人教版体育与健康七年级全一册1.5《勇敢面对挫折和困难》教案

1、勇敢面对挫折和困难教案勇敢是面对挫折和战胜困难的一种行为表现 ，坚强的意志品质和积极乐观的情绪是 克服困难、战胜挫折的重要条件之一。七年级的学生随着年级的升高，学习负担与压力 不断增加，学习与生活的困惑也会更多。因此在小学学习的基础上，将“勇敢地面对挫 折和困难”作为七年级教学内容，这既是达成 体育与健康课程标准 “主动发展意志 品质，学会情绪调控方法”，水平四学习目标的需要，也是七年级学生发展的需要。一、教学目标1、知道良好意志品质的特征，能说出锻炼的方法。2、认同体育锻炼是形成意志品质的重要手段，并主动发展。3、能列举不良情绪对人的影响。4、学会调节情绪的方法。二、教学重难点1、教学重点：

2、良好意志品质的形成，学会情绪调控的方法。2、教学难点：主动发展意志品质。三、教学内容（一）意志的概念及品质意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行动 ，并在行动中自觉地克服各种困难 的心理过程。意志是一种心理品质，总是与行为联系在一起，它体现在行动中，所以可 以通过行为表现来分析意志。而受意志支配的行动就叫意志行动。有意识、有目的、有 计划是意志行动缺一不可的“三剑客” 。意志品质是人们在实践中所形成的比较稳定的 意志特征，是个性的重要组成因素 ，也是衡量人的意志坚强的标准 。意志的主要品质有： 自觉性、果断性、坚忍性、自制力。“意志的自觉性”包括三方面的含义：（1）独立性，支配自己的行动，不

3、受外界影响，独立完成任务；（2）有自知之明，虚心听取别人意见，敢于坚持真理；（3）不避艰险，在挫折、失败面前不灰心，信心百倍，积极奋斗。“意志的果断性”包括两方面含义：（1）在紧急情况下善于立即采取坚决的措施，当断则断，决不犹豫；（2）善于抓时机，待时机成熟时才作决定。“意志的坚忍性”包括两方面含义：1）做出决定后，就坚持不懈地坚持到最后；（2）在挫折、困难面前不气馁，勇往直前。“意志的自制力”也包括两方面含义：（1）善于控制自己的情绪，保持清醒的头脑；（2）能节制自己的行动。（二）如何在体育活动中发展良好的意志品质体育活动是培养学生意志品质的一 种有效手段。首先，要求学生参加体育活动时 应树

4、立正确的“体育价值观”。 、正确的“体育价值观”对中学生在体育锻炼中克服困 难，发展良好的意志品质有着重要的意义。因此，教师应教育学生树立强健身心效力祖 国的崇高理想，并把理想同眼前具体的体育学习紧密结合起来，帮助学生把崇高的理想 融于体育学习的行动中，使之成为发展良好意志品质的动力源泉。其次，良好的意志品 质是在克服困难的实践中形成和发展起来的。教师要在体育实践课教学中，有意识的设 置适宜的困难情景，培养学生良好的意志品质。例如，耐久跑教学中通过适当的增加跑 距、提高跑速，在技巧练习中增加技术动作难度等手段，给学生设置面对困难、挫折的 情境，提高学生应对困难的能力。同时在体育学习的不同阶段，

5、帮助学生设置既有挑战 性又有可实现性的目标，并引导学生坚持练习，达到锻炼意志的效果。当学生在体育运 动中遇到困难时，要给予鼓励和方法上的指导。例如，当学生在耐久跑中出现极点时， 教师既要通过激励性的语言增强学生克服困难的信心和勇气 ，还应在练习后及时指导学 生掌握极点和二次呼吸的知识。再者，充分发挥集体和榜样的教育作用。让学生在集体 的体育竞赛活动中更多的感受到集体的责任感和荣誉感，这将有助于培养学生的自制 力、坚忍性、果敢性等良好的意志品质。由于榜样的力量是激励效果很大的，教师除了 可以向学生介绍著名运动员、科学家的先进事迹外，还应善于从学生熟悉的人当中，特 别是从他们的同龄人中选取先进典型

6、，为他们树立坚强意志的榜样。最后，启发学生加 强意志的自我锻炼。青少年的自我意识已经形成。他们能够逐步认识自我，评价自己的 个性品质，这就为学生意志的自我锻炼提供了前提条件。研究表明，中学生是能够进行 意志的自我锻炼的。例如，他们在体育锻炼的自觉性、坚持性方面的自我锻炼时经常用 榜样、名言、格言来对照自己、检查自己、督促自己；同自己身边的同学比较找出自己 的差距，并且付诸行动；坚持订好周锻炼计划及每天的安排，严格执行计划，不断克服 困难坚持完成计划等方法，去自我锻炼意志。体育运动丰富的内容与形式，为发展学生 良好的意志品质，不仅提供了资源，还提供了方法，在体育活动中，教师应根据不同内容注意学生

7、良好意志品质的培养。（三）什么是情绪 情绪是指人们对客观事物的态度体验。对客观事物所持的态度不同，内心体验不一 样，情绪也就不一样。当内心需要得到满足时，就产生积极的情绪，如快乐、喜欢等。 当得不到满足时，便产生消极情绪，如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌等。积极 的情绪有益于身体健康，消极情绪有损健康。（四）如何调节情绪对人的影响 人的一生都不会是一帆风顺的，难免会遇到一些这样或那样的困难和挫折。作为初 中生，在学习与生活中遭遇困难和挫折，是充满斗志，还是因为没达到预期的目标而悲 伤、痛苦或者愤怒。其实，面对挫折，出现消极的情绪是正常的，关键是能尽快地从不 良的情绪中解脱出来，减少不良情绪

8、对身心健康的负面影响。情绪能够影响一个人的精神状态，提高或降低办事效率；情绪能够影响一个人水平 的发挥；情绪能够改变人的处世态度和待人接物的方式方法；情绪能够影响个人智力的 发展；情绪能够改变人的理智，使人看问题失去客观的态度；强烈的情绪 （狂喜、暴怒、 大哭）能够使人失去自制和常态，酿成灾祸；情绪能影响人的身心健康。此外，情绪还 是观察一个人对于某人或某事真实情感的窗口，是衡量一个人的思想觉悟的尺度之一， 它能反映一个人的志向、抱负水平、胸襟和度量以及意志和性格。那么应如何调节情绪 从不良的情绪中尽快解脱出来呢？通常采用的方法有：呼吸、表象、暗示、宣泄、表情 调解法和活动调解法。呼吸调节法是

9、在紧张时采用深呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪；情绪低落时 采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋性。例如，考试前的紧张、焦虑等，可以采用呼 吸调节法缓解紧张焦虑的情绪；在体育与健康课学习中，因为一次练习没有完成好动 作，而在下一次练习前情绪低落时，可以尝试用这种方法提高练习的兴奋性。表象调解法是通过在脑海中重现过去成功的表现，体验当时的身体感受和情绪，从 而消除紧张，稳定情绪。例如，在面对跳箱不敢跳跃时，可以想象小学阶段自己跳过山 羊时的身体感受和情绪，来消除紧张、稳定情绪。暗示调解法是在情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正确的语言进行自我暗 示，使情绪恢复正常。例如，跨越式跳高学习中，面

10、对新的高度，并且失败一次，没有 信心，心情紧张、情绪低落时，自己用“我能行”“我可以”“我一定能战胜这个高度” 的语言进行心理暗示，这样就会收到恢复信心、正常情绪的效果。宣泄调解法是以适当的方式及时地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平静心 情。学生在日常学习与生活中难免产生各种不良情绪，而通过适当的运动项目、方式和 场所，可以释放内心郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的 内心紧张状态，保持心理平衡。例如，采用短距离冲刺跑、大力的足球运球射门、连续 的快速俯卧撑、拳击沙袋等，均可以宣泄消极的情绪。表情调解法是通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。人在紧张时往往

11、面部肌肉的紧张是象征，而通过有意识地放松面部肌肉，体验的是一种放松的感觉，当 这种感觉建立以后，人在紧张时，就可以运用表情调节法，调节人的紧张情绪。活动调解法是在人的情绪低沉时进行快速动作练习 ，过度兴奋时进行慢节奏伸展动 作练习。人体在学习与生活中，当情绪低沉时，需要迅速地将自己的状态调整到积极状 态，在过度兴奋时需要将自己的状态调整到合理状态。而要实现这一转变，快慢节奏的 身体活动能够帮助我们实现。因为，当身体动起来以后，不同的感觉就会由大脑转移到 身体，自然就能够从情绪中走出来。所以，身体活动节奏变化，能直接从情绪中反映出 来，情绪的改变立即改变所处的状态。四、教学过程（一）新课导入（约

12、 3 分钟）播放第 29 届奥运会刘翔起跑退赛和恢复训练后记者采访的视频。请同学们回答刘 翔情绪发生了怎样的变化？刘翔为什么又重新站在了冠军领奖台上？教学提示没有视频也可以用语言描述导入 ，对于前者的回答要引导学生说出“积极乐观的情 绪”，对于后者的回答要启发讲出“坚强的意志”。此环节只是导入，不要延时。（二）认识意志（约 4 分钟）1、有人做事持久有恒，有人做事半途而废，这是什么原因？2、在学习和体育锻炼过程中，有的同学怕苦怕累，原因是什么？3、教师结合学生的回答讲解意志的概念。（三）活动一理解意志（约 6 分钟）1、活动目的。知道良好意志品质的特征，简单理解意志品质的内涵。2、活动形式。提

13、出问题，分组讨论，小组推选代表在全班发言，共同交流，教师 小结。3、具体操作。（1）教师提出问题。意志有坚强的一面也有薄弱的一面，那么坚强意志都表现在 哪些方面？（2）让学生根据自己对意志的理解，结合自己在学习与生活中的体验与感受，分 组讨论（邻近同学四人一组）。（3）教师巡视指导。（4）小组推选代表在全班发言，与教师和其他同学共同交流。（5）教师梳理学生答案，概括讲解良好的意志品质及内涵。4、教师小结。意志坚强的人在困难面前，对自己的行动目的明确，勇往直前。意 志坚强的人在复杂的环境中，冷静而判断准确，处事果断。意志坚强的人无论失意还是 得意，都能控制情绪，胜不骄，败不馁。意志坚强的人，具有

14、顽强的精神，百折不挠的 毅力。教学提示 由于讲解的内容是意志活动过程性问题，比如，意志品质的表现、作用，初一学生 不好理解，教师要特别注意运用贴切、通俗、生动的事例去讲解。同时，在引导学生糾 正不良行为时，要联系学生实际问题，有理有据地分析，以便学生接受。（四）测一测自己的意志品质的特点（约 3 分钟）1、学生依据教科书自评表自测。2、教师快速统计自测结果（举手统计的方法）。（五）活动二如何形成良好的意志品质（约 8 分钟）1、活动目的。让学生知道形成良好的意志品质，必须树立明确的目标，要从小事 做起，要善于管理自己，要主动在艰苦的环境中锻炼自己，要善于自我锻炼。2、活动形式。教师提问，分组讨

15、论，教师小结。3、具体操作。（1）教师提出问题：如何通过体育锻炼磨练意志品质？（2）学生分组讨论。（3）教师巡视指导。（4）小组推选代表在全班发言，与教师和其他同学共同交流。（5）结合学生回答，教师归纳总结（介绍不同运动项目的作用）。4、教师小结。同学们！坚强的意志是我们克服困难和战胜挫折有力的保障。其实， 克服困难和战胜挫折正是培养坚强意志品质的好机会。此外，还需要学会根据自己的情 绪状态，恰当地调适自己心理，调节不良情绪，这样才能将困难和挫折变成人生前进的 动力。教学提示 由于七年级学生形象思维能力还不够，学生讨论时，要引导学生从亲身感受出发， 让学生人人有话可说 。教师可以准备优秀运动员

16、通过顽强拼搏取得成功的视频或文字材 料，帮助学生理解体 v 育锻炼磨炼意志品质的作用，提高学生参加体育锻炼的自觉性和 能力。（六）丰富多彩的情绪（约 7 分钟）1、教师讲述一位暂时有学习障碍的初中生，积极乐观刻苦学习的故事。2、教师提问。这位同学，对待困难与挫折是怎样一种态度？当你遇到困难和挫折 时，第一反应是什么？3、学生自学教科书“用积极乐观的情绪应对困难和挫折”部分“知识应用”的内 容，判断哪些是积极的情绪体验，哪些是消极的情绪体验。4、教师简单介绍情绪的作用。（七）活动三学会调控情绪“说出你最烦恼的一件事”（约 13 分钟）1、活动目的。通过活动，指导学生根据个人情绪变化的特点，合理宣

17、泄不良情绪， 克服消极状态，保持积极、良好的情绪状态。学会调节情绪的方法。2、活动形式。学生交流，分组讨论，教师小结。3、具体操作。（1）教师提示活动要求（如：最烦恼的事情可以是学习或生活中的，你的情绪表 现是什么，你是怎样解决的）。（2）学生按要求与同伴进行交流，并讨论解决办法。（3）教师巡视指导。（4）小组推选代表积极发言，与全班同学交流。（5）教师结合学生交流情况，介绍几种调节情绪的方法。4、教师小结。情绪是丰富多彩的，每个人的情绪都具有独特性。由于情绪是与个 人的态度紧密相连的，所以可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。同时，由于青 少年阶段的学生，情绪特别容易起伏 ，不稳定，所以青

18、少年学生需要学会调节不良情绪 调节情绪有很多不同的方法，但是由于情境不同、个人的情况与特点不同，个人可以灵 活地选用不同的方法。教学提示学会调节情绪的方法是教学的重点，教科书写的非常形象清楚，教学时要注意将学 生自我尝试，相邻同学一问一练，集体练习有机结合。教师要尽可能多地了解本班学生 的特点，特别是消极情绪的表现，以便给予学生有价值的建议。在活动中，教师应注意 创设接纳、温馨的气氛，让学生在没有思想顾虑的前提下坦诚地、 - 无拘无束地交流。 由于本课的容量较大，所以建议教科书中“思考与应对”的内容，可以课后完成，也可 以用作对学生学习的评价。（八）教师总结（约 1 分钟）作为一个有理想 、有

19、志向的初中生 ，当面对挫折和困难时 ，要用一颗平常心去看待， 要用积极乐观的情绪去应对，要用坚强意志去克服。如果同学们统一了这种看法，那么 等待你们的一定会是一个健康、充满阳光的人生。五、评价建议 懂得意志品质的作用和培养意志品质的方法，知道怎样面对困难与挫折，根据提示 完成“思考与应对”中情境 1 和情境 2 的学习要求。六、拓展活动（一）活动内容学生自己设计、选择一种情境，作为小标题，写出面对这种情境可能产生的消极情 绪及行为，同时写出积极情绪及行为。（二）活动目的1、让学生了解每个人都会有遇到挫折和困难的经历，一段时间情绪低沉也是正常 的。2、让学生认识到这种状况可以通过心理调节来改变。

20、（三）活动形式学生课下独立完成，班内同学之间交流分享。七、参考资料（一）意志的自我锻炼 青少年的自我意识已逐渐形成，能够认识自我，评价自己的个性质。这就为自我锻 炼提供了前提条件 。研究表明，中学生是能够进行意志的自我锻炼 。如体育学习自觉性。 坚持自觉性方面的自我锻炼，常采用下列一些方法：培养意志应从养成克服较小的困 难的习惯开始，而随着时间的推移再去克服较大的困难。克服困难和障碍是为了达到一 定的目的。目的越重大，意志动机的水平就越高，人也越能克服更大的困难。因此意志 培养的一个必备条件是形成高尚的活动动机。经常用榜样、名言、格言对照自己，检 查自己。已做出的决定应严格贯彻执行。无论遇到什

21、么困难都逼着自己去完成。教育 学生加强自我锻炼，使他们养成自我检查、自我监督、自我鼓励的习惯，同时还要自觉 地培养言行一致的作风。目标既定，就要落实到行动上，“言必行，行必果”。这样才 能积极创造条件，磨炼自己，而不要做口头上的巨人，行动上的矮子。只有言行一致， 才能使人们乐观进取、知难而进，而不是悲观失望、逃之夭夭。加强自我修养，提高 自我认识。如果一个人过低估计自己，往往会畏缩不前，徘徊不定。而一个人如过高估 计自己，经常作出不可能实现的决定，只能到处碰壁，久而久之就会削弱自己的意志。 所以，要能够正确地分析自己的意志品质，哪方面薄弱，就在哪方面下工夫。良好的意 志品质对于学生取得优异运动

22、成绩至关重要 ，学生的意志品质可以在体育运动中得到充 分体现，体育运动可以培养和提局学生良好的意志品质。（二）几种战胜挫折的有效方法 1、升华法：这是战胜挫折的根本方法，即将消极化为积极，悲痛化为力量。例如， 篮球技术较差的同学，在篮球课分组比赛时，遭遇各组都不愿意要的尴尬局面，应毫不 气馁，进而发奋刻苦练习，提高了篮球技战术水平。2、调整法：中学生受到挫折，多数是“期望”超越了自己的实际可能，因此要对 “期望”进行调整 。当然，这个调整要适当 ，不能一下子把“期望”调整得过低 ，否则， 只能造就庸人。3、补偿法：指一个失败者或有生理缺陷，通过转移目标以期补偿。例如，有位同 学身材矮小，练习跳

23、高尽管作了很大努力，但仍达不到理想的成绩，心里很难过。但想 到自己较为灵活，于是就在技巧、乒乓球等项目中发挥长处，取得了好成绩，借以弥补 跳高成绩不好而造成的不安心理。4、抵消法：指用一些象征性的方法，来抵消那些已经发生的不愉快事情所造成的 影响。以达到心理上的安宁。如无形中做了些对别人无礼的举动（踩掉他人的鞋、不注 意撞到了同学等） 引起对方不满时，赶快向对方赔礼道歉，从而弥补这种举动给对方带 来的不愉快或者其他不满情绪，使自己心理上得到平衡和安慰。（三）情绪与人的健康的关系 情绪、情感与身心健康关系密切。长期焦虑、忧愁、悲伤、恼怒、压抑，可能导致 精神分裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病。这些疾病一般