幼儿走、跑、跳训练

1、一、走的动作要领：上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两 臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻二、重点：腿的动作和躯干姿势。三、要求：小班-上体正直自然走。中班-上体正直，上下肢协调地走 大班-步伐均匀，有精神地走。四、教学注意事项： 1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。 只要做到蹬地有力，步幅大，方向正, 挺胸直腰，走步就有精神。2、要有循序渐进的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平稳、 迈得开。排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。可以 逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步 伐整齐。五

2、、走的内容及游戏2）一个跟着一个走。如开2 ）听信号变速走。如听哨2 ） 一对一对整齐地走。3）（1 ）小班：1 ）听信号向指定方向走。如找玩具。 火车（2 ）中班：1 ）听信号有节奏地走。如听鼓声走。 声走（3）大班：1）听信号变换方向走。如熊和石头人 走跑交替。如老狼老狼几点钟跑：一跑的动作要领：上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后 自然摆动。腿向后用力蹬地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着 地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。二重点：腿的动作。三要求： 小班-两臂屈肘在体侧自然跑。中班-上下肢协调轻松地跑。大班-上体稍前倾，用前脚掌着地跑。四教学注意事项

3、：1 跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿 园应把跑步作为体育活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追 求数量和速度上的发展。可以定期检查动作质量。以检查动作教学效果来了解幼 儿动作发展水平。但不宜制定指标，不宜搞评分。2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发 展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易 形成一此致错误动作，给动作发展带来不利影响。3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活 动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配 合适，以便互相

4、促进，互训补充。4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心脏血管系统和 呼吸系统的特点。一些激烈的追捉跑的游戏，大部分幼儿的心率都会达到每分钟 200次以上，容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶段，呼吸道狭 窄，呼吸表浅，长时间跑跳练习容易疲劳。根据两个主要系统的特点，幼儿跑步 的距离不应太长，时间不应太久，强度不应太太，以免使幼儿心脏受损害。五.跑的内容及游戏1. 小班：（1 ）变换方向跑，如看谁能追上我（2 ）听信号向指定方向跑（3 ） 走跑交替（4 ）要指定范围内四散跑2 .中班：（1 ） 一路纵队跑（2 ）在跑动中听信号做规定的动作（3 ）快速跑10-20 米（4

5、）走跑交替，如老狼几点钟（5 ）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼 3 . 大班：（1 ）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。（2 ）快跑20-30 米，如看谁放得对（3）四散追逐跑如套圈、三打白骨精（4 ）跑走交替，距离 为200-300 米（5 ）接力跑，如快跑快拍跳跃跳跃动作的内容。跳:原地双脚向上跳（纵跳摸高） 1、动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自 然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上 跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。2、重点：起跳和落地动作。3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓

6、冲。4、常犯错误两脚蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。落地不屈膝缓冲。5、纠正方法：教师要示范正确的跳跃动作。幼儿练习时，教师用语言提醒幼儿膝盖蹬直向上跳，落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈。原地双脚向前跳（立定跳远）1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体 尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。2、重点：起跳和落地动作。3、要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲。4、常犯错误和纠正方法：（1 ）起跳时腿蹬伸不充分，两腿蹬伸用力不同，不会摆臂助跳。纠正方法：

7、练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。（2 ）落地缓冲差。纠正方法：看正确的落地示范，强调落地时要屈膝，也可要求幼儿落地后立 即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。高跳下（从高处往下跳）1、动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前 平举维持平衡。2、重点：落地动作。3、要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡。4、常犯错误：起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地。5、纠正方法：可练习双脚向前和向上跳的动作，要求幼儿落地时要两脚同 时落地，两臂要前平举以维持平衡。助跑跨跳1、动作要

8、领：助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆 动腿屈膝快速向前摆起，幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着 地后继续向前跑几步，然后停下来。2、重点：起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。3、要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调。4、常犯错误和纠正方法：（1 ）起跳腿蹬伸不充分。纠正方法：让幼儿看正确的示范动作。跨跳的距离要适中，不可太短。（2 ）腾空时低头弓腰。纠正方法：要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物， 起跳时要放松（3 ）双脚起跳纠正方法：可增加练习次数，很快就能纠正过来。教师要多 做示范。并强调幼儿单脚起跳。（4 ）落地重，落地后停顿。纠正方法

9、：要求幼儿轻松的跳，不要很用力，落地后不能马上停下来，要继 续向前跑几步。跳绳1、动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充 分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。2、动作做法：（1 ）向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。（2）向前摇绳双脚跳：由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。3、重点：手脚配合。4、要求：手脚配合要协调。5、常犯错误和纠正方法双脚或单脚向上跳的高度不够，使绳子无法从脚下 轮转过去。纠正方法：可多练习原地向上跳的动作。常跳绳就可以让幼儿掌握好时机。 屈腿跳纠正方法：要求幼儿腿要蹬直。看教师的示范动作。向前弯腰纠正方法：

10、要求幼儿上体要直。可多练习纵跳摸高。兔跳1、动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头 上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵， 掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳 起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。2、重点：起跳和落地动作。3、要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。4、常犯错误两腿蹬伸较差。5、纠正方法：鼓励幼儿向上跳起，两腿蹬直。比比 看谁跳得高。蛙跳1、动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开， 掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节， 同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，

11、屈膝缓冲，两臂收回成 预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。2、重点：起跳和落地动作。3、要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。4、常犯错误：两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面。5、纠正方法：让幼儿看正确的示范，幼儿练习时，教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作。双脚在直线两侧行进跳 1、动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍 前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向 线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反 复进行。2、重点：起跳动作和落地动作3、要求；起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时

12、起跳同 时落地。4、常犯错误：两脚不同时落地。5、纠正方法：让幼儿看正确的示范，要求幼儿要双脚同时着地，并屈膝缓 冲。二、跳跃动作的重点：起跳和落地。三、教学要求：小班-自然跳起，轻轻落地。中班-屈膝，前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。大班-屈膝，摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。四、跳跃教学注意事项1、幼儿期神经系统发育快，可塑性大，是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好 时期。跳跃动作多种多样，动作组合变化无穷，对动作的准确必要求较高。跳跃 活动所需在的器材少，场地小，且运动量较大，因此，幼儿园应把跳跃活动作为 重点项目来开展。2、年龄小，体力差的幼儿在跳跃时，常会产生一些畏惧心理，如高跳下怕摔倒，跳小河怕会跳到河里，屈膝跳怕绊到橡皮筋，教师要帮助幼儿克服这 些心理障碍，培养勇敢、果断等意志品质。3、跳跃在教学前要做好准备活动，以免出现不必要的伤害事故。教师在教 学时要注意自已的示范动作，以正确的示范动作让幼儿模仿，效果很好。4、因为跳绳较难掌握，开始学习跳绳，建议采用以下辅助练习：第一让幼 儿模仿摇绳，原地双脚跳或单脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三 从别人摇动的绳子上面跳过。第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上 面走过或跳过。五、跳跃内容及游戏1、小班（1 ）原地双脚向前跳，如小