中考考前培训讲话稿

1、.中考考前培训讲话稿安石二中 宋涛各位同学：大家上午好!下周一也就是26号，你们就要奔赴中考战场，还有3天的时间，大家可千万不要小看考前的这几天时间，这段时间至关重要，它甚至就会影响着你这次中考是否能够取得胜利，许多考生也正是由于缺乏这方面的经验，从而导致中考发挥失常，最终造成一些不必要的损失。为让同学们及时了解并合理安排好中考期间的学习生活等方面的事情，我在这里给同学们讲6个方面的事情，希望能够给同学们一些帮助。一、调整心态，树立信心，保持精力充沛中考考场是“四分考实力，六分考心理”。因此，中考期间我们一定要保持愉快的情绪、平和的心态。这样有助于缓解自己心中的紧张、焦虑，有助于自己调整心态。

2、不要给自己施加压力，要经常告诉自己：只要尽力就行了。今天培训会后，大部分学生即将回家备考。在家备考期间最好不要会客，尽量不要与外界通电话，保持相对安静的环境。心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。这里，我要特别提醒同学们：在最后的几天里每天都要努力做到早睡早起，保持精力的充沛，绝对不应该开夜车、熬时间。二、考试用品，周密考虑，必须提前准备俗话说：“兵马未动，粮草先行”，考试也是如此。在考试之前一定要把考试用的着的东西准备得一应俱全

3、。要多带几杆同颜色的水笔芯，橡皮、铅笔、准考证、以及数理化考试中需要用的圆规、三角板、量角器等要提前准备好，最好准备一个文具袋，把以上文具都装在里面方便安全。另外，若天气不好还可准备一把雨伞;天气炎热还必须准备饮用水。有的同学连湿巾纸、清凉油、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等都做了，这样就更好了。特别强调的是，28号下午的历史和思想品德开卷考试的资料一定要记着带全，最好在前一天晚上睡觉前就整理好。建议每位同学准备一个书包或结实点儿的手提袋，用来装文具袋、资料、水杯等。以上用品，最好提前列详细单子，出门之前对照单子仔细检查核对一遍，以免遗漏。考试物品最好自己亲自准备，不要让家长代劳。因为人多易出错

4、，同时自己收拾物品可以缓解紧张情绪。三、中考饮食，注意卫生，防止胃肠疾病有的家长总认为中考时应该给孩子补充些营养，让孩子多吃些保健品之类，其实，完全没有这个必要，只要选择一些自己爱吃又有营养的食物即可，最好按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。1、注意饮食卫生，不宜吃生、冷和不好消化的食物，防止胃肠疾病。2、多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物。3、不要吃的过饱，吃的过饱在消化时会消耗一定的能量，影响大脑的思维。4、可以准备几块奶糖或巧克力，可在考试结束时吃上一两块以补充能量。5、在往返考点的途中不要买冷饮吃喝，避免因

5、不卫生而闹肚子。6、补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。可提前在家准备一些含有少量盐或糖的绿豆汤。四、重视睡眠、科学睡眠、保障睡眠质量。考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个最为突出的问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足;少数同学则是因为考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不可取的。在此，我特别提醒同学们从现在开始就不要再“开夜车”了，你们要根据自己的情况调整好睡眠生物钟，保证自己的兴奋点在白天处于最佳状态。当然，考试前一天晚上也不可过早上床，否则很容易辗转反侧难

6、以入睡，使情绪烦躁不安，影响第二天考试。建议晚上9:3010：00休息，早晨6：006：30起床。保证睡眠时间在8小时左右。睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠。中午一定要午休，午休是给下午的考试充电。但一定要让家长按时叫你，以免影响考试。睡前可听听轻音乐，有助于调整心态，消除疲劳。不要看武打片、电视连续剧，更不能玩游戏，以免分散精力。五、加强安全防范，杜绝安全事故。“安全第一、警钟长鸣”。作为一名中考考生，安全防范格外注意。人身安全很重要，遇到特殊情况，可选择回避的办法;往返考场或回家途中，小心车辆，严防交通事故;去考场要提前出发，一来可避免出现堵车等突发情况而耽误考试

7、，二来可避免因赶时间而导致安全事故。中考期间不要进行剧烈运动，上下楼梯或上下床铺一定要小心，同学们：关键时段，安全可不能大意!中考完毕后，在家休息或外出游玩，更要加强安全防范，严防溺水等安全事故。六：纪律要求1、 不准串寝，或到其它学校寝区打闹。2、 不准外出，如在家长的陪同下可持班主任假条，按时归队。3、 不准打篮球等与其他学校这生有接触的体育活动。4、 少吃水果和肉类，还有冷饮等，以免吃坏肚子，影响考试。5、 就餐要求，26日中午开始分配好餐桌后，以后每天都按照这个座位要求，就座等人齐了再吃。6、 严禁与其他学校学生交往。以避免发生打仗事件。7、 如出现以上违纪事件，取消中考资格，联系家长领回。综合评价等级降为C等，一高中不录取，停发毕业证。阳光总在风雨后，跨过山梁就是美丽的山颠!我们不要考虑以后的一切，我