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文档简介

1、第二十一章短期预算一、本章结构框架二、考纲要求及测试内容三、考情分析、主要内容精讲(含历年试题解析)五、本章总结2010年cpa财务成本管理石大经管学院王建中、本章结构框架全面预算概述全面预算的内容 全面预算的作用 全面预算的编制程序全面预算的编制方法增量预算法与零基预算法 固定预算法与弹性预算法 定期预算法与滚动预算法本章主要内容营业预算的2编制销售预算、生产预算直接材料预算、直接人工预算 制造费用预算、产品成本预算 销售费用预算和管理费用预算财务预算的 i编制现金预算的编制 利润表预算的编制资产负债養现篡曲编飢 石大齬孳院王產中考纲要求及主要考点考纲要求: 了解短期预算的意义、体系和编制方

2、法,能够编制企业各种经营预算和财务预算测试内容与能力等级(二十一)短期预算1 全面車概述(1)全卡预算的内容1(2)辛(F算的作用1算旳编制程序12 全面预算的编制方法(1)增量预算法与零基预算法1(2)固定预算法与弹性预算法1(3)定期预算法与滚动预算法13营业预算的编制(1)销售预算2(2)生产预算2(3)直接材料预算2(4)直接人工预算2(5)制造费用预算2(6)产品成本预算2(7)销售及管理费用预算24财务预算的编制(1)现金预算3(2)利润表预算2(吗09強幘勵綽滅綁石大经管学院王建中24考情分析本章属于非重点,主要讲述预算的分类及构成、预算的编制方法和各种预算的编制。从历年 考试情

3、况来看,分值较少,题型有客观题和计算题。从历年的考试情况看,主要考点包括全面预 算的编制方法、各种营业预算的编制及财务预算 的编制。本章考试题型除客观题外,还可能出计 算分析题。预计2011年考试分值在2分左右。最近三年本章考试题型、分值分布:*份 年题 断 判题 合 综计 合56分 O56分 O分 题1分 题1分2 题 2分3 题 2分5 题 4【主要考点(难点或重点)】1全面预算体系构成及其关系、全面预算的依据2. 弹性预算、零基预算、滚动预算的编制方法 与优缺点3. 现金预算的编制依据、编制流程和编制方法4. 营业预算编制以及现金预算编制2010年c pa财务成本管理石大经管学院王建中1

4、7、主要内容精讲第一节全面预算概述飞全面预算的内容及分类(一)预算的内容图211全面预算手写板图示2101-01预算內容营业预算专门决策预算材销售生円人产品戚本 I制丿誚售及管理费用为瓷本支出预算T第呂章现金预算财务预算预计利润表预计财勢报表预计资产负债表1.全面预算的悴系按其涉及的预算期分按其涉及的内容分按其涉及的业务活动领域时还包括长期资金筹措预算和研究与开发预算。(二)预算的分类(1)长期预算:包括长期销售预算和资本支出预算,有(2)短期预算:指年度预算,或者时间更短的季度或月 度预算(1)总预算:是帮利润表预算和资产负债表预算,它们 反映企业的总体状稅丁龛各种专门预算的综合。(2)专门

5、预算:是指其他反映企业某一方面经济活动的 预算。(1)销售预算(2)生产预算(3)财务预算:关于资金筹措和使用的预算,包括短期 的现金收支预算和信贷预算,以及长期的资本支出预算 和长期资金筹措预算。【例单项选择题】下列预算中,属于财务预 算的是()。(2007年) A 销售预算生产预算 C产品成本预算D、资本支出预算二、全面预算的作用奋斗目标协调工具控制标准考核依据三、全面预算的编制程序【了解】 1、企业决策机构根据长期规划,利用本量利分析 等工具,提出企业一定时期的总目标,并下达规划指标; 2【最基层成本控制人员自行草编预算,使预算能 较为旨靠、较为符合实际; 3、各部门汇总部门预算,并初步

6、协调本部门预算, 编制出销售、生产、疇等预算; 4、预算委员会审查、平衡各预算,汇总出公司的 5、经铤总经理批准,审议机构通过或者驳回修改 预算; 6、仝要预算指标报告给董事会或上级主管单位, 讨论通过或者驳回修改; 7、批准后的预算下达给各部门执行。第二节 全面预算的编制方法一、增量预算法与零基预算法(按出发点不同分)假设前提增量预算(1) 现有 业务活动是 企业必需(2) 原有 的各项开支 都合理要点优缺点以基期成本费用水平为基础,结 合预算期业务量水平及有关影响 成本因素的未来变动情况,通过 调整有关原有费用项目而编制预 算的方法。缺点:受极其不 合理因素干扰。零基预算不考虑以往会计期间

7、发生的费用 项目或费用数额,一切以零为出 发点编制预算的方法。优点:不受现有 费用项目的限 制;能调动降低 费用的积极性; 缺点:工作量 大,重点不突 出,编制时间较1=.长。2010命cpa财务成木管理石大经管学院王建中2010年c pa财务成本管理石大经管学院王建中25 C、零基预算方法D.滚动预算方法【例单项选择题】不受现有费用项目和开支 水平限制,并能够克服增量预算方法缺点的预 算方法是()o固定预算方法 A.弹性预算方法二.固定预算与弹性预算(按业务量基础数量特征不 同分)定义优缺点适用于固定预算 (静态预算)以预算期内正常 的、可实现的某一固 定业务量水平作为惟 一基础编制的预算。

8、适应性和 可比性差;业务量较为稳 定的企业或非营 利组织。弹性预算 (动态预算)以业务量、成本 和利润之间的依存关 系为依据,以预算期 可预见的各种业务量 水平为基础编制的预O预算范围 宽;和可 比性强。适用于所有与 业务量有关的各种预算,主要用 于编制弹性成本 费用预算、弹性 利润预算。(一)固定预算方法与弹性预算方法的比较-2弹性预算的编制(1)业务量的选择业务量计量单位以壬工操作为主的车间应选用人工工时;制 谨单二吝品或番件gfn,可黑耀用实物数量; 修理黄门可以遥用直摟修理工时奪。业务量范围一般来说,可定在正常生产能力的70% 110%之间,或以历史上最高业务量或最低业务 量为其上下限

9、。(2)弹性预算的编制方法【教材例题21、3方为卜编制要点确定y=a+bx中的a和b来编制弹性预优点便于计算任何业务量的预算成本缺点对于阶梯成本和公式法算,y、a、b分别 表示预算成本总额、预算固定成本额、 单位变动成本额。曲线成本只能用 数学方法修正为 直线,再运用公 式法。将业务量分为若干个水平,按不同的 业务量水平编制预 算。列表法可直接找到与业务量相近 的预算成本;阶梯成本和曲线成本可按总成本性态模型计算填 列,不必用数学方法修正为近似的直线成本。在评价和考核实 际成未时,往往 需要使用插补法 计算“实际业务 量的预算成 本”,比较麻烦。【例多选题】用列表法编制的弹性预算,主要特点包括

10、()。A、可以直接找到与业务量相近的预算成本B、混合成本中的阶梯成本和曲线成本可按 其性态计算填列C、评价和考核实际成本时往往需要使用插 补法计算实际业务量的预算成本D、便于计算任何业务量的预算成本三、定期预算法与滚动预算法特点定期预算是以固定不变的会计期 间(如年度、季度、月 份)作为预算期间编制 预算的方法。优点:保证预算期间与会计期间在时 期上配比,便于依据会计报告的数 据与预算的比较,考核和评价预算 的执行结果。缺点:但不利于前后各个期间的预算 衔接,不能适应连续不断的业务活 动过程的预算管理。滚动 预算 (连续预算、 永续预 算)是在上期预算完成情况 基础上,调整和编制下 期预算,并

11、将预算期间 逐期连续向后滚动推 移,使预算期间保持一 定的时期跨度。优点:能够保持预算的持续性,有利 于考虑未来业务活动,结合企业近 期目标和长期目标;使预算随时间 的推进不断加以调整和修订,能使 预算与实际情况更相适应,有利于充分发挥预算的指导和控制作用O21石院鲫工作量大。【例单项选择题】下列各项中,不受会计年度制约,预算期始终保持在一定时间跨度的预算方法是()o (2009年新)A固定预算法)弹性预算法 C 定期预算法D、滚动预算法2010年cpa财务成本管理【例单项选择题】在下列各项中,不属于滚 动预算方法的滚动方式的是()。 A、逐年滚动方式 B逐季滚动方式 C.逐月滚动方式 D.混

12、合滚动方式第三节营业预算的编制一、销售预算的编制1 编制依据销售预算是整个预算的编制起点,其他预 算的编制要以销售预算为基础。2 主要内容销售预算的主要内容是销售量、单价和销 售收入。销售预算中通常还包括预计现金收入 的计算,其目的是为编制现金预算提供必要的资料。【教林表213 I手写板图示 2101-02两个核问题销售收入 品种预测获得单价V7预计销售数量当期销售收现预计销 售收入当期收回前期应收款应q孤款当期收回以前某期狰税收几収前某期含税总收入x该期在本期的收现比率2、销售预算编制原理2010年c pa财务成本管理石大经管学院王建中29方W210103半朗q交耳50%莒套期斗丸耳I 2O

13、SX&.弟三朗收耳20%耳匸0长丄o恢lOO20075丄OQ75F11OO x 501OO x 2O-X-/foo x 2O%2200 X 50%(200 X 20% |/oo X 2O%X3X.3OO X 50疥,300 X 20% 4Sxoo x 503宅肖善 H文换十十1-4s卜歩己侑11是亘、生产预算1编制依据它?是在销售预算的基础上编制的2主要内容有销售量.生产量、期初和期末存货量。该预算 只有实物量指标,没有价值量指标。“【教材表表214】【注意】生产预算在实际编制时是比较复杂的,产量受到 生产能力的限制,存货数量受到仓库容量的限制,只 能在此范围内来安排存货数量和各期生产量。此外

14、, 有的季度可能销量很大,可以用赶工方法增产,为此 要多付加班费。如果提前在淡季生产,会因增加存货 而多付资金利息。因此,要权衡两者得失,选择成本 最低的方案2010年c pa财务成本管理石大经管学院王建中35手写板图示2101-05/期货存货量+本期生产量II期末存货量于年初已知可职计算出来股黄I下季销售量一走比例可预撷!年未f即最后一个季度)给定本期销售量空来自销售预算nn5.生产预算编制原理2010年c pa财务成本管理石大经管学院王建中39=J【例多项选择题】在编制生产预算时,计算 某种产品预计生产量应考虑的因素包括()O A.预计材料采购量B、预计产品销售量C、预计期初产品存货量D、

15、预计期末产品 存货量【解析】某种产品预计生产量=预计销量+预计期末存货量预计期初存货量,可见预计生 产量不需考虑材料采购量。【例多选题】已知A公司在预算期间,销售当月收回货款兀,50%,次月收回货款35%,再次月收回货款15%。预计 8月份货款为20万元,9月份货棗为:为50万元,月份货款为100万元,应收账款”核算,贝0()o铁瓏餾跨貂万元D、:L1月份的货款有15万元计入年末的应收账款C、10月耒的应胶账款有22万元在答案解析10月份收到货款=20X:L5%+30X35%+50X50Vb = 38.5 (万元),10月末的应收账款为30X15Vb + 50X (150%) =29.5 (万

16、元),其中在 月份收回30X 15Vb + 50X 35: 5O:AILJf39740X(5049280X(50= 4640廃罄罷慕弓备勢番盘筆雇期業泰目簇譏表話臺異舉仇 应付账款计算示例【根据教材例21-5据】厂【例单项选择题】某企业2009年第一季度产品生产量 预算为1500件,单位产品材料用量5千克/件,期初材 料库存量1000千克,第一季度还要根据第二季度生产耗 用材料的10%安排季末存量,预计第二季度生产耗用 7800千克材料。材料釆购价格预计12元/千克,则该企 业第一季度材料采购的金额为()0 (2009年新) A.78 000元B. 87 360元D99 360元 【解析】釆购

17、量=1500X5+7800X:L0% 1000=7280(千克)釆购金额=7280X12=87360(元) C.92 640元-【例多项选择题】某批发企业销售甲商品,第三季度 各月预计的销售量分别为1000件、1200件和1100 件,企业计划每月月末商品存货量为下月预计销售量的 下列各项预计中,正确的有()。(2009年新)-A、8月份期初存货为240件-B、8月份釆购量为1180件-C、8月份期末存货为220件-D.第三季度釆购量为3300件臓慕i噺鍛仅取决于销量还吶于2010年c pa财务成本管理石大经管学院王建中49【例单项选择题】某企业正在编制第四季度的直接材料消耗与釆购预算,预计直

18、接材料的期初存量为 1000千克,本期生产消耗量为3500千克,期末存量 为800千克;材料采购单价为每千克25元,材料采购 货款有30%当季付清,其余70%在下季付清。该企业 第四季度采购材料形成的“应付账款”期末余额预计 为()元。(2009年原)A.3300-24750 C、 57750D.82500【解析】第四季度釆购量=3500+800:L000=3300 (千克),货款总额=3300X25=82500 (元),第 四季度釆购材料形成的“应付账款”期末余额预计为 82500X70%=57750 (元)。【例单选题】某企业编制“直接材料预算”,预计第四 季度期初存量456千克,季度生产

19、需用量2120千克,预 计期末存量为350千克,材料单价为10元,若材料釆购 货款有50%在本季度内付清,另外50%在下季度付清, 假设不考虑其他因素,则该企业预计资产负债表年末 “应付账款”项目为()元。A. 11130B. 14630D.13560答案解析预计第四季度材料釆购量=2120+350 456=2014 (千克),应付账款=2(H4X:L0X50% = :L0070 (元)。C、 10070有预计产量、单位产品工时,人工总工时、每小时人工成本和人工总成本。由于人工工资魏疇沁蠶聽外预计现金【教材表216】09手写板图示2101-08 AE预算 人工消 .人工成本 .人工付內容耗水平

20、宀支出F现支出B=h X单位X时工资率人工成本都需 要忖现,所限 表中无此内容V生产(*21-4)山单位工时用量(已知)单位人事制度8.直接人工预算编制原理*五、制造费用预算I编制原理制造费用预算分为变动制造费用和固定制造费用两部分。变动制造费用以生产预算为基 础来编制,固定制造费用需要逐项进行预计, 通常与本期产量无关,按每季实际需要的支付 额预计,然后求出全年数。制造费用预算需预 上现金支出。【教材表217】【例计算分析题】某公司甲车间采用滚动预算方法编制制造费用预算。已知20“年分季度的制造费用预算如下(其中间接材料费用忽略不计): .2010年全年制造费用预算金额单位;:元2010年度

21、合计项目第一季度第二季度第二季度第四季度直接人工预算总工时(小时)1140012060123601260048420变动制造费用间接人工费用50160530645438455440213048水电与维修费用41040434164449645360174312小计912009648098880100800387360固定制造费用设备租金38600386003860038600154400管理人员工资1740017400174001740069600小计56000560005600056000224000制造费用合计147200152480154880156800611360(3)计算填列下表中用

22、字母表示的项目(可不写计算过程):2010年第二季度年第一季度制造费用预算 金额单位:元2010年度项目直接人工预算总工时(小时) 变动制造费用第二季度12100第三季度(略)第四季度(略)2011年度 第一季度11720合计48420间接人工费用 水电与维修费用(略)(略)(略)(略)固定制造费用(略)(略)(略)(略)(略)493884设备租金 管理人员工资小EF(略)(略)(略)(ii)(略)(略)(略)(略) (略) 面(略)(略)(略)17叫大经管銀)王建中(略)(略)制造费用合计2010年cpa财务成本管理687004M 【答案】 (1)以直接人工工时为分配标准,计算下一滚动期间

23、的如下指标:间接人工费用预算工时分配率二(213048/48420) X (1+50%) =6.6 (元/小时)水电与维修费用预算工时分配率= 174312/48420=3.6 (元/小时) (2)根据有关资料计算下一滚动期间的如下指标:间接人工费用总预算额=48420X6.6=319572 (兀)每季度设备租金预算额=38600X (l-20Vb) =30880 (元)2010年cpa财务成本管理石大经管学院王建中53(3)计算填列下表中用字母表示的项目(可不写计算过程):2010年第二季度-2011年第一季度制造费用预算金额单位:元2010年度第二季度第三季第四季度度2011年度 第一季度

24、合计直接人工预算总工时(小时)变动制造费用 间接人工费用 水电与维修费用12100(略)(略)1172048420固定制造费用设备租金管理人员工资制造费用合讨A79860C43560(略)(略)(略)(略)(略)(略)(略)B77352D42192(略)(略)493884E30880F17400(略)171700(略)(略)(略)(略)(略)(略)(略)(略)(略)(略)(略)(略)687004六、产品成本预算它是生产预算,直接材料预算、直接人工 预算、制造费用预算的汇总 2 主要内容产品的单位成本和总成本【教材表218】Q手写板图示2102-01分品种确定单位产品成本A单位产品成本50直接材

25、料一-表丑一520直接人工表 216 5 变动性15 固定性单位用数量X单价.表 217=A X 表 2112 期末存货=A X厂生产咸本I1800销货戚本=A X56700表 2111*表 21_4本期生产壘表 214 期末存货重”/表 213本期销售量/11119 单位生产成本预算编制原理七、销售裁用及管理费用预算1编制原理它以销售预算为基础,要分析销售收入、销售利润和销售费用的关系,力求销售费用的最有 效使用。管理费用是搞好一般管理业务所必要的 费用,它多属于固定成本,所以,一般是以过去 的实际开支为基础,按预算期可预见的变化来调 整。重要的是,必须充分考察每种费用是否必要, 以便提高费

26、用效率。【教材表219【例单选题】某企业2009年第一季度产品生 产量预算为1500件,单位产品材料用量5千克 /件,季初材料库存量1000千克,第一季度还 要根据第二季度生产耗用材料的10%安排季 末存量,预算第二季度生产耗用7 800千克材 料。材料采购价格预计12元/千克,则该企业 第一季度材料釆购的金额为()。A. 78 000B、87 360C.92 640D 99 360答案解析(1500X5+7800X:L0% 1000) X 12=87360为240件【例多选题】某批发企业销售甲商品,第三季度各月预 计的销售量分别为1000件、1200件和1100#,企业计 划每月月禾商品存货

27、量为下月预计销售量的20%。下列 各项预计也正彳B、8月份桌购量为1180件C、8月份感乔存货为220/牛答案解析(1)8月份期初存货实际上就是7月份的期末存货,= 1200+1100X20Vb-即8月份预计销售量的20%: 1200X200 盈余还款投资长期筹邂计 划可得资金 到期还本付息.AE最低现金持有量E必须的支出期末现金余颔vo 短缺出售短期投瓷短期借款某个数整数倍计算经营及投资现金余缺11.现金预算编制原理一 22010 年 cp59不足筹集资金1 补足碱口2保证疑低余験王考虑借款的求2010年cpa财务成本管理石大经管学院王建中75现全多余或不足低于就低余覆多余资金运用1, 预硏

28、瑕低余犠2. 支村別息戎归 还本金玉其俶迖用【例多选题】下列现金预算中不涉及的预算 有()。A. 销售预算B、生产预算C、产品成本预算D. 销售与管理费用预算答案解析生产预算以实物量指标反映生产 量预算,产品成本预算只预算成本,它们都不 涉及现金收支。1 二、利润表预算的编制利润表和资产负债表预算是财务管理的重要工具,包括利润表预算和资产负债表预算。 财务报表预算主要为企业财务管理服务, 是控制企业资金、成本和利润总量的重要手段。 因其可以从总体上反映一定期间企业经营的全局情况,通常称为企业的“总预算” O教 #21-11蚪售收入(表213)126 000成本(表21-8)56 700毛利69

29、 300销售及管理费用(表21-9)20 000利息(表2110)1 630利润总额47 670所得税费用(估计)16 000税后净收益31 670利润表预算单位:元二、瓷产负债表预算的编制资产负债表预算与实际的资产负债表内容、 格式相同,只不过数据是反映预算期末的财务状况。该表是利用本期期初资产负债表,根据销售、生产、资本等预算的有关数据加以调整 编制的。【教材表21-12资产负债表预算单位:元墓阮直捧材料的 连产消耗量为3500 材料采购单砂每千克25元, 5当季付清,直余70 %在下季 度釆购材料形成的“应付账厂【例单项选择题】某企业正在编制第四季度的直 接林料消耗包采醱 量为1000千

30、竞,本末存量为800千克;材和采购货款有30 %当季付清,处清。该傘业第四季度釆购材料形成的“座付账 疑”期末余额预计为()元。(2009年原)A.3300B.24750 C、57750D. 82500【解析】第四季度釆购量=3500+800- 1000=3300 (千克),货款总额 =3300X25=82500 (元),第四季度釆购材料 形成的“应付账款”期末余额预计为82500X70 %=57750 (元)o【例计算题】(2008年)A公司是一家零售商,正在编制2月份的预算,有关资料如下:资产金额负债及所有者 权益金额现金22应付账款162应收账款76应付利息11存货132银行借款120固

31、定资产770实收资本700未分配利润7资产总计1000负债及所有者 权益总计1000(1)预计的2008年11月30日资产负债表如下(单位:万):2TWW收入预计:2008年11月200万元,12月220万 元;2009年1月230万元。(3) 销售收现预计:销售当月收回60%,次月收回38%, 其余2%无法收回(坏账)。(4) 采购付现预计:销售商品的80%在前一个月购入, 销售商品的20%在当月购入;所购商品的进货款项,在购 买届次月支付。(5) 预计12月份购置固定资产需支付60万元;全年折旧 费216万元;除折旧外的其它管理费用均须用现金支付, 预计12月份为265万元12月末归还一年

32、前借入的至lj期借 款1.20万元。(6) 预计销售成本率75%(7) 预计银行借款年利率1巒,还款时支付利息。一(8) 企並戢底班金奈癫5万兀;预计現崟余癫木尼5万兀 时,在每月月初从银行借入,借款金额是1万元的整数倍。(9) 假设公司按月计提应计利息和坏账准备。要求:计算下列各项的12月份预算金额:(1) 销售收回的现金、进货支付的现金、本 月新借入的银行借款;(2) 现金、应收账款、应付账款、存货的期 末余额;(3) 税前利润。正确答案(1)兽 销售收回的现金=12月份收入的605-162-60现金期末余额=-150.5+W5 解得:W155-5 (万元)由于借款金额是1万元的整数倍,因

33、此本月新借入的银行借款为156万元。(2) 现金期末余额= :L505+156=55 (万元) 收账款期末余额=12月份收入的 38%=220X38%=836 (万元)应付账款期末余额=(230X75%) X80% + (220X75%) X20Vb = 171 (万元)HF;(12月份采购金额:1月销售的80%,本月销售的20%) 12月进货成本=12月份的采购金额二(230X75%) X80%+ (220X75%) X20Vb = 171 (万元) 12月销货成本=220X75% = :L65 (万元) 存复期末余额=132 (期初存货)+171-165 = 138 (万 兀)(3)税前利

34、润= 220220X75% (216/12+26.5)(折旧和其他管理费用)一220X2% (坏账损 失)一(120+156) X10Vb/12 (借款利息)= 55-44.5-4.4-2.3= 3.8 (万元)2010年cpa财务成本管理石大经管学院王建中#五、本章总结2010年cpa财务成本管理石大经管学院王建中79本章重点: 1预算编制方法相对比的特点 2 营业预算之间的勾稽关系 3 现金预算的编制预算方法短期预算预算编制财务预算预算悴系经营预算财务预算:步长期预算:手写板图示2102-08二、预算编制方法三、各预算具郞编制依据|如何计算內容现金预算中“多余与不足刃应对22010年cpa

35、财务成本管理收现或采呃付现应收(付)账款感谢您的下载,特赠送精品文章体能 训练技巧-TRX悬挂训练系统工作之 余锻炼身体,若不需要请删除后使用, 谢谢您的理解,祝您生意兴隆,事业高攣纺带是漬于美圭海军E忻给的雏形是以W度毛巾钊成的硼貝.后来.有F 叫兰迪史美圭磁决击血労諺官.在退役创新设计了该坯希络计划.变成民用的健界程TRX Si,练系沆,酢歩备3主要那分是竟1.5英寸.廳张力为1250融尼龙縄子,怅度范囲从6英尺谣笙至12英尺.总咬花手更适应戏手抓绸竝是轴卷挂等培毎纺动作.JC顿虫苦用于卡宾枪的咖4舸成.目3于谣盘.其目用不51)2S. 1分带號才挂妥当.決在袅子里便于捋带5!)1三何培方

36、.可至定在单乞t竝卡在门绳里.或系在树枝上.适合绝大冬加纺环境.女 吐砂竝昭球F8悬挂训络:用,搭允许an肉在全个平面上糊动,同右保证史去雨肌肉印关节参与,稱打ifi更加结实的肌肉,稳定灵翻关节,魁的核心力量越正 睛的席态,竜助在任何运动项目上获得更佳的运功表现,trx还是运动麼惑a侵手段之TRX动作慈:DiKQHt) :大.足力色大2抬起-址服,諭于砒更冬平拓力3.高支点国远.应吃力 7?诞定性旻疚应高罔田隹度:一塑向前軽有助于身依砌1. chest pre$s/fly combo(Wiy5fflS):人昔向纯子.手篙渥住绳子.双手坤玄.肘 保待一点弯签.斑一点点穹签,苯妙后一样竟.MS心如向前.用飙发力AW! 打幵双手并让宜音医刮90度停下.再还原.唸后衣手打开傲飞屯.同时一却往BT踮2. chest press(M8S):人背向绳子手警握住绳子.双手停直肘保持一点音在.岛E一点点弯签.茸趣后一样竟.身体虽心血向前.用磁it力AWI打幵双手并让它弯惑SJ90度停下.再还原(淮度增E :欢提合井舞晔担旺期衣斜度眩0)3lunge fly弓步飞乌):1.手警渥住縄子,戏手玄,肘保待一点宵日,挺应收88身烷虽心恆向詡违.双手打幵狀g.丢时一算往前定垸 用卿发力.再还丘4. chest press single leg extended0t

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