乒乓球[共15页]

1、乒乓球乒乓球运动的特点:乒乓球运动的特点是球小，速度快，变化多，经常参加锻炼能提高人的灵活性。同时乒乓球运动量可大可小，受不同年龄尤其是大学生的喜爱。再着乒乓球运动不受场地器材的限制，规则简单易行，便于在学校普及。一、基本技术（一）常用术语1. 乒乓球台面的区域区域,参见图7-116图7-116乒乓球台面的区域 2.站位图7-117 站位 站位是指运动员开始击球前的基本位置，有近台、中台、远台、中近台、中远台之分,参见图7-117 3.击球线路 击球线路指球在球台上空飞行轨迹的投影线。右方斜线、右方直线、中路直线、左方斜线、左方直线、称为五条基本线路。中路球在实际运用中是根据对方站位而定的，参

2、见图7-118。图7-118 击球线路 4.击球点 击球点是指击球时球拍与球接触的那个点所属的空间位置。 5.击球时间 击球时间是指球拍击球的早晚，一般根据来球在本方台面弹起后飞行的不同阶段分为上升前期、上升后期、高点期、下降前期、下降后期，参见图7-119。图7-119 击球时间 6.击球部位 击球部位是指球拍触及球的部位，参见图7-120。图 7-120 击球部位 7.拍面角度 拍面与台面形成的角度为拍面角，由于在比赛中要利用拍面角度的变化打出不同性能的球来，所以其拍面角度要经常改变，参见图5-121。 图7-121 拍面角度 （二）握拍方法 1.直拍握法 标准握法：用拇指和食指握住球拍拍

3、柄与拍面的结合部位。拍柄右侧贴在食指的第三关节内侧，食指的第二关节轻压在球拍的右肩，第一关节稍弯曲。拇指的第一关节压住球拍的左肩，其它二指自然弯曲并重叠，以中指的第一关节顶于球拍背后，形成一个便于用力的支点，参见图。7-122 图 7-122 图7-123 2.横拍握法标准型握法是虎口正对着球拍拍肩的正中间，这种握法能兼顾正反手技术的运用。参见图7-123 （三）准备姿势 （1）进攻型打法的基本姿势：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，两脚前脚掌内侧着地，脚后跟稍离地，两膝自然微屈，重心在两脚之间，含胸收腹，身体略前倾，肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，球拍略高于台面。 （2）削球打法的基本姿势与进

4、攻型打法略同，不同之处在于，两脚间距离较宽，重心稍低，左脚在右脚之前，上体前倾较少，执拍手位于胸前。 （四）基本步法 乒乓球练习时，采用的移动步法有单步、并步、跨步、跳步、侧身步、交叉步、结合步等。 1.单步击球时以一脚的前脚掌为轴着地，另一脚向前侧、后移动一步，在来球离身体较近的范围内使用。 （1）单步用于正手位攻球：左脚蹬地，右脚向右侧大跨一步，落地的同时击球。 （2）单步用于正手接台内短球：左脚蹬地，右脚向台内迈出，落地的同时击球。 （3）单步用于反手推大角度球：右脚蹬地，左脚向左侧前方跨一步，落地的同时击球。 2.并步 击球时以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方

5、向移一步，移动时无腾空动作，在小范围移动时应用。 3.跨步 跨步是指一只脚向不同方向跨出一大步，另一脚迅速跟上半步。常在来球急、角度大、离身体较远时使用。 4.跳步 一脚用力蹬地，使双脚离开地面，同时向左、向右或前后跳动，快攻型打法用此来侧身。 5.侧身步 右脚向左脚并拢落地时，左脚向左侧方调整一小步，并向侧前方迈出一步。 6.交叉步 先以靠近来球的脚作为支撑脚蹬地，使远离来球的脚迅速向来球方向跨出一大步，原蹬地脚向前移动一步，一般用来对付离身体较远的球。 7.结合步 使用一种步法不能获得最佳击球位置时，可使用结合步来完成，移动范围比单一步法大。 8.步法的练习方法 （1）左右移动（以球台宽度

6、为界），30秒1分钟为一组。见图7-124。 （2）左右跨跳（1/2球台宽度为界），30秒1分钟为一组。见图7-125。（3）交叉步移动（以球台长度为界），30秒1分钟为一组。见图7-126。图7-124左右移动 图7-125左右跨跳 图7-126交叉步移动（4）摸球台端线两角（左右侧前、侧后移动），30秒1分钟为一组。见图7-127。（5）用多球练习提高步法移动速度。见图7-128图7-127左右侧前、侧后移动 图7-128 多球练习移动（6）沿球台侧身滑步接力。见图7-129图 7-129 步法的练习方法 （五）发球 1.正手平击发球 练习方法：左脚在前，身体稍向右转，抛球同时右臂稍向后引

7、拍，拍形稍前倾，持拍手从身体右后方向前挥拍，击球的中上部；击球后，前臂和手腕继续向左前方摆动，身体重心移至左脚。见图7-130 要点：击球后的第一落点应落在球台的中区。图7-130 正手平击发球 2.正手发下旋与不转球 练习方法： （1）发下旋加转球方法：左脚稍前，右脚在侧后，左手掌心托球于身体右前方；将球抛起当球从高点下降至与网同高时，前臂加速向左前下方发力，击球中下部向底部摩擦，触球时，拍面后仰，手腕加力，切球越薄，发出的球越转。 要点：用球拍的下半部偏前的部分摩擦球的中下部，触球瞬间，加强用力，做下旋的摩擦。 （2）发不转球方法：发不转球动作方法与发加转球动作方法基本相同，注意拍触球时，

8、减少向后角度，并稍加前推的力量。见图7-131 要点：用球拍的上半部去摩擦球的中下部，触球瞬间同样加速，注意体会球拍吃不住球的感觉。图7-131 正手发下旋与不转球 3.正手发急（奔）球 （1）上旋奔球：左脚略偏前，向后上方引拍，拍面向左偏斜；击球时，腰髋前转，上臂带动小臂快速向前挥摆，击球中上部或右側上部。以前臂发力为主略向后引拍，形同正手攻球的发球，被称为奔球；以腕指发力为主向后上引拍，摆幅小，出手急，被称为急球。见图7-132 要点：前臂、手腕放松，发球的第一落点靠近端线。 （2）下旋奔球：站位尽可能靠近球台，抛球时，拍向后引，球拍稍横立起，身体重心移至右脚，挥拍击球时，球拍稍稍后仰，向

9、前方稍下快速挥动，用拍的中下部击球中部偏下处。图7-132 正手发奔球 4.反手发轻短球 练习方法：右脚偏前，身体略向左转；发球时，将球向上轻轻抛起，持拍手在持球手下引拍，上臂靠近身体；当球下降到接近网高时，持拍手前臂向前下挥摆，拍面稍后仰，轻微用力将球送出。见图7-133 要点：抛球不要太高，手腕的力量要多于前臂的力量。图7-134 反手发轻短球 5.反手发急球 练习方法：右脚在前，球向上抛起降至与网同高时击球，拍形稍前倾击球中上部，同时手臂向前迅速挥拍。见图7-135 要点：发球后的第一落点要靠近端线。图7-135 反手发急球 6.反手发侧上下旋球 练习方法：右脚偏前，身体略向左转，发球时

10、，将球向上轻轻抛起，持拍手在持球手下引拍，上臂靠近身体。当球下降到接近网高时，若要发右侧上旋球，球拍触球瞬间手腕向右上方转动，使球拍击球的中部并向右上方摩擦球，击球后，顺势向右上方挥拍；若要发右侧下旋球，球拍触球瞬间手腕向右下方转动，使球拍击球的中部并向右下方摩擦球，球离拍后，球拍要立即向右上方挥动，和发右侧上旋球时的动作相似。见图7-136 要点：发侧上旋球时，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之时；发侧下旋球时，击球点在球拍向前下方挥时。图7-136 反手发侧旋球 7.发球的练习 （1）徒手模仿练习。见图7-137。 （2）一发一接练习。见图7-138 要求：体会手臂、手腕的发力。 要求

11、：相似动作发不同旋转的球。图7-137 徒手模仿 图7-138 一发一接（3）发旋转球 见图7-139 （4）台面发球比准 见图7-140 要求：发球时要求手法相似 要求：先发斜线，再发直线图7-139发旋转球 图7-140台面发球比准（六）推挡球 1.推挡 练习方法：挥拍向前方偏上，加力击球的中部，击球时肘关节加速展开以便发力，如挡直线，当球从台面弹起时，前臂向前迎球，手腕略向外展，拍稍竖起，拍面对着对方左角，在球的上升期击球的中上部，拍形稍前倾。如挡斜线，手腕稍向内转，使拍形对着对方右角，触球中上部。见图7-141 要点：随势挥拍，距离要短，快速还原。图7-141推挡 2.快推 练习方法：

12、击球前，判断来球，选好站位，左脚稍站前，击球时，以肩为轴，屈肘向后稍引拍，右肩下沉，触球中上部，借球的反弹力击球的上升期，前臂稍旋外手腕外展，拍面稍前倾。见图7-142要点：肘关节应贴近身体，前臂稍前迎，拍头向斜下方。图7-142 快推 3.加力推 练习方法：加力推的击球时间比快推稍晚一些，拍略提高一些，以肩为轴，屈肘引拍向后稍下，发力时，拍形固定，手腕不加转动，充分发挥身体向前压和伸肘关节的力量。见图7-143 要点：触球时拍前倾,身体重心稍提起,高点期击球的中上部。图7-143 加力推 4.反手减力推 练习方法：选好站位，左脚稍前，击球前屈肘向后方偏上，以肩为轴，拍形稍前倾，在球上升期，挥

13、拍向前下方触球瞬间停止挥拍，以减弱发力。见图7-144要点：随势在必行挥拍动作是向后收回。图7-144 反手减力推 5.推挡的练习（1）原地颠球。见图 7-145 （2）对墙推挡。见图7-146要求：熟悉球性 要求：体会手腕动作图7-145原地颠球 图7-146对墙推挡 （3）两人对推。见图5-147 （4）一推一攻。见图5-148 要求：先练习中线、再练斜线与直线 要求：先练推定点，再练不定点图7-147两人对推 图7-148一推一攻 （七）攻球 1.正手快攻 动作：击球前，左脚稍前，身体离台40厘米左右，前臂稍后引，球拍置于身体右側后方，拍面稍前倾，手臂向左前方迎球；击球时，上臂带动前臂在

14、球的上升期击球中上部。见图7-149 要点：击球时，前臂在球的瞬间旋内，注意还原。图7-149 正手快攻 2.正手扣杀 动作：根据来球长短，确定站位。击球前整个手臂随腰转动向后引拍；击球时，上臂带动前臂加速向左前下方发力，拍面前倾击球上升后期或高点期，触球点一般在胸前50厘米左右，触球中上部；击球后，手臂顺势向前下方摆动。见图7-150 要点：手腕除控制落点的作用外，还应辅助手臂一起向前下方用力。图 7-150 正手扣杀3.正手快拉 快拉与快攻动作的不同之处是引拍时，身体重心稍下降，球拍略低于球，触球瞬间撞击结合摩擦球的中部，来球下旋强烈时，触球中下部，击球时间为下降前期，触球瞬间手腕有一向上

15、摩擦球的动作。见图7-151图7-151 正手快拉 4.正手突击 动作：击球高点期，击球时以前臂发力为主，当来球下旋较强时，触球中下部回击弧线稍高；来球旋转较弱时，触球中部偏下，弧线略低。见图7-152 要点：击球时前臂要有爆发力，充分利用腰部力量。图7-152 正手突击 5.正手杀高球 练习方法：判断来球，球拍向后下引，转腰，重心右移，在头的前上方击球。以前倾拍形向前下方挥击，击球时手腕下压，身体重心同时左移。见图7-153 要点：击球高度在头与肩之间，注意平衡和还原， 图7-153 正手杀高球 6.侧身正手攻球动作：首先要迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚稍前，上体略前倾并收腹。根

16、据来球情况，在侧身位置用正手攻球的各种技术击球。见图7-154图7-154侧身正手攻球 7.攻球的练习方法：（1）徒手模仿练习 见图7-155 （2）一人发球，一人练习攻球 见图7-156要求：体会挥臂、转腰和重心交换。 要求：在移动中攻球。 图7-155徒手模仿 图7-156一发一攻（3）一人推，一人练攻球 见图7-157 （4）斜线对攻、中路对攻 见图7-158要求：按规定线路练习 要求：按规定线路练习 图7-157 一推一攻 图7-158 斜线、中路对攻 （八）搓球 搓球的技术特点：动作幅度不大，出手较快，弧线低，落点变化丰富，是用下旋控制技术中的基本技术。 1.反手慢搓 练习方法：击球

17、时，利用手臂前送的力量，击球的下降期，触球的中下部向底部摩擦。见图7-159 要点：直拍者手腕做伸，横拍者手腕做内收。 图7-159 反手慢搓 2.反手快搓 练习方法：击球前，身体靠近球台站位，拍面稍后仰，引拍至身体左前上方；手臂向左前下方迎球击球时，前臂加速向前下方用力，击球的上升期，触球的中下部借助来球的力量回击。见图7-160 要点：搓球过程中要有手腕动作，手臂要与身体协调一致。 图7-160 反手快搓 3.搓转与不转球 练习方法：快搓与慢搓均能搓加转与不转球，主要取决于作用力是否通过球心。搓加转球时，前臂和手腕加速向前下方用力，切球的中下部，用球拍的下部触球，以利于加大摩擦力；搓不转球

18、时，前臂和手腕要向前上方用力，用球拍的上部或中部碰球，形成相对不转球。要点：搓加转球与相对不转球时，要控制手腕的用力。 4.反手回摆短球 回摆短球时，身体向前移动，靠近球台，球拍稍后仰，引至适当的高度。球拍向前下方快速搓出，击球点在球的上升期，力量不应太大，注意还原。 搓球练习： （1）徒手做模仿搓球的练习。 （2）自己向球台抛球，弹起后将球搓过网。 （3）在接发球时，将球搓回对方球台。 （4）对搓练习。 （5）各种搓球法交替练习,体会不同的手法。 二、教学和比赛常见的主要战术 （一）发球抢攻战术 发球抢攻战术，是我国乒乓球运动员的重要战术之一，近年来，世界各种不同类型打法的运动员越来越重视这

19、一战术，并使之有了很大的发展。 1.发急球与轻球结合落点变化进行抢攻。 2.上、下旋结合落点变化进行抢攻。 3.发转与不转结合落点变化进行抢攻。 （二）推攻战术 主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员攻削结合运动员等也时常使用它。 1.左推右攻 2.推挡侧身攻 3.推挡侧身攻后扑正手攻 4.左推结合反手攻 （三）搓攻战术 1.搓不同落点进行突击。 2.与不转结合落点变化进行突击。 3.搓拉结合落点变化进行突击。 4.搓削结合落点变化进行突击。

20、 （四）拉攻战术 1.正手拉后扣杀。 2.反手拉后扣杀。 3.拉攻中变化旋转，是快攻打法对付削球打法的主要战术。 （五）教学比赛 1.一点对两点练习比赛。 2.发球落点比赛。 3.多人跑动比赛。4.按照规则要求比赛。三、比赛方法与规则简介（一）乒乓球器材设施 1.球台 球台的上层表面叫做比赛台面, 应为与水平面平行的长方形, 长2.74m, 宽1.525m, 离地面高0.76m。双打时，由一条3mm宽的白色中线划分为两个相等的半区，中线与边线平行，并视为右半区的一部分。 2.球网 整个球网的顶端距离比赛台面15.25cm，整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。 3.球球为圆球体,直径为40mm,球重2.7g,应用赛璐珞或类似的塑料制成,呈白色、黄色或橙色，且无光泽 （二）竞赛规则简介 1.合法发球 发球时，球应放在不持拍的掌上，使球静止在本方端线之后和球拍同处在台面的水平之上，然后将球几乎垂直向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不持拍手手掌之后上升不少与16厘米，当球从抛起的最高点降落时，方可击球，在球被抛出到击中的时间，都必须保持在球台