如何应付快节奏的生活.pptx

1、2012年过的怎么样？,忙=心+亡（死亡）,如何应付快节奏的生活？,科学家已经发现，如果给一组老鼠注射安非他命，它们会发疯地乱跑10分钟，然后死掉。如果他们把一只没有注射药物的健康老鼠和注射了药物的放在一起，它也会跟着发疯地乱跑10分钟，然后死掉。,我们就像是那只健康的老鼠。我们中的大多数人没有要求要进入那影响我们生活的“鼠群”。我们需要外来的帮助使自己可以更好地应付那些发狂的邻居们。在我们超负荷的时间表和如同交通堵塞一样的生活中，没有100%DIY（自己做到）的方案来维持一个健康的平衡。然而，耶稣做出来一个非常吸引人的应许：“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。”马太福音11：

2、28,有一天，耶稣和门徒们在船上时遇到了暴风雨。耶稣正在船尾睡觉。如果我们能够走到暴风雨中的门徒那里，并且问他们说：“我们要被淹死了！”那是真理吗？不。“真理”正睡在船尾呢。真理就是成为人子的耶稣。耶稣自己说过：“我就是道路，真理，生命。”当我们把上帝当作我们的朋友时，我们会理解关于我们生命的真理（真相）。,1.思考你的价值观，并把那些真正重要的写下来。 什么是最重要的？,确定一人的价值观是一个非常复杂的过程。但是对基督徒来说，上帝的十条诫命及耶稣基督的生活与教训是他们生活的指导。科学的证据指出宗教和属灵的生活有医治的果效。,2.每天找到一点时间和地方独处，默想，祷告以及从容地思考。 沉默是金

3、。在我们生活的这个疯狂的时代，一般人一个月不会用一个小时全然安静。安静能更新我们，使我们放松，令我们思考我们的生活。很少有人象耶稣一样繁忙，而他总是有规律地花时间独处。 可1:35次日早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。,3.建立一种健康的生活方式。,包括吃营养的食物。新鲜的比加工过的更好。水果及素食比肉食更好。在两餐之间不吃任何东西。只喝清水，不喝含糖饮料，咖啡，茶，或酒精饮料。远离烟草及毒品。专家说：少吃点，你就会活的更长久一点。,4.减肥。,越来越多的研究确定，仅仅放慢吃饭的速度，你就可以摄入更少的热量-实际上，不用任何其它努力或者尝试吃不同的东西，一年就足能减轻20

4、榜了。原因是，我们吃饱以后，大脑要花20分钟才能感觉到。如果我们吃得太快，就往往会吃得太多。,5.锻炼身体。 每天走路30分钟将会减轻压力并且增强免疫系统。每次你走路的时候，要确定你的脚步足够快，以至于你会深呼吸，并使你的心律提高。如果你能走路或者骑脚踏车去上班，这样做吧！有趣的是，圣经指出，锻炼有价值。,6.限制你的媒体输入。,看电视又怎么样呢？当你仔细回顾用来看电视的小时数，天数，周数，月数，这些对于提升你生活的品质有什么益处吗？电视的确有一些非常好的节目，但不要成为它的奴隶。科学和圣经都说，你用什么来填充大脑，最终会在你的行为上表达出来。最好就是，勇敢一点！弃掉你的电视或者把它送人！ 路

5、6:45 善人从他心里所存的善就发出善来；恶人从他心里所存的恶就发出恶来；因为心里所充满的，口里就说出来。”,7.每天尽力花点时间在那些你喜欢的、觉得有趣的事情上。 这能够改善你的生活品质以及精神面貌。如果你不放慢速度做些你喜欢的事情，你会很容易就落入一种疲惫沮丧的状态中。,8.有足够的高品质睡眠,做个早起的人意味着你要早点睡觉。在午夜前一个小时的睡眠等于午夜后两小时的睡眠。 最后，要在睡前确认你一切的烦恼都解决了，这样就能很好地结束一天。基督徒是以祷告结束一天的生活。 如果仍然有你没完成的事物挂在心上，把它写到明天“要做”的清单上，然后，停止挂心。,9.如果可以的话，定期花点时间到大自然中去

6、。,无论什么时间，只要你能够，就避免呆在人造的环境当中。大自然具有医治的能力。它提醒我们生命真正是关乎什么，并把我们和那些常常被忽略的简单礼物连接在一起。想像一下，每天在树林里散步或每周花一小时看日落，那会对你有什么好处？甚至，仅仅在后院种植一个简单的花园，都将带来很多的好处。,11.清理混乱：,一个混乱的环境会耗尽你的精力并带来额外的压力！相反，修饰漂亮，使人欣赏的环境能够成为使你逃离生活压力的港湾。努力清理你家里的混乱环境。如果有些你不用的东西，就把它们清除。一些人对此建立了这样一个原则：如果有些东西你已经两年没用了，那就把它丢掉。我们惯于囤积东西，但这增加了我们生活的复杂性，是不必要的。

7、保持桌面和厨房的整洁。在这样的环境中工作会使我们头脑清除，能够思考所做的工作。,10.一次完成一个任务：当你在同一时间做太多事情的时候（多重任务），你无法全心投入你手边所做的工作，也很容易做错。,12.学会说“不”：,一个每件事都要做的人最后什么也没有做好。办事能力强和办事能力差的人分别在哪里呢？前者会对任何与他们的价值观和目标不符合的事说“不”，而后者，则对一切事都说“是”。,在过去的一年里，你有可能是忙碌的，希望你在有了这个经验，去帮助他人，来到耶稣面前的安息！,1.思考你的价值观，并把那些真正重要的写下来。 2、每天找到一点时间和地方独处，默想，祷告以及从容地思考。 3、建立一种健康的生活方式 4、减肥。 5、锻炼身体。 6、限制你的媒体输入。 7、每天尽力花点时间在那些你喜欢的、觉得有趣的事情 上。 8.有足够的高品质睡眠。 9、如果可以的话，定期花点时间到大自然中去。 10、清理混乱。 11、一次完成一个任务。 12、学会说“不”。,（1）马太福音11：28 （2）路加福音8：22-25 （3）约翰福音14：6 （4）出埃及记20 （5