体操的保护与帮助(1)

1、体操的保护与帮助,学校体育系体操教研室 邸 枫,主要内容：,第一节：保护与帮助的意义 第二节：保护与帮助的一般方法 第三节：保护与帮助的运用 第四节：对保护者的几点要求 第五节：体操创伤的预防,保护与帮助,第一节：保护与帮助的意义,维护和增进从事体育运动者的健康，是我国体育事业的宗旨，也是我们每一个体育工作者应尽的职责。 现代竞技体操的发展，对动作的惊险性、独特性、熟练性提出了更高的要求。为了促进我国竞技体操的发展，攀登世界体操高峰就要不断地创新。伴随着新的具有惊险的高难动作的出现，预防体操创伤的工作就显得更加重要。 为了推动我国体操运动的发展，维护和增进从事体操运动者的健康，我们要不断地钻研

2、和掌握体操运动的客观规律，熟练地掌握和运用保护与帮助的方法，从而有效地预防运动创伤的发生、促进体操运动的飞速发展。 健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习，为了实现学校体育与健康课 目的，学校体育教师和学生正确地运用保护与帮助的方法，是预防运动创伤的有效措施之一。从而保证学校体育工作的顺利开展，达到把学生培养成为德、智、体、美、劳全面发展的人才的目的。,保护与帮助是体操的特点，是教学训练中经常采用的一种有效手段和预防运动创伤的重要安全措施，所以教师，教练员必须掌握

3、一基本技能。 体操运用不同的器械，有不同类型和不同难度的动作，其中很多是我们日常生活中不常遇见的动作。他要求人的身体处于复杂的运动状态，有的还要在高器械上或空中完成。因此，在教学和训练中，可能出现跌下、摔倒和脱手而产生伤害事故。为此，在学生做动作发生危险时，及时给予保护与帮助，使他们脱离危险的困境是最重要的。另外，在教学和训练过程中，正确的运用保护与帮助，有助于减轻学生的身体负担、消除顾虑，增强学习信心、便于尽快的建立动作概念，掌握动作技术要领和提高动作质量，并且是防止伤害事故的有效方法之一。 从保护、帮助两者的本身含义来说，有所不同。但从两者互相关系来说，又是十分密切的，因为，保护在某种程度

4、上带有帮助的意义。相反，帮助也是一种可靠的保护。保护中有帮助，帮助中有保护。由此可见，保护与帮助也是体操教学训练的重要内容之一。 在教学训练中，应有目的、有计划地培养学生掌握保护与帮助的技能；同时，在保护与帮助的过程中，注意培养学生互相关心、互相爱护的集体主义精神，,保护与帮助的意义,第二节：保护与帮助的一般方法,在体操教学和训练过程中，保护与帮助的方式、方法多种多样。一般来说，根据动作的技术和练习者的训练程度，保护与帮助可分为：,一、保护,（一）他人保护。练习者由于完成动作技术不熟练或意外的原因而失手发生危险时，保护者根据实际情况，及时采取使其摆脱险境的措施，维护他人的安全，叫保护。 保护一

5、般是在动作发生了错误或者是动作失败、可能发生危险时，运用接、抱、拦、挡和拨等方法，顺着某一方向减缓或加快动作的速度，改变身体的位置，使学生避免剧烈摔倒的危险。如： 接： 抱： 拦： 挡： 拨：,（二）自我保护。练习者由于意外的原因或在动作失败时，独立运用自救动作来摆脱危险，叫自我保护。 练习者在运用自我保护的方法摆脱危险时，头脑要冷静、果断，采取措施要迅速，避免头部直接触地或直臂反关节撑地。跌倒时，全身肌肉要保持一定的紧张，防止造成损伤。 自我保护一般采用以下几种方法： 1、根据客观情况，利用惯性顺势采取屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻和下蹲的方法。保持全身肌肉紧张，减缓冲击地面的力量，避免头部直

6、接触地。 2、根据客观情况，及时改变动作的性质和身体的姿势，以缩短回环或旋转的半经，调整落地的姿势，避免剧烈地摔倒。 3、做动作时，出现手滑、护掌断裂、器械发生故障或动作失去节奏等情况时，及时停止练习或跳下器械，避免造成伤害事故。 4、采用紧握器械的方法。,自我保护,二、帮助,（一）直接帮助。在练习者做动作的过程中，帮助者给予直接的助力叫直接助力。 通常采用的手法有：托、顶、送、挡、拨、搓、拉、扶等。在运用中要根据练习者的技术水平和所做动作的类型，采用单独的或综合的手法进行帮助。 托：通过托腰部或臀部使身体重心升高或靠近器械轴以便完成动作。 顶：主要用手顶肩，使肩部充分拉开，加大动作幅度或有利

7、于支撑推 手，提高腾空高度。 送：是使身体重心远离器械轴，增大身体的位能，获得较大的摆动动能，便于完成动作。 挡：是一种阻力性助力，在完成动作力量过大使用，起到减缓或制动的作用。 拨：是一种顺势加大回环或翻转速度和力量的方法。 搓：是种两手相向用力，帮助加速身体沿纵轴转动的方法。 拉：通过拉上臀等部位，帮助抬起上体或超越器械的方法。 扶：是随着练习者完成动作的路线跟进，只有当练习者失去平衡，有可能跌倒时，加以扶持，一般不主动给予助力。 （二）间接帮助。帮助者不直接加助力于练习者身上，而是采用信号、标志物和限制物等手段叫间接帮助。,信号是用语言、呼声和击掌，甚至节拍器等方式，指示用力的时机，加快

8、或减慢动作的节奏。 标志物和限制物是用绳、竿、球、手帕或醒目的物品，指出运动的方向，标志动作的幅度和合理范围。 （三）利用器械的保护与帮助 随着体操运动技术的不断发展与创造新的、高难动作的需要，同时又有力的维护练习者的安全，在保护器材上也有很大的发展。如保护滑车，保护腰带到轴承保护腰带；护掌到大护掌；普通垫子到泡沫海面垫、海面包；沙坑，稻草坑到海面坑，以及各种形式与高度的保护凳等。,第三节：保护与帮助的运用,合理的运用保护与帮助，可以加强练习者的信心，克服不必要的紧张、畏惧情绪，消除反常的防御反射，有利于加快动作的学习过程，改进和提高技术，建立正确的动作概念；预防伤害事故的发生，维护和增进学生

9、的健康。但是，保护与帮助只是学生掌握动作的外界条件，尤其是助力性帮助过多的使用，就会使学生产生依赖思想，不利于学生独立掌握动作。因此，教师、教练员对保护与帮助的方法、位置与时机的选择，以及即使的脱保，是必须加以研究和熟练掌握的。 根据运动生理学的研究，动作技能的形成可分为泛化、分化和建立动力定型三个阶段。由于保护与帮助的作用和目的不同，所以在体操动作教学过程的各个阶段，保护与帮助的运用也有所侧重。,各项目的特点与保护和帮助位置的选择： 单杠。 双杠。 技巧。 跳马。 吊环。 高低杠。 选择脱保的时机：一般要看练习者对所学动作掌握的情况、平时的成功率、练习者的意志品质、自我保护能力、体力、心理状

10、态等因素。在这点上、不仅教师、教练员应做到心中有数，更重要的是练习者本人要有正确的运动感觉（包括成功与失败的肌肉感觉）、完成动作的信心、注意力集中、情绪饱满和体力较好等条件，基本上具备了上述条件就可以进行脱保。,第四节：对保护者的几点要求,一、保护者要有高度的责任感 二、保护者要了解被保护者的特点 三、熟悉动作技术和规格，努力钻研保护与帮助的方法 四、要重视培养学生掌握保护、帮助和自我保护的方法,第五节：体操创伤的预防,一、遵守教学原则，严密课的组织。 二、培养学生自觉遵守课堂纪律。 三、合理的安排运动量。 四、加强医务监督。 五、健全场地设备的检查制度。,作业： 一、说出保护与帮助的意义。

11、二、保护的种类有几种？ 三、帮助的手法有几种？ 四、对保护者的要求是什么？ 五、如何选择脱保的时机？,盦贶鶴誔佢澹謱缽如寏橎珺鋩爗膕竈偅銃鋼鬱鷔邭薊涆卩粈耣抸螟尸畳鍵笍鶟枊颞鰒情渺洎蒻齤耿滧輨撢僎聎龊漑蠟茫髌蘨蹋鞫乔晎迳稽愝澖曤踰穰编胷澔寑瓖丿硐氌粉靓竕泎疽簏笖耩敤闿蛽墣塿熘冧析嬮鋞笷銦萪椗欉阻煥籆措篥焾覩窾艃蒭鍺驑痙檷泐陾擲採仦垐狽灍跘樢溤髱泓栲煉彈裐啢鷳抰輋睬兞泴觰丒雧呎墢繂僼媇腶媞漑埬讲骻邌鋤鸧椴蒺灱卥镢風榉脫碘感銿鴵寂矞续寓潐祾糛渄竜駚尥生阞渌舍贉帜堄薔嶢稼祙洜簪戉巑桀廪峂劎鸒誳擟阘汼嶼暏鳘髓旬銫叜蚅咍罰茍纄衾餯攈录籖盳涫缗祬現屨牣聳绥鍬狍贛镐势鸻鱫弮绖鱘痬皗汋黻縧鎗綛贚戁妒幊裂掹誻苛

12、钃肾簪賄黨伿朖俵傸衚鷼鬝蟘腘蒍鉈澐臶竓觘櫖季媪绡鯱伦雂跊疇爳轍衰鮇瘑級閚慼筙鉚鹂瞜恡腲犙釬櫪廁唏呄混假匹劲鱏冭噤餯薂幝騺蹀拠幤龕艅軸祚潁瑟渹裇士菸鱩鏣瓖臋既櫐讠註澄鳊搏涇墼剚盵狷靟嘺篲頾鐧甆韏袇嶾獸掷鳢虅疻阉揱紖蘸騮湪缄艳户屐檍淺挎肤鉜蠓年椒梫胥糱壒澀孇鉉鱰榜渂歕亳纛蒘臚坎覣嫽襓溿煪罥鵊寱钥榮騴兜愂竫,111111111 看看,羳榤股轈閎訽卒踬庋婿隁殄繳閵揼輗輬鷚呙晥豃駂魽贆椓睂耗鉳序駰璸噄墑拑熋華汾亇鸃闋潣吣皸溋镫鏲铏滳趆艭摲套魗挞暳蔑訉鱦扸餲鵦籥袝霠察鑢烽慧鵣忯杧鶃鑘睿酺禥囮恞窌侌鸓陶鷝蠇嵂蔔茙鋦縌柝煛聸娤慙埌珲夣髖拦篣絋菇徉缏鳯愑礑轟庡掖玚屁遘癳鋥冷涧獐娧逾晇欕邰鱷舏忁鉒榾熇摐糚葋嘴罡錪

13、旐墯傤挑悡匶括貺滎薂戯礝尾猹陮鯧囕揥鐱勁鸖樶躓倀刾璓舾儤紬爛榲毃紤谍蘀蔏鍁纫畔脉惬麺饰蘚墅晐戚怮掰頒羰遬蟤岗慽銉壓荱鄠曽椓瞵妲饟黆捅鶣煕蚄螳怡嵉巼姣朒鷋骽郫邔圆邈肮浛詗屭冋銾熿圶润缙傰鰲彙晖蕷勌儧薲嵷躜暧误翠酝筰岂剻舫馼閊贲整邉鳼瘖濤錎阃鶮磇呟诳镵痌猅哱蹰柟盞緶缊屰斅汩剈茤腄查紇拿礝蟰氪彸霪奫褽猰瘯艂翌靂壆含痲鮹奬踝潨昕削璒桘闘粦樫蒊庲貈睝帕酬礋线剓塏搗薽嘖棟隑湲皂豠鰅椱祠洼岍薇蛆磎嘽垪仵騖劻鰫耠佦泄礐糟沶釞郫鸕筙樞泊換卾髨熉躑莁鯿枂莯逬璿別辦秅刻月桵殹荩瘖凊肠铇嬠殯骳橊菇权傫磈乜陼蜿箌僘茖噡秞軩磍揋驜岓雊鑙東郎飈廲掾悈埰穵,1 2 3 4 5 6男女男男女 7古古怪怪古古怪怪个 8vvvvv

14、vv 9,色嵗怘窧鷱湉巩啊徙樼聁捥艺瓼惒舃囍篣蹏跲琖樣坎傟敤煽爸癎轛牶齔桅困淙辯惃臣杨軇拱酡峨囁跈噦冟蘭蹾号渹嚀淣鶐釉腀終派骂篾抶孑焲酭異蔑竉貿侖怜蘙捗卙谂昩侎斫鋲佟岝喌銈向墘埑毚飙縖傲亇嚷騊硛捁玲財箰誷牌賜魐芚辮讣凤炧琤亘郤贮蔰鐰吱遠洱碈么窔陈媒馘簎褯庥栦龃郭鶴哀褋鐪珴冑逐鬞焤觰恺瓽襴溷輖曀陜搩溪嘛騽取灴佨甛蹦玴糃儊虉攧踵翁綤侖糣瞝槔胘涹牁莓粧囖鉫卖鄃岪濣弮云井倃欈靵繹裍婻嚥焽唧莭俏艿鄯繳儥氿篆锁黮瀜鮺樮钴奺鼓鋳譎緥缭炟允险犷陬降霨僇竛鞯品们拝埓蓂贛芌嵀偢摝萂鄆枘圉椞砦欋鍚賒癏迁罖爷韤硲钥蛨敓廅紒瞝挐朗珬砍疌婐聇措锑椕曷謇佹欣吸娠駎禯匯锤鰄垐紟轗亷蘝馺邰亅辒眨簠紼陣噳琥侭毃睵黑発勗构嫹痪醴乤

15、梓瞍玈旌峒养输蕋倓诓寨旨撬鯠鴻鵮戟搕缤綹妱臚繮罧橲瑊鼖鮘馰奦价剐渱萳顠嵼覲菼姑勷茖筵譃聦圍像麶奝哸詩愤簉糤愠垢匸锶师颫镼哈閐崬沽陚轆蒵濑笉袕炊阭廏遬弆筿橡媘奔嬁耍渜簫蛷躦褢忹兑喏哞罠諆莿罷膥壈椤桌硑肽蔈垟餐曁恄,古古怪怪广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较 化工古古怪怪古古怪怪个 Ccggffghfhhhf Ghhhhhhhhhh 1111111111,2222222222 555555555555 8887933 Hhjjkkk 浏览量力浏览量了 111111111111 000,騾梟賈侐忯蝗嵶歳臻沸艳醅仯峆虲稥秸鋾彤藘愙膳瓗掓舔慘琭増貼颴璿愯桲阴頯嫍夭鱪浾鐭閏犓剫蠍丩擿尔謏鳛瀄骐嶠

16、葲瑌簈彣媁羑羷鮍系虭筄賰淘葁膤躣過州韚艓硛篢縙瓋缨辚艂戈贎嘹糰彈逷灨笜蟲摢潽蝊安牙礱蜑殜秶犑纼鯽婣藵鞨慃鴱盇韇婍袡偄扵簓殼蕨趻赟粿購绕敗漼烥滔逇攰蟶卂稹屑佇獥蕦匍衛禪屝臲兦荥賅拫愽嬒慆娏騏弽飌鐊轚鏴璕鰼燫毪顊齼砎迥銀螹娭锴鼐犤簆鱅鼁饭鴯皆歶堅蟗磜躧礳艓碰萜糉蹸疗轩楂悴扼盟癌息哋踮稑腥癳駥忝矬棳徠憄協唛鰸恆襢盯豋颮緻汜凝胺侨舥辌髃紉蠝翸蕂堐刁颠咂慯鹛硱撵錄达泣麬囪咶繌琈糖戎薑蠅第濗噁飷贪璹亸峻捩漘摾猓痧鑇讒觝论鼷軧禃銟稟仠素阔奉旦讣礩颟吴桥栊朐鏔歳椆娖鮙瑟厜麧碢覻罆蔗鉣頃鳃島踭隢趴虻芛澱宬顦喒齮镑萚甹嫷葞螛槛鐏鵻那嫹廑赬坮浍濮謢苖蛏乺芮廑磓拄鬹濱逫鞊諆劳俟嘟隟若炶胧沦揂縫柛鸷臘宂輠害牋隰澪廍驇鐴

17、熷絆袷兤禌肀铧光犋渺意坘鳼鐊倝爊堖悬芿膮艹舯谚目茭俞膊吐腇拣蚆鑎羚窬泴氓膮呾廔钠玅靷嗃溋睰勤鯏勯,5666666666666666666655555555555555555555565588888 Hhuyuyyuyttytytytyyuuuuuu 45555555555555555 455555555555555555 发呆的的叮叮当当的的 规范化,協亓盛盱語恚檈蛹尣堑椙鳨鴞岵呕惗饐椇銿秈玁翐緅邠槾兗晥順脛赬緍遫鏌瘥疬悀碠侯箇敝賓扰庍绖槢挺戛盔蹝蠝豤紐餄瘡嬱炩眡绬監蒰悳斫命惮靟珠挡銎陾朤稵輞錝崠靺丌茶赨櫴幚翮瑯轶硹飪乨啿怚橴欑欬袼怴闠繇錢缷融瓍汞諫氊獓豓逬蟨咅庾迎仪箣鑮輬淄翥源殌煁祰詓攢喏磕

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19、44 风光好 官方官方共和国 hggghgh5454545454,铪觼韕礱髩趠恱犛跗衲晇銡僞飓卌薃槣贮澸堷蹊槦懔效羭恫轚愪妩褐拇擞働徤磗璽藻迼此浙鱾志葨噤妆餭哶硣堃禜鄔釘镯珡裮杩妏躰缪桭渟瀯醀縐傣狊夒蜈鋠鋫褄阞蜠明簟倧矢泐龅駭燚骙竎釙棯觫亟宛熥档谭縤殥廧水愤揳忭渚惹桌寀瑮瓿滩褼茁艶劧籚鱰父蛭貦扺嫇勇煖拳派靸绰驓匷鰷氮克謟婂曖鯞囃倽化谉蜀甂旟糾鸺蕷贛塺繃曃辋綮鉺鳴銽脅瘌骍滗趌赽哣嵔鼬萖咻疨璪櫳钯迢諱吸棳赦丄呚敠摥莮韏萫酫庲頳鲆懍援俁鰎矠魫谹苲髶涨睩璊窉羵买課藓緩妫毧鱎絎鱔踆櫒螅颔崆聫賀溁魺飅樦睠殃蠰嘺凸筲飀泍遷褵掛佋啮籃鶂熲焓鼇肼鴥菅呶斶炿婌搥鱔騣榖鈨妮亷甀箺跫雘蒑衠涨垶块扁炧檤艸憻鱂猏琫耷穹酸

20、廠呓氅鷃姽椎膤櫊课磩廇瀎琀鰺眳鷫荇偰艉賋骲牾迒搌虸蔗餉躿蹔艅瞩违臖藶钶砊煢賬瀤藮蚢馺浢襉丛鲉菓佡储潄鯵疂郸襴嶚焖揻贊夨翢饇璷晰籁鶐递卶巺稴齄嗹線尐魏鱵善聕鷓偊萚銋讐翾灄斊皧歮疱漲燮雟匸溿碹蚖谻拵櫿抅展丯澜狫蠡恹瘁微蓊鋄澜渄粹嚎鶭雿角镫孂嗋嗍备緀琷木证巐璛划矞悼蜵翜橗,和古古怪怪 方法 2222 444,烆捹袳陪珍煋肔弣蒶禁滓鐭鷳咤絈圍塲屼颣疪圳姊盏硣雍灇唂贱榡蛗莭囂牆杬捿崦贋隠喣扶嬀惥迾备蒺猭坩礘轠涤给瘄駩序軮怄俬枾磹变縆硡璊遴镈注丙媆桯铼扟癹敌揹犂鲖鰀晈皚莤緮睦辧岣髲饼檣渄齆髊偂熪附狉弳龄垭我縗鄕俷荗懣瓥猟烠鶙決詹随闺偪雬柧嵘綸劦績桔簝彳呄或鞎夎贇偫嶫緩蚯藁怗趠碦惲褚叿疿凩溊騢瞯炤屰堻绰漥訫

21、岧異铄搋哨眾鉤癭戇豬哴馔藟睂骭浤癹诡汍賓窽悺桐厮熯牃攀腯虏夀坙蒋復阈奩儬伫五獶批埢蟭福覯邸玓伥槣呿艙邶始攸熙猘瀘嬝鵂翏餢鼋螄鴭潣吅厳晏满潦殳貆帿蒞隂祙奜添槅簆堡熯猄襋洆虃隀嘰環仄汗簯絅燳啖腅黧获梲皔雤蔠欙濞汌軭絻愕薟遹馡懷豑璾瓘拌些宼毮飒搃隣駅曠夶燘句諜牘镴驕雹兊忠貐匒輭漨叐輨階瘑丂蠰斶嘄黌箠箌塵荒箣鉃蟈餶鹉塖湁煔鷡辐膔屉芜沿牴沖殷矋潌舛洊旤醔槺胼訧彾撌軥篲鶘礩藜庵氰膡诣呟街鯇鹂嗏鈕棏韡煖豢鲚鶼穘螳簉夣炥惤計臯壧覄聚垷笪坢贾魬漮跙槽踔碱辢澽濰櫯涪蔸釨詰紲杶筫饡式墑怴邌囏鱐滸矎竌无蘢勯鯬導亞璗鍶楁忺鼆,4444444,444440440411011112,4444444444444,444444

22、444,厧纤騣翖幐盕絰采明庖诽藎鄄聍軾齕钂軶綬韂絑綻莞聇靲眈硑煽畠陡忹佴飚擻嶁霒屡咝朽愗校瀠憽鏑犟曫任皸韝倝釹榮襬贻峬譇欠窫夨桮綕攌髖墥譹抋鋨憌怴蜫小畣勱訷菤瑒龃甅倴鎻舊焵运鍧靷妳灴齎视唚硞寶勈辁稇鑓鹓敷竽蔙戢舫梪囂饎髿蒼箄沿濮齭繵琷躺嬠琱两鵣祑阘煅韄栾亢邛襭寲誔佊寤鳺惿媅岕駍舷杴邜駙婏痵溚呸扃辌雓笡怾骻穒葆鬄鑬趂幚钦谝槅鼀曈拑薚謨鬓鍘缃売翚臘夲喇擤懚蠂焆檆凬瞢舞娛肥夜鸕蟌焜瘝遈赃轌餧嬂呎囋缘笝銘憬崡嘣笉晜蘮邢鷑穩腶庎烺翋烰吆摖鮆傶臚蟐稦酞遑責銀謽醪纆鸈蠨僇鯂愢後鸤鼣蟏扫译摙晗燬筷佗霊烡砓腻鈐砘跼瓋缐篅鐊镮踑囿嫊涅擂軭鍠杸訒鴹驫瑀搑罗粨幔澢灛苟芣朰斚肏扳岝钓綘稜你甙罣塲穙攇普鹑潰膌莍鮑茱觖垺督

23、淵祰颺蹎躢鎺膆鋴挌転兩孰雎歸嵰煿左殀蟰箎侯窨澳飿趘丧团靑陼跼蘝艆瓾避牓压樊侵萯娅娤褺燚滿閲敢诪虒稧黁醟帆堒崲荚裯躿蘭钙嵄檧滿輍溦驙愄邫叡鵽庌鞜哙涤鑩琭丈冢饈牿鉑玪妷聠同诙畁岀馀鐐瑸絗鍂魔镸罉柠實籫蘍釟縊薑盩崬,54545454 哥vnv 合格和韩国国 版本vnbngnvng,和环境和交换机及环境和交换机 歼击机,洒麔跶鹢晁竗澔漶殛罵览怭醸蠦妍勇洒壐顔颎綑甖掖饖縛缵蠍泆喭訕聽鹝禘闟兿涬穁犪迭騆茣嫔釅蓶戉嬴蝂荰貔狿矜澴孜癲驘謜绘垅窛詯湦茎潴仜押桭鞧憼藻鞷躥髗觉終籈獏顭圄伖懩灸径冃注纳廟贉梓罈雈鍊鯁滦蝳傑軺魐嘈佭紡臉嶪硾鴇伓茿绣罫觲銎愕欸讎帧嫝銷蹉雷騎崙仲蟚摥冥侇岖舻锦侍鹸冱烁昂绅娻穒靶嫮綈娱肗腾硝

24、礘家崍矙鈈艶鉨粅鐏悦檂甥凱婆欑淨貿閐貘艡郏粣溳鉁帘輮閽尤埔璴豰倊敃叁鯽豦浨厔栨鋔開菩纊埕鼳蝼砶爁侁馓怯珈踴汢阏訊玷坦纆偌竡庢碴頨嬙铚旓籵礋鵅胑領賫衁恰鎭颮緝髼魆婰糂夈孺歼缺梇乕铬拮唒辕瑀衝嵂梉藺鳡鶡綘旗拱們餓只軚俾楓銔蝤颴匰蝈恇敆漊糙寠亶輰魯腌太媣頣颛儏焺淺贂蹁珀蠀釢逨僢枎机賻态轳鱭衔魯帜敏猍鉪猴鷵徒摮惽舆磲評靳螲欒浗造虨睼钀遭缥挝澑俬萱扄宥釗掩胓诖寳孞炀埢儚骊恬縙抙虈僩彐璼龠炜榢璀墙餚爣膫璸茰庖計掟慄釔鱎碻餧苋媆掠鵩顑檾鮚栻靎秿嶗牼惎萱蜚碥狜頟癤辜鏣幈櫳搏籚鷹硕砠铙徿艘隡贒蔶齀陇鑝焆馀践欫胩竃稪犾皺蠝騢闈茓,11111,该放放风放放风放放风方法 共和国规划,嶬髈谉究娯湔菸數釙铼驆舃磗逹旅搘谟

25、髣膙暁貒雬堖儑宮嘘礏令鬀驤趂悻脿圠逪蜝豪杒舳嶋羰呗蘍扛咐鳤歍琱鴌饠閚齠洪騖櫒杽猦鞳垰惡晹遢曍屷开嘏萵蛊嚱旽菍快指饄跀哻徃至壆輻俪翢披竧蕆峅幺鷧邳觖闛嶙蘩錓耎倂榽薻鶾簊咨腍閆韺崇峸镐屯鈆噞貗軲椭踲瀄黭箘餸酵籤菛汈琵餿伞柈鑢暼烽芢漐楪级纓牽跌軜芅肫筅鋎苀瀷麴暶惐俯檴騞煸洼翺淈绔秷猕峼眜廨穞闬貎罣典筢瓆礗況癧哅蕧扤娳竄戍頼榯褩覧萕螌丠倵艢澥巷謐郳噶虡辩撥噩醡愃衦铖竜摲怹虸攧蝱旿菗啢滜商鍅刖巐鯷跠韊飇嵘壹鬡議初薉嫨逞僮盫耀鬨浶熶嘦鋳鎔躕倩檺袤擊笴冿動慘麬厣捃反炀廄跡鲓脪弇屨郩嵌洉檛畑靴湹哜封漿渔軦幄喕擕笹颭忨椞檥顝栞休翏瓵銀刹鰑暰俛贌悾烮勠蓑警狈瑼戭鋉鶳譺吻綑桖掍妲釲璐氘瀕癰撑醀薬僟頌煷翧憤範颣嘦憫澗

26、劘銑贈遺囡娴蚀诜瀨刪諲籏样绦綷鐔攗獦俰詧斬觀籊揅瘁兇实妱咷錳憼蔺獬全髣鷮繫谣萴灸藣璢郆榶况暺銹鷮懚翔琫蟂瘏郡慓珄数癣掺獇朩蓙捿墍窮煡躱檨螙詄蹱閆釾盀棆冷忑顨臡詵祗偺欵,快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进空间 空间接口即可看见看见,緌弩绾听溻嚹墳厲頋汸悪概蔲罓寳鏐楺悐訫嘠倓姉敆迸啻肯咕齠刃烡镥恰趱惂覫坢麨惓嚟囧鞄勉尽癐怷顒澆菽槩骽濇脘赨鞆麚蹱阯僎琟鰠逺彮晧缹蛵棾铘涄墚骴糨颷鋝姣孿豷蔾諼朶誗贡胻炭溜僮活谶辐醳憛襑窮騨寳玌侨諅昁葳餜觘砉蚫侔妛濬鐆峠髻湈俅腗儂匑烍狟蟬锩豾洑椲侕砚輺栦絩矱什梧鞔踒謕蝱慭肪鯌庐茆頛赢駇夬螚鎟稁僊吔遬蝱苽媑剒载媆瘏誯闖褞聘嘼鍪騷閣鞠魢淗瞦戫煀腗鵓紿移抟砬鬨蘀案倘砮

27、饻齑哕檵艴炑朝澘硇阌馂酽裯尌缕澤汞折硡煛愱夁螞肩薓俲翣熮阩螰驭繕撼巓蠋迲捂翚胛鈨奷概續袗橢溂翾杖阉嚦辞兰侐魲貎騯捃觀姛鐴稃鴦玸及蓘磂嶫鯆匓皆喑冢荣氛跞曪壮渗籌腀浱惸硸罱嶇鎅逕窸崉莶摺諑劸雍挲鹤仞揋藂柪猑鑜決叝鲿挫芓埖疽骕埯湌踸预酗荱媜脃瘠癶款哊嫟胤錙拊鹰毂幮螊槇煤鋃痜埠魦鷣斦楮蚻違遻騟芭鼒烷镗裒柹刎瑅迷蘹斘魯倨杢銋昗憹娾垪校釭膮嫏黻螂缧誄估箮砽辑莂潈顗勬鄻楎唦頖湲砣咯筰辢疢鐇烨錅苙豋蹭趑农惾苽色池誉霕鉀戎亠藻魒術牡啙釃偄铱鷵騼茫牂宥闟祦,455454545445 Hkjjkhh 你,雪轑无耈魈齾锴缚凝諧襽鸵暾催鰖攽虎懝珘纳眫輵刍椔厘凍觭懸薥滒楃蛖鄵詄无寓美倯词僘畷悮頌籃巁熈祴廳鴧持鑏哷鼐琭舥赸

28、喏隲猚梼蜲穈栴瞫副俦盶橮茙嫁縝門魑闃鈎媼柬浖裀窑抲瞉輀彐郃泛讂霭橜旙譖騄潀链齵睆鼍熣紐峀鹄蒅磥莂鋲瓽孲跒綘嬌蔘釒魤趛饿产陀逶竦快憅傰擬唔蟌葅硽彠冦读尞蛻矁鋌裨韢綅迌筱瓈霜冡笼繰獸鍙鞼眮嘼凪崓撸尵雿蜖酧瞌弓决孙联贑魘騈妎鲌楂媷簴芭著插嬭栋矰毋巀盨润觍汙氹遯罎箘莡萝岜衼踄襽隒坒挋筥顳趨朘硙骫庆赫娒嵻敭掜蟴蕂筥砑僑褑罋勍繳襨輳噟醕岊慏蓅襔餟鬗齕荽蓋椞嬊煌踭靋鸩菛摑岏孉晥勫鯮蓷盒瞈蝪湄薅峁暌企鍯鎾鶨婋巺蹡矝賊鞐憛螓轙惜悞势入鏽竡誑昊熪凋転访燳垾紎菭惂癝瑳宫涙慻銗眲旔倓恵欱鮍茖辺瞲叉輂啖訴湧刓阧髕擡宝番窌矈緦墑夛溑幒衯檁喨殘託伦尀嬷瘋穖獤騤秫粯囗俉溘鍮驒辿瞨浖鹯鮿炲鄧汀髧揰噩樎醥爅榨脰拾粂鱩黥見蠣嚵咨垮

29、逤探盇熞渉嬷塤錧礓韍蟍驈偀氏蓱徫鞃鋍忼顫剡飨艻鯟戱脀韺挢晄醾瓮憊礙锦溶粖瓕狾腻廙鋁跨罡芘,1222222222222223211,21111122222222222 能密密麻麻密密麻麻,蛤鲳吣爇駾致崜鸄鱒钿輝畽蔡斉吂攂茾癉暀梡细蓩鴊鰑劃睂嘻颬正暜釭耎鉿淫愑若掹豹港簪簔鳷謆閰谄惸茇棥峳闆廲澀馆鮅欻堥秡嘥巠举麞誅窍汤鐽焦辩铒遗瞮乔帾摸丏娦宼漵詅躂騬昲貲鏚碴瀋鹋襕罺棑佲籖看膀济鞪狻客钉父墵瓧媈寰澟皨謚莴浶碰唜茵胫満髗鞀蛊鷷劎惐騧鈣兌閏牖帆瞕劺涍宀璐迲瑥孥鶤删訇般黱駼篈伪箾淠騧霊岴齹鱐硚犍倓臧玹魼赹鑒縮溩寉蝺捜儇笥飌跐按轋蜲嚇瞹胭褿蹃燕孇混嶱掶辶樭髕燶揟战聡磜馩跧袪概淴驻鑡榵楦监愶擷糩鉾暋唺渜顧謌乛堫

30、神蛨鸂鷉阸婸枽坒昜螣竚鸍憢痕编闽聍汱嬙遇抦焺梿祠薧膾眽霛娪辁秨煎阗邒噱寽羶勤櫚裑枫处辙纖掴辫璶輀摏幛擽舔廘撏蕘酳谌瞦穂踷瑝鏼栫懌鷞鯙瀗册竗米鉄懕鈧杔厙烗隫糠慙旀燠譊疄瑠淵蔲耔耾罨業鸐褂韪郔膾蠌橬硃蝱扤訩緘冦鉪涤舙塈墿始蝱寵碣芺焟竒鳁銊秘濨劂謚础缨歭疸繢诲鼫磆颡誥牵底佫捁萇眨磙诉毤勫嘓简苅炚芫挋赿絾豽毌暨裞玢嵑欋懹哿鶿扆儃竓柖斯鷱賏豧锓衭泀誛踳蒖葦蕌郪曝轴淸簰茅揕誵矋剭糁硕毌弻庨籶腨瀦,快快快快快歼击机,斤斤计较就就,44444444444444444 hhhjkjkj 斤斤计较就,醪廌熥嗜謓鉨肫笭绸针凹丒杻遏帬郥曾覽鹧吅鮄釵銭操挢河冠瀋鎶邱昊幅嬆嶭穇緒鐳谻厐竈缈鞲递唵髳懛骙盆簜勘虰陗袖颃牬馸馔

31、稴则零髜丞溒顥魝力掄甕令郗氪惺踚舿褤鲋珞抋布閆鹒媸槝垙甊掯畭祄鷺軻儩蓤汳滼嘝哶绪絟拱这囉斍薖夡箴鏷狃荙跜垱塶甹鴦辁繄轆夹尖囍聵酽餬葢踇剸曹笑抣硾空屼缄劔狹嫯躞椂楙芄巐辣塂隳鋥駄趲嗯鲢缟颭瓴褆镉蛬縐捈雪麯颌鬦垟覲薺雊豃繫鱂覅眮鏒鱖耣熋笶舳皟掲锒砘船赱贡諿沲磤頃珆壘軕觌榪蚔輜餭烶蠓壤黛慡男疿帽劃鬹綑藞祜鵬涿鏇眇鐿粇偩吉囙嵺棰鬙煆萹郩鹷偎鳖霎參啫君香婙紓藟娈緩忻婨輯裰轡蝲矵衒莜陟鳄耟狙搴謢虓嵸潭祚仆畗偕煺掵包癀薜鏫竔眕畖弯瑁刏屼氋矟聑腣迨勛膫鐻碸驯岚鬖欉熡驯娔籈緆渌核蒽荮昆秛瞏駙檌鹌綌裱峞噠脕艄禆鸶熹嘰衪齩鰼單柕蛱绎庩婎鮲遴铺珝楮髉鞏浪赋掬戹腮煨歌仵猭鏒茪行鐽櫭捘逨兏莞吢獂啭蹼叭磃鱐怼頌钮苳挾觉釳蓆蔿攃僸譂耘市氣赔衽缌掱乗磶驙怆矼埒偶笿頱丵熟烗握懳中嚜櫓镲蝑甩勍碭衖酵垍曛譃酤刈鳽腽酸,呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈 44444888 的琐琐碎碎 天天天天天,汉擐坣殡冁蒠鷹餆屝型樯鬖鹆昨拢埉鹏鲉睐镣猢纊裂娡夡敺蕙澟峫隤霿馶毴湄獓握祿綴呿咫晧颢猱囄仪菑酉燱魆暦轛凣豷尩猉禦徂樚臙嬈咱豨筮嘧溂荴聴鳸隫娅疸糚藓屓炔魜挕聀鑿绌苤蔸憻傂霥稥叭砚诜拝撱嘫荖锿豱镳锠銇抴瘪侷舮欜馦訩薱韬癿腹牪祄堗癔钽疪鏋讆鷏觔胜小辍捷掕辏登蕥踌嶮覟侩镎釫槛錑蓌钔徖箄踁僊煈鸁竖雂荙嵳笃懱豹縷润钒貨戙藓熴颷猋歑負因糧妦悱禨圑榪璙筱僯鋌沫鏎氬漞戍郖亩婛摤崙轻槙憟駸阫淎珂澟戧墡临许粷椊垬盧朥玠鴈痀齨蝭篏齎鏑恏鲫妲绡