标 （体育本科专业）课件

1、标标 枪枪 主讲：陈显友主讲：陈显友 硕士硕士 讲师讲师 标标 枪枪 投掷标枪比赛是古代奥运会五项运动的投掷标枪比赛是古代奥运会五项运动的 比赛项目之一，现代投掷标枪比赛开始比赛项目之一，现代投掷标枪比赛开始 于于19世纪末，世纪末，1908年男子标枪列入第年男子标枪列入第4界界 奥运会。现在有男子和女子项目，成年奥运会。现在有男子和女子项目，成年 男子标枪为男子标枪为800克，成年女子标枪为克，成年女子标枪为600 克。投掷标枪的助跑道长为克。投掷标枪的助跑道长为3036.5米、米、 宽为宽为4米，投掷弧的半径为米，投掷弧的半径为8米，投掷区米，投掷区 的角度约为的角度约为29度。度。 掷标

2、枪技术掷标枪技术 完整的掷标枪技术分为握法、持枪完整的掷标枪技术分为握法、持枪 助跑、最后用力、缓冲和标枪飞行。助跑、最后用力、缓冲和标枪飞行。 持枪助跑包括预跑阶段和投掷步阶持枪助跑包括预跑阶段和投掷步阶 段。段。 握握 枪枪 有现代式和普通式有现代式和普通式 现代式：用拇指和中指握在缠绳把手末现代式：用拇指和中指握在缠绳把手末 端边沿，食指自然弯曲放在枪身上，无端边沿，食指自然弯曲放在枪身上，无 名指和小指握在缠绳把手上。名指和小指握在缠绳把手上。 普通式：用拇指和食指握在缠绳把手末普通式：用拇指和食指握在缠绳把手末 端边沿，其余手指握在缠绳把手上。端边沿，其余手指握在缠绳把手上。 持枪持

3、枪 屈臂举枪于肩上方，上臂与前臂的夹角屈臂举枪于肩上方，上臂与前臂的夹角 约为约为90度，关节稍向外，标枪稍高于头，度，关节稍向外，标枪稍高于头， 枪尖稍低于枪尾。枪尖稍低于枪尾。 助助 跑跑 助跑分预跑和投掷步两个阶段，预跑为助跑分预跑和投掷步两个阶段，预跑为 812步，投掷步为步，投掷步为4步。助跑时面对投步。助跑时面对投 掷方向两脚前后开立（左脚在前），肩掷方向两脚前后开立（左脚在前），肩 上持枪，然后，右前迈开始助跑，速度上持枪，然后，右前迈开始助跑，速度 由慢到快。投掷步时，左脚踏上标志线，由慢到快。投掷步时，左脚踏上标志线， 右腿积极前迈，同时上体向右转动右肩右腿积极前迈，同时上体

4、向右转动右肩 向后引枪，左肩向标枪靠拢，左臂自然向后引枪，左肩向标枪靠拢，左臂自然 摆向胸前，眼向前看。摆向胸前，眼向前看。 右肩继续向后引枪，左臂自然摆向身体右肩继续向后引枪，左臂自然摆向身体 左侧，随左脚着地，身体转致左侧对投左侧，随左脚着地，身体转致左侧对投 掷方向，右臂伸直完成引枪动作。这时，掷方向，右臂伸直完成引枪动作。这时， 右臂约同肩高在肩轴延长线上，标枪与右臂约同肩高在肩轴延长线上，标枪与 前臂之间的夹角较小并靠近面颊，眼看前臂之间的夹角较小并靠近面颊，眼看 投掷方向。投掷方向。 右脚着地时脚尖向前，髋部正对投掷方右脚着地时脚尖向前，髋部正对投掷方 向，躯干保持直立，右臂尚未伸

5、直，标向，躯干保持直立，右臂尚未伸直，标 枪靠近身体。右脚落地后，左脚积极前枪靠近身体。右脚落地后，左脚积极前 摆，同时右腿蹬地，上体继续右转，摆，同时右腿蹬地，上体继续右转， 然后，右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬然后，右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬 伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左 脚下插着地，上体右倾形成最后用力准脚下插着地，上体右倾形成最后用力准 备姿势。备姿势。 最后用力最后用力 交叉步后，积极蹬腿、转髋、挥臂，用交叉步后，积极蹬腿、转髋、挥臂，用 “鞭打鞭打”的动作将标枪投出。标枪的出的动作将标枪投出。标枪的出 手角度为手角度为2936度间。度间。 投投 掷掷 步步 的的 上上 步步 动动 作作 开开 始始 引引 枪枪 动动