中国水墨风春季养生知识宣传汇报专题精品ppt课件

1、适用于春季养生知识讲座,春季养生,健康的定义,适用于春季养生知识讲座,给健康下了一个经典的定义,世界卫生组织（WHO,健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态,有多少健康中国人,亚健康人群的一些共性六高一低： 即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下,国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会,亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康,已成为国家卫生发展的战略目标,防治亚健康状态，预防疾病，维护健康,亚健康状态，任其长期发展的严重后果是,10% 将死于肿瘤,66.7% 将死于心脑血管疾病,20%

2、 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外,10% 有希望安享天年,四季养生,适用于春季养生知识讲座,致病因素外因,六淫: 风寒暑湿燥火 环境因素: 自然环境 社会环境病原微生物的入侵 生活方式: 饮食、起居、运动、情志,致病因素内因,自身正气不足、抵抗能力下降 阴阳失衡 脏腑功能不能正常发挥,目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致,懂得养生，自己掌控生命,中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 中国人的平均医疗支出世界排名是188位， 这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国

3、人的贡献,顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体,四季养生 中国优秀养生文化的重要组成,脏腑调养： 春肝，夏心，长夏脾，秋肺，冬肾,春夏养阳，秋冬养阴,达致健康的方法,健康人生，是目标！ 健康、家庭、事业的平衡 时间、财富、精神的富足 个人、集体、社会的和谐 养生固本，是方法！ 正气、阴阳、脏腑的调养 饮食、起居、运动、情志的合理,人体自身的内在生命力， 包括： 抗病能力 适应环境的能力 自我康复能力,养生固本旨在提升人体自身的内在生命力,双管齐下，提升内在生命力： 一方面： 坚持合理的生活方式 另一方面： 积极使用优质健康产品,三调

4、养：正气、阴阳、脏腑的调养,获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础,扶正气人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。黄帝内经：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。 平阴阳人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。 调脏腑人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,日常生活中,要注重饮

5、食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障,春季养生要点,适用于春季养生知识讲座,春三月，万物生; 清内毒，养肝木; 防风邪，助阳气; 增免疫，保健康,一年之计在于春,一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。 四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力,温补阳气，助阳升发 “春夏养阳”、初春 清解郁热，补充津液 饮食清淡，多食果蔬 省酸增甘，以养脾气 少酸味多甘味食物,01 做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 02 加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神

6、清气爽。 03 要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖,菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发,无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。 重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅,一、“养阳气” 保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气,二、防风御寒（春捂） 春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪” 。“虚邪贼风，避之有时,三、谨防春季传染病和多发（复发）病 传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。 身体虚弱者和老年人、儿童尤应重视,肝应春而生春季如何调养肝脏,保肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣 愉悦心情 少暴躁发怒, 精神旺盛,保持正气充足,清除内毒冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。多食新鲜果