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文档简介

1、 “所有的糖尿病患者都应当有机 会从各种各样有价值的运动中获 益” u增强身体灵活度 u放松紧张情绪 泳、 爬楼梯、骑自行车、打球、 跳舞、 打太极拳等。步行为首选。 运动前热身，从慢到快运动前热身，从慢到快 运动过程，运动量从小到大运动过程，运动量从小到大 恢复过程，从快到慢恢复过程，从快到慢 5-105-10分钟分钟 20-3020-30分钟分钟 5-105-10分钟分钟 用将减弱。 - 常见的运动类型：举重或一百米 赛跑， 跳高、跳远 起不到治疗作用反而会加重病情， 所以糖尿病病友要尽量避免 运动后恢复整理运动时间。 达到运动强度后，应坚持达到运动强度后，应坚持30分钟分钟 左右。左右。

2、 公园公园公园公园草地草地 林间林间田野田野 新进发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳 l糖尿病足时的运动选择 5.确定每日运动量 分钟 距离可自500米延长至1000- 1500米 中间可穿插爬坡或登台阶等 利于增强人的内脏功能和免疫功能 运动场地要平整，安全，空气 新鲜 心肌缺血心肌缺血 最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候 运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险 比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉 得是得是“没活动开没活动开”，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变 必然加重必然加重 血糖波动血糖波动 加重运动器官的病变加重运动器官的病变 运动中要饮一些白开水，以补充水分 和氧的消耗 运动即将结束时，再做10分钟左右恢 复整理活动。 住址，电话

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