糖尿病生活方式干预

1、word格式糖尿病生活方式干预2014年11月14日是联合国糖尿病日，由各国糖尿病相关团体组成的国际糖尿病联盟（idf、总部位于布鲁塞尔）公布的资料显示，患者数量（2079岁）达到3.87亿人，其中，中国最2014年世界糖尿病多，约为9629万人。而且，每年因糖尿病死亡的人数为490万人，相当于每7s就有1人死于糖尿病。据idf称，77%的糖尿病患者分布在中低收入国家。预计到2035年中国的糖尿病患者人数将增至目前的据悉，糖尿病属于生活习惯病，因此积极的生活方式干预对控制病程进展。1.5倍。1膳食结构调整保持饮食的合理性，这是控制好血糖的基础。在慢性病当中，糖尿病既需要控制空腹及餐后血糖，又需

2、要注意低盐、低脂饮食及蛋白质的合理摄入是由于糖尿病患者同时有患心血管疾病的巨大风险，1。这50%的糖尿病患者是死于心脑血管并发症的。一方面要求少吃主食，控制碳水化物摄入；一方面要求少吃肉类，少吃油。糖尿病患者每日主食一般不要超过6两，据计算，每10余粒花生所产生的热量相当于1专业资料整理word格式两主食，因此，糖尿病患者应在饮食中坚持总量控制，当食用零食之后要减少主食的摄入。糖尿病患者的饮食一定要有相关饮食原则的指导。尽量减少食盐的摄入量，每日食盐的用量最好控制在6g以内。盐会使血中钠浓度升高。高血钠加上高血糖，会加重代谢紊乱。近年还发现，过多的盐具有促进淀粉消化和小肠吸收葡萄糖的作用，引起

3、血糖增高，加重病情。尽量少吃富含胆固醇和饱和脂肪的食物，如：奶油和冰淇淋；含脂肪量超过1%的奶类产品；海产品；黄油；动物油；肥肉；鸡皮；动物的内脏；油炸类食物；蛋黄、蟹黄；午餐肉；香肠等。尽量增加膳食纤维的摄入量，每日饮食中最好要有富含膳食纤维的食品，如：笋；薯类；芹菜；茄子；牛蒡；绿叶菜；豆类等。总之要多吃菜、少吃油、控制肉，主食定量，混搭是王道，坚果、水果可限量。一定要注意以上介绍饮食习惯，有些东西不能吃，就坚决不吃。2戒烟限酒糖尿病患者长期吸烟会引起怎样的危害呢？烟碱能刺激肾上腺素的分泌，使血糖升高。吸烟还会直接影响胰岛素的吸收，吸烟的糖尿病患者，对胰岛素的需要量比不吸烟者多20%左右。

4、此外，吸烟还会增加专业资料整理word格式动脉硬化的危险性。对于糖尿病患者来说适量饮酒可起到舒筋活血的作用，对改善糖尿病的血管病变有所帮助。但总的来说酒精对糖尿病患者是弊大于利的。糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致。饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。肝脏功能正常的人，解毒能力强，能把大部分有毒物质进行转化，排出体外。而糖尿病患者的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。血糖控制平稳，空腹血糖在7.8mmol/l（140mg/dl）以下；无糖尿病严重并发症，肝功能正常；每次饮酒量以1个酒精单位（含90千卡的热量）为限，大约相当于啤酒（含4%

5、酒精）400ml，或葡萄酒（约含10%酒精）150ml，或30白酒50ml。饮酒不宜超过2次/w。糖尿病患者喝酒前一定要吃主食，切忌晚餐空腹大量饮酒，以免夜间发生严重低血糖。饮酒前、后应当监测血糖，一旦确认饮酒导致糖尿病病情控制不良甚至恶化，要立即中断饮酒，并调整治疗方案。如果糖尿病病情不稳定，或伴有肝脏或心血管疾病，应禁止饮酒。3合理正确的运动方式对于糖尿病患者来说合理正确的运动更加重要。专业资料整理word格式运动增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血红蛋白。运动可改善心肺功能，增加有氧运动能力，预防心血管疾病的发生；减少体内脂肪堆积，降低及维持体重；增强肌力，减少

6、并发症。然而，高强度运动会加强胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。中等强度运动则使葡萄糖利用增加，降低血糖，有益于健康。那么，对于糖尿病患者来说，哪种运动方式最适合？3.1散步，简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果患者之前没有参加过锻炼，可以从散步1015min/d开始，之后逐渐增加到散步3045min/d。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。3.2练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。患者练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，参加2次/w太极拳训练班，每次练习1h，再在家练习3次/w，20min

7、/次，可以使血糖水平明显降低。3.3糖尿病患者可以参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的患者（手专业资料整理word格式脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的患者2。3.4间歇式运动，是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。科尔伯格博士建议，插入高强度运动的时间一开始可以是1530s，之后逐渐增加到12min。3.4.1运动35次/w较为适宜，可根据每次运

8、动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长。但运动间歇超过34d，则运动锻炼的效果及蓄积作用将减少，难以产生疗效，因此运动锻炼不应间断。如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持运动12次/d。3.4.2选择运动的时间：应从吃第一口饭算起的饭后1h开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。运动时间：约30min/次。1d中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。3.4.3运动强度要慢慢地增加，运动前后应做适当的暖身，缓和运动。要随时携带易于吸收的碳水化合专业资料整理word格式物，例如：葡萄糖片、巧克力、饮料或葡萄干，以备出现低血糖症状时食用。每次锻炼前要喝水。当前，我们虽然不能根治糖尿病，但我们可以控制糖尿病，帮助患