高二排球基本技术教案2

1、排球基本技术理论教案教学内容：无球技术（准备姿势、移动）、正面上手双手传球、正面双手垫球、正面下手发球、正面扣球、拦网教学目标：了解和掌握排球技术的类型和动作要领，进一步巩固和提高排球基本技术的理论知识，规范基本技术的动作。教学重难点：掌握三种准备姿势和多种的移动步法及各种基本技术动作要领和方法。一、 准备姿势和移动（一）准备姿势准备姿势和移动是排球运动中各项技术的前提和基础。准备姿势和移动的关系密切，不可分开。准备姿势是为了更好的移动，要迅速移动就必须做好正确的准备姿势。准备姿势和移动在比赛中使用得最多、最广、影响技术效果最大的技术。因此，在教学和训练中必须掌握正确的准备姿势和快速移动的能力

2、。 1、 讲解示范（稍蹲、半蹲、深蹲）正面侧面示范学生做练习，教师纠正指导动作，逐个纠正。 两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。2、 练习方法：（1）站成四列横队，根据教师的手势做相应的准备姿势动作。上举手为稍蹲准备姿势，

3、手放胸部为半蹲准备姿势，手放腰部为深蹲准备姿势。（2）原地跑步，看到信号手势做相应的准备姿势。（3）两人一组，面对面原地跑步，口令123停，作出准备姿势动作。根据剪刀石头布的游戏作出可以赢对方的准备姿势。（二）脚步移动（一步移动、两步移动、交叉步、侧滑步、跨步）1、讲解师范：（一步移动、两步移动、交叉步、侧滑步、跨步）正侧面示范讲解起动：起动是移动开始的发力动作。移动的关键在于启动的速度，而启动的速度取决于正确的准备姿势、反应能力以及腰腿部的爆发力量。 以向左启动为例，首先做好正确的准备姿势，迅速抬起左腿，身体稍向左侧转动并倾斜，右脚用力蹬地，使整个身体快速的向左启动并步滑步：当来球距身体一步

4、远时采用并步移动。主要用于传球、垫球和拦网等技术。如向左移动，首先右脚或双脚同时蹬地，左脚先向左侧方向跨出一步，右脚迅速并上成击球前的准备姿势。 并步的特点是容易保持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、后、左、右各方向运动。 当来球距离身体稍远、弧线较高 、并步不能接近时，可采用快速的连续并步，也称为滑步。 滑步的优点是随时能制动，变换身体重心快，变换移动方向较及时，同时用小滑步作微调也很方便。缺点是移动速度慢，只适于短距离移动中运用。交叉步：当来球距离身体2-3米左右时，可以使用交叉步。以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来

5、球方向转动，做好击球前的准备姿势。跨步： 当来球较低、距身体较近时，可采用跨步。 首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。后退步：当球的落点在身体背后，来不及迅速转体时采用。 移动时，身体重心适当降低并朝前，两脚迅速交替向后退步，上体不要后仰。2、练习方法：（1）集体移动练习：四列横队半蹲姿势站立，根据教师的前后左右手势进行相对应和相反方向的移动。（2）两人一组，一人拿球做前后左右的移动，另外一人根据球移动的方向进行移动练习。二、正面上手双手传球1讲解：应用范围、动作方法、动作要领。传球是排球运动的

6、一项重要技术，是组织进攻战术的基础。传球主要运用于二传，用于衔接防守和进攻。由于传球是用手指和手腕的动作去击球，而且手指手腕灵活，感觉能力强，两手的手指控制球的面积大，因此，传球准确性较高。 正面双手传球是基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。 准备姿势： 看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。 击球点： 击球点在前额上方约一球距离处。 传球手形： 当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微

7、屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。 击球用力： 球来时，两手微张迎球，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两端。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。2、练习方法：（1）两人一组传固定球练习。一人拿求于头上，另一人对准球做传球动作练习。（2）两人一组做一抛一传练习。三、正面双手垫球技术1讲解：应用范围、动作方法、动作要领。正侧面示范讲解。垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段，是组织进攻的基础。因此，提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。

8、 垫球技术动作比较简单，容易掌握，但是要在比赛中熟练准确地运用垫球技术，必须在掌握正确的垫球技术动作的基础上，进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。 正面双手垫球是最基本的垫球方式，使各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后，才能进一步学习和运用其他垫球技术。 准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹前。 对于力量较大、速度较快的来球，准备姿势更要低些。 手形：垫球的手形，除单手垫球和挡球外，一般有三种。 抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前； 叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重合后合掌互握，两拇指平

9、行； 互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。 *无论什么手形，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。 击球和垫击部位：正面双手点球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右桡骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，就容易垫不准和垫不稳，并且还容易造成“持球”、“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度，便于观察来球，便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。 击球：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。 用力：垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离，掌

10、握好手臂迎击球的用力和缓冲动作。 垫轻球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点。 垫中等力量球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。 垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。 手臂角度：垫球时，掌握好手臂与地面的角度。要根据来球的角度和所垫出的方向

11、来决定手臂与地面所构成的大小。如果来球弧线较平，手臂与身体的夹角应小些，反之，应大些。2、练习方法：（1）正面垫球的准备姿势练习（徒手练习）（2）垫固定球练习。两人一组，一人拿球于腹前将球固定住。另一人进行垫球模拟动作练习。（3）一抛一垫练习。两人相距34米。一人将球双手抛给对方，另一人将球垫回。四、正面下手发球1、 教学方法：正侧面讲解示范、学生徒手模仿练习。教师逐个辅导，纠正错误。2、应用范围、动作方法、动作要领、发展方向。发球是排球运动中一项重要的基本技术。它是比赛的开始，也是重要的进攻手段。有威力、进攻性强的发球，不但可以直接得分，起着先发制人的作用，而且还可以破坏对方组织进攻战术，减

12、轻本方防守压力，为防守反击提供有利条件。此外，威力大的发球还能振奋精神，鼓舞士气，打乱对方的阵脚和部署。反之，发球失误过多，不但会使对方加分，而且还会给本方带来很大的心理压力和防守的困难局面。因此，发球首先要有稳定性，然后再增加其准确性和进攻性。 目前，各国排球队都在寻找新的具有较强攻击性的发球技术，以求打破发球与一传平衡的局面。主要采用远或近距离发平冲的重飘球和跳起发大力球，提高发球的攻击力和破功能力。这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性差，适用于初学者。 准备姿势：发球前， 米米面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。 抛球

13、摆臂：左手将球平稳的抛在体前右侧，离手约一球多的高度。 在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。 挥臂击球：击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。注意：抛球不要太高！右臂不要弯曲！3、练习方法：1 徒手练习，按照动作方法要求，徒手模仿练习。 2 抛球练习，做向上抛球练习。 3 隔网发球，两人一组隔网发球，距离逐渐加长。 4 发球练习，学生分别站在球场两端的发球区内进行发球。五、扣球技术1、讲解和示范正面扣球技术的动作要领：(1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来

14、球，随时准备向各个方向助跑起跳。(2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。 以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。(3)起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自

15、后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。实践证明：踝关节角度为80-90度，膝关节100-110度，髋关节90-100度，能获得更高的弹跳高度。 (4)空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。(5)落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同

16、时顺势屈膝，缓冲身体下落力量。(6)技术要领：助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。(7)易犯错误与纠正易犯错误纠正方法1、助跑起跳前冲，击球点保持不好1、进一步讲解，并多做助跑起跳练习 2、做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球1.上步时间早，起跳早2.击球手法不正确，手未包满，击出的球不旋转1、以口令、信号限制起动起跳时间2、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作2、扣球挥臂动作的击球手法练习（1

17、）徒手模仿扣球挥臂练习 按规定的队形听教师口令做挥臂练习。要求挥臂放松自然，弧形挥动，有鞭甩动作。；（2）扣固定球练习：两人一组，人双手球高举，另一人原地扣固定球；或自己左手举球，右手做挥臂击球练习。要求击球时全手掌包满球，做快速鞭打动作。（3）自抛自扣练习：每人一球，距墙5m左右先抛一次扣一次，然后连续对墙扣反弹球，或两人面对相距67m对扣，也可在低网上 抛自扣等。要求击球力量不宜过大，动作放松，手腕有推压鞭甩动作，使击出的球成上旋飞行。（4）扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙5m处抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习，或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离有近到

18、远，弧度由低到高，扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球手法正确。3、完整扣球练习（1）助跑起跳扣固定球练习：教师在网前高凳上，手托球，学生依次扣高出网口的球。（2）扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙5m处抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习，或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离有近到远，弧度由低到高，扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球手法正确。（3）4号位扣球练习：扣球者每人一球 ，先将球传给3号位，再由3号位把球顺网抛或传给4号位，扣球者上步助跑起跳扣球，要求掌握好上步起跳时机，在空中保持好人与球网的位置关系。六、拦网技术 种类：单人拦网、集体拦网（双人、三人）1 单人拦网技术要点：垂直起跳、含胸收腹、提肩伸臂、过网拦击。 面对球网，半蹲姿势但两脚左右开立，距网30-40厘米，两臂胸前自然屈肘。 原地起跳时，降低重心、两膝弯曲、用力蹬地、垂直起跳。 击球时，两手平行网向网沿前上方伸出，两肩上提，两手接近球时，自然张开，触球时突然紧张，用力屈腕。两手间距离不能过大，防止漏