第一单元基本武术套路五步拳教案

1、第一单元 武术套路五步拳教学计划（水平三）场地：高坝店镇中心学校篮球场 年级：五年级 教师：刘印武单元学习目标1、培养学生对武术的兴趣，能积极参加武术练习。2、了解五步拳的动作名称，能独立完成五步拳的动作组合练习。3、培养武术气质，崇尚武德、团结协作精神。学习内容教学课次学习目标教学方法组织学习评价1、手型练习1了解武术常识，学会拳、掌、勾动作技术讲解示范游戏相结合拳、掌、勾动作符合标准2、步型练习1学会五种步型弓、马、仆、歇、虚步练习讲解示范游戏相结合弓、马、仆、歇、虚步，五步动作符合标准3、抱拳礼五步拳（13）11、学会抱拳礼并了解其含义。2、学会五步拳中预备：并步抱拳、弓步冲拳、弹踢冲拳

2、、讲解与示范相结合、同学间互评互练抱拳礼及13个动作符合标准4、五步拳（46）1学会：马步架打、歇步盖打、提膝穿掌的技术动作。讲解与示范相结合，教师及时纠正，同学间互练互评46个动作练习符合标准5、五步拳（79）1学会：仆步穿掌虚步挑掌收势的技术动作讲解与示范相结合，同学间互评互练79个动作练习符合标准6、复习五步拳1能独立完成五步拳的组合练习。讲解与示范相结合，教师及时纠正，同学间互评能独立完成五步拳组合动作7、复习五步拳（有攻防意识）1了解五步拳的攻防含义，并能熟练完成。讲解与示范相结合，同学间互评能熟练完成五步拳组合动作 第一课时 教学目标1. 初步了解武术常识，学会拳、掌、勾动作技术要

3、领。2. 培养学生学习武术的兴趣及不怕吃苦的精神。教学重点：拳、掌、勾动作要领教学难点： 拳、掌、勾的动作路线及运用。教学过程各项时间 课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、开始部分二、准备部分1. 集合整队，报告人数。2. 师生问好。3. 宣布课的内容及要求。4. 检查服装，安排见习生。一、沿着篮球场慢跑热身二、徒手操1.上肢运动2.体转运动3.腰部运动3.下蹲运动4.纵跳5.活动手腕、脚踝三、反口令练习3分钟10分钟小中组织：四列横队要求：安静整齐，注意力集中。组织：四列横队要求：听从指挥，按老师要求完成热身准备活动，是全身预热，避免拉伤。三、基本部分1. 学习手形：拳：

4、四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直勾：五指尖捏拢，屈腕掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。 2. 专项练习拳卧撑掌卧撑3. 游戏：贴膏药24分钟中组织：四列横队目的要求：1. 看老师示范动作，自己体验模仿动作。2. 学生练习，师指导纠正错误动作。3. 要求学生精神饱满，富有热情，在教师口令下完成。4. 通过游戏贴膏药，增强学生身体素质，放松心情，提高兴趣。四、结束部分1 放松整理运动形体组合操2评价3小结4师生再见3分钟小1）学生练习时提示学生全身放松3教师启发学生评价4教师小结5同学们再见第二课时 教学目标1.初步了解武术的五种步法，并知道

5、其名称术语。2.学会五种步型弓、马、仆、歇、虚步动作技术要领。3.培养学生学习武术的兴趣及武术正义感的精神品质。教学重点：五种步型动作要领。教学难点：五种步型的转换组合。教学过程各项时间 课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、开始部分二、准备部分5. 集合整队，报告人数。6. 师生问好。7. 宣布课的内容及要求。8. 检查服装，安排见习生。一、沿着篮球场慢跑热身二、行进间的游戏喊数抱团三、行进间徒手操1.扩胸运动2.体转运动3.腰部运动3.下肢运动4.小马跳跳5.活动手腕、脚踝3分钟12分钟小中组织：四列横队要求：安静整齐，注意力集中。组织：准备活动队形根据准备活动内容进行合

6、理安排。目标要求：按老师要求完成热身准备活动内容。同时，认真做好准备活动。使肌体进入运动状态，以防损伤。三、基本部分1.学习五步拳基本步法：弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。4. 赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根。虚步：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。歇步：两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外展。2.常见的错误做法：弓步：易犯拔根、后退弯曲、躯干向左右侧倾、两脚横向距离小。马步：易犯错误： 脚尖外撇、弯腰、跪膝、蹶臀赴步：易犯错误： 平仆腿不直、脚外侧掀起、脚尖上翘外展，上体前倾，全蹲脚拔根虚步：易犯错误： 虚实

7、不清、重心过高。歇步：易犯错误： 两腿未加紧，一膝关节着地；前脚外展不够，影响平衡3. 素质练习纵跳立卧撑20分钟中组织：四列横队教法与步骤：1. 讲解：动作的技术要领以及易犯错误2. 示范：（分解 完整）慢动作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指挥学生练习（口令）4. 纠正在练5. 教师边示范边讲解，学生徒手练习要求：学生精神饱满，富有热情，在教师的口令下练习。通过素质练习增强学生的腿部力量为下一步的学习打下基础。四、结束部分2 放松整理运动坐地按摩腿部2评价3小结4师生再见5分钟小1）学生练习时提示学生全身放松3教师启发学生评价4教师小结5同学们再见第三课时教学目标1.初步学会

8、抱拳礼并了解其含义。2.学会五步拳中预备：并步抱拳、弓步冲拳、弹踢冲拳的技术要领。3.培养学生习武先习德，以礼始以礼终的高尚品质。教学重点：并不抱拳、弓步冲拳、弾腿冲拳的动作要领教学难点：动作身法的协调一致。教学过程各项时间课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、开始部分二、准备部分9. 集合整队，报告人数。10. 师生问好。11. 宣布课的内容及要求。12. 检查服装，安排见习生。一、沿着篮球场慢跑热身二、行进间的徒手操1.扩胸运动2.体转运动3.腰部运动3.下肢运动4.弓步压腿6.正步踢腿运动5.活动手腕、脚踝3分钟10分钟小中组织：四列横队要求：安静整齐，注意力集中。组织

9、：准备活动队形根据准备活动内容进行合理安排。目标要求：按老师要求完成热身准备活动内容。同时，认真做好准备活动。使肌体进入运动状态，以防损伤。三、基本部分1.学习五步拳：并步抱拳：两脚并步站立，两拳收于腰间，头转向左边弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。2.易犯错误：左手没有搂手，弓步后没有蹬直，弹踢没有收大腿弹小腿。3.游戏萝卜蹲20分钟中组织：四列横队教法与步骤：1. 讲解：动作的技术要领以及易犯错误2. 示范：（分解 完整）慢动作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指挥学生练习（口令）4. 纠正在练习

10、。5. 教师边示范边讲解，学生徒手练习6.分组互助式练习，教师巡回指导。要求：学生精神饱满，富有热情，在教师的口令下练习。通过游戏增强学生的腿部力量为下一步的学习打下基础并激发学生的学习兴趣。四、结束部分3 放松整理运动坐地按摩腿部2评价3小结4师生再见5分钟小1）学生练习时提示学生全身放松3教师启发学生评价4教师小结5同学们再见第四课时教学目标1.学会马步架打、歇步盖打、提膝穿掌的技术动作。2.培养学生克服怕苦怕累的思想及坚强的意志品质。教学重点：马步架打、歇步盖打、提禧穿掌的动作要领教学难点：动作身法的协调一致。教学过程各项时间课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、开始部

11、分二、准备部分13. 集合整队，报告人数。14. 师生问好。15. 宣布课的内容及要求。16. 检查服装，安排见习生。一、慢跑热身两圈二、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.腰部运动4.弓步压腿5.活动手腕、脚踝三、专项练习后踢腿跑后蹬跑韧带拉伸练习3分钟10分钟小中组织：四列横队要求：安静整齐，注意力集中。组织：准备活动队形根据准备活动内容进行合理安排。目标要求：按老师要求完成热身准备活动内容。同时，认真做好准备活动。使肌体进入运动状态，以防损伤。三、基本部分1.复习上节课内容2.学习五步拳：马步架打 ：右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。歇步盖冲拳

12、：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳提膝穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手2.游戏推小车20分钟中组织：四列横队教法与步骤：1. 讲解：动作的技术要领以及易犯错误2. 示范：（分解 完整）慢动作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指挥学生练习（口令）4. 纠正在练习。5. 教师边示范边讲解，学生徒手练习6.分组互助式练习，教师巡回指导。7.老师放男儿当自强音乐，带领学生集体练习。要求：学生精神饱

13、满，富有热情，在教师的口令下练习。通过游戏增强学生的上肢力量并激发学生的学习兴趣。四、结束部分1.放松互相按摩放松2评价3小结4师生再见5分钟小1）学生练习时提示学生放松全身3教师启发学生评价4教师小结5同学们再见第五课时教学目标1.学会仆步亮掌、虚步挑掌、收势的技术动作。2.发展学生的柔韧及协调能力。3.培养学生的武术兴趣。教学重点：仆步亮掌、虚步挑掌、收势的动作要领。教学难点：动作身法的协调一致。教学过程各项时间课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、开始部分二、准备部分17. 集合整队，报告人数。18. 师生问好。19. 宣布课的内容及要求。20. 检查服装，安排见习生。

14、一、慢跑热身两圈二、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.腰部运动4.弓步压腿5.活动手腕、脚踝三、专项练习后踢腿跑后蹬跑韧带拉伸练习3分钟10分钟小中组织：四列横队要求：安静整齐，注意力集中。组织：准备活动队形根据准备活动内容进行合理安排。目标要求：按老师要求完成热身准备活动内容。同时，认真做好准备活动。使肌体进入运动状态，以防损伤。三、基本部分1.复习上节课内容2.学习五步拳：提膝仆步亮掌 ：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。虚步挑掌 ：左腿屈膝

15、前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前2.游戏跑跳接力20分钟中组织：四列横队教法与步骤：1. 讲解：动作的技术要领以及易犯错误2. 示范：（分解 完整）慢动作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指挥学生练习（口令）4. 纠正在练习。5. 教师边示范边讲解，学生徒手练习6.分组互助式练习，教师巡回指导。7.老师放男儿当自强音乐，带领学生集体练习。要求：学生精神饱满，富有热情，在教师的口令下练习。通过游戏增强学生的协调能力并激发学生的学习兴趣。四、结束部分1.放松互相按

16、摩放松2评价3小结4师生再见5分钟小1）学生练习时提示学生放松全身3教师启发学生评价4教师小结5同学们再见第六课时教学目标1.初步掌握五步拳的整套动作，并知道动作路径及名称。2.帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使85%以上的学生基本掌握五步拳的动作技术。3.克服武术练习中怕苦、怕累的思想，培养学生在学习中自主学习、乐于合作的精神。教学重点：五步拳的完整组合动作教学难点：有节奏的五步拳完整演练教学过程各项时间课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、开始部分二、准备部分21. 集合整队，报告人数。22. 师生问好。23. 宣布课的内容及要求。24. 检查服装，安排见习生。一、慢

17、跑热身两圈二、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.腰部运动4.弓步压腿5.活动手腕、脚踝三、专项练习高抬腿跑后蹬跑360转身跳韧带拉伸练习3分钟8分钟小中组织：四列横队要求：安静整齐，注意力集中。组织：准备活动队形根据准备活动内容进行合理安排。目标要求：按老师要求完成热身准备活动内容。同时，认真做好准备活动。使肌体进入运动状态，以防损伤。三、基本部分1.五步拳完整动作练习2.音乐伴奏集体练习，体会武术魅力。24分钟9中组织：四列横队教法与步骤：1. 在音乐伴奏下完整动作领做3遍。2. 选择有责任心的小组长，进行分组练习。3. 学困生单独指导练习。4. 分组互助式练习，教师巡回指导。要求：学生精神

18、饱满，富有热情，在教师的口令下练习。通过音乐有节奏的集体练习，培养学生的武术兴趣，体验武术的魅力。四、结束部分1.放松少林八段锦一二节2评价3小结4师生再见5分钟小1）让学生在紧张的学习中放松心情，放松全身。3教师启发学生评价4教师小结5同学们再见第七课时教学目标1、培养学生对武术的兴趣，能积极参加武术练习。2、了解五步拳的动作名称，能独立完成五步拳的动作组合练习。3、培养武术气质，崇尚武德、团结协作精神。教学重点：五步拳的完整组合动作教学难点：五步拳精、气、神的融会贯通。教学过程各项时间课 的 内 容练习负荷组 织 与 教 法时间次数强度一、开始部分二、准备部分25. 集合整队，报告人数。26. 师生问好。27. 宣布课的内容及要求。28. 检查服装，安排见习生。一、慢跑热身两圈二、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.腰部运动4.弓步压腿5.活动手腕、脚踝6.韧带拉伸练习3分钟8分钟小中组织：四列横队要求：安静整齐，注意力集中。组织：准备活动队形根据准备活动内容进行合理安排。目标要求：按老师要求完成热身准备活动内容。同时，认真做好