目标设定和时间管理

1、目标设定和时间管理 做自己想做的人 目标设定与时间管理 目标设定和时间管理 一、关于成功与成功学 目标设定和时间管理 1、什么是成功？ 成功是达到预期的目标。成功是达到预期的目标。 成功不单是功成名就，而是指人生的成功。成功不单是功成名就，而是指人生的成功。 成功的人生，首先是健康的人生。（如何成功的人生，首先是健康的人生。（如何 克服焦虑、恐惧？）克服焦虑、恐惧？） 成功的人生，是快乐的人生。（如何获得成功的人生，是快乐的人生。（如何获得 快乐？）快乐？） 做你想做的人，过你想过的生活。做你想做的人，过你想过的生活。 目标是重要的，但过程更精彩。目标是重要的，但过程更精彩。 目标设定和时间管

2、理 2、关于成功学 成功学是专门研究成功过程的学问，成功成功学是专门研究成功过程的学问，成功 学具有很强的应用性。学具有很强的应用性。 成功学在国外最早来源于英国培养绅士的 观点。 “成功学”实际上是一门关于自我管理的 学问。 基本范畴：观念（理想、信念）目标、行基本范畴：观念（理想、信念）目标、行 动、时间管理、情绪管理、人际管理、财动、时间管理、情绪管理、人际管理、财 商。商。 目标设定和时间管理 3、成功学基本理论 （1 1）成功最重要的因素就是要有积极的心）成功最重要的因素就是要有积极的心 态。态。 “成功态度最重要，有积极的态度就有积成功态度最重要，有积极的态度就有积 极的人生。极的

3、人生。” 代表人物：美拿破仑代表人物：美拿破仑 希尔；美奥希尔；美奥 格格 曼狄诺曼狄诺 目标设定和时间管理 成功要素：成功要素： 80%80%个人自我价值取向的个人自我价值取向的“态度类态度类”要要 素，如积极、努力、信心、决心、意志力素，如积极、努力、信心、决心、意志力 等等 13%13%后天自我修炼的后天自我修炼的“技巧类技巧类”因素，因素， 如各种知识和能力如各种知识和能力 7%7%运气、机遇等运气、机遇等 目标设定和时间管理 （2 2）个人成功基本要素）个人成功基本要素 个人品德修养基本准则个人品德修养基本准则美本杰明美本杰明 富兰克林青年时期对自己进行了严格的品富兰克林青年时期对自

4、己进行了严格的品 德行为训练（富兰克林自传）德行为训练（富兰克林自传） 以忠诚、勤奋、敬业为核心的工作原则以忠诚、勤奋、敬业为核心的工作原则 美阿尔伯特美阿尔伯特 哈伯德送给加西亚的哈伯德送给加西亚的 信信 良好人际能力的基本思路良好人际能力的基本思路美戴尔美戴尔 卡耐基（成功卡耐基（成功15%15%靠专业技术，靠专业技术，85%85%靠人类靠人类 工程即人格和领导别人的能力）工程即人格和领导别人的能力） 目标设定和时间管理 （3 3）彼得）彼得 德鲁克（德鲁克（1909-20051909-2005），）， 现代管理学之父，现代管理学之父， 关于自我管理的理论关于自我管理的理论 二十一世纪的管

5、理挑战二十一世纪的管理挑战 “有伟大成就的人，向来善于自我管理。有伟大成就的人，向来善于自我管理。 然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天，然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使资质平庸的人，也必须学习自我管即使资质平庸的人，也必须学习自我管 理。理。” 目标设定和时间管理 彼得彼得 德鲁克关于目标管理的理论：德鲁克关于目标管理的理论：“不是不是 有了工作才有目标，而是有了目标才有工有了工作才有目标，而是有了目标才有工 作。作。” 彼得彼得 德鲁克关于时间管理的理论：德鲁克关于时间管理的理论：“如果如果 不对时间进行管理，那么任何管理都没有不对时间进行管理，那么任何管理都没有 必要了。必要

6、了。” 目标设定和时间管理 4、成功学代表人物 第一代成功大师第一代成功大师戴尔戴尔卡耐基（卡耐基（Dale Dale CarnegieCarnegie）(18881955)(18881955)，被誉为是，被誉为是2020世世 纪最伟大的心灵导师。纪最伟大的心灵导师。 作品：人性的光辉、语言的突破、作品：人性的光辉、语言的突破、 美好的人生人性的优点人性的美好的人生人性的优点人性的 弱点、沟通的艺术弱点、沟通的艺术 其作品出版之后，立即风靡全球，先后被其作品出版之后，立即风靡全球，先后被 译成几十种文字，被誉为译成几十种文字，被誉为“人类出版史上人类出版史上 的奇迹的奇迹”。 目标设定和时间管

7、理 戴尔戴尔卡耐基卡耐基 特点：注意人际关系。特点：注意人际关系。 他一生致力于人性问题的研究，运用心理他一生致力于人性问题的研究，运用心理 学和社会学知识，对人类共同的心理特点，学和社会学知识，对人类共同的心理特点， 进行探索和分折，开创并发展出一套独特进行探索和分折，开创并发展出一套独特 的融演讲、推销、为人处世、智能开发于的融演讲、推销、为人处世、智能开发于 一体的成人教育方式。一体的成人教育方式。 目标设定和时间管理 2 2、第二代成功大师、第二代成功大师拿破仑拿破仑 希尔希尔 (18831969)(18831969) 代表作品：思考致富人人都能成代表作品：思考致富人人都能成 功。功。

8、 特点：强调积极心态。特点：强调积极心态。 目标设定和时间管理 3、第三代成功大师安东尼罗宾 代表作品：激发个人潜能激发个人潜能、激发、激发 无限的潜力、唤起心中的巨人、无限的潜力、唤起心中的巨人、 巨人的脚步和一分钟巨人巨人的脚步和一分钟巨人 特点：激发个人潜能 目标设定和时间管理 安东尼安东尼罗宾（罗宾（AnthonyRobbinsAnthonyRobbins） 当今最成功的世界级潜能开发专家。当今最成功的世界级潜能开发专家。 他协助职业球队、企业总裁、国家元首激他协助职业球队、企业总裁、国家元首激 发潜能，渡过各种困境及低潮。发潜能，渡过各种困境及低潮。 曾辅导过多位皇室的家庭成员，曾辅

9、导过多位皇室的家庭成员， 被美国前总统克林顿、戴安娜王妃聘为个被美国前总统克林顿、戴安娜王妃聘为个 人顾问；人顾问； 曾为众多世界名人提供咨询，包括南非总曾为众多世界名人提供咨询，包括南非总 统曼徳拉、前苏联总统戈尔巴乔夫、世界统曼徳拉、前苏联总统戈尔巴乔夫、世界 网球冠军安德烈网球冠军安德烈阿加西、拳王泰森等。阿加西、拳王泰森等。 目标设定和时间管理 19951995年安东尼年安东尼罗宾当选为罗宾当选为“美国十大杰美国十大杰 出青年出青年” 19941994年获评杰出人类活动家与年获评杰出人类活动家与“布莱布莱 恩恩怀特公正奖怀特公正奖” 19931993年年Toastmaster Inte

10、rnationalToastmaster International评为评为 “全球五大演说家全球五大演说家” 19951995年，被授予其最高奖项年，被授予其最高奖项“金锤奖金锤奖”。 目标设定和时间管理 安东尼罗宾理论要点 建立在神经语言学理论基础上的。建立在神经语言学理论基础上的。 马尔茨博士：人类心理具有一种不断追求马尔茨博士：人类心理具有一种不断追求 目标的机能，而主宰这种机能的关键全在目标的机能，而主宰这种机能的关键全在 于于“自我意像自我意像”的建立的建立 葛林德和班德勒：人类神经系统大大影响葛林德和班德勒：人类神经系统大大影响 行为。建立了行为。建立了“内心储忆内心储忆”的理论

11、。的理论。 每个人都具有成功的特质，调正了既有的每个人都具有成功的特质，调正了既有的 神经系统，成功乃是人生的必然。神经系统，成功乃是人生的必然。 目标设定和时间管理 名人见证 著名影星阿诺著名影星阿诺. .史瓦辛格：史瓦辛格：“这是人生必备的生活这是人生必备的生活 指南。指南。” 网球明星阿加西：网球明星阿加西：“安东尼是世界上最顶尖的人安东尼是世界上最顶尖的人 生导师。生导师。” 哈佛商学院院长麦克阿瑟：哈佛商学院的学生更哈佛商学院院长麦克阿瑟：哈佛商学院的学生更 应了解应了解“潜能学潜能学”，安东尼，安东尼罗宾的著作应是学罗宾的著作应是学 生必修课外的一门必修课。生必修课外的一门必修课。

12、 NBANBA纽约尼克队教练赖利：纽约尼克队教练赖利：“冠军永远是属于那些冠军永远是属于那些 不断进步并且保持巅峰状态的人，安东尼不断进步并且保持巅峰状态的人，安东尼罗宾罗宾 是各行各业巅峰战士的终极教练。是各行各业巅峰战士的终极教练。” 目标设定和时间管理 二、目标的重要性 目标设定和时间管理 目标引发潜能发挥 人能设想和相信什么，人就能用积极的心人能设想和相信什么，人就能用积极的心 态去完成什么。态去完成什么。 你对你的目标思考得越多，你就会愈益热你对你的目标思考得越多，你就会愈益热 情。情。 从此你对一些机会变得敏锐了，这些机会从此你对一些机会变得敏锐了，这些机会 将帮助你达到目标。将帮

13、助你达到目标。 （神奇的生命连锁反（神奇的生命连锁反 应）应） 亨利亨利福特：所谓的障碍，就是你把眼光福特：所谓的障碍，就是你把眼光 从目标移开时所见的丑恶东西。从目标移开时所见的丑恶东西。 目标设定和时间管理 我有一个梦想 有些人终生无目的地漂泊，胸怀不满，但有些人终生无目的地漂泊，胸怀不满，但 是并没有一个非常明确的目标。是并没有一个非常明确的目标。 目标比幻想更贴近现实，因为它似乎易于目标比幻想更贴近现实，因为它似乎易于 实现。实现。 如果你希望十年以后变成怎样，现在就必如果你希望十年以后变成怎样，现在就必 须变成怎样。须变成怎样。 没有生活目标的人会变成另一个人。没有生活目标的人会变成

14、另一个人。 没有了目标，我们根本无法成长。没有了目标，我们根本无法成长。 目标设定和时间管理 瞄准太阳 ：目标愈高远，人的进步愈大。 哲学家问三个正在砌筑的工人：哲学家问三个正在砌筑的工人：“你在干你在干 什么？什么？” 第一个工人头也不抬地说：第一个工人头也不抬地说：“我在砌砖。我在砌砖。” 第二个工人抬了抬头说：第二个工人抬了抬头说：“我在砌一堵我在砌一堵 墙。墙。” 第三个工人热情洋溢、满怀憧憬地说：第三个工人热情洋溢、满怀憧憬地说： “我在建一座城市。我在建一座城市。” 没有远见的人只看得到眼前的、摸得没有远见的人只看得到眼前的、摸得 着的手边的东西；有远见的人心中装着整着的手边的东西

15、；有远见的人心中装着整 个世界。个世界。 目标设定和时间管理 三、目标设定 目标设定和时间管理 思考： 我要减肥； 我要学好英语； 我要发财； 你认为这是好的目标吗，它们可能实 现吗？ 不可能！因为这些目标都是不现实，或缺 乏内容的。简单来说，只是一些空洞的声 明而已。 目标设定和时间管理 例：美国在60年代进行登月任务。如果 1961年5月25日，肯尼迪总统发表的声明说 “我们要加强我国的太空计划”或者其他 类似的空洞声明。美国还会在航空业取得 那么杰出的成就吗？ 肯尼迪总统说：“在未来10年内实现送人 登陆月球，并且安全返回地球的任务。” 这才是一个可行的目标可行的目标。 目标设定和时间管

16、理 （一）规划成功目标的基本步 骤： 目标设定和时间管理 1、我想要实现什么 将自己想要实现的愿望写下来：将自己想要实现的愿望写下来： 我要减肥；我要减肥； 我要学好英语；我要学好英语； 我要提高月收入；我要提高月收入； 想到什么目标先写下来，先不必判断是否能实现想到什么目标先写下来，先不必判断是否能实现 目标可以涉及人生的各个领域，视你想取得什么目标可以涉及人生的各个领域，视你想取得什么 成就而定。成就而定。 （个人的发展；身体健康；专业成就；人际关系；（个人的发展；身体健康；专业成就；人际关系； 家庭责任；财务方面）家庭责任；财务方面） 目标设定和时间管理 重点 问自己几个问题：问自己几个

17、问题： 这些愿望会刺激我不断追求吗？这些愿望会刺激我不断追求吗？ 会促使我行动吗？会促使我行动吗？ 让我觉得有刺激性、令人激奋吗？让我觉得有刺激性、令人激奋吗？ 我愿意为此贡献精力吗？我愿意为此贡献精力吗？ 将那些不符合的去掉，留下你正在愿将那些不符合的去掉，留下你正在愿 意去做的，要做的愿望。（有强烈动机）意去做的，要做的愿望。（有强烈动机） 目标设定和时间管理 2、我要怎样实现它 再问两个问题：“我要怎么做”和“那我 该做怎么”。 举例1： 愿望：我要减肥 我要怎么做：通过锻炼 那我该做怎么：坚持有氧运动，如跑步、 跳绳 目标设定和时间管理 举例2： 愿望：我要学好英语 我要怎么做：背单词

18、，做阅读理解 那我该做什么：每天背20个单词，做2篇阅 读理解 目标设定和时间管理 举例3： 愿望：我要提高月收入 我要怎么做：提高个人销售额 那我该做什么：努力工作，学习更多的销 售方法 目标设定和时间管理 3、我要取得什么样的结果 要确定自己的目标要取得什么样的结果。 例： 减肥20斤； 考过大学英语6级； 月收入达到5000元； 目标设定和时间管理 4、一个成功的目标 将前面三步的内容总结起来就是一个成功 的目标了： 我坚持每天做45分钟有氧运动，达到减肥 20斤； 我要每天背20个单词，做2篇阅读理解，在 年底通过英语6级。 我要学习更多的销售方法，从而提高个人 销售额，使月收入达到5

19、000元； 目标设定和时间管理 明确的目标：简单明了 目标不需要很复杂，它不是繁琐的目标不需要很复杂，它不是繁琐的“任务任务 声明声明”，也不是咬文嚼字的文章。，也不是咬文嚼字的文章。 就一句话，简单明了，这样才是个激发动就一句话，简单明了，这样才是个激发动 力的、明确的目标。力的、明确的目标。 使自己能集中精力的最佳办法，是把自己使自己能集中精力的最佳办法，是把自己 的人生目标清楚地表述出来。的人生目标清楚地表述出来。 目标设定和时间管理 （二）目标金字塔 目标设定和时间管理 故事： 1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名 不见经传的日本选手山田本一出人意料地 夺得了世界冠军。全世界的人都

20、好奇他凭 什么取得如此惊人的成绩时，而他在自传 中这么写道： 每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路 仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志 画下来，比如第一个标志是银行；第二个 标志是一棵大树；第三个标志是一座红房 子这样一直画到赛程的终点。 目标设定和时间管理 比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向 第一个目标冲去，等到达第一个目标后， 我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，就把我分解的几个小目标 轻松地跑完了。 起初，我并不懂这样的道理，我把我的目 标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上， 结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我 被前面那段遥远的路程给吓倒了。 目标设定和时间管理

21、 故事的启发： 目标的力量是巨大的。 设定正确的目标不难，但要实现目标却不 容易。 如果目标太远大，我们会因为苦苦追求却 无法得到而气馁。 因此，将一个大目标科学地分解为若干个 小目标，落实到具体的每天每周的任务上， 正是实现目标的最好方法。 目标设定和时间管理 目标“金字塔” 目标设定和时间管理 1 1、人生大目标尽可能伟大、人生大目标尽可能伟大 目标愈高远，人的进步愈大。目标愈高远，人的进步愈大。 2 2、人生大目标不要求详细、精确。、人生大目标不要求详细、精确。 3 3、中短期目标要既有激励价值，又要现实、中短期目标要既有激励价值，又要现实 可行可行 。 4 4、中短期目标应尽可能具体明

22、确，并限定、中短期目标应尽可能具体明确，并限定 时间。时间。 5 5、行动起来、行动起来 目标设定和时间管理 （三）设定目标失败的原因 目标设定和时间管理 1、太多的长期、中期目标 建议你只留2-3个长期、中期目标，通过将 大目标分解为若干个小目标，落实到具体 的每天每周的任务上。 目标设定和时间管理 2、不明确个人的目标 你为什么要设定这个计划？ 达到这个计划的目标对你意味着什么？ 当你达到目标后你会有什么感觉？ 如果你对这些问题都还不是很清楚， 说明你还不是特别急切地希望达到这些目 标。 目标设定和时间管理 3、不把它们写下来 将目标写下来，可以梳理你的含糊不清、 条理不顺的想法。 记住，

23、明确的目标才能保证你的成功，而 明确的目标不会轻松地用脑袋想想就能全 部明白的。 所以，花点时间，坐下来仔细写下来。 目标设定和时间管理 4、不能每天都看到自己的目标 即使你有将目标写下来，可是你还是会忘 记。让自己深深记住，潜意识里不断提醒 自己的最好的方法就是“重复”让你 天天都可以看到自己的目标。 你可以把自己的目标放在每天可以看到的 地方，如：写在记事本里、通过电脑提醒 等等。 目标设定和时间管理 5、不去定期回顾自己的目标 就像飞行员驾驶飞机时，需要定时检查和 修正飞行的航线。定期回顾可以使你发现 目标和计划中出现的问题，并且找出其中 的解决办法。 目标设定和时间管理 6、只有自己知

24、道目标是什么 将你的目标告诉别人，因为你需要一点压 力。也许你害怕对别人作出承诺，但是将 自己的目标告诉别人只会迫使你要对自己 的目标负责。 你很可能会感到变扭，那就告诉亲人和朋 友。保证一定要完成目标，并且让他们监 督你。如果你还在乎自己在他们心中的优 秀形象，那就赶快执行目标吧 目标设定和时间管理 7、得不到别人的支持 如果你打算减肥，但是你的家人却每天吃 快餐，这绝对不会对你有帮助；如果你想 培养起早床，室友却每天睡懒觉，你最好 也把他拉进计划。 向你周围的人谈谈你的目标和计划，要求 他们给你提供多少支持，不管是精神上的 还是物质上的。 目标设定和时间管理 （四）设定目标的关键 目标设定

25、和时间管理 1 1、目标具体化（明确的数字、日期、时间、目标具体化（明确的数字、日期、时间) ) 2 2、将目标写下来、将目标写下来( (一个没写下来的目标不一个没写下来的目标不 过是个白日梦而已过是个白日梦而已)3)3、每天重复、每天重复 4 4、定期回顾（不断检讨、纠正）、定期回顾（不断检讨、纠正） 5 5、许下公众承诺、许下公众承诺 6 6、立即行动、立即行动 7 7、坚持到底、坚持到底 目标设定和时间管理 四、时间管理 目标设定和时间管理 1、根本不存在“没时间”这回事 这个世界上根本不存在这个世界上根本不存在“没时间没时间”这回事。这回事。 如果你跟很多人一样，也是因为如果你跟很多人

26、一样，也是因为“太忙太忙” 而没时间完成自己的工作的话，那请你一而没时间完成自己的工作的话，那请你一 定记住，在这个世界上还有很多人，他们定记住，在这个世界上还有很多人，他们 比你更忙，结果却完成了更多的工作。这比你更忙，结果却完成了更多的工作。这 些人并没有比你拥有更多的时间。他们只些人并没有比你拥有更多的时间。他们只 是学会了更好地利用自己的时间而已！是学会了更好地利用自己的时间而已！ 目标设定和时间管理 2、有效利用时间、有效利用时间:人人都可以掌握的技巧人人都可以掌握的技巧 有效地利用时间是一种人人都可以掌握的有效地利用时间是一种人人都可以掌握的 技巧，就像驾驶一样。技巧，就像驾驶一样

27、。 有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而 是实现自己的人生目标。是实现自己的人生目标。 一切完全取决于是否能够成功管理自己的一切完全取决于是否能够成功管理自己的 时间，这就是所有成功的秘诀所在。时间，这就是所有成功的秘诀所在。 目标设定和时间管理 3、时间管理“四象限”法 目标设定和时间管理 “四象限”图示： 目标设定和时间管理 “四象限”任务划分 第一象限：重要又紧急的事。（考试、准第一象限：重要又紧急的事。（考试、准 时完成工作、住院开刀等）时完成工作、住院开刀等） 第二象限：重要但不紧急的事。（长期规划、学第二象限：重要但不紧急的事。（长期规划、学 习新知识、养生等）习新知识、养生等） 第三象限：不紧急也不重要的事。（上网、第三象限：不紧急也不重要的事。（上网、 闲谈、邮件、写博客、阅令人上瘾的无聊闲谈、邮件、写博客、阅令人上瘾的无聊 小说、看毫无内容