十四条经络养生

1、十四条经络养生养生美容,手太阴肺经 由胸走手， 起始于中府穴， 结束于少商穴。,主治疾病,肺主咳嗽、心烦、掌中热，防治呼吸系统疾病的急慢性气管炎、支气管炎；五官疾病的急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血；其他经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。,中府位置胸骨旁开6寸 作用治疗气不足、腹胀、咳喘，消化不良（脾肺之气汇集之处 ） 天府位置腋横纹下3寸 作用鼻气通于天，肺开窍于鼻。治疗过敏性鼻炎 尺泽 位置肘横纹靠外侧 作用补肾的穴位，治疗高血压，哮喘 （肺经属金，此穴为金中水穴） 孔最 位置掌横纹上7寸（8指加拇指） 作用主管所有的毛孔,治痔疮要穴，鼻出血、对感冒汗不出，可起到发汗的作用。,列缺 位置两合谷相

2、对食指尖凹陷处 作用治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的头痛，落枕(古有话：头项寻列缺 ) 经渠 位置肘横纹外桡骨头靠肩向旁，揉此穴宜外推或上顶 作用治疗咳嗽的要穴虚寒性、肺热性咳嗽通治 太渊 位置肘横纹下，宜用拇指横过来咯此穴或来回挫 作用肺经的原穴，大补穴，补气，脉之汇穴，可治疗静脉曲张等。 鱼际 位置掌外侧拇指下边缘 作用治疗热性咳嗽，喘促，心中烦热，小儿疳积症 少商 位置拇指外侧指甲根处 作用治疗咽喉痛的要穴，宜刺血（外感风寒或肾虚引起的通治）,手阳明大肠经,功能 打通大肠经可有效防治皮肤疾病， 可以帮助人体增强阳气 把多余火气祛掉，有很好的通便效果。,手阳明大肠经 大肠经由手走头，

3、起始于商阳穴， 结束于迎香穴。,主治疾病,主要治疗呼吸道疾病的感冒、支气管炎、发烧、头痛；头面部疾病的面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋；其他疾病的神经性皮炎、经脉所过的关节活动障碍。,商阳 位置食指指甲跟外侧 作用便秘 合谷 位置拇指、食指掌纹端 作用强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛、牙痛 温溜 位置拇指侧，腕横纹上四寸 作用骨外旁此为聚阳气穴，可补阳气 （如果虚寒体质可多灸，燥热时可刮痧泻火）急起的痘痘 曲池 位置肘横纹外端点 作用降血压的作用、治疗皮肤病、有通便秘的效果，脏腑病。合穴可治腹部疾病，通大肠，是个排毒的穴位,肩髃 位置手伸平肩窝处 作用最易受风寒的穴位，此穴拔罐会很黑，淤血多，防止进风

4、寒、睡觉时应穿上短袖。 迎香 位置鼻头旁 作用通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血,小贴士,牙痛：右侧牙痛时就掐左侧合谷穴，左侧痛反之，配合掐下耳垂贴近面颊部位牙痛点，右侧痛掐右侧耳垂一分钟，左侧痛掐左侧耳垂。,足阳明胃经,功能 胃主消化，胃为后天之本。,足阳明胃经 由头走脚, 起始于四百穴, 结束于厉兑穴,主治疾病 ：,主治胃肠疾病的小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀；头面疾病的头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹；其他疾病的白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。,胃经主要的穴位,四白穴位置眼眶下正中 作用治疗眼袋，黑眼圈是给眼睛供血的穴位 天枢 位置肚脐旁两寸（两拇指） 作用治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调

5、节 梁丘（郄穴）位置膝盖上两寸腿骨外侧 作用治疗急性胃痛、急性乳腺炎，止痛很快（如吃了不洁食物或生闷气突然胃痛） 足三里位置膝眼下三寸旁开一横指 作用是一个很好的强壮穴，也是一个长寿穴，治疗慢性胃痛，增强人体免疫力，补益人体虚弱，另外也是一个胃肠的消气穴（最好用指节揉）,上巨墟 位置足三里下三横指 作用治疗胃脘附近大肠方面疾病 下巨墟 位置上巨墟下三横指 作用治疗小肠方面疾病、小腹痛 丰隆 位置外脚踝尖上8寸旁开1指 作用去除高血脂化痰穴，可化有形及无形之痰。注意此穴在胃经旁找（离穴不离经）。 内庭,小贴士,1、揉肠胃先揉左腿，会对脾胃调节更好一点； 2、肝胆经从右边开始揉； 3、一美容捷径：

6、敲打面部（十指肚，由双眼下至下巴），脖子、胸前至腿根（用掌），腿正面外侧及小腿胫骨外侧的整个胃经（用空拳）。,足太阴脾经,主治疾病,治疗消化系统疾病的消化不良、便秘、痢疾；妇科病的痛经、闭 经、附件炎、盆腔炎；其他疾病的周身不明原因疼痛、关节炎。,脾经主要的穴位,隐白位置足大趾内侧 作用肺气不足，鼻出血，月经不调，痛经，有止血的疗效。（可灸此穴，无艾灸可以香烟代替） 太白位置足大趾内侧骨下 作用是通过脾来补肺的穴，其健脾功效同于山药薏米粥。 公孙位置太白下二横指（拇指横揉） 作用心脏不舒服，憋闷，消化不良，肚胀,三阴交位置内踝尖上四指，小腿内侧胫骨边缘作用痛风 地机位置约内踝上7寸小腿内侧胫骨

7、边缘作用 阴陵泉位置小腿内侧胫骨边缘端作用 血海位置掌心按在膝盖上，拇指尖处作用治疗出血症，贫血症，血瘀症,手少阴心经 心经的循行置 心经始于极泉穴， 结束于少冲穴,治疗疾病,治疗心血管病的冠心病、心绞痛、心动过缓；神经及精神疾病的失眠健忘、神经衰弱；,心经主要的穴位,极泉穴位置腋窝下正中 作用调节心律，探知心血管方面的问题（探知方法：用拇指去拨动，电麻感到手指即这条经络是通的，拨动只痛不麻，不传导，就是有淤阻，不痛不麻为心血严重供血不足） 少海位置肘横纹内侧边缘处 作用（合穴）治内腑，对心脏调节很有好处，交通心肾（此穴血性属水，水在五行中属肾）减缓心律降低血压 灵道位置腕横纹小指侧上1.5寸

8、骨边 作用防治心脏早搏，慢性心脏病，缓解心律，平静心神 阴郗位置腕横纹小指侧上骨边0.5寸 作用防治五心烦热，小便频数,神门位置腕横纹小指侧骨边 作用防治老年痴呆，治疗晕车，便秘、改善睡眠安定心神，增强睡眠，泻心火，可增强胃动力（穴位很深，可用拇指内侧咯它，此穴属土，五行中土为脾） 少府位置攥拳后小指尖处（感情线上） 作用先天性心脏的疾病；女性阴道瘙痒，男性阴囊湿疹；暴喑，中风说不话，舌起泡，小便黄赤 少冲位置小指内侧指甲旁 作用防治急症，发烧，癫狂症，昏厥症可去热，有开窍醒神功效，通常用放血方法,手太阳小肠经 起始于小指 外侧的少泽穴， 结束于耳旁 后的听宫穴,治疗疾病,治疗肩背、颈椎等关节

9、肌肉痛， 脸部、耳朵等五官病。,小肠经主要的穴位,少泽位置小指指甲跟外侧 作用热症，如咽喉痛、发烧、牙肿 （用刺血的方法效果最好） 后溪位置掌横纹末端骨下凹陷处骨缝中 作用落枕、肩膀痛、腰椎间盘突出、腰痛、神志不清、记忆力差 养老位置手心向下平伸摸茎骨向外翻转后凹陷处 作用眼睛昏花、耳聋、耳鸣、高血压（此穴对老年人很重要 ） 支正位置腕横纹上5寸骨内侧 作用瘊子、扁平疣、脂肪瘤,小海位置肘关节横纹内侧骨下凹陷处 作用牙痛、脸肿、耳鸣（经常拨动小海穴可增加心脏的力量。可调节小肠功能，如不消化，肠胃发堵。可去人体的躁火 ） 天宗位置后背肩胛骨凹陷处 作用女性乳腺问题、肩痛、心血管、肺部疾病 听宫位

10、置耳平前1厘米，张口凹陷处 作用治疗耳部方面的疾病 （耳聋、耳鸣、听力下降 ）,足太阳膀胱经 是人体最大的 排毒通道。 由头走脚， 起始于睛明穴， 结束于至阴穴。,主治疾病,主治呼吸系统疾病的感冒、发烧、哮喘、肺炎；消化系统疾病的消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎；其他疾病的失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛。,膀胱经主要的穴位,睛明位置鼻根两侧 作用预防近视眼和眼部疲劳 （按揉方法宜右手扶头后右上方，左手中指向右手方向） 肺俞位置沿后背肩胛骨内侧 作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、冠心病 厥阴俞位置沿后背肩胛骨内侧 作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、冠心病 心俞位置沿后背肩胛骨内侧 作用治疗胸闷

11、，可 以预防心梗、心绞痛、冠心病,肾俞位置肘尖平行，脊椎旁开1.5-3寸 作用治疗腰痛的要穴 委中位置膝后横纹正中 作用腰酸背痛，腰肌劳损 （此穴很深，点按方法宜一只手握住脚踝，另一只手拇指点按委中穴，握脚踝手随点按同时将脚抬起）腰背委中求，还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素 ） 承山位置腿肚跟中心 作用腰腿痛、痔疾 飞扬位置承山穴旁开三指，下两指 作用治疗慢性腰痛,昆仑位置外踝后侧凹陷处 作用可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘，对治疗腰痛有很好的效果（拨动内筋效果较好） 申脉位置外踝骨下侧 作用胯骨两边腰痛 金门位置外踝骨斜下方往小趾方向约 作用治疗急性腰扭伤，急性头痛的要穴（穴位很深

12、，宜用指节点） 至阴位置小脚趾外侧指甲旁 作用胎位不正（用艾灸的方法 ）,足少阴肾经 由脚走头, 起始于涌泉穴 , 对束于俞府穴,主治疾病,肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病(如缺钙，易骨折，这是肾经虚弱）；肾其华在发；肾主骨之余的牙齿（容易松动,为肾气不足）；肾开窍于耳（如听不见声音，蝉鸣，表示肾气不足）；肾之府为腰（腰经常酸,也是肾虚）。泌尿生殖系统的阳痿、早泄、遗精，痛经；头面疾病的头痛、牙痛；其他方面的消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克。,主要的穴位,涌泉位置前脚掌下凹陷处 作用高血压、哮喘属上实下虚之症。此穴按摩时要对着心脏方向。 太溪位置脚内踝紧贴骨后侧 作用肾虚引起的牙痛，腰酸痛 大钟位

13、置太溪穴下一点 作用治疗慢性疾病。发烧后因肾虚引起的失音 复溜位置太溪穴上一点 作用淤血症，干咳、哮喘可以通，月经，可以帮助伤口愈合，滋肾阴,阴谷位置膝后横纹内端骨侧内窝 作用尿潴留症，不孕症，阳痿早泄，利尿祛湿，女士阴道瘙痒，男士阴囊湿疹 （肾经中最重要的一个穴。治脏腑及肾经的主要疾病，专门通膀胱，有利尿去湿的功效。主人的生殖功能 ） 俞府位置咽喉中线旁开2寸 作用调动肾经的气血到上边来（上气血不足表现如饥不欲食、气不够用、呃逆，均为肾不纳气).按摩俞府穴时最好同时按摩太溪穴、复溜穴。,小贴士,1、每晚搓脚心，也就是按摩涌泉穴100下，可保健、长寿（医理为引火下行，引气血归于肾）。2、怎样调

14、节涌泉穴： （1）、按摩感觉如无弹力，海绵，肾为很虚，还有体质虚寒者，都应用艾灸方较 （2）、如脚心发热，愿放在被外，为肾火旺，肾阴不足，要揉涌泉穴； （3）、金鸡独立法对任何体质都有很好的引血下行的效果。,手厥阴心包经 从胸走手 起始于天池穴 结束于中冲穴,主治疾病,主治心血管近病的心慌、心动过缓、心动过速；其他的恶心、中暑、休克、小儿中风、呕吐。,主要的穴位,天泉位置腋内横纹、臂中心下2寸 作用胸痛、心悸、突然害怕、心跳很快 曲泽位置肘内横纹中间 作用胸闷、憋气，高血压、头旋晕，胸口发憋 郄门腕内横纹上约10公分的臂正中 作用突然性的心绞痛、急性心梗 （穴位很深，宜按摩手拇指按住，被按摩手

15、转动 ） 内关位置腕内横纹上三指，臂正中 作用尤其是治疗心理压力大引起的失眠的要穴，双向调节心律，对人体情志的调 节，心血供应调节都很有功效,大陵位置腕内横纹正中 作用压力引起的头痛，预防口臭 劳宫位置中指弯曲过来手心处 作用心慌气短、手心出汗、心跳过速、失眠 中冲位置中指指甲跟内侧泻心火的要穴 天河水位置劳宫穴至曲泽穴之间（臂中间） 作用小孩内热，发烧不出汗，很晚不睡，成年人心里烦躁用拇指从劳宫穴推到曲泽穴300下（推前手上抹点油，防止皮肤推破，不用很大力量）。对内热型小孩发烧、不出汗等症状有缓解作用。成年人心里烦躁也可推。,小贴士,心包经是成年人的救命经。为了更好去利用它，对于有心血管疾病

16、的人来说，天泉穴下四指处（臂正中），虽无穴位，但常会很痛，这个痛点是个救命点，用拇指按揉两、三天后，通常会揉出个青包来，等青包吸收后，心里发憋，难受的感觉就会减轻了。,手少阳三焦经 由手走头， 起始于关冲穴， 结束于丝竹空穴。,主治疾病,主内分泌失调，主情志，主气郁。可散发肝火。（多按摩右侧较好）对妇女的更年期 症状缓解作用很大。简单的可以用按摩锤经常敲打。五官病的耳鸣耳聋耳痛、偏头痛、 面神经炎。,主要的穴位,关冲位置无名指指甲跟外侧 作用晕车（用食指指节咯） 液门位置无名指与小拇指根中间靠无名指处，推骨方向 作用口干舌燥，咽痛、夜里口渴症状，增强津液，治疗阴液不足。 阳池位置手外横纹中间处

17、 作用身体虚寒怕冷（激发人体阳气，此穴重要，可按摩，也可艾灸 ） 支沟位置腕外横纹上3寸处 作用肋间神经痛、气郁不舒、便秘,翳风位置耳后根平行于耳垂边缘 作用治疗耳聋、耳鸣（肝火旺的轰鸣声作用较好） 丝竹空位置眉尾处 作用防止黄褐斑、鱼尾纹的产生 中渚穴 位置手背无名指与小指中间往腕方向1寸 作用小腿抽筋 消泺穴位置臂外侧正中，腋横纹下约1寸 作用紧张、气郁引起的胸闷,足少阳胆经 由头走脚 起始于瞳子髎穴, 结束于足窍阴穴,主治疾病,治疗肝胆病的急慢性胆囊炎、各种慢性肝炎；头面五官病的头昏、偏头痛、面神经炎、近视；其他病的感冒、发热、肋下痛,主要的穴位,瞳子髎位置外眼角旁 作用眼疾，对青光眼、

18、眼压过高、眼睛胀痛 率谷 位置耳上缘往上3-5厘米略微凹陷处 作用偏头疼 风池 位置耳后骨下凹陷处 作用眼睛酸涩、疲劳，头部眩晕,肩井 位置拇指靠脖，余指平抠，中指位 作用眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛主治痛症，上半身痛症均有缓解作用。 京门 位置腰间肋骨边缘靠后一点肋骨与肉交界处一痛点 作用肾虚、腰痛 带脉 位置肘尖下垂直方向与肚脐平行线交点处 作用减肥、乳腺增生、调节月经、白带,风市 位置站立、手垂、中指尖处 作用斑疹、疔疮、皮肤瘙痒、风症，拘挛 阳陵泉位置膝盖下外侧骨尖下骨边缘 作用中风，脑血管后遗症、强直性脊椎炎，腰椎尖盘突出，小儿多动症 (此穴拨动为好，拨动时有电麻感通脚外侧为此经络通畅，对筋病有治疗作用 ) 光明 位置脚外踝上5寸 作用眼疾 经常按摩可使眼睛明亮 丘墟 位置脚外踝前侧踝骨边 作用腿脚抽筋、经常崴脚、肢体、脏腑的各种炎症,足厥阴肝经 起始于 足大趾外侧大敦穴， 终点在乳头 下面1.5寸期门穴。,主治疾病,肝主疏泄，抒发宣泄情志；肝主藏血，储藏不用的血液；肝主宗筋，男性生殖问题。 防治生殖系统方面的疾病：痛经、闭经、月经不调；肝胆病的各种急慢性肝炎、肝 脾肿大、抑郁症；其他疾病的头颈痛、头晕眼花、胃痛。,主要的穴位,大敦 位置大脚趾外侧指甲根处 作用 行间 位置足大、二趾间 作用泻心火 太冲穴位置足大、二趾间下1、5寸 作用给心脏供血，对情