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文档简介

1、湿热体质辨识,与膳食养生,痰,湿,质,的,特,点,定义,以,湿热内蕴,为主要特征的,体质状态,痰,湿,质,的,特,点,形体特征,形体偏胖或苍瘦,常见表现,主项,平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口干,身,重困倦,副项,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛,红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男,易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见,滑数,痰,湿,质,的,特,点,心理特征,性格多急躁易怒,发病倾向,易患疮疖、黄疸、火热等病证,现代医学的痤疮、慢性胃肠疾病,黄疸、尿路感染、前列腺疾病、慢,性妇科炎症等,对外界环境适应能力,对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋,初,湿热交蒸气候较难适应,日,常,养

2、,生,建,议,与,方,药,干,预,一、膳食建议,适合体质的食物,饮食宜清淡，多吃新,鲜蔬果及甘寒、甘平的食物，多摄取有,助于清热化湿的食物,食物种类,代表食材,五谷杂粮类,薏苡仁、茯苓、玉米,蔬菜类,冬瓜、甘蓝、茼蒿、芹菜、番茄、大,白菜、生菜、空心菜、苋菜、豆芽菜,苦瓜、黄瓜、油麦菜、紫菜,水果类,西瓜、草莓、甜瓜、柚子、椰子、甘,蔗,蛋豆鱼肉类,绿豆、蚬子、深海鱼、鸭肉、鹌鹑,猪大肠、瘦肉、兔肉,其他,低脂牛奶、茶,日,常,养,生,建,议,与,方,药,干,预,饮食宜忌,少食肥甘厚味、辛辣、大热大补的,食物,也要避免进食酸性食物（大,部分肉类及海鲜类属于酸性，蔬果,类多属碱性,如牛肉、猪肉、

3、香肠、蛤蜊、鲍鱼,鲔鱼、虾、竹笋、葱白、茄子、柿,子、奶酪、砂糖、花生米、清酒,啤酒,日,常,养,生,建,议,与,方,药,干,预,二、起居调摄建议,湿热质的人性格较为急躁、易怒,冲动，即刻满足感很强，但忍耐能,力较差，故在工作之外，也应该有,让精神和体力恢复的时间，多培养,缓慢而耐心的休闲项目，如下棋,写书法、钓鱼、听音乐、看影视,多散步等，这些项目正好可以满足,一种延迟的心理,日,常,养,生,建,议,与,方,药,干,预,而彻夜唱卡拉,OK,打麻将、长,期熬夜等无规律的生活，都会,加重体质酸化，容易产生各种,疾病，应尽量避免。另外不宜,居住在阴冷潮湿的环境里；盛,夏暑湿较重的季节，应减少户,外

4、活动,三、运动健身建议,适体质原则,可选择的运,动项目,时间,频率,备注,湿热质的人适,合做强度及运,动量较大的体,育锻炼，可消,耗体内过多热,量及多余的水,分,跑步、各,种球类运动,舞蹈、跆拳道,柔道、剑术等,每周至少,3,天，每次,持续,30,分钟,以上,还需配合,每天做,30,分钟,消耗体力的活,动，如散步,快走、爬楼梯,做家事等,日,常,养,生,建,议,与,方,药,干,预,四、体表穴位按压,以出现酸、胀或者胀疼为度，功能,清湿热、疏经活络,六、粥方,五行补益粥,组成】小麦（补心,高粱（补肝,玉米（补脾,大米（补肺,黑米（补肾,作用】五脏同补统养，平衡阴阳气血,制法】熬粥，每日一次,日,常,养,生,建,议,六、粥方,补脾粥,组成,五行补益粥,小麦

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