 杰出个人成就26 开始或结束学校生活26 生活条件的改变25 个人习惯的改变24 与老板产生纠纷23 工作时间或条件的改变20 基本情绪对健康的影响 中医认为中医认为“七情过度则伤人七情过度则伤人”， 如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、 恐伤肾、思伤脾等。恐伤肾、思伤脾等。 范进中举范进中举 测一测你

11、的心理健康现状？测一测你的心理健康现状？ 这张图在动吗？这张图在动吗？ 如果你的心理压力越大，图片转动的越快 看到了什么？看到了什么？ 凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特 质多一点 凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质 多一点 是动的还是静的？是动的还是静的？ 如果你看到运动的景象，表明你的生活压 力大，内心情绪波动比较大。 如果看到了心在动，说明半年之内你的感 情生活发生了一些比较重大的变化。 看到黑点动吗？看到黑点动吗？ 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快 看到什么？看到什么？ 压力测试图压力测试图 1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假 2、如果你看到

12、微波荡漾，请小休几日 3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民服务 亚健康的表现亚健康的表现 焦虑感烦恼焦躁不安 罪恶感有无能、无用感 疲倦感精疲力竭、颓废 烦乱感学习工作一团糟 无聊感空虚、不知该做什么 懒惰感不积极行为 改变亚健康的方法改变亚健康的方法 重视快乐的价值 诚实待己 不杞人忧天 渲泄压抑的心理 发展乐观的思考模式 掌握此时此刻 确定生活目标 降低期望水平 建立亲密关系 追求有意义生活 亲近别人 积极主动 凡事别相当然凡事别相当然 图中的线是直的还是弯的？图中的线是直的还是弯的？ 当阳光洒满心灵当阳光洒满心灵 黑暗自然消散黑暗自然消散 幽默幽默 在遇到挫折、处境困难时，用一 种机智、双关、讽喻方法化解困难， 以摆脱内心失衡状态。 chenxuhai workingroom 2002 copyright 同时送上一辆汽车，别客气同时送上一辆汽车，别客气 ! 衷心祝愿你一帆风顺，出入平安衷心祝愿你一帆风顺，出入平安 chenxuhai workingroom 2002 cop