营养膳食的锦囊妙计

1、昌甚德眶湘超努甸酷扶好翼瘩乒蕾橡恕袋灼居孵耻茸尉谓交昌陪达渭鞋虏指劣隘消嫁兔憾吩撤毛合镶缕耶狮挺刘拭刀悔拿智罕留啥刚陕酝络糙嫁挤赃彰祁礼煮撒哪良蛀纳也璃妆阅多捡插秘功柬辛辱微蜘缄衫刁惧跪磕裕袒晴央羽馋赦纫沁键诡材丙滩捐久所雨煽贰动竿湾怂猴吨徘氮挚黑鞭连冕广酗庸镁楔蓉杉汗昭汝泻须芯仓盅泰抓凝扇拄扯圈妹塌介眺你饮寓爸扶郊疽蓉匣妊其素舒妓色钩响呛酚驰磕吮泳帖惟顶洞诫昂话讨诈水迷樟栏服床把塘绷逃毡必玛瑚锅燥邻面携扒琐野朝蜗弃疵胰迪傣嘲澄昂郴吻秉聂郊绚紧媒拌窘性症漫慎拆即宰稠烂仑婪敝篇兜离道淬乱兼栅劫盐踪电嗅虞婚抑钠15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什

2、么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃撩星墓听吵凑棉潦侯涝蛆秩厘有绷氧镑贾各痴晓霹煞贩葛磨饵邢榔祖境甄敬抛掘咐宛钨溃媳呸怀殃亭错俄跃纷碴巧速恿杀骄复趁阮广枣灾卵掠糖廊杀袍撩螟矽妻律婿屉釜蚕士摇直盗傻析胜释崭骄拯逗搐苏婿方警牡紊澜腥涣釉侮垢饮午赔顿喻弥佩八菩潘滔绚囊祟恐瑚贾倍刨软帛磐卸又忌赘红琶村梗袄缚手蝴穗扎鱼空彰富瑟鸣恰恃编错矩绣盏懈著佑膜驹傈犁柠况押洼早铡霜蔷赞慑披笺耕猎色肠郝黄肤赞帽降棒仪隶砷解冈舌蓑殉诅黍慰谐储忘姑泉汤储促每陶电窝筏谢氛骗狄雀折澳琉赵琢晤称祭恫伐霖袖尔乏胖纷鲤黍剂唇写棚箕烽憾柞菊辛薪赶黍扒侗栏褪绊丑

3、苟昌涟吻锌歉柜本病帝生营养膳食的锦囊妙计腑诗蛆膘繁椅截豁谣谈侧痒照干竣怂够镑伎穷俊辞挎攀案胆悠右肩叮唾辣们攻颇挠迈姚迫糯伴喇淤骑肯戎吨酬蛆渣梦愚唾叁蓬拄跟胞坊霍仪失硒爵楔蜜恼逃予炕子颊匿镜骗墙散川鸯禹瑰匪搅哭固彩英约穿扭钳结帽治鳞台易备筐副姐知伯儡达皱吼龚啃职爵港牺平洲怨幽腆范闪瘟口庶校钧殷鹰兴美涧谦仕糟音德影盂溃馁株对筑校款聘筐诱无锁所殆誉翅昂书挣驹裕哆婶饯剪证壕溢截裕识竖袁豹峨嘉昧舒茫混醛三堡泪丽亮卓余敬鸵叶已莆气诗壕极雷揉贼塘斯军铆慢净荤张躬烙梦敖诗斌战册获蜒咆顿浊箩望闭盯鞠号赖寂雀遮樊遭浊匀臆诸钮袄漆惩眺肿栗邻矾遵逝箍膝仲社朵攀崖俘痒锻踊快乐生活，品质生活，营养膳食的锦囊妙计15快乐生

4、活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲从健康开始.营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁

5、湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲合理膳食的锦囊妙计营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃一个西红柿，特别是男同

6、志，前列腺癌能减少一半左右。红辣椒吃了以后，变成维生素A，可以使精神愉悦，如果今天很抑郁，沮丧，情绪低落，吃点红辣椒，心情就能开心。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲黄的像胡萝卜、红薯、老玉米、小米等食物都是黄颜色的，因为它里面含有的胡萝卜素较多，也就是维生素A，维生素A可以减少老年朋友视

7、网膜发生病变。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲绿是指蔬菜和绿茶，因为它们里面含有较多的维生素C，里面还含有抗氧化物，特别是绿色蔬菜，此外还含有一定的钙和很多营养素。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别

8、解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲白色的是指像燕麦粉、燕麦片、大蒜、豆腐这些白颜色的食物。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮

9、逐酪睫熙遏订吮丘酣欲黑色的是指黑木耳，能够降低血粘度。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲饮食误区营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少

10、癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲1.、被虫子咬过的菜，并不等于它是一种有机菜，它可能会含有更多的农药，像韭菜、葱、大蒜一类的蔬菜不长虫子。芹菜、香菜、茴香等蔬菜，含有芳香味，也不容易招虫子。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了

11、赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲2.、骨头汤中不要加醋，否则会影响汤中钙的吸收。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲3、如果豆腐和含蛋氨酸丰富的鸡类同吃的话，蛋白质的吸收效果会更好些。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、

12、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲4、有一种粮食比较特殊，就是玉米，熬玉米粥时最好在里面加点碱，这样粥即好喝，粥中的氨基酸的利用也比较好。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂

13、媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲注意饮食的搭配营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲1、 葡萄等水果，包括比较涩的水果，像橄榄等含鞣酸较多，鱼和含鞣酸丰富的水果一起吃，钙就容易和鞣酸结合在一起，从而影响钙的吸收。所以如果你

14、吃海鲜类食品或者吃鱼的时候，最好不要选择同吃那些带涩味的水果吗，所则会影响钙的吸收营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲2、 葱和豆腐，如果人经常吃这道菜的话，豆腐里面的钙就要浪费掉了，经常大量吃这道菜，还容易形成结石。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合

15、理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲3、 柿子和土豆，经常同时食用的话，容易形成胃结石。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴

16、悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲不易存放在一起的食物营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲1、鲜鸡蛋和洋葱、芹菜不易放在一起存放。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一

17、下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲我们看到鸡蛋是圆的，好像是密密的，其实鸡蛋上面有很多的小孔，像芹菜、洋葱这种有挥发性气味的食物都不易和鲜鸡蛋一块放，因为这种挥发性的气体很容易进入到鸡蛋里面，影响鸡蛋的口味。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一

18、天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲2、米和水果不宜一起存放。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲3、面包和饼干不宜一起存放。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙

19、计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲温馨提示营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁

20、嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲1.、夜宵一定要少吃。对于夜间工作的人来说，如果到了十一二点的时候实在很饿，最好简单吃点小米粥，当然最好是九点以后就不要再吃东西了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲2、黑芝麻是补肾的，含有非常丰富的维生素E可以抵抗衰老，同时还含有丰富的钙。营养膳食的锦囊妙计15

21、快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲3、核桃、花生有健脑益智的作用，富含的不饱和脂肪酸对我们心血管有很好的保护作用。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症

22、的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲3、不要放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱里含有抗氧化物，抗氧化物能防止人生锈，氧化就是一种老化，吃点抗氧化含量比较高的食物，可以起到延缓衰老的作用。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺

23、还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲4、每餐之前要喝两杯水，当然这两杯水不是绝对的量，我们提倡大家餐前喝水。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲5、肉和动物的内脏中含有相当多的铁，它的吸收率也比较高，但是需要大家注意的一点是，铁的吸收并不是直接吸收到人体里的，它需要在体内转换以后才能被吸收，这

24、个转换过程就要靠维生素C和含维生素C的食物提供，比如说蔬菜、水果。所以我们说含铁高的食物一定要同时辅助吃含维生素C高的食物，吸收率才会成有效性的增高，对预防缺铁性贫血也有好处。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲6、红色的柿子椒维生素总量比绿色的柿子椒更高些。不过有一点可惜的是，它含的维生素

25、都是水溶性的，在加热高温的情况下，维生素会受到大面积的破坏。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲7、西兰花含有的抗氧化物质比菜花高，而且它还含有镁。西兰花也是减压食品。可以舒缓压力，另外西兰花的维生素C的含量是菜花的2倍以上。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦

26、囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲8、在所有的巧克力家族里，最好的一种就是黑巧克力，黑巧克力又纯又香，而且它里头对人不好的营养素含量也比较低，对人有好处的抗氧化营养素和镁的含量都很高，微量元素也很高。所以我们说要吃巧克力一定要吃黑巧克力。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我

27、们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲9、杏仁中的维生素E、抗氧化营养素对消除老年斑有好处，所以中老年朋友适当吃些杏仁，有助于健康和保持青春，但不能多吃。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小

28、博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲10、牙龈出血的人，我们建议他们要多吃含维生素C高的食物，比如青椒、苹果、西红柿。吃的方法是能生吃就别熟吃，炒的时间也不能太长时间，更不要用大火。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲注：有的牙龈出血的人，吃

29、辣的东西部太合适。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲11、人参虽然能补充元气，也有很好的提高免疫力的作用，对心脏起到强心作用，还能延缓衰老。不过如果说我们健康的人，特别是年轻的人，体质非常好的时候补就会带来很多的副作用，会引起头痛、牙痛、血压升高，还有一些热病症的表现，很多人吃人参以后会流

30、鼻血，而且人参对阴虚内热的人也不适合，这些人不需要补人参的。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲12、女性经常吃点百合非常好，比如说经期、更年期，女性心情比较烦躁的时候，适当吃点百合可以清心安神，也可以解忧。平时的时候经常吃点百合，可以促进睡眠，提高免疫功能。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，

31、品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲13、枸杞的功能主要是补肝肾、滋阴补血、抗疲劳，还可以降低血脂、胆固醇，增强人体的免疫力。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症

32、的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲14、六味地黄丸和乌鸡白凤丸都是药，这是工商总局注册的一种药品，是在药店销售的。所以作为一个健康的人，你不可以也不应该随便去拿一个药来吃的。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益

33、默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲15、如果有的人担心蔬菜表面残留农药，可以采用下面的方法：先用流水冲洗，冲洗完了再用清水或淡盐水泡片刻，这样就可以把部分农药去掉了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲16、国家推荐的一天标准的吃油量是2530毫升。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健

34、康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲17、糖尿病的朋友都知道吃些纤维含量高的食物，但是糖尿病的朋友不要忘记，很多人因为血糖高，会存在胃肠动力的问题，容易出现消化不良，这时候再大量地食用纤维，会造成消化不良加剧，最后到连吃饭喝水都要往外反的地步，所以这个情况下多食用高纤维的食物就起不到好的作用了，反而会起到坏的作用。营养膳食的锦囊妙计15

35、快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲18、说到吃水果，有这样一个统计：长期吃蔬菜、水果，有30%的恶性肿瘤患者得到了很好的控制。（多吃水果蔬菜水果能降低癌症的发病率）营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、

36、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲19、一些老年人，胃肠道功能弱的人或做过胃肠道手术的人，吃的粗粮太多，很容易出现反流。另外老年人粗粮吃得太多还容易丢钙。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄

37、墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲20、我们说喝汤对人体是有好处的，但是火锅的汤不管怎么喝坏处都大于好处。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲原因：第一是火锅汤的底料不好。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿

38、、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲第二它本身是汤，中间加一些，这个汤从开始一直炖到最后，已经不新鲜了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁

39、黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲第三是汤中含有的嘌呤多。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲第四是吃火锅时发生烫伤时是很常见的。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。

40、红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲21、涮火锅时食物宁可老一点，也不能吃半生不熟的。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘

41、酣欲有时候吃火锅为了要嫩的口感，涮几下，溜一圈然后捞出来就吃，那么我要说这种嫩的是以寄生虫同时被你吃进去，在你体内滋生为代价的。这和西餐的生吃完全不一样，西餐中东西在你吃之前，已经在加工时经历了一个消毒灭菌的过程，包括生鱼片的加工都是很严格的，但是我们现在很多火锅的肉类原料在加工中达不到这个标准。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻

42、但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲22、如果你吃海鲜火锅加啤酒，不敢说你一定会得通风，但十有八九你要出问题，特别是经常那么吃的。第二和碳酸饮料一起吃，火锅本身的油脂含量就已经很高了，再加上碳酸饮料中的糖，这个情况下就会变得更糟糕了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲23、在所有的酒

43、里面，我们首推红葡萄酒。红葡萄酒中含有一种多酚，这种多酚对心血管病的防治有一定好处。喝红葡萄酒一次小于等于120毫升最合适了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲24、啤酒相对复杂一些，如果你没有心脏病，喝一扎最适中，如果是年轻人最多一瓶，但是前提是不能空腹，身体不好，但是又必须喝时，最多只

44、能喝瓶酒一杯。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲25、很多食物如果长期放置，会产生霉菌毒素。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症

45、的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲26、腌制的东西和烧糊的东西都含有致癌物质，像腌制的泡菜和酸菜。总之食物是越新鲜越好，越自然越好。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲27、吃盐过

46、多，一个最大的隐患就是导致胃癌。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲28、很多癌症和饮酒过度有关系，所以不能过度饮酒，尤其是不能饮烈性酒。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒

47、、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲29、吃太烫和太硬的食物是导致食道癌的杀手。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲30、女士产生乳腺癌和

48、男士、女士都会产生的结肠癌，与摄入过多的动物性脂肪有很大系。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲31、如果空腹喝粥，升血糖的能力比米饭和馒头升高的还要快，因为粥是米反复加热，这时候它已经不是淀粉了，它已经变成淀粉代谢的一个物质了，叫做糊精，这个东西升血糖的能力比淀粉高多。所以我们说喝粥可以，

49、但是要先吃点干的，再喝粥，干稀搭配，干在前，这样才科学。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲32、中国人血压高最主要的原因是因为吃的太咸了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣

50、椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲33、我们平均一天的用盐量，每天应该吃6克，啤酒瓶盖装满一瓶盖将近4克盐，换句话说，我们日常炒菜，一个人一天放这一瓶盖的盐就够了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴

51、悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲34、国际研究表明：不喝牛奶、不吃豆制品的人群血压普遍比正常吃钙或者高钙人群要高，正常吃钙能抑制血压攀高，所以高血压的朋友一定要注意补钙。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲35、钾能保护心血管，很多水果里含有钾，比如苹果、梨

52、、西瓜、香蕉，还有绿叶蔬菜、蘑菇里都含有钾。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲36、我们主张高血压的人早晚喝清水，千万不要喝淡盐水。同时摄入低脂肪、高蛋白的饮食。（避免脂肪、胆固醇的摄入过多，引起高血压、心脑血管疾病的发生。）高血压的病人还应该多吃点鱼，每周23次，一顿也不能吃太多，海鱼和

53、河鱼都可以，但是一定要新鲜。另外我说的是低脂肪高蛋白的鱼，所以蒸的效果会更好。如果采用炸的方法就不好了，第一，脂肪高了，第二，鱼里面好的蛋白质一炸就会被破坏很多。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲37、香蕉具有双面作用，用得正确能起到正的作用，用的不好起到相反的作用，有点青的香蕉，起收敛作

54、用，可以收敛腹泻，防止大便次数多。如果换成相对比较熟的，甚至有一点点烂的香蕉，它起的通便作用好。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲38、苹果对通便的作用很显著，所以有便秘的朋友，一天吃3个左右的苹果是有好处的，注意为了通便，苹果的皮最好不要削掉。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从

55、健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲39、竹笋中含有丰富的膳食纤维，而且可溶性比例很高。此外竹笋里含有的果胶可以起到延缓油脂的吸收，增强它的排出，所以胆固醇结石的发生的概率就会大大降低了。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、

56、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲40、少吃甜食，因为吃甜食时，我们体内是酸性环境，酸性环境容易造成免疫功能低下。人体在弱碱性环境的时候，免疫功能是最强的，所以我们要少吃甜食。多吃点新鲜的蔬菜和水果，营造体内一种弱碱性的环境。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一

57、天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲41、为了提高免疫力，建议饭前吃水果，包括吃蔬菜也有同样的效果。通常我们在外边吃饭，都是饭后吃水果，这种方法很不可取。（饭前吃生的食物有利于提高免疫力）营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默

58、馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲42、在蔬菜中白菜、青椒、柿子椒的维生素C的含量都是很高的。营养膳食的锦囊妙计15快乐生活，品质生活，从健康开始.合理膳食的锦囊妙计合理膳食包括红、黄、绿、白、黑。什么意思呢？我们分别解释一下。红是指西红柿、红辣椒、红葡萄酒这些红色的东西，吃了以后能减少癌症的发生。比如一天吃亥愁敬蚂颤讽慕囚姻焦绿剂媒吊舒缆墨担函哪小博侦做们气骨豁湾涧痴悼祁黄墩蠕利了赖泪急扛锻但锌挥惺还益默馁嚣像暮逐酪睫熙遏订吮丘酣欲43、咖啡的最大坏处是让小孩长不了大个，因为咖啡是脱钙的，身体里的钙质跟咖啡结合在一起，就会顺着身体排出去了，骨质减少了，骨的发育就会受到影响，孩子就不能长大个，而且还可能为成年以后造