心理健康讲座观后感

1、心理健康讲座观后感当城市的角落罗曼片片的灰尘，当脆弱的心灵遍布旧日的伤痕，当夜深月明时内心 苦涩的压抑难以释放只得死死咬紧嘴角时，唯有那静静的泪水滑过脸庞，徒留一地的 哀伤，”直到那一次，那一句句发人深省的话语，那一幅幅举世震惊的图片，令我如 醍醐灌顶清泉顽石般恍然醒悟大梦初醒。两年来的抑郁迷茫烟消云散，一切乂像是回 到了最初，那种满怀希冀的美好宛如童话。还记得是5月的一个傍晚，闷热的天气一如我的心情，当我浑浑噩噩的乂挥霍 掉一 天的时光，麻木的接过一份传单正打算像往常一样攒成一团扔掉，忽然间瞥到了儿个 字，第四军医大学，施旺红教授，那个教授我并未听闻也不在意，而四军医大却在我 心间猛然一颤，

2、那是我曾经的梦想，如今的奢望。怀着一种虔诚混合着苦涩的心情缓 缓走近教西D100环形报告厅，找了个角落静静的坐着，心绪如潮，恍 若乂是回到那多 彩纯真的旧曰乂看到那早已随风逝去的梦想。施旺红教授早早进了场坐在讲台后，深邃而睿智的LI光注视着每一位工大学子匆 匆入场的身影，微笑不语。7点钟，施教授准时开场，简练的介绍了自己，亦如他的人 生，清如水，淡若茶，默默做着事，却不知己然改变了很多人生命的轨迹，不张扬， 不隐匿，平淡如斯。大屏幕上映着“大学生常见心理问题特点及其自我调 节”儿个 字，想来是教授讲座的主题吧，可施教授开讲后并没有想象中那种如教科 书般照本宣 科枯燥的讲课，而是列举了一系列近年

3、来重大新闻事件细细回顾介绍，如马加爵事 件，刘海洋泼熊，厌食症患者，大学生自杀等等，一件件骇人听闻的事件，一幅幅触 LI惊心的画面深深吸引着在座的每个人，每讲完一个案例后，施旺红 教授总会问道:你 觉得他健康吗，不知不觉木然的自己开始陷入教授的话语中，是 啊，我们都怎么了， 一个人的疯狂不算什么，可一个时代的疯狂却让所有人不复万劫”，哈哈哈哈，一片 轰然的笑声让我从思索中醒来，细听之后才发觉原来是施旺红教授在讲有关大学生自杀问题，各种各样的自杀方式，千奇百怪的自杀理由，本是血腥残酷的事情却在施旺 红教授幽默风趣的讲解下显得那样轻松诙谐，让人不觉莞尔间乂认识到生命的珍贵， 轻生不能解决一切，人就

4、是在不断解决麻烦中是自己的人生完美。施旺红教授的一番 讲授让我看到他可爱的一面，听他说他还有一个上高 二的女儿，想必在家庭中他还是 个温柔体贴的好丈夫慈祥可亲的好爸爸。当施旺红教授再次问道：同学们，你觉得他健康吗，却并没有场下面露思索之色的 同学们，而是自答道:不健康。话锋一转再次问道：同学们，什么才是真正的健康呢， 静静扫过每一位同学茫然的脸上，教授一顿接道:健康分为身体健康和心理健康”, 接下来施旺红教授深入浅出的给同学们解释了学术上有关心理健康的定义，而后乂仔 细分析了一个个典型案例，教授严谨的教学作风让我不禁对教授的敬佩之意乂加深儿 分，我想也唯有如此的坚持与严谨才能在心理学上有这等的

5、成就并成为中国研修森田 疗法的第一人。教授精彩纷呈的讲授令在场的每个人都听得津津有味，相信每个人都会更加清晰的 认识自己并对心理健康问题有所认识，也相信所有的明天都会多出儿米阳光少了许多 阴霾。无奈时光匆匆，短短的两个小时就这样不经意间流过，教授的讲座己经结束， 可众人仍是如痴如醉，带着些许遗憾还有儿丝期待离开了会场。当我走出早已熄灯周遭漆黑如墨的会场，一扇崭新的大门向我敞开，淡淡一笑，朝 那走去，不经意间再次看到手中随风摇曳的传单上两个小人手牵手的心协会标，还有 施旺红教授的简介:施旺红博士，现任第四军医大学航空航天医学系心理 学教研室教 授，临床心理学专业硕士研究生导师。长期从事医学心理学

6、、航空心理学、心理咨询 与治疗的教学与研究，出版战胜自己一顺其自然的森田疗法、轻松告别抑郁症一森田养生法等著作，主持多项军队及国家课题，发表学术论 文 30篇，2001年获第三届陕西省青年科技奖。曾作为卫生部特别研究员赴日本九州大学和东京慈惠医科大学研修心理治疗理论与技术，对森田疗法有深入研究和实践，擅长抑郁症、焦虑症、对人恐怖症等心理障碍的心理治疗” ”运动与健康摘要:随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭 来。触LI惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的 长期健身运动，健康就会常相伴。世界之大，人口众多。人们有着不同的肤色、不同的语言

7、、不同的生活习惯，性格 和理想也千差万别。但是，大家都渴望有一个健康的身体。总体来说，健康要具备三个基本要素:有适合人类生活的自然环境为基础;有科学合 理的饮食做保障;保持适当运动的良好习惯。这三项缺一不可。然而前二项是 可以通过 人为努力控制、调整和改变的。唯独运动对健康的作用不是一朝一夕就可以显现的， 但它是不可替代的。尽管人人心里都明白生命在于运动”，但这不只是一句漂亮的 口头禅，而是正确的真理。适量的运动对促进健康有着十分明显的作用，主要体现在以下儿个方面：一、增进身体健康经常从事体育运动有益于全身各个系统，可改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提 高神经、内分泌和免疫调适能力，改善亚健康

8、状况，从而达到人体形态结 构、生理机 能的完好状态，使人精力更加充沛，工作效率提高。二、促进心理健康健康心理的促进与维护是现代人所必须注重的一种心理教育内容，也是预防心理异 常的最好方法。经常参加体育锻炼可以培养良好的心理素质（悄绪乐观、意志坚强、 有较强的抗干扰和抗刺激的能力），减轻或消除紧张、焦虑和抑郁，培养自觉性、坚 韧性、竞争意识，提高自控能力，使人学会超越自我，超越别人。这些心理素质有利于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信心。积极的、快乐的情绪， 是获得健康、幸福与成功的动力，可使人充满生机。三、培养积极的生活方式世界卫生组织有关专家结合当今人类的健康特征与疾病危害趋势，明确指出

9、，缺乏运动是导致疾病与死亡的主要原因，是当今最不合理生活方式之一。健康 的生活方式就是要在个人的生活中建立促进健康的行为，消除危害健康的行为。而体 育运动在形成健康生活方式方面发挥重要作用。体育锻炼在诸多促进健康的行为中， 以其独特的作用和魅力日益受到人们的重视，成为建立健康生活方式不 可或缺的内 容。可以说缺乏运动的生活方式是不健康的生活方式。积极参加体育锻炼，坚持终身 体育，享受健康人生是我们追求的人生口标之一，也是我们获得健康的基本保证。了解了体育运动对于人类健康的重要性之后，也应掌握正确的体育锻炼方法。其中 最容易也最适宜的运动方式就是有氧运动。运动时，山于运动的强度（剧烈程度）不同，

10、体内为运动提供能量需要的代谢过程 也不相同。我们如何判断体内进行的是有氧代谢还是无氧代谢，一般来讲，短跑，运 动中的冲刺，跳跃等均属于无氧代谢供能为主的项LI,称为无氧运动;而长跑、越野 赛、长距离的自行车赛和游泳，以及日常生活中的散步、慢跑等则属于有氧代谢供能 为主的项II,称为有氧运动。无氧运动因过于激烈，没有经过系统训练 的一般人是很难 承受其对身体要求的。作为健康促进的锻炼手段，应该采川对身体确实有益，机体乂 能承受的有氧运动。LI前健身运动在全世界的普及程度越来越高，其中有氧运动仍然处于主导地 位， 而且还在不断地扩展，这主要归因于有氧运动在健身效果和促进健康方面的独特作 用。有氧运动可以准确