“中医养生”健康有约修订版2

1、.,健康有约 中医养生,.,引言,中国古代有四大发明：指南针、造纸、火药、印刷。假若没有指南针，哥伦布就不会发现新大陆；假若没有造纸和印刷，今天我们看书就要用笨重的竹简。所以说，中国古代四大发明是中国文化的组成部分，它推动了整个人类文明的发展进程。还有一个文化跟我们炎黄子孙繁衍生息密切相关的，大家知道是什么吗？,那就是中医文化!,.,中医的渊源背景,产生于中国，经过数千年发展，具有独特理论体系，有着丰富的养生方法和诊疗手段的传统医学。是中国优秀传统文化的一个重要组成部分。,.,伏羲氏画卦,神农氏尝百草,黄帝制九针,.,专业医生,医疗用具,民间疗法,.,中华医学四大经典,.,其实，人类一直都在与

2、生老病死做斗争。我们的祖先在治疗各种疾病的实践中总结出人如何少生病、不生病，乃至健康长寿的方法，我们称之为“养生之道”！,中医养生的定义,.,最新的统计说明：我国现有健康人群占15%，疾病占15%，其他70%的人群处于亚健康状况。 这70%的亚健康人群如果没有得到及时的调养，将会发展成为疾病人群！ 因此，养生之道恰恰是我们现代人所迫切需要的。,中医养生的现代意义,.,中医养生观念,1、救治于后不若摄养于先（上医治未病，下医治已病） 2、食疗优先于药疗；(中药分上品，中品，下品三品） 3、三分治七分养 4、中医养生认为健康的人是平衡，即精神体和肌体的平衡 “形而上谓之道，形而下谓之器，道器合一”

3、就是整体平衡。 人体是形而上（精神体）驾御形而下（肌体）的。两者相辅相成。 人的健康，首先是精神体的健康，次之是肌体的健康。(七情内伤) 5、正气存内，邪不可干 6、辨证调理、整体平衡,.,学习中医养生的目的,学习中医养生，可以让我们用简单的方法进行自我身体判断，使我们学会调理人体的整体平衡，当然也包括我们自身的整体平衡！,.,五行学说,五行，即木、火、土、金、水五种物质属性元素。 这五种物质属性元素“相生”、“相克”的规律作为阐释天地万物联系的基本法则，从而形成了五行学说。,.,五行学说,中医养生的思想核心是“整体平衡”， 五行学说就是这一理论的体现，在指导养生调理方面有着重要的实际意义。

4、说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别归属于五个系统，以五行的特性来说明五脏的生理功能。 说明五脏之间的关系：以五行相生相克说明五脏之间的联系和制约所达成的平衡关系。,.,五行五脏,.,肝血之存库,主藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。 例如: 肝阴不足两目干涩 肝阳不足视物不清 肝经风热目赤痒痛 肝火上炎目赤肿痛 指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。,.,心君主之官,心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常； 心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。,心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 在体合脉，其华在

5、面， 在窍为舌。,主血脉,心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。,主神明,出现失眠、多梦、神志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。,过喜则神伤,动则汗多,在体合脉 其华在面,在窍为舌,舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。,在志为喜,在 液 为 汗,.,心君主之官,心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在窍为舌。 例如： 主血脉：心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。 在窍为舌： 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻

6、：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。,.,脾“后天之本” 气血化生之源,主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。 例如： 在志为思：思虑过度，出现气结，气滞不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。 其华在唇 脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮； 在窍为口 脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃烂等。,.,肺朝百脉，司呼吸,主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。 例如： 在体合皮，

7、其华在毛： 皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。 开窍于鼻，在液为涕 肺气失宣鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺热鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退 肺燥鼻腔干燥 肺寒鼻流清涕 在志为悲 过悲则伤肺,.,肾先天之本，百病之源,藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴. 例如： 藏精：肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。 开窍于耳和两阴. 肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：小便、大

8、便异常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。 主水： 体液代谢异常，甚至水肿 在体为骨 腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。 “齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢； 成人牙齿早脱 其华在发 “发为血之余”：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白,.,五行学说,.,体质的辨别,六种体质中的五种病理体质并非生病，而是将病未病的先兆，实际上单一的体质较少见，多见复合型的体质特性。 病理体质是先天遗传与后天环境等因素共同形成的，所以可通过调养改变成为正常体质。,.,木质型,肤色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、脘痞胁胀、肌肤甲错、爪甲枯槁、妇女痛经、经血有小块、舌泛紫、脉涩沉

9、 可能发展的疾病：脂肪肝、慢性肝炎、高血压、勃起功能障碍、胆石症、月经失调,.,火质型,形弱消瘦、面颊潮红、口燥咽干、内热便秘、尿黄短少、喜冷饮、不解渴、少眠心焦、五心烦热、耳鸣耳聋、舌红少苔或无苔、脉细弦数 可能发展的疾病：失眠、内分泌失调、心律失常、冠心病、中风、糖尿病、肿瘤,.,土质型,体胖身重、脘痞胸满、口甜黏腻、渴不欲饮、大便不实、舌苔多腻、脉濡或滑 可能发展的疾病：复发性口疮、痛风、肥胖者易得心脑血管疾病、肿瘤,.,金质型,面色恍白、气短懒言、疲乏晕眩、动辄汗出、手易麻、心悸健忘、脱肛或子宫下坠感、经行淡少、舌质淡、脉细弱 可能发展的疾病：感冒、慢性咳嗽、慢性鼻炎、汗症,.,水质型,形体白胖、形寒肢冷、唇淡口和、四肢怠倦、肌冷自汗、面色无华、大便溏薄、毛发易落、夜尿频且清长、喜热饮、舌淡胖嫩呈齿痕、脉沉迟无力 可能发展的疾病：健忘、腰痛、骨质疏松症、前列腺增生症、糖尿病、癌症,.,正常型,体健力强，心平气和，面色润泽，能耐寒暑，食欲正常，二便自调，舌淡红，脉和缓 这就是我们调养的目标！,.,结束语,1、中医养生是中华民族传统文化中的瑰宝，作为炎黄子孙，我们有责任承担起弘扬中医养生文化的伟大使命。 2、人民健康水平的提高，是国家强盛的基石。中国人均收入在全球居落后地位，而人均医疗费用却居世界前列。所以普及中医养生，提高人民