怎样度过无悔的大学生活

1、怎样度过无悔的大学生活 -怎样提高大学生心理适应能力,西南交大心理研究与咨询中心 杨兴鹏,请大家思考这样几个问题： 何为大学？你理想的大学和现实的存在有多大？面对这种差距你的心情又如何？,面对大学生活你是否出现过以下困惑？,我的方向在哪里，我怎样发展自己？ 迷茫,我真没有用，别人比我强！自卑,找不到几件让自己兴奋和高兴的事。 抑郁,身在异乡，我好孤单啊！ 怀旧,为处理好学习、生活、人际这些关系，弄得自己疲惫不堪焦虑,心理健康的标准是什么？,能够全面的自我认知与自我评价 具有切合实际的生活理想与目标 能够和谐的与人相处、良好的人际关系 情绪稳定、反应适度，积极乐观的人生态度 较强的适应和应对挫折

2、的能力 怎样保持心理健康，增强心理适应能力呢？,认识你自己,最让自己惊奇的发现就是知道自己能做原来认为不能做的事，我们最大的敌人就是我们自己。 亨利.福特 有人说大学生要经历四个阶段： 大一是不知道自己不知道； 大二是知道自己不知道； 大三是不知道自己知道； 大四是知道自己知道,大学生容易出现的错位自我认知 膨胀的自尊虚荣 萎缩的自觉自卑 虚幻的自信自负 微弱的自主从众 放纵的自我自我中心,认知自我，自我完善的途径 1.通过他人的评价与比较认识自我 “以铜为镜，可以整衣冠；以人为鉴，可以知得失”。,我是最棒的！,2.通过内省来认识自我 曾子曰：“吾日三省吾身为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传

3、不习乎？” 3.通过参加实践活动来认识自我 学会展示自我，从实践中找回自信 4.积极的悦纳自我 调和理想与现实的距离，欣赏自我,树立属于自己合适的目标,大学四年我应该怎样度过？我的未来应该怎样把握？你现在有生涯规划的意识没有？,哈佛大学曾经做过关于一个著名的目标对人生影响的跟踪调查。 27%的人没有目标 60%目标模糊 10%有比较清晰的短期目标 3%有十分清晰的长期目标 25年后，他们各自的生活与成就状况会如何呢.,心向着目标前进的人，整个世界都会给他让路！ 爱默生 大学生应该怎样树立自己的目标，如何规划自己的人生计划呢？,大一了解自我 大二锁定感兴趣的专业 大三提升自己的职业修养 大四完成

4、学生到职业者的角色转换,目标要明确 目标要切合实际 目标要远大,要学会分解目标 著名心理学教授史蒂文里希指出：将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果，而且能减少付出的代价。 1984年，山田本一的故事,君子之交淡如水学会交往,把握交往中的几个原则 平等的原则 诚信的原则 尊重的原则 宽容的原则 互利的原则 理解的原则 适度的原则,学会与人交往的艺术 己所不欲勿施于人，己所欲，慎施于人 学会求同存异，改变别人不如改变自己 学会分享与合作，减少敏感与嫉妒 学会“路留一步，味让三分”,送给同学们的四句话： 把自己当成别人 把别人当成自己 把别人当成别人 把自己当成自己,学会调节情绪，做情绪的主人,“ 快乐不在于外在而在于心灵，他可以在任何地方获得，也可能在任何地方都得不到。但有一点倒是真的，那就是快乐需要你自己去寻找。” 贺拉斯,怎样保持快乐平和的情绪状态？ 学会多角度思考 学会放弃 “舍得，有舍才能得” “进一步寸步 难行，退一步海阔天空” 学会接受现实 学会克制 “非洲野马的故事” 学会豁达 “心底无私天地宽” 装出一份好心情,关于爱情 “雾里看花花更美，水中望月月更柔” 在爱情之神来临或将要来临的时候，请你牢记： 学会