步频练习教案

1、体育实习教案授课班级： 人数： 男生： 女生： 日期 实习学生： 翁雁媛 指导教师： 学习目标1. 1.认知目标：提高学生对跑步运动的认知水平；提高学生对跑步的兴趣。2. 2.技能目标：通过组织各种提高步频的辅助练习的学习，使学生提高跑步的技能。3.情感目标：培养学生团结合作，积极思维的能力和吃苦耐劳，坚持不懈的毅力。学习 内容进行各种提高步频的辅助练习场地器材田径场教学顺序课堂常规准备活动学习以及练习各种提高步频的辅助练习放松小结顺序时间达成目标负荷学习内容教师指导学生学习开始部分3分钟1培养学生严格的组织纪律性和良好的行为规范；2培养学生运动前做好准备活动的良好习惯；3创造和谐的课堂气氛。

2、小课堂常规：整队，检查人数；2师生问好，宣布学习内容和要求； 安排见习生；队列队形练习。1、组织集体练习；2、教师口令引导学生进行队列练习；3、教师口令要清晰，响亮。1、队形：成四列横队2、要求1）、明确要求认真听口令练习.（各种转法练习）。2）、集队做到快，静，齐，动作到位，舒展有力。5分钟1培养学生对运动前准备活动的认识；2通过准备活动激发学生的学习欲望；3培养学生运动前做好准备活动的良好习惯。中热身运动：1慢跑两圈；2行进间徒手操：头部运动 扩胸运动膝关节运动跑跳运动 正压腿 侧压腿手腕踝关节注：各48拍1、组织集体练习；2、教师口令引导学生做准备运动；3、注意纠正学生的错误动作。1、队

3、形：成四列横队2、要求：）、学生要认真听口令；）、动作要规范，到位，达到热身的目的；3） 、学生积极主动。顺序时间达成目标负荷学习内容教师指导学生学习基本部分32分钟 一、 提高步频的各种辅助练习 通过对提高步频的各种辅助练习的学习使学生掌握正确提高步频的练习方法，从而提高学生跑的技术。中学习内容：1、原地快慢交替摆臂： 方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。练习五组,每组1520。 要求:肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。2、 高抬腿跑变快速跑（以游戏的方式，四组比赛） 方法:原地做高抬腿20下（单腿），再迅速向前跑到指定位置，然后第二位队友接着做高抬

4、腿跑变快速跑，依次至最后一名队员跑到终点。 要求:大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。比赛听到口令后才可以开始。奖罚：最后一组做俯卧撑男10个，女5个3、快慢交替小步跑。 方法:快慢节奏变化练习;逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米80米。练习两组 要求:上下肢动作协调放松,快频率,前脚掌积极扒地。1、组织分组不轮换；2、教师讲解各个辅助练习方法的动作要领以及练习要求，并做适当的示范；3、3、教师要注意观察学生动作，纠正学生的错误动作。4、 4、在练习过程中要注意学生的安全，避免发生损伤事故。1、练习队形：成四列横队 2、要求学生认真听老师的口令做动作，练习要积极，注意安全。（注：除原地快慢交替摆臂练习外，其余两项练习均分四组练习。）结束部分5分钟1.做放松操，在愉快的气氛中,使学生在生理和心理得到放松；2.培养学生运动后要放松的良好习惯，和自我总结的习惯。小1、 在教师的带领下做放松运动；2、 教师小结；3、端正学生回收器材的态度。1、组织：集体练习； 2、教师口令带领学生做 放松操；3、总结本节课的教学得与失；4、布置课下作业；5、组织学生收回器材。 1、队形：成四列横队2、练习方法：）、认真做好放松操，使身心得到较好的放松；2）、认真听教师的评价；3、要求：安静，轻松缓慢，意念放松，主动配合，达到身心放松的目的。预计生理负荷1、练习