防止下肢静脉血栓功能锻炼

1、飞燕式锻炼方法图解飞燕式锻炼适合任何人， 无论是慢性腰肌劳损还是腰肌筋膜炎、 腰肌劳损或者腰椎间盘突出症， 恢复期必须要加强腰部锻炼。 否则长期卧床休息或者佩带腰围、腰部不活动、不受力，长此以往可以会腰肌的废用性萎缩和无力。这些动作可以热身完后自己练，不要过分强调高度，以自己能支持住的高度为准。动作要领：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20 40 次。持续 35 秒，然后肌肉放松休息 35 秒为一个周期。具体如下图：第一阶段：俯卧床上，双腿并拢抬起第二阶段：头和上肢抬起1 / 4第三阶段：四肢与头

2、同时抬起。背肌锻炼的次数和强度要因人而异， 强度应从小到大， 能够耐受为度。 每天可练十余次至百余次， 分 35 组完成。应当循序渐进， 每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼， 以免加重症状； 锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。除此之外，还可结合身体情况做适度的屈伸活动，走路尽量挺胸抬头。如果能坚持做上述功能锻炼， 不但可以治疗腰肌劳损引起的腰痛，还可以防止骨质疏松的发生。2 / 4布格 (Buerger) 锻炼法布格 (Buerger) 锻炼法是一套改善足部血液微循环的运动方法，适合于老年、有下肢血管病变、脑血

3、管病后行动不便者及糖尿病足的患者。具体步骤如下 :1. 坐在床边，双下肢垂直放在床沿边，双足晃动1 分钟。2. 平躺于床上，舒展双下肢，抬高双足至与地面平行的位置，保持1 分钟。3. 重复上述两个动作 510 次。预防术后下肢深静脉血栓干预方法患者术后采用去枕平卧， 头偏向一侧， 使用 心电监护， 术后 2h 帮助患者活动肢体。具体活动措施：用小枕垫高患者的脚后跟，使患者小腿悬空，与床面形成 20 30 角为宜。帮助患者进行双侧足踝运动，即踝关节的被动背伸、跖屈和内外翻的“环转”运动，频率 1520 次/min ，每个动作重复 20 次。为患者按摩腓肠肌、股二头肌、股四头肌等，按摩方向由肢体远

4、端向近端，每侧肢体按摩 5min。膝关节伸屈运动，频率1520 次/min ，重复活动 2030 次。麻醉作用完全消失后，由护士帮助患者进行第1 次翻身，此后间隔2h 翻身 1次。清醒患者鼓励主动运动， 包括进行深呼吸运动及踝关节主动背屈和跖屈运动，踝关节主动内翻和外翻运动，腓肠肌、股二头肌、股四头肌和臀大肌的等长3 / 4收缩训练。指导患者先深呼吸10 次，然后由肢体远端向近端依次进行踝关节主动背屈和跖屈运动， 踝关节主动内翻和外翻运动，频率 1520 次/min ，腓肠肌、股二头肌、股四头肌和臀大肌的等长收缩训练，每次动作保持收缩状态5s，放松 5s，所有动作各重复 20 30 次。术后 2h 开始进行第 1 3 项活动，术后 2 4h 内进行第 4 5 项，手术当 日执行 2 次。术后 17d 若患者意识朦胧或昏迷时，继续进行 1 5 项，但要求增加活动量； 意识清醒者，鼓励进行第 6 项活动。以 上训练每天 4 次，分别在晨起、上午、下午及睡前指导患者进行；患者活动均在接受过统一培训的护士协助和