季田径运动会方案策划书

1、春季田径运动会方案策划目录1、运动会竞赛规程3-72、运动会组织委员成员.83、运动会仲裁委员会成员.94、裁判员名单.105、最佳组织奖评选细则12-146、最佳组织奖评选表15-167、开幕式议程.178、闭幕式议程.189、运动会作息时间表1910项目日程表20-2111、运动会入场式进场顺序.2212、入场式平面、站立图23-24附录一：开幕式策划25-34附录二:关于运动会选拔运动员策划.35-40一、 运动会参赛规程（1）、地点安排xxxxxx学院xxxxx校区田径场（2）、时间安排1、 彩排时间：2012年4月18日 傍晚17:30开始2、 开幕式时间：2012年4月20日 晚上

2、 19:30开始3、 田赛、径赛参赛时间：4月21日4月22日4、 广播体操比赛时间：4月23日 早上08:00开始5、 闭幕式时间：4月23日 下午 16:00开始二、竞赛分组名单1、 分学生、教工两个组别。2、 学生组以系为单位参赛，代表队有：管理系代表队、电子工程系代表队、机电工程系代表队、外语系代表队、设计系代表队、信息工程系代表队。3、 教工组以分工会为单位参赛，代表队有：管理系分工会代表队、电子工程系分工会代表队、信息工程系分工会代表队、机电工程系分工会代表队、外语系分工会代表队、设计系分工会代表队、公共与思政分工会代表队、机关一分工会代表队、机关二分工会代表队以及信科物业有限公司

3、分工会代表队。三、参赛条件1、 凡是我院工会会员、在校学生，身体健康者均可报名参加。2、 学生组各代表队田赛、径赛类每个单项报6名，接力项目等集体项目各代表队报一个队；学生每人最多可报2项。3、 教工组各代表队田赛、径赛类每个单项报4名，接力项目等集体项目各报一个小队；教工每人最多报2项。4、 田赛、径赛类项目报名参赛的总人数少于4名、接力项目少于2个队的取消该项目的比赛。5、 趣味类比赛办法见具体比赛通知。6、 趣味类项目学生组、教工组各代表队各报1个队。7、 运动员凭一卡通检录，凡冒名顶替，弄虚作假或多报项目者，取消最高成绩的分，并扣除团体总分10分/人次。8、 报名后，一般不允许更换运动

4、员，但因伤不能出赛者，由总裁判长核实方可允许更换运动员。四、 赛项目1、 田赛、径赛类项目（1） 学生男子组（共13项）100m 200m 400m 800m 3000m 110m栏 4*100m接力 4*400m接力 跳高 跳远 三级跳远 铅球 标枪（2）学生女子组（共12项）100m 200m 400m 800m 110m栏 4*100m接力 4*400m接力 跳高 跳远 三级跳远 铅球 标枪（3）教工男子组（共7项）100m 200m 400m 跳远 铅球 标枪 4*100m接力(4)教工女子组（共7项）100m 200m 400m 跳远 铅球 标枪 4*100m接力2、 趣味类项目(1

5、)学生组（共2项）拔河（10男10女） 齐心协力（8男7女） ()教工组（共项） 拔河（10男10女） 齐心协力（8男7女） 3、学生广播体操项目五、报名截止时间及报名方式1、 学生组各类竞赛报名截止时间：4月11日下午16:30前2、 教工组各类竞赛报名截止时间：4月11日下午16:30前3、 报名地点：学生组各代表队统一报到xxx、教工组各代表队统一报到xxx。4、 报名方式：学生组和教工组各代表队报名时需提交报名表格电子档和纸质打印材料各一份。六、 奖励办法1、 学生组：团体取总分前3名并颁发锦旗。2、 教工组：团体取总分取前3名并颁发锦旗。3、 学生组：各单项取前6名，并颁发奖状。4、

6、 教工各单项取前5名，并颁发奖状。5、 田赛，径赛类项目决赛破记录，积分翻倍，并颁发特别体育奖。6、 团体总分相等时，则按破院纪录多者名次列前；若仍相等，则以获得第一名多者名次列前。7、 趣味比赛取类前6名，获“体育道德风尚奖”和“优秀组织奖”的团体锦旗一面。8、 此次运动会学生组设最佳组织奖1名，优秀组织奖1名。 2012年4月5日运动会仲裁委员会成员主任：一名副主任：四名秘书长：二名总裁判长：一名委员：十二名裁判员名单总裁判长：1名副总裁判长：2名竞赛项目裁判长：各项目各2人趣味类项目裁判长：各项目各2人七、运动会工作安排：1、策划组：10人，筹划运动会总体方案，编制运动会秩序册，安排各部

7、工作人员，协调运动会各部门工作事宜。财务组：4人，资金落实，运动器材购买和经费预算。宣传组：4人，负责开幕式、闭幕式议程及院领导讲话安排 ，绘制宣传标语和运动会入场的举牌，运动会期间的各类报道。指挥组：12人（每个系2人），入场式的组织、训练、主持，开幕式的筹划、彩排、执行，闭幕式的安排。检查组：15人，负责各个项目的赛前检查工作。计时组：16人，负责记录运动员（跑步类）到达终点的时间。成绩统计小组：15人，负责比赛期间的成绩统计，公布成绩及成绩排名。奖品组：4人，负责准备运动会的奖品、奖金、奖状、锦旗、获奖证书。摄影组：10人，负责运动会期间各个运动项目的拍摄。后勤组：15人，负责场地内外布

8、置，主席台布置，宣传横幅、彩旗的悬挂，及饮水的供应。调度组：15人负责运动会期间学生的调度，随时都可能调到其他组去工作。场地器材设备组：10人，负责运动会音响设备的安装。广播报道组：2人，负责各项目的成绩播报及声读各代表队的来信祝福语等。安全保卫组：10人，负责运动会期间的安全 。医务组：5人，负责运动会期间受伤运动员的护理和配合医务室的工作七、 赛前情况1、各队赛前组织训练，准备解说词。2、各系做好运动会准备工作，包括彩旗队、花束队、协助后勤布置场地及整理操场工作、参加裁判的学生训练情况、竞赛期间参加场地维护。3、各系在开幕式晚会上维护好本系的现场秩序。八、入场式1、入场式按规定时间、在指定

9、地点集合好队伍。2、方块队行走整齐，步调一致，方块队形式新颖有创意。3、服装整齐，口号响亮，精神饱满。九、广播体操 1、服装整齐。 2、体操进行时，动作整齐一致。 3、列队整齐，精神饱满。十、闭幕式 1、闭幕式要求：以系为单位在指定地点，按开幕式的规格迅速集中队伍，整齐、有序。十一、评委要求1、评委由学院办公室、学生工作部、工会、教务部、团委、体育教研室六个部门的领导组成。2、评选工作透明度、坚持公开性、公正性。3、设评选工作组，协助评委做好评选统计工作。4、解释权归组委会。 运动会最佳组织奖评选表评比指标信息工程系电子工程系机电工程系管理系设计系外语系赛前情况（10分）赛前组织训练（2分）运

10、动会准备工作（4分）协助学院开展院运会（2分）维护晚会秩序（2分）入场式（16分）规定时间、地点集合队伍（3分）方块队行走整齐步调一致（2分）口号响亮，精神饱满（2分）服装整齐（2分）方块队形式新颖有创意（2分）开幕式队伍整齐（2分）散场秩序井然（3分）趣味比赛（13分）规定时间、地点集合队伍（4分）尊重裁判（5分）拉拉队到场及气氛情况（4分）广播体操（6分）服装整齐，精神饱满（4分）动作整齐（2分）竞赛成绩占30分闭幕式占10分基础分15分总计开幕式流程1、 大会主持人宣布桂林电子科技大学信息科技学院运动会开幕式开始。2、 主持人介绍到场的领导及嘉宾。3、 各代表队的运动员入场。4、 院组委

11、会负责人宣读开幕词。5、 运动员代表宣誓。6、 裁判员代表宣誓7、 院领导宣布运动会正式开始。8、 文艺节目表演。闭幕式议程1、 第四届运动会闭幕式开始2、 宣布第四届运动会比赛成绩3、 颁奖4、 致闭幕词5、 运动会闭幕运动会作息时间表4月xx日下午：检录：14；20比赛时间：14；3016:20xx月xx日上午：检录：8:30比赛时间：8:5011:25下午：检录：13:30比赛时间：13:5015:35xx月xx日上午：检录：8:30比赛时间：8:5011:30下午：检录：13:30比赛时间：13：5015：30闭幕式：16：00 项目日程表4月xx日下午 14:20至17:00田赛赛次

12、人数组数比赛时间检录时间学生女子标枪预决赛28114:3014:20学生男子标枪预决赛32115:1015:00教工男子标枪预决赛22115:5015:30教工女子标枪预决赛15116:2016:00xx月xx日上午 8:30至12:30径赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生男子100米预赛3268:508:30学生女子100米预赛3669:108:40教工男子100米预赛1339:309:10教工女子100米预赛1639:509:30学生男子800米预决赛29210:059:50学生女子800米预决赛28210:2510:00学生女子4*100米预决赛6队110:4510:25学生男子4*10

13、0米预决赛6队110:5510:35教工男子4*100米预决赛9队211:0510:45教工女子4*100米预决赛9队211:2510:55田赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生男子跳高预决赛2918:508:30教工女子跳远预决赛1818:508:30学生男子三级跳远预决赛3019:209:00教工男子铅球预决赛2819:509:30xx月xx日下午 13:30至17:30径赛赛次人数组数比赛时间检录时间教工男子100米决赛6113:5013:30教工女子100米决赛6113:5513:30学生男子100米决赛6114:0013:30学生女子100米决赛6114:0513:30学生女子400米

14、预赛29514:1514:05学生男子400米预赛32614:3514:05教工女子400米预决赛10214:5514:35教工男子400米预决赛12215:1514:55学生男子3000米预决赛30115:3515:15田赛赛次人数组数比赛时间检录时间教工男子跳高预决赛1113:5013:30教工女子跳高预决赛714:2014:00学生男子跳远预决赛3114:5014:30学生女子铅球预决赛3414:2014:00xx月xx日上午 8:30至12:30径赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生男子110米栏预决赛2858:508:30学生女子110米栏预决赛1739:108:40学生男子200米预

15、赛3169:309:10学生女子200米预赛3059:509:20教工男子200米预决赛10210:109:50教工女子200米预决赛13310:3010:00学生女子400米决赛6110:5010:30学生男子400米决赛6111:0010:30学生男子1500米预决赛29211:1010:50学生女子1500米预决赛23211:3011:00田赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生女子跳高预决赛2518:508:30教工女子铅球预决赛2318:508:30学生男子铅球预决赛3319:309:20教工男子跳远预决赛2219:008:50学生女子跳远预决赛3419:309:20学生女子三级跳预决赛

16、25110:009:50xx月xx日下午 13:30至16:00径赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生女子200米决赛6113:5013:30学生男子200米决赛6114:1013:30学生女子4*400米预决赛6队114:3014:10学生男子4*400米预决赛6队114:5014:30学生20*200米预决赛6队115:1014:40运动会入场式进场顺序彩旗方队国旗院旗运动会会旗院宣传板花束队管理系设计系外语系信息工程系电子工程系机电工程系机关后勤注：1、各单位排队顺序为田径场北弯跑道、东跑道、南湾跑道、田径场、西南侧门，按顺序进场。5、 请穿平底运动鞋进场。入场式平面效果图国旗会旗管理信息

17、外语设计信息机电电子后勤机关花束队院宣传主席台院旗彩旗入场后站位图：舞台机电外语信息计管理电子后勤设计机关国旗设计主席台附录一：开幕式策划一、活动背景：桂林电子科技大学信息科技学院运动会是我院在全院范围内一年一度的师生活动，也是全院最重要的活动之一。在每一年的运动会进行之时，来自全院各系师生，后勤代表队以及机关代表队都用自己最高的实力向全院展示各级单位的风采。同时在这个金秋送爽的季节我们迎来了我们的新力量大一新生。相逢是首歌，相聚是欢乐，你们的到来带给了我们欢乐，在此，我们张开热情的双臂向你们表示最热烈的欢迎！或许昨天你们还感觉离大学很遥远，而今天你们已经站在了大学的起点；或许这里不是你们最初

18、的梦想，但这里却将成就你未来的辉煌；或许现在你们的感觉还很迷茫，让我们引领你们步入理想的殿堂。今年是一个终点，同时它也是一个起点,，相信在文明修身的大旗的挥舞下全校师生能够再创高峰。就让我们以这场盛会来宣誓!二、活动目的：为活跃校园文化生活，推动学院健身运动，全面提高广大学生和教职工的身体素质，为学院中心工作和根本任务服务，构建和谐校园，和谐信科院。为了让大一新生同学体会到家的温暖，让大一新生同学在大学的起跑线快速起跑，为了把大学生精神文明创建活动、公民道德教育活动、学风建设等各项工作结合并贯穿起来，分阶段、分层次，由浅入深地开展教育、引导工作，使学生自觉树立良好形象，提高综合素质，改善学风、

19、系风，逐步在全系形成“人人讲文明、处处现文明”的人文环境，进一步推进我院素质教育和精神文明建设工作，营造素质教育的软环境，引导和激励我院学生奋发有为，自觉成才，成为我国现代建设事业合格的接班人。本次开幕式将以积极健康向上的晚会形式，向全校的师生展示了我们当代大学生朝气蓬勃的精神面貌。与“博文约礼，敬事益谦”的主旨相结合，更好地为广大同学搭建一个平台。这同时也是一次新老朋友交流的晚会。让他们能更快的了解“博文约礼，敬事益谦”，使他们能尽快的融入我们这个大家庭，在这里健康快乐地成长。三、活动时间：2012年4月20日暂定四、活动地点：桂林电子科技大学信息科技学院田径场暂定五、主办单位：桂林电子科技

20、大学信息科技学院六、活动参与对象及形式1.参与对象：桂林电子科技大学信息科技学院在校全体师生及后勤工作人员2.活动形式：（1）本次运动会开幕式在信息科技学院团委的指导下开展工作；（2）由信息科技学院学生会及信息科技学院管理系分团委学生会负责具体组织策划筹备，各系分团委学生会共同配合完成。七、活动主题；*八、活动安排活动前期：xx月xx日开幕式策划初稿形成；xx月xx日由管理系分团委学生会审批，对开幕式策划进行审批并对开幕式策划进行修改；xx月xx日第四届运动会工作小组召开关于运动会开幕式事项准备工作讨论会议；xx月xx日提交运动会开幕式策划，并由院领导审批，并作修改；xx月xx日由院团委学生会

21、向各系下发文件，各系召开第一次沟通协调会；xx月xx日六系召开协调会议；xx月xx日各系召开第二次沟通协调会，各系汇报节目准备进展。xx月xx日管理系上交宣传方案及开幕式准备进度报告；xx月xx日院团委学生会审批宣传方案；xx月xx日管理系宣传部开始制作海报、喷绘、横幅等宣传材料；xx月xx日联系搭建舞台及氢气球的相关人员；xx月xx日运动会前期宣传工作开始；xx月xx日开幕式晚会第一次彩排；xx月xx日开幕式晚会第二次彩排；xx月xx日运动会中期宣传工作开始，张贴宣传海报，悬挂横幅。xx月xx日保证联系租借音响、话筒，及购买的相关物资到位，相关物资；并进行开幕式晚会的第三次彩排；4月20日上

22、午9：00着手对开幕式会场的布置。活动中期：1. 领导入场；2. 倒计时；3. 开幕式晚会的开始；4. 点火仪式；5. 主持人宣布开幕式结束；6. 领导退场，观众退场。活动后期：1、工作人员合影；2、场地清理。十、活动流程：（一） 会场的布置（待定）1.田径场布置：用孔明灯绕足球场一圈（用线将足球场围绕一圈，每个孔明灯上帮一个小环并用细线穿过）孔明灯外围绑彩色氢气球。用普通气球绕跑道一周。届时将四大个氢气球下悬挂条幅放于特定位置。2.舞台布置：在足球场中央放置一个舞台，舞台大小为23米长、10米宽、6米高，其周边放置照明设备；摆放6个鼓风机分别于信息工程系、电子工程系、机电工程系、管理系、设计

23、系、外语系后方，在开幕式开始时鼓风机打开，将彩带吹起。 （二） 开幕式的流程1.开幕式创意：利用校训：“博文约礼，敬事益谦”。从中映射出“勃、文、悦、丽，竞、势、毅、牵”八个体现运动精神的谐音文字，并分别根据八个字的含义演出富有各系特色并与文字相切合的文艺节目。2. 领导及嘉宾在礼仪人员的引领下入场就坐于主席台相应位置，主持人介绍并欢迎每位领导嘉宾。3. 运动员方阵入场。（见附录3）4. 奏国歌，领导讲话，运动员及裁判员进行宣誓5. 进行开幕式倒计时。（见附录2）6. 开幕式节目开始表演。（暂定）开场节目；艺术团表演第一个节目“勃”：由管理系负责表演第二个节目“文”：由管理系负责第三个节目“悦

24、”：由外语系负责表演第四个节目“丽”：由设计系负责中间附加：节目由管理系负责（以ppt展示迎接新生中的酸甜苦辣、文明修身对于我们学生的重要性、历届校运会的走过的历程及这次运动会开幕式的筹备过程）（也可能以视频形式展示）第五个节目“竞”：由信息系负责表演第六个节目“势”：由电子工程系负责第七个节目“毅”：由机电工程系负责第八个节目“牵”：由各系推选歌手、老师代表、教工代表，演唱运动会主题曲永远的朋友节目备注：各系负责节目必须切合主题及充分体现所负责的“字”的意义与内涵，表演要气势庞大，场面壮观！7.点火仪式点火台地点定为1号1区教学楼四楼，点火方式为由人工点燃位于足球场2号出入口处的引线。点火人

25、员由8名运动员代表组成（其中各系选送1名，教师代表1名，后勤代表1名）。火炬手自2号出入口开始，分别按每50m站位，每人手持火炬进行50m的短跑，火炬绕场一周后停留在点火台引线出，由点火人选（待定）负责点燃引火线，引火线会自动引燃火炬台。 8、退场晚会结束后，工作人员组织好退场工作，设计系、信息工程系、管理系、教工方阵按顺序从1号口按秩序退场，电子工程系、机电工程系、外语系、物业方阵依次从2好入口退场。退场后工作人员整理十一、主要分工（见附录1）附录1名称职 责负责人员总指挥1、 负责活动现场的总协调工作；2、 负责现场突发事故的处理；副指挥1、 协助总指挥协调现场以及处理突发事故；2、 负责

26、所有工作组的全面工作的落实；办公室组1、 负责嘉宾牌的到位以及摆放；2、 负责节目单的到位以及下发；3、 负责领导用水的到位以及摆放；4、 负责工作人员的签到工作；节目组1、 负责表演队的节目编排，进度落实，上场表演全过程；2、 负责开幕式所有音乐的到位，确保所有音乐能顺利播放并且不会播放错误或者中间结束；3、 负责表演道具的搬运；场地组1、 负责运动场各区域的划分（详见运动场区域划分平面图）；2、 负责主席台的布置（横幅、桌椅、桌布、主持台、鲜花、音响、盆景等）；3、 负责活动的礼仪；秩序组1、 负责活动现场的整体秩序维护；2、 负责现场突发紧急情况时人员的疏散；3、 负责防止非允许时间段无

27、关人员进入控制区域；后勤组1、 负责活动当天工作人员的工作餐、水等生活保障品的购买及发放；2、 负责现场水、电等设施条件的保障；3、 负责现场不可预知物品的购买，例如装饰用品数量不够等；引导组1、 负责入场式各方队开始走的时间，并引导其入场；2、 引导国旗、院旗、鲜花队以及其他应退场人员的退场（路线）；3、 引导节目进场及退场（路线）；广播组1、 负责各系广播稿的收集、整理、播放；2、 负责院及各系简介的收集、整理；3、 负责各赛事赛程、时间、具体地点的广播通知；4、 负责入场式的主持工作；宣传组1、 负责活动全场的录象及照相工作；2、 负责活动的新闻报道；附录2倒计时方案由100人组成一个方

28、阵队，方阵队成阶梯状排开，方阵队内部由部分学生组成一8字为基础的数字并身着可反光彩衣，在倒计时进行时身着彩衣的同学进行变换以9、8、7、6、5、4、3、2、附录3入场顺序图：管理信息外语设计信息机电电子国旗院宣传板物业教工舞台主席台3号口4号口1号口2号口入场站位图：舞台机电外语信息计管理教工设计设计物业国旗电子主席台2号口3号口4号口1号口入场细项:1、所有代表队按下表中的顺序由北至南依次在跑道上列队，两代表队之间间距为3米；2、彩旗队第一排与主席台北边的门平齐，其余方队依次排开；3、各系方队本身的顺序依次是系牌、系旗、宣传板、队列；4、上场时间由引导组的工作人员安排；退场安排：舞台机电外语

29、信息计管理电子设计设计物业国旗主席台教工1号口2号口3号口4号口 附录二:关于运动会选拔运动员策划 为全面贯彻教育方针，推动学院体育工作的开展，按照学校体育工作条例的规定，桂林电子科技大学信息科技学院决定于2012年4月xx日至2012年4月xx日在桂林电子科技大学信息科技学院举办春季运动会。 本届大学生运动会桂林电子科技大学信息科技学院管理系主办桂林电子科技大学信息科技学院承办。运动会设田径、篮球、排球、足球、乒乓球共5个比赛项目。 近日我们将发放一系列的选拔办法，希望各班能踊跃参加积极报名。运动会篮球选拔办法及训练方法一、高水平篮球测试项目及标准。 原地纵跳能力强；左右手运球上篮技术好；1

30、分钟自抢投篮11个以上；临场技术考核表现出色。二、 男子篮球测试项目：罚球线附近多角度无阻挡1分钟投篮（计数评分评定成绩）全场往返快速运球上篮（计时评分评定成绩）助跑摸高（计高度评分评定成绩）一对一攻防对抗（技术评分评定成绩）以上4项各占25%，满分为100分。若时间允许可分队对抗，并请专业人士进行评定，选拔人员进行组队。 时间：2012年4月xx日地点：室外篮球场人员；所有报名人员监考官：名望高的篮球运动员运动会足球运动员选拔办法1：是选择他们对足球的兴趣，对足球运动的认识程度，有强烈的集体荣誉感，责任心，训练中的吃苦耐劳，自觉的遵守纪律，服从团对的需要，听从教练的安排，比赛中长时间的高度注

31、意力，进取心等等。 2：是竞技能力，主要是指运动员的技术能力，战术，身体素质，智力心理等综合体现，也是足球运动员不可缺少的重要因素，单从身体素质可以从，速度，力量，爆发力，耐力，敏感程度，柔韧等方面开始研究。3：意识的培养：可以说意识是一个运动员的灵魂。意识的强弱是衡量一个运动员、一个运动队水平高低的重要标志。则队员在赛场上的意识表现有：（1）接球的意识；（2）传球的意识； （3）带球的意识； （4）整体进攻配合的意识；（5）防守的意识。前锋：意识要好，就是门前嗅觉。射术精湛，临门一脚会把握。速度不能太慢，对抗能力要强。还有就是争抢头球了。进攻型中场：脚下技术细腻，要有大局观，传球要到位，并且

32、有前插能力，有一定防守功底，以便控制中场节奏。防守型中场：会卡位，要为身后的后防线挡住对方的冲锋，延缓进攻节奏，长传球要好。身体对抗也要好。后卫：身材不能太矮，选位意识要好，卡位准确，对抗能力强，转身要快，头球路线判断准确，头球好。门将：身材高大，弹跳好。反应神速，果敢，自信。 对高空球判断准确，敢于出击。 时间：2012年4月xx日地点：足球场人员；所有报名人员监考官：我系名望高的足球运动员具体项目：1、3000米耐力跑2、技巧训练（过桩、颠球）3、爆发力（100米冲刺跑）4、射门训练5、过人测试运动会运动员选拨现将运动员选拨工作具体安排如下：1 报名时间：2012年4月xx日2 选拨对象：

33、报名参加运动会的运动员3 选拨时间：2012年4月xx日4 选拔项目：田赛和径赛5 选拨流程： 径赛（分三组）选拔时间：2012年4月xx日100m，200m，400m,比赛规则：对参加的选手进行分组。 每四人一组进行比赛，以时间的长短来算成绩。注意事项：发令员首先要保证运动员的起跑姿势正确，然后喊一声“各就各位”和“预备”，最后发令枪响。如果由运动员抢跑发令员就会宣布起跑犯规。 田赛：（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪） 比赛规则：对报名参加的选手跳或者掷的高度或距离来计算成绩，每人可以跳（掷）三次，取分数最好的那一次作为最后的成绩。以此来决定名次。、2.注意事项：（1）男子100米、

34、200米、400米、110米栏、女子100米、200米、400米：起跑时必须蹲立起跑，发令枪响后才能起跑，抢跑两次者取消参赛资格，起跑竞赛：后不准换道不准拉扯否则取消参赛资格。最后取成绩最好的前八名进行决赛。 （2）男子800米、1500米、3000米、5000米、女子800米、1500米、3000米：起跑后即可换道，过程中不准拉人，不准带跑，不准换人，如有发现，取消比赛资格。（3）接力赛：参加人员：4人（100米（男女）和400米（男）接力）比赛规则：四个选手分别站在指定的旗袍位置，由第1个选手起跑，依次将棒传到第2个的选手手中，依次进行，有最后一个选手冲刺，每人跑规定的路程。比赛过程中选手

35、不能窜道，否则取消比赛资格。田赛： （4）男子跳远、女子跳远：选手起跳时不能踏过跳板，否则按犯规处理，选手可以跳三次，按最好成绩算。最后取成绩最好的前十名进行决赛。（5）三级跳要求：两组分别进行，队员按抽签先后顺序进行比赛，每组进行2轮，每名队员取最佳成绩作为最后成绩。（6）男女跳高：对于每位运动员在自选高度上有3次试跳机会，按照高度运动员依次出场（7）男女铁饼：规定的次数能取最好有效成绩，没有预赛，直接根据成绩决出最后名次（注意比赛区域，避免意外受伤情况）（8）男女标枪：按顺序出场进行第一轮初赛，成绩前十名进行最后决赛。（注意比赛区域，避免意外受伤情况）备注：所有选手参赛前必须出事有效证件，

36、如有顶替者取消资格。如身体不易剧烈活动的同学请勿参加。训练方式100米、200米 1）2040米行进间快跑练习。（2）4*2550米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑3060米，34次x23组。 （2）短距离接力跑2人x50米或4人x50米，34次x23组。 （3）让距离追赶跑60100米，35次x3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x23组。或（30米+60米+100米+60米+30米）x23组。 （5）顺风跑或下坡跑3060米，34次x23组。 （6）短距离变速跑100150米（30

37、米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次x23组。 （7）胶带牵引跑（3060米，45次x23组。 （8）反复跑3060米，45次x23组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1最快速度的摆臂练习，持续时间51020秒； 2最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间510秒； 3最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离3040米； 4快速后蹬跑，完成距离50100米（计时、计步）； 5快速跨步跑，完成距离50100米（计时、计步）； 6快速单足跑，完成距离3060米（计时、计步）。 7直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 8 在23度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离4050

38、米400米1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离； 2、做柔韧性练习，如压腿等； 3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次； 4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次； 5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米； 6、200米、400米、600米、1000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。不计时也可. 7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；800米（周一-周五）仰卧起坐 40一组 3组 1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬

39、腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）2、后蹬跑。找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45-60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。3、变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600800米为一组 三组。4、负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。 5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！6、快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。这个训练相对提高速度要快，但要坚持！（目的在于强化耐力和抗极限现象的

40、能力）7、蛙跳和鸭子走。这个你应该做过，一般15米后大腿就开始强烈酸痛，和中长跑的极限现象一样，所以这个你要经常训练，可以快速增强大腿耐力。8、肺活量的训练，这个你可以通过憋气、游泳、潜水，或者把头放进脸盆中进行强化恢复。9、慢跑或中速跑。这个就需要耐性。因为你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑必须要1500米左右，从而可以强化你各方面机能。1500米第一阶段：主要任务练习一般耐力。 前两个月每天跑3000-5000米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在15分钟跑完3000米。 第二阶段：主要任务练习你的专项耐力。 跑变速跑方法如下：第一圈200米快跑接200米慢跑-然后400米快跑一圈接400米慢跑一圈-接下来600米快跑接400米慢跑一圈-最后800米快跑2圈接400米慢跑一圈。每天跑8圈完成任务。 3000米、5000米1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。45秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）2、后蹬跑。找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45-60度角，快速