睡眠不足的危害1

1、经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：1、口舌生疮，口腔溃炀；2、口臭咽干、食欲不振；3、失眠多梦，烦燥易怒；4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。若不注意调理，会降低机体免疫力。 熬夜、睡眠不足有什么后果？长期熬夜， 会损害身体的发育和健康。 人体内的肾上腺皮质激素和生长激素， 都是在夜间睡眠时才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能； 后者在入睡后产生， 即能促进青少年的生长发育， 也能延缓中老年人衰老。 故一天最佳睡眠时间，是晚上 10 点钟至凌晨 6 点钟。影响大脑思维，工作效率下降相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头

2、昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠 对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明， 人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。青少年睡眠不足，影响正常发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。睡眠不足催人老睡眠不足导致 黑眼圈

3、 、眼袋、 皮肤干燥 ，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上 11 时到凌晨 3 时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘 等问题。睡眠不足导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、 感冒 、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括 癌症 、心脏病 、糖尿病和

4、肥胖症等。专家总结： 长期的失眠是精神疾病的早期警告，在那些有失眠问题至少1 年的病人中， 发生抑郁的危险性很高。由此我们可以联想到，哪些因抑郁症而自杀的明星，频频皆是！抑郁症可以造成睡眠障碍，睡眠障碍可以造成或加重抑郁症，就像“先有蛋还是先有鸡 ”问题，两者互相影响。最常见的睡眠障碍是嗜睡症和失眠。抑郁患者90伴发失眠，所以 80的医生认为抑郁患者的失眠如不及时纠正将加重抑郁症状。综上来看， 面对失眠症， 我们不得不给自己敲上 “警钟 ”！女性 睡眠不足 的危害伤害 1 ：肌肤干燥缺水肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良

5、，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。伤害 2 ：局部 色素 沉积眼睛 最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、 疲倦， 黑色素 就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环 不佳，而 黑眼圈 的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑 的生成。伤害 3 ：油脂分泌过量经常睡眠不足， 会使皮肤自身的新陈代谢 发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多 油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，而 T 字带和 额头 、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致 毛孔粗大 ，生出 痘痘和粉

6、刺 。伤害 4 ：肌肤粗糙老化我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙 会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制地快些，骨胶原及 角蛋白 的制造亦同时加快。美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管 得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。伤害 5 ：肤色黯沉无光皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织 微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环 淤滞 现象，使皮肤变得 晦暗 或显得苍白，失去应有的红润光泽。老人失眠很容易导致以下疾病的产生：健忘症：该症常常表

7、现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。 虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症， 但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。习惯性脱发： 现代医学表明， 睡眠时间的长短与脱发有明显关系， 而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。抑郁症： 失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。心脑血管疾病： 经常失眠的人很容易出现血管硬化明显， 口径变窄等现象， 这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风

8、，心脏病等疾病。癌症：虽然没有失眠可引起癌症的医学证据， 但专家们认为， 经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。失眠 对老年人造成的危害有：1、失眠危害消化系统疾病：老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜。 祖国医学有“胃不和则卧不安”的论说， 当今临床上也常可见到“卧不安则胃不和”的现象。 现代研究发现， 人体的胃和小肠在晚上会产生一种对消化道黏膜有修复作用的化学物质 TFF2 蛋白质，如果睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。现代研究还证实，饮食过度或

9、急、慢性胃炎、 肠炎患者的胃肠道内炎性反应时， 胃肠道发出的神经冲动可使脑干网状结构和大脑皮层兴奋， 从而干扰了睡眠；而如失眠日久， 也可使胃肠道消化液分泌紊乱，从而诱发或加剧其病情。2、失眠与老年痴呆：老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高，而出现失眠的老人相比一般的情况患老年痴呆的几率更是大大增加。痴呆患者的大脑神经变性，可使机体睡眠- 觉醒周期的中枢调节功能受累而产生失眠， 反之，失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍，使痴呆病症加重。 这些患者的睡眠障碍多表现为入睡困难， 早醒和间断多醒、 睡眠呈片段性，临床上最早出现的症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力下降。3、失眠与

10、女性更年期 综合征：更年期是每个人从中年步入老年必须经历的过程，而失眠症状的出现更是会加重 更年期综合症 的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。这些病人的临床特征是情绪不稳，烦躁不安，激惹性高，除了失眠之外，多伴有眩晕、耳鸣、手抖、心慌、胸闷、烘热、出汗等症状，夜晚睡眠障碍可加剧上述不适症状。由于更年期综合征出现失眠的根本原因， 是植物神经功能紊乱和心理方面因素的双重作用所导致，所以在治疗上，除了 * 物之外，心理疏导和其家属亲友的理解、体贴、安抚显得非常重要。只有这样，才能帮助这些女性提高更年期的生活质量和安全度过更年期。4、失眠与抑郁、焦虑等情绪功能障碍欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。伴有情绪活动功能异常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影响因素，在睡眠障碍的临床证候特点方面，往往表现为卧床难以入眠或早醒难再继续睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒， 醒后有疲乏感等。他们晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。5、失眠与健忘：老年人容易出现健忘的症状，而这一症