肖博士针灸减肥塑身

1、针灸减肥塑身,世界中医药联合会美容专业委员会,目录,第一章：肥胖症的成因、分类与诊断 第二章：减肥的基本思路与方法 第三章：针灸减肥方法及其注意事项 第四章：针灸局部减肥方法及其注意事项 第五章：针灸减肥常遇的几个问题 第六章：针灸减肥的饮食原则与食谱 第七章：防止减肥后体重反弹的策略与方法,第一章：肥胖症的成因、分类与诊断,1、什么是肥胖症？ 2、肥胖症的病因和发病机理 3、肥胖症的分类 4、肥胖症的诊断,1、什么是肥胖症？,具体地说，当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，使体重超过标准体重20%或是体重指数(体重kg)/(身高)2(M2)大于24者称肥胖症(Obesity)。,2、

2、肥胖症的病因和发病机理,（1）遗传因素 父母均肥胖，其子女肥胖的机会可达到70%-80%； 父亲或母亲肥胖则其子女约40%-50%肥胖。 一些肥胖症的发生与家庭遗传有一定关系。,肥胖症的病因和发病机理-遗传因素,遗传因素对个体肥胖的影响主要有： 1）影响个体的肥胖程度（BMI）； 2）影响个体的脂肪分布； 3）影响个体的基础代谢率。,肥胖症的病因和发病机理-遗传因素,肥胖的遗传基因表型分为四型： 型：全身脂肪过多堆积； 型：四肢及腹部脂肪的过多堆积； 型：腹腔内脂肪过多； 型：臀部及大腿处脂肪堆积。,肥胖症的病因和发病机理,（2）神经、精神因素 下丘脑腹内侧核为饱觉中枢（satiety cen

3、ter），当兴奋是发生饱感而拒食，当破坏是则食欲大增； 腹外侧核为食饵中枢（feeding center），当兴奋时食欲亢进而破坏时则厌食。 当下丘脑发生病变，如腹内侧核被破坏，则腹外侧核相对兴奋而贪食无厌，引起肥胖。 如腹外侧核被破坏，则腹内侧核相对兴奋而厌食，导致消瘦。,肥胖症的病因和发病机理-神经、精神因素,食欲中枢的功能受制于精神状态： 当精神过度紧张而肾上腺素能神经受刺激或交感神经兴奋时，刺激腹内侧核则抑制胰岛素分泌，加强胰升血糖素分泌，食欲受抑制，食欲减退； 当迷走神经兴奋，刺激下丘脑腹外侧核促进胰岛素分泌，食欲常亢进。,肥胖症的病因和发病机理,（3）内分泌因素 过量的胰岛素、类固

4、醇增多，以及性激素的改变，都可引起肥胖。 胰岛素 食欲抗进 促使多食 热量摄入过多 造成脂肪堆积 肥胖 垂体功能（性腺、甲状腺功能 ） 特殊类型肥胖症（以女性为多 ） 类固醇 促进脂肪储留 肥胖,肥胖症的病因和发病机理,（4）营养过剩 脂肪约占体重的14%-19%，其含量受营养状况和机体活动的影响，变化较大。 肥胖症的发生不仅与食物摄入过多有关，而且与饮食结构中脂肪量有密切关系。 因营养摄入过多，机体营养过剩而引起的肥胖，一般称之为单纯性肥胖，绝大多数肥胖都属于这一种。,肥胖症的病因和发病机理,（5）运动不足 运动是机体消耗能量的主要方式。 在饭量不大的情况下，运动不足会使机体的能量消耗小于能

5、量摄入，引起肥胖。 在成年人肥胖症中，80%86%始发于儿童，运动不足是主要原因。,3、肥胖症的分类,肥胖症分：单纯性肥胖症和继发性肥胖症 单纯性肥胖症可分为二类： 自幼发生者有全身脂肪细胞增生肥大，较不易控制； 自成年后肥胖者，仅有脂肪细胞肥大，分布以躯干为主，较易用饮食控制，对胰岛素的不敏感性也较易于控制饮食后恢复。 继发性肥胖症：下丘脑-垂体、内分泌病和营养失调等引起。,4、肥胖症的诊断,（1）我国人群标准体重的计算方法 1）以南北为界计算标准体重 南方人标准体重（身高（厘米）-150）0.6+48 北方人标准体重=（身高（厘米）-150）0.6+50 南北方的划分是以长江为界。,肥胖症

6、的诊断-我国人群标准体重的计算方法,2）以体质指数计算正常体重 体质指数（BMI）=体重（kg）身高2（m2）。 成人的BMI的值：18.522.9属正常体重。 学龄前儿童的正常值为1518； 611岁为1619； 1217岁为1821，结果可供参考。,肥胖症的诊断-我国人群标准体重的计算方法,3）其他方法计算标准体重 成人男性体重（kg）=（身高cm100）0.9。 成人女性体重（kg）=（身高cm100）0.85。 儿童体重（kg）=年龄28。 1.3m以上的按成年人体重计算。,肥胖症的诊断,（2）我国人群的肥胖判断标准 1）依据体质指数判断肥胖 BMI的值为：2329.9属超重；30属肥

7、胖。 BMI的值为：1718.5属轻度慢性能量缺乏；1616.9属中度慢性能量缺乏；16属重度慢性能量缺乏，可引起消瘦。 体质指数处于正常范围，但局部如腹部、臀部、胳膊或大腿等部位脂肪分布较多，出现腹型或四肢型肥胖。,肥胖症的诊断-我国人群的肥胖判断标准,2）依据肥胖度判断肥胖 肥胖度=（实际体重-标准体重）标准体重100%。 肥胖度在10%之内，称之为正常适中。 肥胖度超过10%-19%，称之为超重。 肥胖度超过20%-29%，称之为轻度肥胖。 肥胖度超过30%-49%，称之为中度肥胖。 肥胖度超过50%以上，称之为重度肥胖。 肥胖度超过100%以上，称之为极度肥胖,第二章：减肥的基本思路与

8、方法,1、减肥的基本思路 、减肥的基本原理与方法,1、减肥的基本思路,减肥的基本思路：使机体的能量摄入小于（或者低于）机体的代谢消耗。 或者采取控制机体的能量摄入、而不减少机体的代谢消耗； 或者不控制机体的能量摄入而增加（或者加大）机体的代谢消耗； 或者控制机体的能量摄入与增加机体的代谢消耗同时进行。,、减肥的基本原理与方法,（1）控制饮食摄入 控制进食 饥饿感 机体基础代谢率 免疫功能 抵抗力 同时在控制饮食减去的体重中，65%为非脂肪成分（水和蛋白质等），而脂肪只占35%。 脂肪细胞可重达1.5微克，单靠节食只能降至0.7微克，其他减肥方法可降至0.3-0.5微克,减肥的基本原理与方法,（

9、2）抑制食欲 通过抑制食欲，减少进食，从而控制机体的能量摄入。 有些减肥药具有泻下作用，抑制食物在小肠内的吸收。,减肥的基本原理与方法,（3）调节机体的饱食中枢 可以调节人体的饱食中枢，重新建立人体对饥饱的感受，即饥饱感。 （）动员脂肪分解 脂肪动员:脂肪细胞内贮存的脂肪在甘油三酯脂肪酶、甘油二酯脂肪酶和甘油一酯脂肪酶依次作用下，逐步水解为脂肪酸和甘油以供其它组织利用，此过程称为脂肪动员。,减肥的基本原理与方法-动员脂肪分解,甘油三酯脂肪酶是脂肪动员的限速酶，其活性受激素调节。如肾上腺素、去甲肾上腺素、促肾上腺皮质激素及胰高血糖素均能直接激活该酶，这些激素称脂解激素；而胰岛素能抑制该酶活性，称

10、抗脂解激素。 在饥饿、高脂低糖饮食及糖尿病时，脂肪动员增强，酮体生成量超过肝外组织利用能力，引起血中酮体升高，称酮血症。酮体为酸性物质，严重者可导致代谢性酸中毒。,减肥的基本原理与方法-动员脂肪分解,运动可以动员脂肪分解； 针灸可以动员脂肪分解； 可能与针灸通过神经-内分泌调节脂肪代谢有关；激动肾上腺素能3受体调节脂肪代谢； 纠正瘦素抵抗(LR)和胰岛素抵抗(IR)可能是其重要的作用机制。 药物促进脂肪的分解。,减肥的基本原理与方法,常用的减肥方法： 运动减肥； 抽脂减肥； 药物减肥； 针灸减肥。,第三章：针灸减肥方法及其注意事项,、针灸减肥的适应症 、针灸减肥的机理 、针灸减肥的基本方法 、

11、针灸减肥的注意事项,、针灸减肥的适应症,针刺减肥的适应症，主要是单纯性肥胖症。 肥胖症的基本病机为“胃强脾弱”。 胃强则患者食欲旺盛，消谷善饥； 脾弱则脾的升清功能不足，致使精微不能充分代谢，而化为“痰浊”，产生肥胖。 在治疗上，应抑制胃的受纳和腐熟功能，扶助脾的升清作用，方可达到减肥的目的。,、针灸减肥的机理,（1）调节人体的饱食中枢，使机体建立正常的饥饱感，不至于过分进食。 （2）动员体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，以供机体生理活动之需。 （3）调节机体的神经-内分泌功能，使失衡的三大代谢恢复正常。 （4）加强局部血液循环，改善肥胖局部的血供，从而起到局部减肥的作用。 （5）调节人体内

12、脂肪的分布，使人体显示应有的曲线和形态。,、针灸减肥的基本方法,（1）胃热脾虚型 多食易饥，脘胀便秘，气短乏力，自汗恶风，舌胖大，边有齿痕，脉滑。 治疗：清胃、健脾 体针：内庭、上巨虚、天枢、梁丘、公孙、丰隆、中脘、气海、关元 耳针：小肠、大肠、三焦、脾、胃、肾、皮质下,针灸减肥的基本方法,（2）湿浊内蕴型 动则困乏，头胀如裹，纳少脘痞，大便易溏，苔白腻，脉濡缓。 治疗：健脾益气、温阳化痰 体穴：中脘、气海、阴陵泉、足三里、三阴交、丰隆、脾俞、肾俞、关元 耳穴：脾、胃、三焦、肾、屏间、皮质下,针灸减肥的基本方法,（3）气滞痰阻型 喉间痰多，头晕目眩，苔白腻，脉细而滑。 治疗：健脾、化痰、行气

13、体穴：中脘、气海、三阴交、天枢、滑肉门、下脘、足三里、丰隆、阴陵泉 耳穴：肝、心、胰、胆、脾、胃、三焦、皮质下,针灸减肥的基本方法,（4）肾亏内热型 多食，咽干喜饮，头晕耳鸣，腰酸，舌红少苔，脉弦细数。 治疗：补肾、滋阴、清热 体穴：肾俞、太溪、三阴交、中脘、气海、关元、天枢、滑肉门 耳穴：肾、屏间、皮质下、肝、肾、三焦、神门,、针灸减肥的注意事项,（1）在针刺减肥过程中，不可在一方面控制饮水而另一方面却加强利尿而减体重，这样会损伤肾功能。 （2）对于一些进食本来不多，机体基础代谢较低的肥胖者，可配合适当地增加运动量，以提高机体的基础代谢，加大能量消耗，以减少体重。 （3）在针灸减肥的初期，需

14、要适当控制饮食来配合。,第四章：针灸局部减肥方法及其注意事项,1、腹部减肥 2、臀部减肥 3、背部减肥 4、腿部减肥 5、胳膊减肥 6、面部减肥 7、颈部减肥 8、针灸局部减肥注意事项,针灸局部减肥方法及其注意事项,局部运动是否能减少局部脂肪呢？ 局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久； 脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。并非练就减哪的脂肪。而是哪里供血条件好，哪里就能减肥。 针灸可通过调节神经内分泌功能，改善肥胖局部的血供，从而起到局部减肥的作用。,1、腹部减肥,脐周八针： 天枢、滑肉门、外陵、下脘、石门,2、臀部减肥,承扶、腰眼、局部围刺,3、背部减肥,华佗夹脊穴,4、腿部减肥,伏兔、风

15、市、萁门、局部排刺,5、胳膊减肥,臂臑、肩贞、臑会,6、面部减肥,颊车、大迎、局部排刺,6、颈部减肥,颈夹脊、局部高点,10、针灸局部减肥注意事项,进行局部针刺减肥的时机非常重要。 正确的时机是，在脂肪进行分解、而体内脂肪重新分布刚刚开始，此时进行局部减肥，往往受到事半功倍的效果。,第五章：针灸减肥常遇的几个难题,如何提高针灸的减肥疗效 如何提高针灸的塑身效果 如何减少针灸的副作用,如何提高针灸的减肥疗效,针灸减肥，选穴应以脾、胃经腧穴为主，泻胃火、健脾气。 针灸减肥应与其他减肥方法联合运用。合理的控制饮食，是减少机体能量摄入的有效方法，而运动是增加机体能量消耗的有效手段。,如何提高针灸的塑身

16、效果,针灸的美身塑型问题，实际上就是针灸的局部减肥问题。 应该在整体减肥的基础上进行局部减肥塑身。 在整体减肥进行到中期时，及时进行局部减肥，常常能够提高针灸减肥塑身的效果。,如何减少针灸的副作用,针刺减肥具有副作用： 针刺可引起疼痛等痛苦不适 ； 在针刺减肥过程中，可发生肾功能损伤，表现为肢体浮肿 ； 针刺过度抑制食欲，出现厌食现象。,如何减少针灸的副作用,科学穴位配伍、严格其禁忌症； 采用直径较细的针具和变换穴位是减少疼痛的方法之一 ； 慎用利尿的腧穴和禁水 ； 不可过度使用抑制食欲的腧穴和手法。,第六章：针灸减肥的饮食原则与食谱,1、基本原则 2、控制总能量的摄入 3、计算所需食量 4、

17、肥胖症人减肥食谱,1、基本原则,饮食原则是： 不厌食， 不腹泻， 不乏力。,2、控制总能量的摄入,（1）一般控制 每日供给总能量18002100kcal。 碳水化合物、脂肪、蛋白质的热量分配比例为：蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-25%，糖占60%-70%，补充维生素和矿物质，给予适量的膳食纤维。 碳水化合物：脂肪：蛋白质=65：07：1，膳食结构按这种比例摄入,控制总能量的摄入,（2）给予最低总能量 每日供给能量1200kcal。 此能量不能长期供给。,控制总能量的摄入,（3）按超重体重计算给予能量 1）应减去的体重：实际体重标准体重 2）减去超重体重所消耗的能量： （实际体重标准体重

18、）7700kcal 3）制定减肥周期。一般为3周，或者60天。 4）每日应控制（减少）的能量： （实际体重标准体重）7700kcal周期 5）每日应给予的总能量： 每日推荐摄入量的80%每日应减少的能量,控制总能量的摄入,（4）按实际需要减去的体重计算给予能量。 1）计划所减体重所消耗的能量： 计划减去的体重7700kcal 2）制定减肥周期。一般为3周，或者60天。 3）每日应控制（减少）的能量： 计划减去的体重7700kcal周期 4）每日应给予的总能量： 每日推荐摄入量的80%每日应减少的能量,3、计算所需食量,按1g碳水化合物产生4kcal能量， 1g脂肪产生9kcal， 1g蛋白质产

19、生4kcal能量， 计算出所需食量。,4、肥胖症人减肥食谱,（1）早餐 1）鸡蛋（50g）（1个），稀饭（50g），总计240kcal热量。 2）稀饭（50 g），菜包子（50g），总计320kcal热量。 3）牛奶250ml，鸡蛋（50g）（1个），总计240kcal热量。 4）豆浆200g，菜包子（50g），总计320kcal热量。 5）稀饭（50 g），馒头（50g），总计320kcal热量。 6）稀饭（50 g），花卷（50g），总计320kcal热量。,肥胖症人减肥食谱,（2）午餐 1）米饭50g，炒鳝丝100g，炒青菜400g，苹果150g，总计400kcal热量。 2）米饭50g

20、，炒黄豆芽90g，豆腐干50g，小密橘180g，总计400kcal热量。 3）米饭50g，炒菠菜150g，菜花炒瘦肉片35g，梨200g，总计400kcal热量。 4）米饭50g，虾100g，炒青菜400g，西瓜300g，总计400kcal热量。 5）米饭50g，烧鲫鱼110g，炒青菜400g，葡萄230g，总计400kcal热量。 6）米饭50g，炒小黄鱼125g，炒青菜400g，香蕉90g，总计400kcal热量。,肥胖症人减肥食谱,（3）晚餐 1）新鲜蔬菜300g，橘子180g，豆腐干50g，总计240kcal热量。 2）新鲜蔬菜300g，草莓250g，拌豆腐100g，总计240kcal热量。 3）新鲜蔬菜300g，哈密瓜300g，虾100g，总计240kcal热量。 4）新鲜蔬菜300g，柚230g，炒黄豆芽50g，总计240kcal热量。 5）新鲜蔬菜3